令和3年度母体保護法指定医師研修会の開催について 時下、ますますご清栄のこととお慶び申し上げます。 さて、母体保護法指定医師に必要な家族計画、同法に関連する最新知識の講習並びに母体保護法の適正な運営を図ることを目的として8月1日(日)に研修会を開催予定でしたが、新型コロナウイルス感染拡大の影響を鑑み下記のとおり延期する事にいたしました。 なお、8月1日(日)にお申し込みいただきました先生につきましても改めてお申し込みをお願いいたします。 記 日 時: 令和3年9月26日(日)14時~17時05分 場 所: WEB開催 共 催: 茨城県産婦人科医会・茨城産科婦人科学会 申請単位: 母体保護法指定医師研修会受講証・日本医師会生涯教育講座単位・ 日本産婦人科医会単位・ 日本産科婦人科学会参加単位・日本専門医機構共通講習単位 ※オンライン研修会受講の留意事項 ( 必ずお守り下さい。) 1. 受講される先生は必ずお申込みいただいた氏名を表示して確認できるようにして下さい。 2. ミーティングで開催いたします の で ビデオをオン にして顔が見える状態にしてください。 3. 関連学会・研究会のお知らせ | 近畿産科婦人科学会. 5分程度の退出は認めます。 4. 入退室の確認が取れない場合は参加とは認められません。 以上の事を必ずお守り下さい。 ※ 確認が困難な場合には単位取得はできませんのでご了承下さい。 ※ ( 申込み〆切日は9月3日 ( 金) までとさせて頂きます 。) ◊ 当日についての対応は致しませんので各自、事前に接続できるかメールが届いているかご確認下さいますようよろしくお願いい たします。 招待メールにつきましては9月21日までに送信いたします。
029-241-8446 担当:神永 埼玉県 平成31年3月3日(日) 13:00〜16:25 会 場 埼玉県県民健康センター 1F 大会議室AB さいたま市浦和区仲町3-5-1 会 費 事前登録:要(申込書は埼玉県医師会HP掲載)会費:都道府県医師会会員 2, 000円 / 医師会員以外 10, 000円 (つり銭の準備 無) 長野県 平成31年2月23日(土) 15:00~17:00 会 場 JA長野厚生連南長野医療センター篠ノ井総合病院 中病棟4階 あい講堂 長野市篠ノ井会666-1 会 費 事前登録:要 会費:信州産婦人科連合会会員:無料、県外の日本産婦人科医会会員:30, 000円 問合せ先 信州産婦人科連合会 tel. 0263-37-2719 担当:寺前・小澤 栃木県 平成30年11月18日(日)「栃木県総合医学会」内で開催 13:00~16:30 東京都 平成30年10月13日(土) 14:30〜17:30 千葉県 平成30年9月15日(土) 15:00〜18:10 会 場 千葉県医師会館 千葉市中央区千葉港4-1 会 費 事前登録:要(千葉県産科婦人科学会会員以外) 会費:千葉県産科婦人科医学会会員 無料 / 千葉県産科婦人科医学会非会員 問合せ先 千葉県産科婦人科医学会 tel. 母体保護法指定医 講習会 四国. 043-239-5473 担当:渡会 埼玉県 平成30年9月2日(日) 14:00〜17:15 会 場 埼玉県県民健康センター 1F 大会議室C さいたま市浦和区仲町3-5-1 神奈川県 平成30年8月26日(日) 14:00~ 会 場 川崎日航ホテル 川崎市川崎区日進町1番地 群馬県 平成30年8月25日(土) 15:00〜18:00 茨城県 平成30年8月19日(日)14:00〜17:00 長野県 平成30年8月4日(土) 16:00~18:00 会 場 信州大学医学部附属病院 外来棟4階中会議室 松本市旭3-1-1 会 費 事前登録:要 会費:長野県医師会会員:無料、県外の日本産婦人科医会会員:30, 000円 東京都 平成30年7月22日(日) 14:30〜17:30 千葉県 平成30年6月7日(木) 18:00〜21:00 会 場 アミュゼ柏 柏市柏6丁目2-22 群馬県 平成30年5月26日(土) 15:00〜18:00 問合せ先 群馬県医師会 tel. 0272-31-5311 担当:西田 東京都 平成30年4月21日(土) 14:30〜17:30 平成29年度 茨城県 平成30年3月4日(日)15:30〜18:30 問合せ先 茨城県医師会事務局 tel.
