〒300-0392 茨城県稲敷郡阿見町中央一丁目1番1号 阿見町役場 電話: 029-888-1111(代表) ファクス: 029-887-9560 開庁時間 午前8時30分~午後5時15分(土日・祝日・年末・年始を除く)
小野寺副知事(右)に要望する設楽詠美子県議(中)ら=県庁で 茨城県内の女性地方議員でつくる超党派の「いばらき女性政治家ネットワーク」の議員らが二十日、県庁を訪れ、新型コロナウイルス禍の困窮で生理用品が買えない子どもの「生理の貧困」の改善を県や県教育委員会に要望した。小泉元伸教育長は「学校を数校選んでモデル的に、女子トイレ内の手洗い場に置いてみたい」と応じた。 要望は、立憲民主党の設楽詠美子県議が、県内の全百十四人の女性議員に呼びかけ、四十四人の賛同を得た。この日は、設楽県議ら九人の議員が、小泉教育長と小野寺俊副知事と面会。新型コロナで困窮する家庭が増える中、初潮を迎えた女児や女子生徒に欠かせない生理用品を小中高校の女子トイレに置くように要望した。 現状では、生理用品は保健室で必要な生徒に渡しているが、女性議員からは「トイレットペーパーと同じ扱いにしてほしい」という声が上がった。「家庭の経済事情により、不衛生だが節約して使うケースもある」と無償配布を求める議員もいた。 「いばらき女性政治家ネットワーク」は今月から活動をスタートし、性暴力やストーカー対策など、男性議員が多数を占める議会で話題になりにくかった問題について議論していく。 (保坂千裕)
コロナ禍で課題明らかに 「早く実現して」 茨城県内の超党派の女性地方議員でつくる「いばらき女性議員ネットワーク」は4月20日、県内すべての学校のトイレに生理用品を配置することを求める緊急要望を大井川和彦知事と小泉元伸県教育長あてに行いました。 日本共産党の山中たい子県議、鈴木康子北茨城市議、川澄敬子茨城町議、立憲民主党の設楽詠美子県議ら9人が参加。県内の女性議員44人分の賛同署名を提出しました。 小野寺副知事(右から4人目)に緊急要望する山中県議(右から5人目)ら=4月20日、茨城県庁 緊急要望は、経済的な理由で生理用品を買うことができない「生理の貧困」がコロナ禍で明らかになっていると指摘。背景に虐待など、子どもが親に生理用品の購入について相談できないなどの課題もあるとしました。 参加者は、「父子家庭で買ってほしいと言えない子どももいる」、「家庭環境や貧困でナプキンが用意できない場合もある。トイレに置くことで助かる子どもがいる」などと述べ、山中県議は、「コロナ禍で女性の貧困が大きな課題となっている。早く実現してほしい」と求めました。 小泉教育長は、県立学校をはじめ、複数の小中学校のトイレに試験的に設置する意向を表明。小野寺俊副知事は、「問題を解決できるように検討したい」と応じました。 (「しんぶん赤旗」2021年4月22日付より転載) おすすめ
20/11/16 秋の部活動体験について 今年度の部活動体験も,無事に終了いたしました。 のべ170名の生徒さんに参加いただき, ありがとうございました。 今後もよろしくお願いいたします。 20/08/21 部活動紹介動画 【YouTube 限定公開】 テニス部 サッカー部 野球部 剣道部 バド部 バレー女子 ハンドボール R元年度県立高等学校等 学校紹介コンテスト 動画部門で最優秀賞獲得 茨城県教育委員会HP 【 YouTube限定公開 】 20/08/21 第2回オープンスクールを開催しました。 詳細は 学校説明会のページ をご覧ください。 20/08/07 第1回オープンスクールを開催しました。 詳細は 学校説明会のページ をご覧ください。
