(・∀・) セルフ・コンパッションの概念や、その3要素などは以下の過去記事を参照ください。 \ フォローはこちらから / Follow @sakura_tnh 記事が気に入ってもらえたら下部のシェアボタンをポチっとしてください☆
やよい 日本で定着しつつあるマインドフルネスですが、マインドフルネスに関連していて日本ではあまり知られていないものの、海外、特に英語圏で研究が進んでいる概念に 「セルフ・コンパッション」 と言うものがあります。 実はセルフコンパッションとマインドフルネスは自身のケアと言う面でつながっている部分が多くあります。 この記事、マインドフルネスの次の概念として「セルフ・コンパッション」を徹底解説して行きたいと思います! セルフ・コンパッション(self-compassion)とは? セルフ・コンパッションとは、 他人を思いやるように、自分を思いやること で、セルフ・コンパッションはポジティブな考えや幸福感を生まれやすくします。 セルフ・コンパッション(self-compassion)を直訳すると、「自分への思いやり」や「自分への慈悲・同情の心」となります。 自分の存在価値を認め、自分を大事にしていくことで、ネガティブな考えを減らし、ポジティブな考えを増やしていくのです。そうすることで、 心の健康や幸福感を得ることができると言われています。 考え方だけでは少し難しいので具体例を使って説明すると、 何か失敗した時に、自分をせめてしまい、ネガティブな感情が生まれてしまう。 →他人を思いやるように自分に対して「大丈夫」安心させ、改善策を考える。 というように、セルフコンパッションで考え方を変えていくのです。 つまり、 「セルフ・コンパッション」を一言で説明すると、「ありのままの自分を受け入れる心理状態」 となります。 セルフ・コンパッションとマインドフルネスはどんな関係性?
セミナー予約申込へ 自己分析 by MBTI®(個人セッション:3時間)Zoom対応可! 「生まれ持った自分の性格」を知り、自分を「慈しむ力」(セルフ・コンパッション)を高める。オンラインも可! セルフコンパッションとは：成長を支えるための自分を思いやる力 | Katsuiku Academy. 国際的性格検査MBTI公式テキスト・質問紙 国際的性格検査MBTI®を使用しての自己分析セッションです。MBTI®は、深層心理学者ユングの理論がベースになっており、世界の企業が人材育成のために導入しています。その人の 「生まれ持った性格」 を浮きぼりにするのが特徴です。 自分本来の「強み」を知ることができ、 より深い自己理解と、より高い自己肯定感を育むことができ、 「慈しむ力」(セルフ・コンパッション)を高めます。 オンライン・セッション 対面セッション 『 心が折れそうな君へ贈る言葉 』YouTubeチャンネル! 自分に慈しみの心を向け、許していく 「セルフ・コンパッション」 をコンセプトに映像を制作しましたので、ぜひ、ご覧ください。
171 セルフ・コンパッションが特に有効な役割を果たす時とは? 第9章 他者に対する慈悲の心 186 セルフ・コンパッションを用いた "自らの欠点" の見方とは? 187 "他者の立場に立つ" ことの欠点とは? 188 セルフ・コンパッションが多くの面で "利他的" である理由とは? 194 「一人の人間を非難することは、すべての人間を非難することに繋がる」とは? 199 "慈愛の瞑想" の素晴らしい点とは? 200 自分を "傷つけた相手" への慈悲の心がもたらすものとは? 第10章 セルフ・コンパッションを育児に活かす 203 子供のセルフ・コンパッションを育む上で最も有効な方法とは? 205 子供に最も伝えるべきこととは? 206 子供をしつける前に検討すべきこととは? 207 子供の "問題行動" が発するメッセージとは? 211 セルフ・コンパッションを低下させる "個人的寓話" とは? 第11章 愛とセックス 219 喧嘩における主要な問題行動 "ヨハネ黙示録の四騎士" とは? 220 恋人との喧嘩が生じる主要な原因とは? 222 セルフ・コンパッションが高い人の恋愛が幸福で満足感が高い理由とは? 232 自分の "セクシャリティ" についてのネガティブな感情への向き合い方とは? 第12章 変化の兆し 237 "心を開く" とは? 238 心が最も "閉ざされている" 時とは? 239 著者が "新しい苦痛" が生まれる度にしていることとは? 242 "ネガティブな感情" に囚われることの弊害とは? 244 "ポジティブな感情" がもたらすものとは? 247 セルフ・コンパッションの高い人が "楽観的" である理由とは? 247 セルフ・コンパッションの高い人が人生に対しての "好奇心" と "満足度" が高い理由とは? 247 「真に満足できる楽しい人生」とは? 248 人生は "ダークチョコレート" に近い? 257 セルフ・コンパッションを求める "シグナル" とは? 第13章 自分に感謝するということ:セルフ・アプリシエーション 260 自分の "長所を評価すること" に対して恐怖を感じる理由とは? 263 "セルフ・アプリシエーション" の源とは? 264 「私たち自身を賞賛することは、すべてを賞賛することを意味する」とは? 265 私たちの心の最も強い傾向性とは?