日時1:令和3年5月19日(水)15時00分~16時00分 日時2:令和3年5月24日(月)13時30分~14時30分 日時3:令和3年6月 8日(火)12時00分~13時00分 日時4:令和3年6月18日(金)14時00分~15時00分 日時5:令和3年7月 8日(木)16時00分~17時00分 日時6:令和3年7月21日(水)14時00分~15時00分 【 対 象 】医師、歯科医師、薬剤師、医療従事者(事務も含む)、在宅医療関係者等 【 定 員 】各日程50名(先着順) 【申し込み】以下①、②のどちらかの方法でお申込みください。 なお、施設などで複数の方が一緒に受講される場合は栃木県医師会地域医療第一課までご連絡下さい。 ①申込みフォームURL又はQRコードからアクセスいただき、必要事項をご記入の上、ご送信ください。 URL『 』 QRコード ② 申込用紙 に必要事項をご記載の上、FAXまたは郵送で「栃木県医師会地域医療第一課」宛にご送付下さい。 〒320-8503 宇都宮市駒生町3337-1 とちぎ健康の森4階 TEL :028-622-2655 FAX :028-624-5988 【参加方法】本研修会は WEB会議システム「Zoom」 を利用して開催いたします。 「マニュアルURL」からダウンロードし、マニュアルに沿ってご準備ください。 マニュアルUR L 『 』
お知らせ一覧 2021. 6. 23 更新情報 会員専用ページの「 団体情報 」に「妊婦の入院時のPCR 検査に関して」を掲載しました。 2021. 17 更新情報 会員専用ページの「 団体情報 」に「新型コロナウイルス(メッセンジャーRNA)ワクチンについて」を掲載しました。 2021. 1 更新情報 会員専用ページの「 団体情報 」に「特例承認に係る医薬品に関する特例について」「妊婦の入院時のPCR検査に関して」を掲載しました。 2021. 5. 12 更新情報 会員専用ページの「 行政情報 」に「厚生労働省からの出産育児一時金等の受取代理制度の届出について」を掲載しました。 2021. 3. 12 更新情報 会員専用ページの「 行政情報 」に「母体保護法第14条における配偶者の同意について(人工妊娠中絶における配偶者の同意を得ることが困難な場合)」を掲載しました。 2021. 1 更新情報 会員専用ページの「 団体情報 」に「コロナウイルス修飾ウリジンRNAワクチン(SARS-Co-2)(コミナティ筋注)の使用に当たっての留意事項について」を掲載しました。 2021. 1. 28 更新情報 「 関連リンク一覧 」に「 日本産婦人科感染症学会 」を追加しました。 COVID-19ワクチン接種に関する妊婦に対する情報が掲載されていますので、供覧いただければ幸いです。 2021. 6 更新情報 会員専用ページの「 行政情報 」に「厚生労働省からの出生証明書の様式等を定める省令の一部改正の周知について」を掲載しました。 2020. 母体保護法指定医講習会 千葉. 12. 28 更新情報 会員専用ページの「 団体情報 」に「産婦人科医療機関でのクラスター発生を防ぐために」を掲載しました。 2020. 11. 24 更新情報 会員専用ページの「 団体情報 」に「新型コロナウイルス感染症対応 医療従事者支援制度について」を掲載しました。 2020. 10. 23 更新情報 会員専用ページの「 行政情報 」に「「母体保護法の施行について」の一部改正について」を掲載しました。 2020. 9. 3 更新情報 会員専用ページの「 行政情報 」に「母子保護法第14条(医師の認定による人工妊娠中絶)に係る同意について」を掲載しました。 2020. 1 更新情報 会員専用ページの「 行政情報 」に「産前産後期間に係る国民年金保険料の免除の周知について」を掲載しました。 2020.