陸上競技部 最後まで諦めない 短距離・跳躍・投てきはインターハイ、国体、U18・U20日本選手権を目標に、 日々練習に励んでいます。 長距離は都大路に向け、日々走り続けています。 勝負にこだわり、勝ち切るレースをしていきたいです。 年間予定 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 1月 2月 3月 2021年度 活動計画表 2021年度大会報告 第50回茨城県高等学校陸上競技個人選手権大会 2021年度 茨城県陸上競技選手権大会 2021年度 関東高等学校陸上競技大会 2021年度 茨城県高等学校陸上競技県北予選 2021年度 第74回 茨城県高等学校陸上競技対抗選手権大会 全国高校駅伝の記録 女子第29回全国高校駅伝競走大会(茨城県予選会) 女子第30回全国高校駅伝競走大会(茨城県予選会) 女子第32回全国高校駅伝競走大会(茨城県予選会)
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腹筋ローラーを使ったトレーニング 腹筋ローラーは高いトレーニング効果を得ることができる器具で、1つもっておいて損はないといっても過言ではないでしょう。 ここではかかる負荷別にトレーニングを紹介しているので、自分の筋力に合ったトレーニングを見つけましょう。 3-1 膝コロ 初心者の方にオススメのローラートレーニングは、膝をつけてトレーニングしていく方法です。 膝コロの正しいやり方 1. 膝をついた状態で腹筋ローラーをセットします。 2. ここからゆっくりと、ローラーを転がしていきます。 3. できるだけ遠くまで腕を伸ばし、限界まで行ったら床に倒れてしまいましょう。 4. 2~4を繰り返す。 注意するポイント ・膝を痛めてしまう可能性があるので、膝の下にマットなどをクッション性のあるものを引いて行いましょう。 ・腕で転がすのではなく、腹直筋で転がすことを意識しましょう。 ・背中を丸め、腰を痛めないように注意しましょう。 3-2 立ちコロ 立った状態から腹筋ローラーを転がし、元の体勢に戻る立ちコロは腹筋ローラーを使用したトレーニングの中で最も高い負荷をかけることの出来るトレーニング。 ベースの筋力がないと行うことができない点で難易度が高く筋トレ上級者向けのトレーニングという事ができるでしょう。 高負荷の腹筋ローラーの正しいやり方 1. 腹を割るなら腹直筋を狙った2種目のトレーニングをマスターしよう | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 前屈のような状態でローラーを持ちます。 2. ゆっくりと前へ転がしていきます。 3. できるところまで前へ転がしたら引き戻していきます。 3. 2〜3を繰り返しましょう。 1セット5回を目安に3セットこなしていきましょう。 慣れてきたら10回くらいまで回数を伸ばしていきましょう。 注意するポイント ・強度の高いトレーニングであるため、ベースの筋力が必要になります。なので出来ない場合は前の段階に戻ることが大事です。 4. マシンを使った腹直筋のトレーニング 自重で行うことの出来るトレーニングを中心に紹介しましたが、やはり負荷も大きく効率的に鍛えることができるのはマシンを使用したトレーニング。 ケーブルやチンニングバーを使用したトレーンニングを紹介するので、ぜひ参考にしてください。 4-1 マシンアブドミナルクランチ アブドミナルマシンを使用して行うトレーニングで、腹直筋をメインターゲットに腹腰筋、大腿直筋を副次的に鍛えることができます。 マシンで行うことで負荷を調整できるというのが最大のメリットで、自重以上の負荷に設定することが出来るので腹直筋に高い負荷をかけることが出来ます。 マシンアブドミナルクランチの正しいやり方 1.