攫ってく 夜は魔物か 救済か 溶けてうずまれ 手の鳴る方へ やっぱり厨二センスの方がある気がしました。 一生厨二病でいいのかな…隠さなくていい?なんでも認めよう2021の8月ぞ?! 好きな文章を書く人がどうしても好きだなと思いました。文体って大事じゃないですか?でも日常ではなかなかお目にかかれなくて、むしろインターネット上で眺めてるだけの人の方がわかったりする…Twitter だあいすき♡ 140文字の可能性 文の話しといてだけど、最近色んな人と真面目な話する機会があって嬉しかったです。 可能性を増やすことは悪いことではないよな〜って思って、だから今こうして更新もしてるんですけど、えーと、前も書いてたらごめんだけど、 今までは まだもっと上手くならなきゃ恥ずかしいとか 誰にも見せられないとか思って自分にハードル高く設定して、それでいつまでも何も始められていない時は始めている人たちがすごい!って思っていたのに、 実際にあれこれやっと始めてみると 得意な人たちがたくさんいるのが見えてしまって 余計に 全然だめだな なんもできないな~って思ってしまうようになってて。悩んでいるというほどではないけどずっとぼや~って考えているのはこんなことです。 進んで景色が変わったから当たり前なのかな? 【まめ子と陽花】すきなことだけでいいです【踊ってみた】 - Niconico Video. わたしはまだ自分の色は見つけられてないんだよなぁ。わからなくても続けるし、やっててたのしいし、めいっぱいやってたら手に持てる数ももしかしたらもっと増えるかもしれないし キャパは広くないけどやりたいことはたくさんあるんだよ~ それならしかたない☀︎ どんな形でもコンテンツとニュースが多い人間でありたいのでまた幅広げたいな。決めたことに二言はないので! 女はいつも強かであるべきだと思っているのです……謙虚で強かでありたいね…… そういえばこの日記の構成ね、 (内容にも短歌にも無関係な4文字のタイトル)→短歌→日記?→前回の短歌の話→今日の一曲 ってなってます! よろしゅ! リンクつけられるのを知ったので過去記事も全部直そうかな?🔗(情弱) 先日ずーーーっと学校やら職場やら住居やらとして数年間生活の中心にしていたエリアを離れることに決めまして!ほんとはもっとずっと前に離れているはずだったのに不思議なものですね。 上京するよりよっぽど感慨深くてですね… 地元にはあんまり良い記憶もなくて思い入れがないし、今 帰省場所としている家は生家ではないから何年住んでも「実家」だとは思えないんです。 そこにいる間に出会えた同い年の大事なお友達がいるんですけど、お互いのこれまでのちがう場所での人生があって、上京してきてお互い仕事辞めたり学校離れなきゃいけなかったりでそこで働いてる間に出会えて、ちょっと時間がズレてたりとか、お互い人生うまいこと行ってたら(笑)会えなかったのかなって思うから、 そう思える人の存在だけでこの場所に留まってよかったのかなと!すれちがう一瞬で交わした言葉だけでもずっと残ったり影響受けたりするしな… もちろんそこだっていい思い出だけではないけど、でもよかったー。お世話になりました。あれ、やっぱりちょっとなんか!!!
