老化防止 食事系 2018年4月14日 若さを保つための食事方3つのポイント 若さの秘訣は空腹感 食事は昔から腹八分目 食べ順ダイエットを活用 【若さの秘訣は空腹感】 タイトルの通り体は食べた物からつくられます。 ポイントはお腹が空くまで食べないことです!! 『細胞の断食』って聞いたことありますか? 体に栄養を与えないでいると、体自体が古くなったタンパク質や脂肪を燃やし始めます。 この現象を『オートファージー』といいます。いわゆるデットクス!体の掃除をしてくれるわけです なのでそんなにお腹が空いていないときは軽めな食事で済ませましょう。 ちなみに、寝る前は空腹が一番!!! 空腹時の睡眠が1番成長ホルモンの分泌が多くなります。(22時~深夜2時がもっとも分泌が多い) ※成長ホルモンとは、代謝を活性化成果させたり筋肉を作ったり、体脂肪を燃やし細胞の修復をしてくれる。 【食事は昔から腹八分目】 食べすぎは要注意! 高畑淳子が語る若さの秘訣「最後は知力。読む力も思考力も発信源は脳」. 体のエネルギー消費がもっとも高いのが、昼です。朝昼晩っとお腹いっぱい食べていると、胃や腸に負担がかかります。 食べ物を沢山取ると、消化するのにエネルギーを使うため、排出物を出すためのエネルギーに回せないためどんどん体の中に溜まっていってしまいます。 また午後からは『体が痩せる時間』に入り他の細胞の、燃焼エネルギーにも回らなくなるので食べすぎは体の循環が悪くなります。 スポンサードリンク 【食べ順ダイエットを活用】 食べる順番は『野菜』『肉』『主食』 この順番で食べると、食後のインシュリンが抑えられ太りにくくなります。 カロリーよりもよく噛んでゆっくり食べることが大事! 体に良い食材 朝食 何と言ってもいいのは、日本人であれば『和食』 ごはん、みそ汁、納豆、魚、フルーツ、ゆで卵、紅茶、珈琲 昼食 和食の魚定食、刺身定食、玄米を使ったごはん、 肉、油ものを食べる場合は食べ過ぎないように。 夕食 食物繊維をメインに 野菜の水炊き、豆腐の水炊き、炭水化物少なめ 野菜で我慢できない人は、ささみなどがお薦め お酒は一杯まで!!! まずは若さを保つために食生活から見直しましょう! 若さを保つ為に生活習慣の見直し↓↓ 若さを保つ方法 | 若さを取り戻す秘訣自律神経編 老化を防ぐ食べ物とは? 老化を防ぐためには適度な運動、そして食生活を改善するのはとても有効な手段です コレステロールのバランスを保ったりストレスをためないことも大切です そして糖質の偏りに注意を払う必要があります 糖質を摂り過ぎると血糖値が上がり体内の糖化物質が増えます、 いわゆる老化物質が増える。なので老化を防ぎたい場合は、糖質も気にした方が良いとされています。 悪い例で言えば空腹時にいきなり甘い物や食べ物を一気に食べると血糖値が上がってしまいます。 なので巷で有名な食べ順ダイエットなどで野菜から食べるなどは効果的です。 理想は食べ過ぎない、甘いものを控える。 老化を防ぐ食べ物を紹介 トマト、大豆、大豆製品、ごま、いわし、サバ、ブリ、スキムミルク、 抹茶、わさび、とうがらし、銀杏、アーモンド、唐辛子、発酵食品トマト、 鮭、いくら、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、ブロッコリー、シソなど!
パンとコーヒーの朝食が老化を加速! 老けない・太らない朝食とは?
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若さの秘訣は好き勝手に生きること とある日の私の外来に、102歳の女性が受診しました。飲んでいる薬は便秘薬のみ。これまで病気という病気をしたことがないということでした。外見上は70歳と言われても驚かないほど若々しく、しっかりと自分の足で歩いて受診をされました。 お会いした瞬間、年齢が間違っているのではないかと思い、私は何度もカルテを見直してしまいました。それほど若々しかったのです。本人は「気持ちはまだ22歳よ」と笑っています。しかし、確かに102歳でした。 そこで、自己紹介を終えて一言目に「若さの秘訣はなんですか?
1月15日(金)、かつみ♡さゆりがYouTubeチャンネル『かつさゆのボヨヨンチャンネル』を更新。今回は「これをやったら若さが保てた」というテーマで、♡さゆりが実践してきた食事のとり方を紹介しました。 関連記事: 「リアルお人形さん」「人魚姫かと」♡さゆり、レアな"ピンクヘア"が話題に ♡さゆりが実践!
