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監修:名古屋大学大学院 医学系研究科 精神医学・親と子どもの心療学分野 教授 尾崎 紀夫 先生 休息をとり、くすりを続けていると、もっともつらい症状がやわらぎ、病状が安定してきます。こころと脳の休息が重要であった時期から、社会復帰に向けたリハビリに移る時期では、睡眠と覚醒のリズムを整え、図書館に通ったり、「やってみたい」と思えることを少しずつやってみるなど、昼間に活動する時間を徐々に増やしていきます。 一方、症状がやわらぐと、つい「早く復帰しなくては」という気持ちが先に立って、無理をしてしまいがちです。「今の状態なら何をするべきか」ということを、家族や医師に確認したうえで、「次は何をやるのか」という目標を定めていくことが重要です。 また、「否定的なものの見方」によって引き起こされた「うつ病の悪循環」がどのような状態であったのかと、医師と一緒に整理をしておきましょう。そして、今回、うつ病になった当時のことを振り返り、「ストレスになる出来事が重なる」、「周囲のサポートが不足」という状況が起こっていなかったかを確認しておきます。その結果をもとに、また同じような「悪循環」におちいらず、「うつ病の再発」をさけるには、どうすればよいかを考えておくことも大切です。
目安:薬物療法を始めてから1、2年程度 うつ病の維持期・再発予防期の症状と特徴 回復期が過ぎ、症状が安定し、社会復帰してもまだまだ安心はできません。 うつ病は再発しやすいため、回復期を過ぎても1、2年程薬物治療を続けながら調子のよい日を維持しないといけません。 この期間を「維持期」や「再発予防期」と言います。 症状としてはほぼうつ病の自覚症状が無くなる状態で、身体的な症状はこの頃には無くなっていると思います。 精神的な症状も、かなり落ち着いてはいるものの何かマイナスの出来事などが起こると、人より落ち込みが強めに出るなどの程度かなと思います。 うつ病の維持期・再発予防期のおすすめの過ごし方は? この時期は、自分がうつ病になってしまった要因を振り返り、環境の調整を心がけましょう。 回復期間中にストレス発散法を見つけたのであればその発散法を利用するなどがおすすめです。 僕の場合は、週に最低一回はサウナに通う様にしています。 サウナに行くと嫌な事が頭の中から「スーーーっと」無くなるのでおすすめです。 また調子が悪くなると出る兆候(症状やサイン)をあらかじめ、家族や職場の方に伝えておく事も大切です。 うつ病の自覚症状の兆候は人によって違いますが、僕の場合は話をするのが遅くなったり、瞬きが増える事が人から見てわかるサインでした。 こういった人から見てわかるサインを伝えておく事で自分で気づかないうちにうつ病の発生の見逃しを防ぐ事ができます。 うつ病の維持期・再発予防期の注意点は?
目安:4ヶ月〜半年以上 うつ病の回復期の症状と特徴 うつ病の症状がよくなり、徐々に動く事が出来る様になってくる時期を『回復期』といいます。 回復期は、調子が良いと思っていたら翌日に悪化するといった様な症状が良くなったり、悪くなったりを波の様に繰り返しながら少しづつ改善していきます。 この時期に、体調とメンタルが好調な日が続いたからといって「もう大丈夫!」と自分で勝手に思ってしまい、無茶な行動をしてしては駄目です。 また主治医の指示なしに減薬や断薬をしてしまったりすると、症状が悪化してしまい、余計に回復が遅くなってしまう事もあります。 この時期の焦りは禁物です。 うつ病の回復期のおすすめの過ごし方は? この時期でもまだまだ本調子ではないので、引き続き十分な休息をとりながら、抗うつ薬などでの治療を続けます。 十分な休息と抗うつ薬の投薬での治療によって症状が良くなってくると、気力が復活し、不思議と今まで失っていたものごとへの興味や関心が復活してきます。 また体調面も回復してくるため、自然と興味や関心があることをやってみようと思う様になるはずです。 回復期では、自分のやりたい事を心のままに少しづつ始めましょう。 ただし、回復期の特徴として調子のいい日は、まるでうつ病になる前の様な感覚にまで戻るのですが、逆に悪い日は1日中ベッドで過ごすなど悪い日といい日の落差が激しいです。 またずっと急性期に休息していたこともあり、体力も落ちていると思います。 なのでこの時期は無理は禁物です。 僕の感覚だとエネルギー全部が10と考えると9とか10使うのではなく、6〜7程度の使用量におさめる位がちょうどいいかなと思います。 なぜかというと調子がよい日にやりすぎてしまうと、翌日グッと疲れが溜まり、1日寝込んでしまったりしがちです。 そのせいで、せっかく出来た生活リズムが狂ったりしてしまいます。 うつ病の回復期って旅行に行っていいの?
日誌 19日・20日、第2学期期末テストを行っています。今学期は8月17日からスタートし、例年よりも長い学期となっています。中間テストを行ってから1ヶ月半。学習した内容のまとめとなります。生徒たちはテスト前からワークやノートで確認していました。 テスト直前、重要語句の確認!「どれが出るかな~」 「ここ、大切な内容だ」と、互いに確認していました。 いざ、テスト開始! 【1年1組】 【2年1組】 【担任の先生も熱い視線(エール)を送っています】 【2年4組】 【3年1組】 「さっきの問題、これでいいんだよね?」テスト後すぐに確認し合っていました。 今日は各学年とも3教科。明日は2教科です。頑張って取り組んでほしいです。
6月実施の下野模擬テストにお申し込みいただき誠にありがとうございます。 6月20日(日)の教室割は下記の通りです。 当日、教室割の表示付近の密を避けるため、事前にご自分の教室をご確認ください。新型コロナウイルス感染症対策へのご協力をお願い致します。 〇会場別・教室割 ご自分の受験番号と会場をご確認の上、下記の表をご覧ください。クリックで表示されます。 【宇都宮】 宇都宮短期大学附属高等学校 【矢板】 矢板中央高等学校 【小山】 白鷗大学大行寺キャンパス 【栃木】 國學院大學栃木学園教育センター 【足利】 白鷗大学足利高等学校 ※午前9時までに入室・着席。 また、土曜日が雨予報のため学校行事が順延となり、模擬テストと重なってしまったというご連絡を頂いております。修学旅行など、2週間以上前から学校行事の予定が確定している場合は8月以降の模擬テストに振替させて頂きますが、会場準備の関係上、直前での変更は出来かねます。 大変申し訳ございませんが欠席していただき、後日問題が届くのをお待ちください。 欠席の連絡は不要です。なお、自己採点の結果をご連絡いただければ偏差値・志望校内順位・志望校判定などのデータをお電話でお伝えいたします。 ※いかなる場合も学校行事以外でのキャンセルは受付できません。ご了承ください。 投稿ナビゲーション
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2020年11月1日 Concert / News この冬、チェロ奏者 宮田大さんのコンサートツアーに出演することが決定致しました。 宮田大さんOfficial Web Site: Yahooニュース: ◾︎ 12月13日(日) 神奈川県 葉山町福祉文化会館ホール 14:30開演 宮田大 チェロ・リサイタル 【お問合わせ】 葉山室内楽鑑賞会 TEL046-876-0787 ◾︎ 12月28日 (月)福岡県福岡市 福岡アクロス 19時開演 (一般発売日:2020年10月25日(日) 10:00~) ※感染症の影響の為、公演の最新情報は、各ホームページをご確認ください。