857: 2017/06/24(土) 09:51:52 これは食べにくいから(焼きそば)今日は、ママが食べさせてあげる。 いやだ。パパ! (フォークをママから取り上げてパパに渡す) ほら、ママは食べ終わったけど、パパはこれから食べるから いやだ。パパがいいの。 パパに食べさせてほしいの? うん。 よし、お風呂いこうか? パパといく! メカニカルキーボードの軸とは？キースイッチ18種類の違いや比較まとめ - とにかく、すきなことだけ. えーママといこうよ。 いやだ。パパといく。ママやだ。 えー何でママいやなの? ママいやだ。パパがいい。 ママのこと嫌いなの? うん。パパすき。 ・・・ 歯磨きするよー いやだ。 (パパが)歯磨きしようよ。虫歯になるよ。 やるー ・・・ ママのこと嫌いみたいだから、もうママ家でようかな。 ママ家出て行ってもいい。バイバイしてもいい? うん。いいよ。バイバイ。 ・・・ 858: 2017/06/24(土) 09:55:41 ID:oSkPd/ >>857 うわーむかつくガキだな 859: 2017/06/24(土) 10:20:36 >>857 うわぁこれは辛いよ これは旦那が言い聞かせてあげなきゃだよね 862: 2017/06/24(土) 12:23:51 >>857 うちもこれ。たまにしか会えないからパパに甘えてるんだよ パパがいいんだもんねーと夫に丸投げできるから楽 863: 2017/06/24(土) 14:20:08 >>857 >ママ家出て行ってもいい。バイバイしてもいい? >うん。いいよ。バイバイ。 ・・・・・・・・・・。 864: 2017/06/24(土) 16:32:22 >>857 きっついね ママは毎日のお米とお味噌汁 パパはアイスクリームやケーキ って言われたことあるわ 865: 2017/06/24(土) 17:23:15 ID:DjqO/ >>857 これって子ども本心なの? 意地張ってるだけじゃなくて?
【まめ子と陽花】すきなことだけでいいです【踊ってみた】 - Niconico Video
2021/08/01 チョッパーの角は生え変わってるのかな? ❓ まいど!! ビー☆です(´∇`) 最近月が綺麗で写真撮ってるー 何もないところで撮ったら もっとキレイに撮れるんだろうけど 7月の満月の名称は 『バクムーン 』 「バックムーン」 って言うみたい! 24日が満月でしたが 絵の通り オスの鹿がこの時期に 角が生え変わるために バクムーンと 呼ばれるようになったとか 考え方がオシャレ(゜o゜) 最近マジで 望遠鏡買おうか悩んでる Bluetooth繋げたら そのまま写真が撮れるみたい! ハイテ クー 小さい頃こんな物持ってた気がする すぐ壊れるヤ ツ(笑) 電気屋さんで 望遠鏡置いてあって かっこいいなーって 見た目がスターウォーズの ストームトルーパーみたい(笑) 色だけじゃんっ てね もっとじっくり 考えてみます!! ではまたー 2021/07/31 くさいからやだと言われます。 こんにちは! メタ坊です。 暑いんで そうめん系と 冷たいお酒 が 基本主食になっています。 「昼飯何食う?」 と休みの日に 普段なら奥さんも聞いてきますが 夏は 「太いん細いん普通のんどれ?」 と 聞いてきます。 (冷やし)うどんかそうめんか 冷やむぎかですね(*_*) 夏に限っては 他の選択肢はありません。 あたりまえです。暑いから。 で、最近は ビールには飽きて サワー系をもっぱら 飲んでます。 ここ最近は こればっかりです! 炭酸水入れて レモンゴリゴリに絞ったら まあ美味しい事(゜o゜)!! 毎日家でまあまあ ベロベロになって 息子にからんで 嫌がられ 泣いてそのまま寝ます。 楽しいです。 2021/07/30 健康の為!! あっきぃ です。 連日、 暑い日 が 続いてますね。 日々、栄養ドリンクで 体力回復してますが あっきぃ 、 動きが悪い! ふと、コンビニで発見!! 簡単! 参鶏湯スープ しかも レンチン!! 凄い・簡単(驚) 早速一口・・・・・・ 身体に 染み渡る美味しさ!! あっという間に 完食!! これでまた頑張れます! 皆様も是非、ご賞味あれ!! 2021/07/29 HIPHOPで調子乗りがち くれあちんです。 ついこの間、 僕の筋トレ人生史に 残る、 一大イベントが ありました。 ついに ワイヤレスイヤホンを 入手しました~! わーい!! 念願の AirPods Pro です。 あの 「うどん」 とか言われてる あいつです。 筋トレが まあ捗る捗る…!