妊産婦の新型コロナ感染症への産科クリニック等での対応 2. 妊産婦の新型コロナウイルス感染症(疑い)症状への対応(詳細) 3. 関東ブロック産婦人科医会｜指定医師研修会. 産科クリニック等対応困難施設におけるフロー 令和2年4月6日 公益社団法人日本産婦人科医会 会長 木下 勝之 副会長 平原 史樹 常務理事 中井 章人 幹事 倉澤健太郎 岡山産科婦人科学会ならびに岡山県産婦人科医会 会員各位 岡山県における新型コロナウイルス感染症(COVID-19) または疑い妊婦への対応(PDF全文) 岡山産科婦人科学会 会長 増山 寿 新型コロナウイルス感染症(以下COVID-19)は、欧米ではすでにパンデミ ックとなり、国内でも感染拡大を認めております。岡山県内でもCOVID-19 感染症患者が発生しており、今後さらに感染拡大を認めた場合、県内の分娩 取り扱い施設にCOVID-19感染症または疑いの妊産婦が受診する可能性があ ります。 今回、岡山県および産婦人科を併設する指定感染症医療機関と協議を行 い、岡山県におけるCOVID-19感染症または疑い妊産婦への対応方法を決定 しましたのでお知らせします。なお,今後の感染拡大の状況によっては、対 応方法を変更する可能性がございます。その際には、再度ご連絡致します。 会員一同協力して、この困難な状況に立ち向かっていきたいと思います。ど うか宜しくお願い申し上げます。 2020年3月26日 添付文書(PDF) 1. 岡山県におけるCOVID-19感染症または疑い妊産婦への対応 2. 各指定感染症医療機関の対応可能症例と連絡方法 3. 倉敷中央病院よりCOVID-19感染妊婦搬送に際してのお願い 4. 参考:iPiccs利用方法 専門医会会報(平成30年7月15日)(PDF) ◎第488回例会(平成30年7月15日 午後1時から) 場所:岡山県医師会館 4階 401号室 ◎第489回例会予告 ※開始時間が変更しております 日時:平成30年9月16日(日)午後2時~ ◎指定医だより ◎保健だより ◎妊産婦死亡例調査について ◎おぎゃー献金について この度の西日本豪雨により被災された皆様、並びにそのご家族の皆様に、心よりお見舞い申し上げます。また、お見舞いのご連絡をくださった方々に、厚く御礼申し上げます。 岡山県産婦人科医会、岡山産科婦人科学会ならびに岡山県医師会産婦人科部会では県内の産婦人科医院・病院において、お母様ならびに赤ちゃんに寄り添って診療を続けております。 被災された地域の妊産婦の皆様で困ったこと、不安なことがございましたらかかりつけの産婦人科医院・病院にご相談下さい。また、女性特有の症状でお困りの際にも産婦人科にご相談下さい。 被災された皆様の生活が、一日も早く平穏に復することを、心よりお祈り申し上げます。
茨城県医師会では、県民の皆様及び医療従事者向けに医療・健康などについての情報を提供しております。
NHKEテレ「チョイス@病気になったとき」5月27日で、足底腱膜炎についてが取り上げられましたので紹介したいと思います。解説してくれた先生は、国際医療福祉大学 塩谷病院 病院長 須田康文医師です。 足底腱膜炎の原因・特徴は? 足のトラブルにも様々なものがあります。 その一つに足底腱膜炎と呼ばれる病気があります。 足底腱膜炎とは? 扁平足と足底腱膜炎のためのエクササイズとストレッチ. 足底腱膜炎は足底筋膜炎とも呼ばれます。足の裏のかかとからつま先まで繊維状の層になっている足底腱膜(足底筋膜)が炎症を起こして痛みがでるというものです。 痛みは、前方に出る場合もありますが多くはかかとに出ます。 痛みが出る場所は、自分の体重が集中しやすい場所です。 中高年の女性に多くみられます。 足底腱膜炎の原因は? 基本的には足の使い過ぎです。例えば、歩き過ぎ、足を使うスポーツのし過ぎ、立ち仕事のし過ぎなどです。加齢や急な体重増加でも起きることがあります。 足底腱膜炎の特徴は? 朝起きてからの1歩目や長時間座ったあとの1歩目が痛いという歩き出し、動き出しに強い痛みが出るのが特徴です。これは炎症を起こしている部分は、安静時は、治そうとして硬くなっています。