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アルガルベ杯フランス女子代表戦に臨んだなでしこの先発メンバー [写真]=Getty Images ポルトガルサッカー連盟(FPF)は9日、FPFアルガルベカップ2015順位決定戦の組み合わせを発表。なでしこジャパンは、11日に行われる9位/10位決定戦でアイスランド女子代表との対戦が決まった。 同大会初優勝を目指していたなでしこジャパンは、4日にデンマーク女子代表と対戦し1-2で初戦を落としたが、6日に行われたポルトガル女子代表戦は3-0で勝利。しかし、9日に行われたフランス女子代表との対戦は1-3で敗れ、勝ち点3で終えていた。 グループリーグの全日程は9日に終了。グループAとグループBの3位は、それぞれブラジル女子代表とスイス女子代表で、勝ち点4を獲得し、7位/8位決定戦に臨む。グループC3位のなでしこは勝ち点で上回ることができず、グループBの4位アイスランドと9位/10位決定戦に回ることが決まった。 なお、なでしこはFIFA(国際サッカー連盟)ランキングが4位。一方のアイスランドは20位となっている。 ▼決勝戦 フランス vs アメリカ ▼3位/4位決定戦 スウェーデン vs ドイツ ▼5位/6位決定戦 ノルウェー vs デンマーク ▼7位/8位決定戦 ブラジル vs スイス ▼9位/10位決定戦 日本 vs アイスランド ▼11位/12位決定戦 ポルトガル vs 中国
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。 23:40~25:50 (最大延長26時10分まで) 絶体絶命のピンチ救った魂の守備。涙のピッチ。 日本屈指のDFが見つめるなでしこの未来とは。再び世界の頂点へ! 解説 加藤與惠 プレーヤーズゲスト 岩清水梓(日テレ・ベレーザ) ピッチリポート 日々野真理 実況 青嶋達也(フジテレビアナウンサー) 952 名無しでいいとも! 2018/03/08(木) 00:19:16. 75 ID:7u9gpG5xr 今のはPKにするべきだろ。 じゃなきゃガーナ戦のスアレスのプレイも認定ゴールにしないとおかしい 953 名無しでいいとも! 2018/03/08(木) 00:19:17. 16 ID:kdsfWANp0 意図的に当てなくても手に当たったらハンドじゃなかったか? 手に向かって蹴ったらハンドにならないの? なでしこだけ男子としつこく比べられるのは星つけてるからなんだろうな~。男子の前に優勝して逆鱗に触れちゃった 先ずこのくそ監督を解雇しろよ ほんと使えねえ奴だ >>910 血統的にはサンデー系だよ 有吉30歳だし清水と世代交代だな 959 〈(`・ω・`)〉Ψ ◆EQUALRGQWc 2018/03/08(木) 00:19:35. 87 ID:HVmBsuQm0 >>946 女性から男性に戻ったのかと プレスをかいくぐる技術力が落ちてるな >>935 >>936 離婚したんだ 結婚生活は5年くらいか 962 名無しでいいとも! 2018/03/08(木) 00:19:46. 29 ID:47mitjzE0 加藤さんその要求は酷すぎるわ >>950 特殊なスポブラしてるだろ >>942 受けに行ったはいいけどその後のこと考えないから結局奪われんだよなw 強いパスくらいで叫ぶなよ なんで岩清水って高倉に呼ばれないの? 後輩なのに嫌われてんのか? 年齢言うんなら鮫島もたいして変わらんだろ 971 名無しでいいとも! 2018/03/08(木) 00:20:14. 66 ID:b56DBMay0 >>953 ある程度主審判断だけど、 意図的じゃなくても体から手離れてあたったらハンド さっきのは完全にハンド 菅澤もホント役立たずだな 974 名無しでいいとも! 2018/03/08(木) 00:20:18. 77 ID:RDeU/xK90 課題しかねえだろ 逆サイドまで蹴れるの熊谷くらいだもんな 976 名無しでいいとも!