腹直筋を割る"本気"の筋トレメニュー!腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】 - YouTube
アブドミナルマシンに深く腰掛ける 2. ハンドルを両手で握る 3. へそを覗き込むように腹筋を屈曲させる 4. ゆっくりと元の体勢に戻る 5. 3~4を繰り返す セット数の目安は8〜12回を1セットとし3セット繰り返し行いましょう。 注意するポイント ・背中を丸めることを強く意識する ・適切な重量で行うこと 4-2 ケーブルクランチ ケーブルクランチは、ケーブルマシーンを利用して腹筋をトレーニングするメニューです。 負荷を自分に適切なものにできるので、腰への痛みが起こらないというメリットがあります。 難しいテクニックなどは必要ないので、ケーブルマシーンがあれば簡単にトレーニングすることができます。 ケーブルクランチの正しいやり方 1. ロープを掴んでマシーンの前に膝をつきます。 2. 膝立ちの状態から上半身を前傾させて、肘を深く曲げて両腕で頭を挟む 3. 腹筋に意識を集中させながら体を前に倒す。 4. 腹直筋 鍛え方 歩行. 数秒静止して、もとの態勢にもどる。 5. 3~4を繰り返していきましょう。 8〜15回を1セットとし3セット。 8〜15回で自分ができる限界の回数を設定しましょう。 注意するポイント ・股関節の力ではなく、腹直筋の力で動作すること。 ・ゆっくりと腹直筋を緊張させながら行うこと。 腹直筋を鍛え理想の腹筋へ 腹直筋に絞って解説をしていきました。 この記事で紹介したトレーニングを自分の筋力に合わせて、正しいフォームと回数をこなしていけば効果的に腹直筋を鍛えることができます。 腹直筋を鍛え、男らしくたくましい体を手に入れましょう。
まずは仰向けに寝て、足を上方向へ伸ばします。 2. この状態のまま両手を頭の後ろにまわすか、腰に回しましょう。 3. 足をゆっくりと持ち上げます。 4. 足を下げていきます。 5. 地面すれすれくらいで再び足をあげていきます。 6. 3~5を繰り返す。 15〜20回を1セットとし、3セット繰り返しましょう。 注意するポイント ・足は上げすぎないこと、少し角度が付くくらいがベスト ・この方法でも負荷が大きすぎるという方は、まずは足をまげて行いましょう。 1-5 ニーレイズ 仰向けになった状態で膝を持ち上げるニーレイズでは腹直筋下部と腸腰筋を鍛えることができます。 腹直筋下部を鍛えることでまんべんなく鍛え上げられた腹直筋が手に入り、腸腰筋を鍛えることでヒップラインとウエストラインの改善にもつながる一石二鳥のトレーニングメニューです。 ニーレイズの正しいやり方 1. 床に仰向けになり、手を腰の下におき体を安定させる。 2. つま先をそろえた状態で両足を下げる。 3. 反動をつけずに両足をゆっくりともとの位置に戻す 4. 2~3を繰り返す。 1セット10回×3セットが目安 注意するポイント ・足を持ち上げるというよりは、膝をもちあげるという意識で行う。 ・反動をつけずに行うこと。 ・足を床につけないこと。 1-6 Vシットアップ 体全体を使って腹直筋を屈曲させ刺激を与えていくVシットアップは、腹直筋を鍛える自重トレーニングの中ではかけることの出来る負荷が大きく、中~上級者向けのトレーニング。 腹直筋を徹底的に追い込みたい時などに行うのがおすすめです。 腸腰筋も副次的に鍛えることができるのでヒップアップやウエストラインの矯正といった効果も期待することができるでしょう。 Vシットアップの正しいやり方 1. 腹直筋 鍛え方 短期間. まずはヨガマットなどを用意し、その上に仰向けになりましょう。 2. 腕を頭上にまっすぐ伸ばします。 3. ここから腹筋を意識して体がV字になるように足を伸ばしたままあげていきます。 4. このV字の形で数秒静止し、再び2の状態へ戻ります。 5. 2~4を繰り返していきましょう。 1セット15回×3セットが目安です 注意するポイント ・頭上に腕を持って行っていますが腕の反動ではできるだけ上体を起こさないようにしましょう。 ・できる限り腹筋を意識して腹筋だけで上体を起こすようにしましょう。 1-8 ドラゴンフラッグ ドラゴンフラッグは上体をほぼ全て床から持ち上げ、上げ下げを繰り返していくトレーニング。 かかる負荷は腹直筋を鍛えることの出来る自重トレーニングの中では最も高く、難易度自体も高いため、トレーニングはほぼやりつくした、という上級者の方におすすめです。 ドラゴンフラッグの正しいやり方 1.