そこに負担が一気にかかるため、強い痛みが生じます。 歩いているうちに炎症部分がほぐれてくるのでその後は痛みが弱くなくなります。 スポンサーリンク 足底腱膜炎を治すストレッチとは? 足底腱膜炎を治すには、足底腱膜のストレッチが効果的です。 やり方 (1) かかとを押さえてから足の指を10秒間反らせる。 (2) 元に戻す。 この動作を1セット20回繰り返す。1日2~3セットが目安。 足底腱膜が硬くなっている朝や柔らかくなっているお風呂上がりが効果的。 早い人なら2、3週間で痛みが改善される。痛みが出なくなっても半年ほどは続ける。 ■足底筋膜炎(足底腱膜炎)のストレッチ 動画で紹介されている人気の足底腱膜炎のストレッチ 足底腱膜炎の治療は? 足底腱膜炎は、前述のストレッチや足底板などの装具でほとんどの場合、痛みが改善されます。 この他には、消炎鎮痛薬の貼り薬と飲み薬を使うこともあります。 それでも痛みが取れない場合は、衝撃波治療や固くなった足底腱膜を取る手術による治療があります。 衝撃波治療の治療費 約1万5000円(3割負担の場合) 症状が軽い時に早めに医療機関にかかることが早く治すことにつながります。 ▼インソールプロ 足底腱膜炎対策 足裏の縦アーチが崩れることで足底腱膜が疲れやすくなり、足底腱膜炎を起こすことがあります。こうした場合に有効なインソールによる対策です。
「足裏が痛い!」そんな時は「足底腱膜炎(そくていけんまくえん)」が疑われます。足底腱膜炎の潜在患者数は50万人で、マラソン選手や長時間の立ち仕事をする人に多いとされます。また偏平足や老化の影響が強いともいわれます。その足底腱膜炎の治療と予防に有効なのが『 足底の筋膜リリース 』です。 足底筋膜炎とは? 足底筋膜炎の原因 足底腱膜炎(足底筋膜炎ともいう)とは、文字とおり「足底筋膜の炎症」です。足裏には多くの筋肉や腱があり、それを包む網のように筋膜・腱膜が取り巻いています。それは互いに接触し、足底全体に広がる膜のようになっています。 足指のつけ根からかかとまでつながっている足裏の筋肉等は、土踏まずのアーチを支えることで、歩く・走る・跳ぶなどによる衝撃力を吸収しています。 オーバーユースによって筋肉が酷使されることで、 筋膜に細かいキズや断裂 が起こり、それが炎症や痛みの原因になります。またそれは足裏のアーチの衝撃吸収力を低下させ、更なる障害を引き起こします。足底を酷使するスポーツ選手や40代50代に多く発生します。 加齢により増加 老化により筋膜の代謝力が低下しまます。 筋膜成分である ファイバープロテインの合成力 が、加齢とともに低下 することが原因です。修復が遅れた筋膜は、破れた網のように柔軟性を失い歪みやコリを引き起こします。参考: コラーゲン完全ガイド! 足底腱膜炎 ストレッチ専門. 足底筋膜炎を放置すると、かかとの骨にトゲなようなものができ、痛みが増すことがあります。足裏をよく使う方は、普段から筋膜リリースによるケアが大切です。参考: 筋膜リリースとは? 足底腱膜炎の主な治療法 診断と治療法 一般的な療法としては、鎮痛剤投与、アイシング、インソール、テーピング、鍼灸、衝撃波、注射、手術などがあります。 足底筋膜炎はレントゲンによる診断が難しく、多くの場合「異常なし」「様子をみましょう」と診断されます。その結果「保存療法」になります。悪化しないように運動と可動を制限して、自然治癒力で治すというものです。 しかし治療期間が1ヶ月~数年ほどかかり、有効な早期回復法がないのが現状です。そのため普段から足底の筋膜リリースをこまめにするとともに、下記の3つのポイントが大切です。 効果を高める3つのポイント 筋膜損傷の対応として、3つの重要なポイントがあります。 1、筋膜炎の温感療法! まずは体全体と患部を暖めることが大切です。アイシングをすることがありますが、これは初期の対処法で、冷えた状態が続くと血行不良を起こし回復が遅れます。患部を暖めると筋膜が緩みやすくなり、筋膜リリースの効果が高まります。また平均体温をあげると、免疫力の向上が期待できます。 冷え性3つの原因と冷え性を改善する筋膜リリース!