プッシュアップバーで大きな大胸筋を効率良く筋トレ 従来の腕立て伏せよりも強度が強くケガも防止 男性は胸板を厚く、女性はバストアップ効果に期待
。oO なんか手首のしわが哀愁ある 可動域が広がると、めちゃめちゃきつい (☆∀☆) 途中で一呼吸しないと10回できません (☆∀☆) 9回目、10回目は体がプルプルして大幹も鍛えられます (☆∀☆) 3セット終わるころには、胸パンパンでヘロヘロです (☆∀☆) ( ゚∀゚). 。oO そー何か楽しいやらうれしいやら、根っからのMなのかな プッシュアップバーだと家専用ってことになりますが、外では、回数UPしたり、荷物背負って腕立て伏せしてもいいと思います。脳にいつもと違うトレーニングってことを刷り込むと筋トレ成長に刺激があるようなので、いろいろやってみましょう! プッシュアップバーを使って筋肥大させるやり方と注意点とは？ | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. 実は、最初はバカにしてました。こんなのいらないよって。 ところがどっこい、回数は変わらないので、時間も変わらず家での手軽さは変わりません。ちょっとしたもので、きつさが変わるのにはちょっとビックリです。 楽しくできているうちに、ガンガン頑張っていきたいと励んでいます。 皆さんもよかったらご一緒にどうですか? 関連記事
関連記事 腹筋を鍛える種目は沢山ありますが、ぶっちゃけアブローラー1つあれば事足ります。 あれこれと手を出さず、アブローラーだけやりこめば万事オッケーなんです。 種目を絞ることは継続しやすさにも直結しますしね。 […] プッシュアップバーで効果的に鍛えられる部位は? プッシュアップバーの効果が思ったよりも凄かった件【刺激が段違い】│しんぷるフィットネス. 胸の筋肉 プッシュアップバーは主に腕立て伏せの負荷を強めるために使われ ます 。 手幅や角度、足の高さなどを調整することで、大胸筋の上、中、 下部を満遍なく鍛え上げることが出来ます。 基本は肩幅より少し広めに、ハの字にバーを置き、 動作しましょう 。 >> 腕立て伏せのおススメ7種類を徹底解説【大胸筋を満遍なく刺激せよ】 腕の筋肉 上腕三頭筋を鍛える種目に リバースディップス というものがありま す。 通常は椅子などを使いますが、 プッシュアップバーを使うことで手首の負担を軽減出来ます 。 そして深く沈みこませることが出来るので、 通常よりも大きな負荷をかけられます。 二の腕を太くしたい方には非常におススメです。 プッシュアップバーは 自重トレーニングのバリエーションを増やす のにも効果的 です。 下記の動画がプッシュアップバーを使った種目(リバースディップス含め)を丁寧に解説してく れてます。 参考にしてみてください。 【参考動画】 プッシュアップバーはどんな人が使うべき? プッシュアップバーは、 自重トレーニングの負荷を上げたい方や、 手首が硬く痛めやすい方には非常におススメ です。 僕は自重の腕立て伏せでは大胸筋が思うようにデカくなりませんでした。(下手なだけかもしれませんが…) しかし、このアイテムを使ってからは停滞期を乗り越えることが出来ましたね。 筋トレに慣れは厳禁だし、 トレの刺激を変えたい人にも良いよな! おススメのプッシュアップバーは? こちらの商品は 吸盤があることで安定感がバツグン です。 もちろん取り外して普通に使うことも出来ます。 他メディアでもおススメされていることが多い印象。 スチール製で頑丈かつコスパも良く、これ 1 つあれば間違いない かなと思います。 通常のバーは地面と平行になっていますが、 こちらのように斜めになっているもの もあります。 僕は手首が本当に痛かったので、 この斜めバージョンを愛用していました。 手首の負担が更に軽減されるので、 僕と同じような方には強くおススメしたいです。 まとめ:プッシュアップバーで自重トレの負荷を上げよう!!
※ 冒頭の写真、 使い込みすぎて取っ手の部分のクッション部分が消え去ってます。 笑 あなたはプッシュアップバーというトレーニングアイテムを知っていますか? 実は 普段のトレーニングに簡単に高負荷をかけられる優れモノ なん です。 バーを置く位置を調整することで、 鍛えられる部位や難易度を変えることも出来ます。 安価で場所も取らないこのアイテムは、 自宅トレーニーにもとても有難い ですね。 ・分厚い大胸筋を作りたい ・自重トレに更なる負荷を加えたい ・自宅でも高負荷なトレがしたい このような方には非常におススメのアイテムです。 今回は、プッシュアップバーの効果や使い方、 おススメアイテムまでを解説していきます。 プッシュアップバーとは? 写真を見ていただくのが早いですね。 プッシュアップバーとは、 主に腕立て伏せの負荷を高める為に使用される器具 のこと。 『こんなしょぼい器具が本当に効果あんの?笑』 ぶっちゃけ初めは僕もそう思ってました。笑 でも安心してください。 ちゃんと効果はあります ので。 次項ではそのメリットを説明していきます。 HAGEKIN 大して負荷は変わらないだろ!と思ったら大間違いだぜぃ! プッシュアップバーの効果・メリット ①筋肥大の効果がアップ プッシュアップバーを使用すると、 通常よりも深く身体を沈みこませる ことが出来ます。 そうすることで 自然と大胸筋や上腕三頭筋のストレッチが強まり、 筋肉に強烈な刺激が加えられます 。 やってみると分かるが、難易度も上がるけど、 刺激がまた別物になるな … 。 ②手首の負担が軽減 プッシュアップバーを使うことで手首を立てた状態で動作できるので、負荷が一気に軽減します。 例えば 通常の腕立て伏せでは、 手首に全体重が乗っかってしまいます 。 その結果、手首の怪我をしてしまうケースもあるので、手首が痛い方はぜひ試してみてください。 手幅を狭めて行うダイアモンドプッシュアップとかだと手首 が痛くて無理だったけど、これなら出来たわ! ③コストパフォーマンスが良い 筋トレグッズは高価なものも多く、 なかなか手を出せないものもありますよね。 しかし、 プッシュアップバーは 1, 000-3, 000 円と非常に 安価 。 アブローラーなどと並び、コストパフォーマンスに優れたアイテムといえますね。 一家に一つレベルだなこりゃ!