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流山おおたかの森とは?
古いインソールは捨ててください! と、置き土産を頂きました(笑) 脚長差は結果 僕は、痛みや症状って結果だと考えています。 痛みや症状に対するアプローチも大事だと思いますが、 原因に対するアプローチ を意識しています。 足の長さが違うからインソールで差を埋めるより、 両足にしっかり体重を乗せれるようなインソール を使う方が良いんじゃないかな。 もちろん、骨盤にもアプローチはしますし、自宅でのケアもお伝えします(^^♪ 原因に対して、考えられることは何でもトライします。 僕は諦めが悪いですからね(笑) あなたが諦めても、僕は探し続けます。 その方に対して何がハマるかなんて、誰にもわかりません。 答えは教科書には載ってないし、ネットにも載っていないと思います。 あなたのカラダには、あなただけの答えがある はずです。 もし、あなたがカラダのお悩みをお持ちでしたら、ぜひ「痛みと姿勢の外来」でご相談ください。 痛みと姿勢の外来(整形内科) こちらの記事もどうぞ! 今井 一彰 みらいクリニック院長 内科医・東洋医学会漢方専門医・NPO法人日本病巣疾患研究会副理事長 1995年 山口大学医学部卒業 救急医学講座入局 2006年 みらいクリニック開業 加圧トレーニングスペシャルインストラクター クリニック案内 amazon著者ページ 今井院長facebook 今井院長Twitter 今井院長Instagram
マッサージサロンや整体に行ったとき、「左右の脚の長さが違う」と言われたことありませんか? または、歩いていてどちらかの脚だけやけに疲れたり、靴底が減っていたり…。実は脚の左右差はそれほど珍しいことではありません。ケガなど原因は多々ありますが、一番多いといわれているのが、骨盤のゆがみや筋肉の問題。痛みと身体に寄り添ったヨガクラスを行うヨガインストラクター浅野佑介先生によるワークで整えていきましょう。 膝を左右に倒して脚の長さを調整 HOW TO 1. 最初に割座か 正座 で脚の長さの左右差をチェック。どちらが短いかを覚えておいて。 Photo by Kenji Yamada 2. 仰向けで腕は肩の高さで肘を直角に。左膝を軽く曲げて右脚をかけ、右に倒してキープ。反対側も。キープ時間は脚が短いほうが上のときは10秒、長いほうが上のときは5秒。 Photo by Kenji Yamada 教えてくれたのは... 浅野佑介先生 茨城県出身・在住。全国で活動中のヨガ指導者。海の近くで育ち、サーフィン・スノーボードと自然との繋がりを楽しんでいる。ケガがきっかけでヨガに出会い、以後ヨガスタジオを併設したデイサービスの開設に携わり、要介護・要支援者に対してのヨガプログラム開発、指導を担当。自身も腰痛を患った経験や病院での指導から、痛みと身体に寄り添ったヨガクラスを行う。またフィットネスクラブでのトレーナー経験を生かし、 体幹 を意識したクラスも得意としている。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 骨盤 浅野佑介 歪み 左右差 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 脚の左右差からわかる!骨盤の歪み具合と歪みを整える簡単ストレッチ
骨盤の最も高い位置の骨を 腸骨稜 ちょうこつりょう と言い、その腸骨稜の位置で左右の高さを確認します。 左右バランスが崩れると脚の長さも変わり、歩き方、重心の位置まで 偏 かたよ ってしまうのです。 そして腰痛や姿勢を崩してしまう 側弯症 そくわんしょう を発症させてしまうのです。 女性では婦人科系(生理痛・生理不順など)の不調を訴える原因になる意外と怖い 歪 ゆが みなのです。 さっそく動画を見る 骨盤バランスストレッチ動画 骨盤の左右の高さが違って、ズボンの裾のどちらかが短いという経験はないでしょうか? 骨盤の左右の高さが違うと、左右の脚の長さが変わる 左右の骨盤の高さが変わると、図1のように左右の脚の長さが変わります。 左右で高い方が、脚が短くなるケースが多く、ズボンの裾が短く感じるのです。 5mm程度の脚の長さが違う人 はとても多く、約80%の人が 左右の足の長さが違い ます。 1cm以上の左右差 が出てくると、歩き方も変わり、ギクシャクしてしまい本人も違和感を感じ出します。 立っているときにずっと同じ方の脚(短い方の脚)で重心を取ってしまうのも骨盤の左右バランスが崩れた証拠です。 では、どうして左右で骨盤の高さが違ってくるのでしょうか? 【骨盤が 歪 ゆが む原因】骨盤の左右の高さが違う原因は、 日頃の姿勢の悪さ がバランスを崩す 骨盤が 歪 ゆが む原因として、まず考えられるのが座ったときの姿勢です。 こんな姿勢でデスクワークをしたり、家でもくつろいでいませんでしょうか? 脚を組む 横座り ペタンこ座り この座り方は、骨盤周辺の筋肉に対して 偏 かたよ った緊張を作ってしまうのです。 これらの座り方は、 坐骨 ざこつ にかかる重心が左右で異なり、骨盤周辺の大腰筋や骨盤底筋、中殿筋などに偏った負担を与えてしまうのです。 よって、長時間バランスを崩した座り方で、骨盤周辺の筋肉と関節に 歪 ゆが みを作り出してしまうことで骨盤の左右の高さが狂い、脚の長さが変わってしまうのです。 まずは、姿勢を正すことに気を付けることが大切ですね。 骨盤の高さが歪む原因 脚を組んで椅子に座る 横座り ペタンこ座り など、日ごろの悪い姿勢が、骨盤周辺の筋肉に偏った緊張を作り、骨盤の関節( 仙腸関節 せんちょうかんせつ )に歪みを作ってしまうことが脚の長さを狂わす。 では、あなたの骨盤は左右のバランスが保たれているでしょうか?