〈明るい壁での飛蚊症の見え方) 飛蚊症って、こんな感じに見えます 飛蚊症 は。「 ひぶんしょう 」と読みます。高齢者に起こりやすい目の病気のなかで、最も多くみられるのが飛蚊症です。 なんか、目の前を浮かんで飛んでいる「浮遊物」が見える? 黒ゴマ、虫や糸くずの影、蚊やタバコの煙のようなものが見え、視点を変えるにつれ、それが動き回るように感じます。明るい場所や白い壁や空を見た場合に見えやすくなります。 飛蚊症のレーザー治療 糖尿病や高血圧、外傷などによる眼底から出血が起こった場合など、硝子体手術を行って出血や濁りを取り除きます。 「網膜裂孔」 (下・参照)は、その周りの部位をレーザーで焼き固めます(光凝固法)。 「網膜剥離」 は、入院・手術が必要になります。 飛蚊症の原因 これは、眼球の中の硝子体に濁りがあると起こります。つまり、明るい壁など見た場合に、何もないのにその濁りが黒い影になって見えるのです。 高齢者の飛蚊症は、ほとんどが老化現象です。 年をとると、硝子体はゼリー状から液状に変化します。この時、硝子体は少しずつ収縮し網膜から剥がれていきます(硝子体剥離)。これは、髪の毛が白髪になるのと同じで生理現象です。 ですから、浮遊物の大きさや数に変化がない場合は、気にすることはありません。心配の場合は、眼科で定期的に調べてもらいましょう。 浮遊物が〈急に増えたりした場合〉は、要注意! 急に大きくなった場合も病気や障害を疑います。 何らかの原因、病気や障害がありますので、すぐ眼科に行って検査しましょう。主な障害は、網膜に穴が開く 「網膜裂孔」や「網膜剥離」 です。
クリックして頂けますと嬉しいです♪ タグ : ワイン 悪酔い 吐き気 頭痛 2020年09月22日 ※ 注意!!汚い話です!Mはご飯を食べると、直ぐに下す人。だから朝ご飯は食べない。会社でおなか痛くなりたくないから……なにを?何故、う○ちに「君」つける。クリックして頂けますと嬉しいです♪... ※ 注意!! 汚い 話です! Mはご飯を食べると、直ぐに下す人。 だから朝ご飯は食べない。会社でおなか痛くなりたくないから… …なにを? 何故、う○ちに「君」つける。 クリックして頂けますと嬉しいです♪ タグ : 便秘 癌 心配 2020年08月14日 去年12月から、平日毎朝続けていたウォーキング…暑さの為、今月は週3回位に減っています。 朝から太陽サンサン!足をよく見ると、シューズのタン(ベロ)が当たる足首下も黒く痣っぽくなっています。汚い足ですが…見ます?↓※ 「おばさんの足は勘弁して」という方はUターン... 去年12月から、平日毎朝続けていた ウォーキング… 暑さの為、今月は週3回位に減っています。 朝から太陽サンサン! 足をよく見ると、シューズのタン(ベロ)が当たる足首下も黒く痣っぽくなっています。 汚い足ですが…見ます? ↓※ 「おばさんの足は勘弁して」という方はUターンお願いします! 症状はひどくありませんが… お目汚し失礼します!! 両足の甲の同じ箇所に点々が出来て、治る気配なしです。 …中年に起きやすいそうです( ;∀;) クリックして頂けますと嬉しいです♪ タグ : ウォーキング シューズ 色素性紫斑 内出血 シミ 加齢 2020年07月22日 ↓あまりのスルーっぷりに…どんだけ気にならないのだ…! !すると、ケロッと言いました。「薬を持ってきて」「背中を叩いて」と具体的に指示すれば、何でもやってくれますがこちらの不調はあまり気にしないMスタイル(笑)▼ 互いに体調不良に陥った時の話 定期的に同じ会話... ↓あまりのスルーっぷりに… どんだけ気にならないのだ…!!
80代になれば100%の確立で発症する「白内障」。症例が多いゆえに技術進歩が著しく、画期的な眼内レンズが次々と登場している。最近は「多焦点眼内レンズ」に人気が集まっていて、ネットや雑誌でも絶賛する声が多い。しかしその一方で否定的な医師も存在する。「多焦点」は本当にオススメと言えるのか?