トップ > 組織・電話番号 > 健康医療部-健康づくり課 > 総合健康センター > 温水プール プールでカラダを動かそう! ~ゆったりした空間でリラックスできます~ ○ 水の浮力・抵抗力を活かしてカラダを動かすと、シェイプアップに効果的です。 ○ 水の中では足や腰への負担が少ないので、不安のある方もカラダを動かせます。 ○ 運動による水流が肌へのマッサージとなり、美容効果があります。 ○ 遊泳・歩行・水中運動とコース分けされているので安心してご利用になれます。 設備の紹介 25m×5プール ジャグジー 採暖室 コースレイアウト ジャグジー 歩行コース 25mコース ロングコース 水中運動コース 必要なもの及びご注意 水着、スイミングキャップ、ゴーグル、ロッカー代100円(返却式)、施設利用料金 ※ビキニタイプの水着はご利用できません。フィットネスタイプはOKです。 利用方法・利用料金などは 『利用案内』 でご確認ください。 その他 ソフトで楽しく参加できる フリープログラム も実施しています。 また、アクアビクス・水泳教室などの フィットネス教室 も実施しております。 問い合わせ先 太田市総合健康センター 電話:0276-48-9090 ▲このページの先頭へ
常陸太田市温水プール(常陸太田市) 2019. 12. 20 常陸太田市にある「常陸太田市温水プール」のご紹介です。 「楽しみながら気軽に運動 交流できる場」として作られたこの施設は、バリアフリーとなっており、メインプールは車椅子での入水も可能になっています。 温水プールになっているのはもちろん、電解水によりプールの水を浄化・除菌しているので、どなたにも安心してご利用できます。 スクールも各種行っていますので、詳細はお問合せ下さい。 常陸太田市温水プールのご紹介!! すべり台 超!楽しいです。 休憩室 血圧も測れます。
2mで7本のコースが並ぶ25メートルプールと、ウォータースライ... プール 環境センターの余熱を利用した温水プール 茨城県笠間市長兎路仁古田入会地1-171 茨城県笠間市にある「ゆかいふれあいセンター」には、プール、浴室、スタジオ、マシンジム、グラウンド、パターゴルフ場など、設備の充実した施設です。 隣接する... プール 教室・習い事 那珂川の水辺近くに位置する公園内の屋内プール 茨城県水戸市水府町864-6 茨城県水戸市を流れる那珂川の水辺近くに位置する青柳公園の敷地内には、市営の屋内プールが設置されています。 水深1. 3m~1. 4mで6本のコースが並ぶ25... プール 屋内だから天候に左右されない!学校用と市民用、両方の役割を持つプール。 茨城県鹿嶋市津賀1904番地1 鹿嶋市大字津賀にある「いきいきゆめプール」は、学校用と市民用の両方の役割を持つ屋内温水プールです。平日の午前中は鹿嶋市内の小中学校が授業で使用し、学校がお... プール 感染症対策を約9割がとても安心できたと回答!駐車場2時間無料 東京都江東区青海1-3-8 お台場パレットタウン 新型コロナ対策実施 プレミアムクーポン 夏休みに先駆け、7月15日(木)に身体で世界を捉え考える「運動の森」エリアがリニューアルオープン! KAKINUMAアクア（温水プール） | 千代田町. 親子で楽しめる!3作品が新たに登場します。「イン... アスレチックや森の迷路もあって体をいっぱい動かして遊べるよ! 長野県北佐久郡立科町芦田八ケ野1596 白樺湖の東畔、白樺リゾートの中心に位置する「池の平ホテル」。 8つのスタイルから選べる全265室のリゾートホテルです。 「プリキュアルーム」や「仮... 子供は入場料500円♪世界の珍しい憧れのカブト&クワガタ大集合 東京都港区台場1-6-1 デックス東京ビーチ5F 新型コロナ対策実施 お台場のデックス東京ビーチにて、昆虫たちと直接ふれあえてお子様から大人までみんなが楽しめる♪ 外国産オオヒラタクワガタやニジイロクワガタなど普段なかなか...