2、筋膜炎を癒す筋膜リリース! 治療の初期段階で、筋膜のゆがみや癒着をリリースすることが大切です。筋膜に硬直や歪みがあると、新たな障害の発症や、血行不良により回復が遅れることになります。また治療期間中も、無理のない範囲で筋膜リリースをすると効果的です。近年の医療界の定説では、動かすことで早期治癒するとされています。 筋膜リリース大特集!痛みや不調を5分で解消する筋膜リリース法! 足底腱膜炎 ストレッチ 動画. 3、筋膜炎の栄養療法! 筋膜は「Ⅰ型コラーゲン」 を主体とするファイバープロテインで構成されています。その線維によって強靭な強さを維持しています。コラーゲンの合成力は、20歳頃から徐々に低下します。合成力を高めるには、コラーゲンおよびビタミンCの摂取が有効的とされています。 コラーゲンの完全ガイド!老化による運動機能の減少をストップ! 足底筋膜炎を緩和する筋膜リリース法 足底の疲労を蓄積させないためにも、足底筋膜のリリースは重要です。特に走る・歩く・跳ぶことや立っていることが多い方、偏平足の方などは、日々のルーティンに取り入れるべきです。 足底腱膜・筋膜をリリースする! スプレー缶やテニスボールを使って、筋膜をリリースします。スプレー缶に足をのせ、足裏でローリングします。 足指のつけ根からかかとまでをゆっくりと丁寧に行いましょう。痛くならない程度に、体重をかけるとより効果的にできます。必ず、両足底のリリースをしましょう。 腓腹筋・ヒラメ筋・アキレス腱のリリース 足裏の腱膜(筋膜)は、ひざ裏までのふくらはぎと接しています。その腓腹筋、ヒラメ筋、アキレス腱を同時にリリースすることで、足底腱膜をより緩めることができます。 足首にポールをのせ、もう一方の脚を重ねます。つま先をゆっくり左右に動かしたり、前後にローリングしたりしながら、ふくらはぎ全体をリリースします。 足底腱膜炎のリリースのまとめ 足底の痛みは、足底腱膜炎(足底筋膜炎)の疑いがあります。診断の有無にかかわらず、次の3つを行うことで、他の治療法との相乗効果を期待することができます。 ①温める ②足底腱膜リリース ③ファイバープロテインの摂取 関連記事 筋膜リリースの効果を高める3つのポイント! 痛みやコリの解消に効果がある筋膜リリース【まとめ】 腰痛を解消!筋膜のゆがみを改善する筋膜リリース効果 肩こりを1日1分で緩和!筋膜リリース法2つのポイント 四十肩や五十肩のリスクを激減させる筋膜リリース!
ストレッチボードはストレッチの効果を高めるための健康器具です。 傾斜を自分で調節できるようになっていて自分好みに最も腱や筋肉が伸ばされる角度で使うことができる、おすすめストレッチアイテムです。 足底筋膜炎に関しては腓腹筋やヒラメ筋などの、とくにふくらはぎのストレッチを高効率で行っていくために使うことができます。 足底筋膜炎への効果が期待できるインソール BMZ アシトレ Air ブースター おすすめ度: ★★★★★ サイズ: 21. 0~27. 5cm 参考価格:2, 860円 一般的なシューズは、つまずきを防止するためにつま先が上がった形状になっています。そのため、足の指が浮いた状態となる浮き指になることがあります。 そして、浮き指になることによって姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。 BMZ アシトレAirブースターは、使用することにより正しい姿勢へ導き、足指の働きをサポートします。 さらに、 足底筋膜炎 や 外反母趾 にも効果が期待できるため、足に課題を抱えている方はぜひチェックしてみてください。 >>詳しく見る BMZ アシトレ WORK Active おすすめ度: ★★★★ サイズ:21. 足底腱膜炎のリハビリテーション | 医療法人はぁとふる 運動器ケア しまだ病院. 0~27. 5cm 参考価格:2, 200円 現代人は、硬いアスファルトの上を歩くため、日常におうて下半身を酷使しています。また、立ち仕事や現場系の仕事の場合はさらに下半身を疲労させてしまいます。 足は身体を支える土台となっており、土台に問題があることで他機能へ悪影響が及ぶこともあります。そこで、BMZ アシトレワーク Activeは足の機能をサポートし、疲労を軽減します。 足のコンディションを良くすることで身体全体の疲労を軽減することができます。 アシトレワーク Activeは足指が靴の中でも動きやすい空間を作り、歩行時の正しい姿勢のサポート、かかとの骨を支える設計で高いサポート力を実現させたインソールです。 こちらのインソールも 足底筋膜炎 や 外反母趾 に効果が期待できるため、足に課題を抱えている方はぜひチェックしてみてください。 >>詳しく見る BMZ社の効果実証結果 合わせて読みたい! 足底筋膜炎とは。チェック方法、原因、治し方、改善トレーニングを紹介