」 が重要なのかもしれません。 「 〜のふり 」ができない。 「 〜のように 」もできない。 やはり、「 ある知識 から」 どれだけ「" 展開"して作っていくか 」が、 「 独特の雰囲気をかもしだせるのではないか 」とおもっています。 きっと展開は自由であり、表現も自由である。 いつも「正直さ」は忘れてはいたくないです。 正直 も、「 色んな意味 」があると思います。 正直に、発言する。 正直に、ありがとう。 正直に、ごめんなさい。 正直に、反省する。 それでも、自分の心の中だけでは、 「 あったこと 」すべてを受け入れること。 その想いを忘れたら、 自分ではなくなるような気がする のです。「 個性 」がなくなるようなものかもしれません。そして、「 個性 」は、「 自分だけが持っているもの 」だと思います。 「らしさ」を磨いていく 「 これならできる 」という 自己流 のやり方で。 あくまでも「 方向性 」という「 考えかた 」は似ていても、そこからの「 手段 」は自分で選びたい。 きっと、だれもが心の奥底でそう 「 願って 」 「 悩んで 」 向き合っているのではないでしょうか? この「 活かしていく 」が、これからの課題でありますね。 「 一通りみてきた 」からこそ、もうこれかは、 " ずっと見習ってたらいけない "ような気がします。 たとえば、 「 好きな歌 」があるとしても、その作ったミュージシャンが、「 歌詞とメロディーのどんな部分が売りか?
でも書きながら色々考えてたら、さすがにこれ以上居られないなって思いました。遅刻に忘れ物、大罪ですな… わたしは、部活動とか一緒に頑張ったとかそういう思い出がないから苦楽をともに…みたいな感覚ってあんまりないと思っていたけど、わたしにもそういう相手居たんだなあって 気付けて 改めて ありがたいです✌︎︎ でも、はっと、まーーーたひとりで全部決めてしまったなーやってしまったか…っていう一人笑いもありますねぇ。 後悔とはまた違うんだけど、悪い癖だなって自戒の念が、 でも気付かないから「癖」なのか …ヒィ 今日、ふとわたしがいつも無心でシャッフルして流し続けてる19時間にも及ぶ「ちょうどいい」曲たちのプレイリストをはじめて人様にお見せしてしまったんですけど、自分すぎてふと我に返って恥ずかしくなってしまいました。 というか、恥ずかしがるのも自分はシャイって認めたくなくてずっと否定し続けてたけど相当恥ずかしがりだよな? !そういうのダサいからやめてんだ(T_T)もう、いいおとながよ…(T_T) 考え方も趣味も好きな音楽も陰キャ丸出しで恥ずかしいのですがこの夏もお供させてください! 今日の一曲 アニー/ズーカラデル これ、いつもスパッと直感で決めてるのに迷った。なのにしっくり来すぎて泣いた!!! !大好きだ。ズーカラデルさんコロナ心配でござる…絶対ライブに行くんだ(全落ち中…☆ 売れたね……) 皆様もお気をつけてね。ありがとう。お元気で。 michico