0歳~楽しめる遊具豊富☆雨でも遊べる屋内施設も充実で安心 群馬県吾妻郡嬬恋村大前細原2277 新型コロナ対策実施 見て、触れて、体験できる「おもちゃ」のテーマパーク。 2021年4月、大人気の「わくわく大冒険の森」がリニューアル! 浅間山の天然溶岩を巧みに利用... カリブのイメージを演出した関東最大級の規模を誇る屋内温水プールで楽しもう! 群馬県桐生市新里町野461 群馬県桐生市にカリブのイメージを演出してオープンした屋内温水プールです。関東最大級の規模を誇っています。 全長13. 6m、11. 7m、12. 7mのダ... プール バラエティー豊富な設備をもつ清掃工場の余熱を利用した温水プール 群馬県前橋市六供町1068 群馬県前橋市の六供清掃工場の余熱を利用した温水プールです。 子ども達に大人気のウォータースライダーが2基設置されています! 4. 55mの高さから長さ4... プール 平地の松林としては全国屈指の規模を誇る松林 群馬県前橋市敷島町66 前橋市の市街地の北側に整備された公園です。約100年前に利根川の洪水を防ぐために植えられた2700本にも及ぶ松林があり、平地の松林としては全国屈指の規模を... スポーツ施設 公園・総合公園 プール 軽井沢の大自然に囲まれたリゾートホテル【軽井沢スノーパーク オフィシャルホテル】 群馬県吾妻郡長野原町北軽井沢2032-16 新型コロナ対策実施 軽井沢からは車で30分。軽井沢スノーパーク徒歩3分のオフィシャルホテル 【リフト券付きプラン】や【手ぶらプラン】など、オフィシャルホテルだからできる... スポーツ施設 プール 温泉・銭湯 ホテル・旅館 標高1200メートルの温水プールと、自然の中の温泉館。 群馬県吾妻郡草津町大字草津618番地 テルメテルメは、草津温泉ホテルヴィレッジの敷地中にあるプール&温泉リラクセーション施設です。屋内施設なので、雨が降ってもご利用いただけます。館内は水着エリ... 常総市指定管理者体育施設|ミズノ. プール 温泉・銭湯 大型複合遊具が人気!自然にも触れられます! 群馬県高崎市浜川町1487 JR高崎駅から少し北側、北陸新幹線の線路沿いに整備された大変面積が広い公園です。19. 2haもある敷地内には陸上競技場や体育館、屋内、屋外両方のプールも備... アスレチック スポーツ施設 公園・総合公園 プール キャンプ初心者にぴったり!夏休みは大自然の中でキャンプ体験!
14 of 16 糖質はかしこく摂取して 「体は一気に大量の糖質を処理できません。摂取しすぎると、残りは脂肪として体内にため込んでしまうのです」とヘイザ―さんは解説。けれど、糖質は一切やめるべきということではないそう。 「体が今なにを求めているのかを、しっかり把握することが大切です」 疲労困憊しているとき、クッキーを数枚食べることは悪いことではありません。糖分補給により元気を取り戻し、活動が活発になることも。 でも「おいしいから」を理由に毎日ケーキを食べていたら、それは体のためにならないのは明白。今なにを食べるべきなのか、食べなくてもよいのかをかしこく判断しましょう。 15 of 16 ハーブやスパイスを活用 脂肪や糖質を減らしたヘルシーな料理には、ぜひハーブやスパイスを活用してみて。 コロラド大学が行った 研究 によると、ハーブやスパイスは料理の風味を増すため、脂肪の代用フレーバーとして有効であり、満足感を高めてくれることが判明したのだとか。 また赤唐辛子やカイエンヌペッパーなど辛みのあるスパイスを加えると、 代謝が促進 されカロリー消費にも貢献するとのこと。 たとえば、蒸したブロッコリーには、バターの代わりにパプリカを振りかけてみて。ローストしたチキンなら、さまざまな乾燥ハーブ、ガーリックパウダー、唐辛子のフレークなどで風味を添えると、ずっとおいしくなるはず! 16 of 16 カロリー計算をしない ヘイザ―さんは「1000キロカロリー分のジャンクフードを食べるのと、1000キロカロリー分の野菜を(できれば丸ごと)たっぷり食べるのとでは、体に与える影響はまったく違います」とコメント。 カロリー計算に没頭しすぎると、カロリーは高いものの栄養が高い食べ物(脂肪の多い魚、アボカド、オリーブオイル、ココナッツオイル、ダークチョコレートなど)を避けてしまいがち。 カロリーに執着するよりも、まずはタンパク質(魚、鶏肉、豆腐)、野菜、ヘルシーな脂肪やオイルをしっかり摂取することに重点を置いてみて。バランスの取れた食事で空腹を満たすことで、健康的な体重がキープできるはず! ※ この翻訳は、抄訳です。 Translation: 宮田華子 WOMAN'S DAY This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
