大東市緑ヶ丘の理容室(散髪屋) 学研都市線 野崎駅から徒歩8分 管理人は HAIR SALON OKITA ~H. O~ のオーナー 【おきちゃん】と申します! 当ブログは 釣り・ギター・DIY自作・子供・お酒・仕事のことを主に書いてるブログです。 HAIR SALON OKITA~H. O~は 大東市の理容室です。 ★お店の事を詳しく知るならHAIR SALON OKITA~H.
今朝は4時起き。しかし外はあいにくの雨、、。 天気予報のスッキリしない予想に足止めを食っている。 もう一寝入りして8時に起きてもまだ雨だった (T_T)。 「今日の仕事(漁)は諦めようか、、、。」 消沈しつつ岬町にある海釣り公園「とっとパーク」を ライブカメラで確認すると、なんと!晴れておりやした。 スーパーカーを時速120キロで走らせて一目散に漁場へ。 しかし阪和道は、車両横転事故で渋滞中。 結局3時間かかって到着したのは、13時でした。 オッシャーやったるぞ~~。カンパチ狙うど~~。 奥ちゃま、お魚に遊ばれているの図 夕日を背にした釣神 残念ながら、カンパチは釣れませんでした。 朝まずめを狙えなかったのが、最大の敗因。 周囲を見渡しても午後からの釣果は、良くなかったよう。 アジも大きくなってきた。寂しいのでチャリコまで持ち帰り。 今夜のボルドーは、やたら苦く感じるぜっ、、、。
今日は 自分の烏賊釣り師匠と その師匠の師匠と会う約束があったので 奈良まで なんやかんやと釣りの話や 打合せも終わり 次の用事に向かおうとした時 『祭男社長』 からTEL お前の作るあの仕掛け どこの店に売ってんねん? (^_^;) まだ発売してへんがな お前が金貸してくれたら もっと早よできたのによぉ・・・ この前貰ったヤツな 忘れてきてんや どっかええ仕掛け売って無いけぇ? σ(^_^;) って・・・ お前釣り行ってんのォ----? どこにィ? 誰とォ? 1人でェ? いやぁ 急に仕事の若い子と 行こか!ってなって とっとパークにいくねんけどな (;´▽`A`` あれほど 俺と行かん時のために渡しとくわって仕掛け持ってったのに まったく この男だけは 「みじゅやん商会」専属モニター としての 自覚がないというか 役に立たんというか・・・ 折角 Newバージョン渡してたのに・・・ とっとにも似たようなモン売ってるから それでいっとけや! って事で その後用事も済ませ 元職場に 仕事の打ち合わせで寄ったついでに とっとパークライブカメラ で ヤツを捜索 当たり前だが どこにおるか確認できる訳なく 我慢できずに 釣りの邪魔したろうかぇ と TEL 社長! 釣れたはりますか? (^O^) いや 今 ラーメン喰ってる お食事中スイマセンが ちょっと桟橋手前まで来てくれません? (-^□^-) ・・・・・・。 お前・・・ ライブカメラ観てるなぁ・・・ ちょっと待てよ もうチョイで喰い終わるから 皆さんは もうお気付きですな 以前やられた仕返しに ヤツも恥ずかしい目に合わしたります やっぱ ヤツも嫌いではない様で 速攻でラーメン喰い切って 今から映るぞ! と 男前なセリフ アカン アカン もっと手前に来い! 全然見えへんがな!! まだ 見えんか? まだか? 俺分かるか? がぁははははぁ---- アホや なんや知らんけど 妙にはしゃいどる・・・ おぉぉ---! 見えた見えた!! その黒い服の人退いて貰えって もっと前来いや!! 分かるか? 俺 分かるか? 鳥取砂丘ライブカメラコントローラー｜麒麟のまちトラベル. 手ぇ振ろか? がぁはははは---- おぉ! 手ェ振れ!! おもっきり 両手振れ!! だはははぁ-- ぶぁあはははは----- アホや コイツほんまのアホや! 皆さぁ~ん ここにアホな子いてますよぉ--! ってことで 「とっとパークライブカメラ」 での お遊びを終了しました 恥ずかしい目に合わしたろ との目論見は外れ 本人を 異常なご陽気にさせてしまっただけでした 気になる釣果に関しては 祭男さんのブログUPを 楽しみに待ちましょう 但し 貧果の場合 ヤツはUPしない事も考えられますので その際は 皆さんメッセージ攻撃をお願いします (^O^)/ にほんブログ村
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筋トレとは? 筋トレとは無酸素運動 のことです。 筋トレのような無酸素運動は、酸素をエネルギーとして行うものではありません。 グリーコーゲンと呼ばれる体内にある糖分をエネルギーとして用います。 例えば、スクワットや腹筋、ベンチプレスなどは筋トレの種目に含まれています。 無酸素運動は、長期間エネルギーを必要とすることはありません。 瞬発的に力を発揮 する運動ですから、強度は高いものがほとんどでしょう。 長い時間継続して行えない運動は無酸素運動に当たります。 筋トレをすることで、 筋肉を増やし、基礎代謝を上げる ことが出来ます。 基礎代謝の高い体は、脂肪が付きにくく痩せやすい体になります。 筋トレはそのような体を長時間持続させることが出来ます。 スタイルを良くするためにも、減量するためにも筋トレは効果的な運動方法です。 有酸素運動とは?
5〜0. 6(運動強度)+安静時心拍数 この公式で算出された心拍数の範囲内で運動することで、脂肪燃焼に適した強度で有酸素運動を行うことができます。 ※安静時心拍数は、ジムにある血圧計などで測れます。 ダイエットにおける 筋トレと 有酸素運動の順番・時間配分の まとめ <重要なポイントまとめ> 短期ではなく長期(3か月以上)で取り組む 短い時間での筋トレ、程よい強度での有酸素運動 有酸素運動と筋トレの組み合わせ(有酸素運動10分→筋トレ1時間以内→有酸素運動30分以内) 以上のようになります。 程よい有酸素運動と短い筋トレの絶妙な組み合わせで効果的なダイエットを行っていきましょう!