中高年になると、足裏・足底部・踵などに痛みが生じる足底筋膜炎(足底腱膜炎)の症状に悩む人が増えます。加齢でアキレス腱が硬くなったことが原因の一つです。ひざ痛、腰痛、股関節痛の原因となるケースもあります。若々しさはアキレス腱に現れます。対策は、アキレス腱を温めることです。【解説】伊藤史子(あやこいとうクリニック院長) 足の裏に痛みが起こる足底筋膜炎や、ひざ痛などの原因の一つはアキレス腱がかたくなること アキレス腱という言葉は、「唯一の弱点」「致命的な場所」という意味で、よく使われます。 実際、アキレス腱が断裂した直後は、一人では歩けないほどのダメージを受けます。 ですから、日ごろから大事にしてほしい部位なのです。 アキレス腱は、ふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋を、かかとの骨に付着させる腱で、約15㎝あります。 人体のなかで、最も強靭な腱といわれます。 ところが、中高年になると、アキレス腱の障害が起こりやすくなります。 アキレス腱の断裂だけでなく、足の裏に痛みが起こる足底筋膜炎や、ひざ痛、腰痛、股関節痛などの原因の一つに、アキレス腱がかたくなることが挙げられます。 アキレス腱が冷えてかたくなると危ない! アキレス腱は、ストリングチーズ(裂けるチーズ)のような組織です。 本来は水分を多く含み、伸縮性と柔軟性に富んでいますが、加齢に伴って乾燥してきます。 特に、寒い冬は血流が不足し、組織がかたくなりがちです。 このため、中高年のかたは、横断歩道で急に走ったり、子供の運動会でハッスルしたりしたときに、ブチッとアキレス腱が切れるケースがあるのです。 前述したように、アキレス腱は独立した組織ではなく、ひざから伸びる筋肉と、かかとの骨をつないでいます。 このため、 アキレス腱がかたくなって縮まると、かかとの骨が後ろ上方向へ引っ張られ、かかとや足底に痛みが生じるのです 。 転倒や寝たきりの原因として、ひざ痛や腰痛、股関節痛が挙げられます。 しかし、実際には、足首から先の痛みや不具合も、大きな要因となります。 アキレス腱がかたくなると、つま先が上がらなくなり、つまずくことがふえます。 また、かかとや土踏まずに痛みが生じる足底筋膜炎になると、まっすぐ立つのが難しくなるため、全身の関節に負担がかかり、ひざ痛や股関節痛、腰痛を引き起こします。 そればかりか、バランスをくずしやすくなり、転倒や骨折を招く恐れもあります。 二つの筋肉をほぐしてアキレス腱を温めよ!
頭痛の原因は筋膜のゆがみにあった!その解決法は? ひざ痛を改善する筋膜リリース特集! コラーゲンの摂取で合成力が高まるとされる関連文献集
足底腱膜炎 足底腱膜は踵(かかと)の骨から足の指へ広がる強靭な腱の膜であり、足の土踏まず(縦アーチ)を支える重要な役割があり、歩行・ランニングにおいて、地面と足部の衝撃を和らげるクッションとして働きます。 足底腱膜炎は、ランニング動作を中心に陸上競技に多い障害ですが、ふくらはぎの筋肉や足底腱膜が硬かったり、扁平足や土踏まずが高い足の場合、ランニングや歩行などで足底腱膜に強いストレスが加わります。このストレスが繰り返されること(オーバーユース)で、足底腱膜に炎症が起こり、痛みの発生につながることがあります。 この足底腱膜が炎症を起こす原因とそれに対する運動療法の一部をご紹介します。 足底腱膜炎の原因例 扁平足・土踏まずが高い 足底腱膜の柔軟性の低下 足の指の筋力低下 等 足底のストレス増大 (オーバーユース) 足底腱膜の炎症 痛みの発生 予防方法 足底腱膜の柔軟性・足の指の筋力が低下し、炎症が起きないよう、柔軟性のある足としっかりした足が必要です。 1. 足首・足底のストレッチ 足底腱膜のストレッチ 足の指をしっかりと 反らすように ふくらはぎのストレッチ 踵が床から離れないように 足の裏のマッサージ (ゴルフボール転がし) コロコロ転がします 2. 足の指のトレーニング タオルたぐりよせ タオルをつかむように足の指を大きく動かしましょう ウォーキング・ランニングの際、足の裏は靴を介して地面と接する唯一の部分です。 負担のかかりやすい部位ですから、上記のストレッチ・トレーニングを参考に障害予防に取り組みましょう。