1日あたりの目安量は『100~200g』くらい、食べすぎにはくれぐれもご注意ください♡ 一度にたくさん食べても、効果がアップするわけではありません……! 毎日コツコツと続けることが大切です♪ 適量のヨーグルトをおいしく食べて、腸内環境を整えましょう♡ 仙骨を温めて冷え対策 からだが冷えると「内臓を守らなくては!」と防衛本能が働いて、脂肪がたまりやすくなります! 『冷え』を解消する手段はいくつかありますが、なかでもおすすめは『仙骨がある部分にカイロを貼る』方法ですよ♪ 『仙骨』は、骨盤の真ん中にある手のひらサイズの骨です。仙骨を温めることで、脂肪の燃焼がうながされ、痩せやすくなるといわれています! 空調がきいている部屋にいると、夏場もからだが冷えがちです。仙骨をカイロで温めると全身の血流の流れがよくなり、代謝が促進されて手軽に冷えを解消できますよ♡ ただし、やけどには十分注意してくださいね♪ 悪い姿勢は痩せにくい人の特徴 立っているときや座っているときに、背中が曲がりがちな人は『姿勢の悪さ』が原因で痩せにくくなっている恐れがあります! 姿勢をよくするメリットや正しい位置に戻すための簡単なストレッチを知って、ダイエットの効率を高めましょう♪ 姿勢を正すと痩せ体型に近づける 背筋をしっかり伸ばして姿勢を正すと「なんだか疲れる」と感じるのは『腹筋や背筋を使っているから』です♡ ラクだからといって猫背になっていると、筋肉が使われずに代謝がおとろえて脂肪がつきやすい体質になってしまいます。 簡単すぎて続けられる 時短ストレッチ 「猫背がなかなか治らない」という人は『猫背になるクセ』をとることが大切です♪ これから紹介するストレッチを取り入れて、自然に背筋が伸びる姿勢を手に入れましょう♡ まず、立った状態から両足をそろえて、からだのうしろで両手をつなぎます。次に、つないだ手を地面に向かってグッと下げつつ『背筋をピンと伸ばした状態』を6秒キープしましょう! 10回ほどを目安に、トライしてみるとよいですよ♡ ポイントは『肩甲骨を真ん中に引き寄せること』と『ひじを真っすぐに伸ばすこと』です。 肩甲骨ストレッチの方法を見る♡ 実は姿勢と関係ある 太もも意識の前屈 次に試してほしいのが『太もも』を意識した前屈です! 太ももの裏側にある『ハムストリングス』という筋肉が固まっていると、骨盤が後ろに傾いて姿勢が悪くなってしまいます。 ハムストリングスをやわらかくするためには、前屈が効果的ですよ♪ 太ももシェイプアップ方法を見る♡ 朝ごはんはとっても大切 「食事量を減らしたいから」「朝時間がないから」といって朝ごはんを抜いていると、太りやすい体質に一直線です!
痩せたいのに痩せられない人は、ダイエットの方法やからだの内側に関する誤った行動から、痩せにくくなっている可能性があります。ダイエットを成功させるためにも、太りにくく痩せやすい体質を手に入れて、理想のボディラインを長期的にキープしましょう♡ 痩せたいのに、痩せない 痩せたいと思って気をつけているつもりでも、成果が出ないと悩んでいる女子がたくさんいます。「どうして、痩せないんだろう……」悩んでいるなら、まずは根本的な原因に目を向けてみましょう! 肥満は遺伝することがあるといわれている 「ダイエットをがんばっているのに体重がなかなか減らない……」という場合『痩せにくい体質が遺伝している』可能性があるかもしれません。 そんな女子泣かせの体質へと導いてしまう遺伝子は『肥満遺伝子』と呼ばれており、基礎代謝を悪くするといわれています……。 『基礎代謝』とは、体温をキープしたり、心臓を動かしたりするために必要なエネルギーのことです♡ 基礎代謝が低いとエネルギーの消費が少なく、結果として痩せにくくなります。 まずは食べすぎ、運動不足を見直したい 食事をとりすぎると、食べものから摂取したエネルギーが消費エネルギーを上回ります。消費されなかったエネルギーは『体脂肪』になるため、注意が必要です! 食事量はもちろん『食べ方』にも気をつけましょう。『朝と昼は食べず、夜だけがっつり食べる』という食習慣は、太りやすい体質をまねきます! 『副交感神経』が優位になる夜は、消化管の機能が活発です。食べものからとったエネルギーの消化吸収がよくなるぶん、脂肪もたまりやすくなるでしょう。 運動不足な人は消費エネルギーが少ないうえに、燃焼されないぶん、からだにエネルギーをためこみやすくなります。結果として、食べものからとったエネルギーがどんどんたまり、太りやすくなるのです。 睡眠のとり方でも痩せにくくなる 『朝はギリギリまで布団のなかに入っている』『起きる時間がバラバラ』という習慣も、痩せにくい原因かもしれませんよ。 朝、時間がなかったり遅い時間に起きたりすると、朝日をしっかり浴びられず『体内時計』が乱れて代謝量が減少します。起きる時間が不規則な場合も、体内時計が狂って太りやすくなるといわれています! 痩せたい気持ちはわかるけど 痩せるためにがんばっていても、その努力がダイエットのさまたげになっている恐れがあります。これから紹介する『NG行動』に心当たりはないか、チェックしてみましょう!