筋トレ→有酸素運動がダイエットに最適である、ということは分かりました。 では、時間配分はどのようにすればよいのでしょうか。 おすすめの時間配分は「 筋トレ:0.
この記事の監修ドクター 「世界一受けたい授業」減量外来ドクター。「ホンマでっか! ?TV」肥満治療評論家・漢方治療評論家。その他、テレビや雑誌で多数出演・監修。 「ダイエットのために行うことは何?」と聞いたら、多くの人が「有酸素運動!」と答えるほど、世間一般に有酸素運動のダイエット効果が理解されています。でも、有酸素運動をしてもなかなか痩せないという人がいるのも事実です。せっかくやるなら、できるだけ短期間で効果を出したいですよね。 有酸素運動の理解が低いままただ歩いたり走ったりするよりも、知識がある方が効果は現れやすいです。 「いつやる?どんな種目をやる?どのくらいの時間?どのくらいのスピードで?目安は何?」 あなたは、この質問に答えられますか? この記事では有酸素運動をより深く、そしてダイエットをより効率よく進められるように解説していきます。 有酸素運動はダイエットに本当に有効? 有酸素運動は食前食後どっちがオススメ？ダイエット効果は？. ダイエットについての本や雑誌・インターネットなど、どれを見ても必ず有酸素運動のことが書いてあります。確かにダイエットには有酸素運動が欠かせないのですが、それはなぜなのでしょうか。 ■ 有酸素運動と無酸素運動の違い まず初めに、あなたは有酸素運動と無酸素運動の違いを知っていますか?
有酸素運動 × 筋トレ ダイエットは筋肉を減らさず、体脂肪を減らすのがベストです。 そのためには筋トレが欠かせません。有酸素運動だけでは筋肉量を増やすことはできないからです。 気をつけるポイントとして、お腹が気になるからといって腹筋運動しかしないという方法は間違いです。 なぜなら部分痩せをすることは不可能だからです。それであれば全身を満遍なく鍛えた方が、ボディラインも綺麗になりますし脂肪燃焼効果も高まります。 筋トレと有酸素運動を同日に行う場合、行う順番によって効果が変わります。筋トレを先に行い、その後に有酸素運動を行った方が効果的です。 また、ハードな有酸素運動を行うと、筋トレの効果が低くなってしまうという研究もありますので、筋肉を大きくしたいとか筋肉量を増やしたいという人は、筋トレと有酸素運動を別日にする方法も検討しましょう。 ■ 2. 有酸素運動 × 無酸素運動 無酸素運動をしても脂肪を燃焼しないなら取り組む必要はないと思う人もいるかもしれませんが、実は無酸素運動と有酸素運動を一緒に行うことで、脂肪燃焼が高まります。 たとえば、ウォーキングでも途中にちょっときつめのダッシュを短時間入れるという方法だけで効果が高まります。3分歩いて10秒走る→3分歩いて10秒走るを繰り返し行うことで、たった10秒間かもしれませんが心拍数が高まり、脂肪燃焼効果も高まります。 ある程度運動に慣れてきたら試してみましょう。 ■ 3. 有酸素運動 × 食事コントロール やはり食事での摂取カロリーコントロールは必要です。どんなに有酸素運動でカロリーを消費しても、それ以上に多くのカロリーを摂取していたら痩せるはずありません。 ただ、ダイエット中でも食事はしっかりと摂ってください。先ほど説明したように食事を制限すると筋肉まで分解されてしまいリバウンドしやすくなります。 食事コントロールは、炭水化物量をいつもより少なくし、その代わりに筋肉の元となるたんぱく質や野菜などを多く摂るようにするとよいでしょう。 ■ 4. ダイエットは「筋トレ&有酸素運動」が一番痩せる！プロトレーナーが教えるリバウンドしにくい体を作る秘訣 | uFit. 有酸素運動 × サプリメント できるだけ効率よくダイエットを行いたい!という方はサプリメント摂取も検討してみましょう。特に脂肪燃焼効果を高めてくれるコエンザイムQ10やカルニチン、カプサイシンなどは有名です。 今まで脂肪燃焼サプリを摂ってみたけれど、効果がなかったという人もいるかもしれません。それはサプリメント自体に脂肪を燃焼する効果があるわけではないからです。 それらのサプリメントは脂肪が燃焼しやすいように分解してくれる効果があるというものが多く、燃焼されやすいように分解されても使われなくては効果がありません。逆にしっかり有酸素運動を行うのであれば、これらのサプリメントは効果が高まるのです。 ■ 5.
定期的に筋トレと有酸素運動の組み合わせで運動することはかなり効果的です。 まとめ ・ダイエットのために運動を頑張っていても痩せられない人は運動の順番や時間が間違っている可能性がある。 ・筋トレの後に有酸素運動をすると脂肪の燃焼効率が良い。 ・時間は3:1の割合で筋トレと有酸素運動を行うと、効率が良い。 筋トレと有酸素運動の組み合わせは、ダイエットや減量に効果的な方法です。 筋トレ→有酸素運動の順番で行うなら、より効率よく脂肪燃焼し、基礎代謝の高い体になることが出来ます。 ボディメイクもかなうこの方法で、どんどん魅力的な男性になれることでしょう。 筋トレと有酸素運動を行うときには、最長2時間以内には終わらせるようにしましょう。 体に余分な負担をかけることがないように注意し、最も効果的な時間配分で、効率よくダイエットを成功させましょう。