こんにちは、加賀照虎です。 マットレス選びで一番重要なのは硬さ、だと私は考えています。 快眠できるかどうか大きく左右されます。 とはいえ、「適切な硬さ」って言われても見当がつかないですよね。 かといって寝具屋さんに行ってマットレスの試し寝をしても、セールスの方があれこれ言ってきて、なかなか集中して寝心地を確かめることってできないかと思います。 ということで本日は、 マットレスの適切な硬さとはどんな状態か マットレスの硬さが適切か判断するための3つの指標 素材(種類)別の硬さの目安 体格と慣れ(好み)で硬さを調整するべき点 についてご説明します。 理屈っぽい話が多いですが、素材などの特徴についても理解できるのでご参考にしていただければ、マットレス選びもより上手にできるようになります。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. マットレスの理想の硬さ=適切な寝姿勢ができる硬さとは 結論から言うと、 理想の硬さ = 適切な寝姿勢のとれる硬さ のことになります。 そして、適切な寝姿勢とは何かと言うと、 仰向け寝:よい立ち姿勢のまま寝転んだ状態 横向き寝:背筋が真っ直ぐに伸びている状態 などのような状態のことになります。 理想的な寝姿勢 このような姿勢で寝られるということは、つまり、体の筋肉や骨を自然な状態で休ませられるということになります。そのため、大事というよりも、必ず出来ていてほしいポイントです。 寝姿勢が悪いのは、最悪です。 例えばですが、たとえ5分であっても、変に体を曲げた姿勢を5分続けるのだって相当きついですよね。 これが寝るときとなると、約7時間マットレスの上で過ごすわけです。 5分でもツラいことを7時間も続ける。こういうことを考えると、適切な姿勢で寝ること(つまりマットレスの硬さが適切であること)がどれだけ大事なことかお分かりいただけるかと思います。 2.
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2021/7/20 23:27 結局、自分の腕枕が一番いいらしく気づけば腕枕で寝ている。 夏はいくら自分の腕とはいえ 体温があるから腕枕してると暑い。 腕も顔も両方暑い。 で、顔も腕も両方が汗だくになっているので 間にタオルを入れている。 毎年3本ずつ引退させているので古くなったタオルが何本もあるから丁度いいや。 夜間エアコンは点けてるが、あたしは肌寒いくらいがの設定が好きだけどそれではコタがかなり寒いだろう。 コタ優先なので自分に合わせることは出来ない。 古くなったタオルは繊維が固くなってて柔軟剤が効かなくて ゴワゴワで顔がいたい 失敗したなー 明日は痛くないタオルに替えよう このタオルの色違いもきっとゴワゴワだな 顔も痛いが、腕もチクチクする ↑このページのトップへ
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申請し、承認されるとサービス内のビデオ通話機能で簡単に話すことができます。 ランチしてみたいリストに登録すると、東 信史さんがランチ相手を募集したタイミングで通知されます。 ビデオ通話機能の使い方 募集者のプロフィール 東 信史 代表組合員 / まちとしごと総合研究所 3ヶ月前 5 人がランチしてみたいリストに登録済 1985年生。京都在住。大学卒業後、リクルートにてスクール事業の広報・経営戦略に関する企画営業に従事。同時に、NPO法人福岡テンジン大学などで授業づくりのコーディネーターとして活動。 2013年に転職し、きょうとNPOセンターに参画し、住民主体のまちづくり活動を進めるプログラムとして京都市未来まちづくり100人委員会運営本部や祗園祭ごみゼロ大作戦運営事務局の担当する。その他、京都の複数の大学でファシリテーションやコミュニケーションに関する講座の講師等を務める。 2015年4月より、これからの豊かさを再構築するとともに地域に新たな生業を創り出すことを目的とした「有限責任事業組合まちとしごと総合研究所」を設立し、現在は代表組合員を務めている。
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