ダイエットで食事や運動に気をつけているのに、ダイエットでなぜかなかなか体重が落ちない…ということありますよね。 一見、停滞期なのでと考える場合がありますが、今までのダイエットの概念が違っていて逆効果になってしまうものもあるそうです。 ダイエットでなんだか体重が落ちない人が停滞期でない場合の落とし穴と、ダイエットについての新常識を知っておく必要があるので、まとめてみました。 ダイエットで体重が落ちないのは停滞期でない! ①炭水化物を避けると脳の糖分が足りなくなってしまいます 現段階では医学的に十分な根拠がないため、推奨することも反対することもできないという結果が得られています。 減らしすぎると脳の栄養素であるブドウ糖が足りなくなってしまうので、ある程度の炭水化物は取ってあげることが必要 ②カロリーゼロ。いくら食べても0カロリーではない 食品も飲料も100gあたり5kcal未満であれば、「カロリーゼロ」「ノンカロリー」と表記してもよいと決められています。 またノンカロリー食品に含まれている人工甘味料を取りすぎると、高カロリーな食べ物への欲求が強まることもあるそうで注意が必要です。 ③唐辛子のカプサイシンは、脂肪の分解には効果があるが、燃焼には効果がない 肥満の"予防"にはカプサイシンは効果がありますが、単独で食べて減量効果が期待できるものではありません。 食べすぎると刺激で胃腸に悪影響を及ぼす可能性もあります。 ④脂肪をとらないとお肌や心臓に影響が出る。 今すぐ知るべきダイエット生活新常識! ①高カロリーの脂肪ですが、心臓やお肌の機能には適正量の脂肪が欠かせません。 また脂肪をきちんと食べて消化すると、空腹感をおさえて同時に満腹感を感じさせる成分が促進される効果もあります。 ②デザートに果物、食べるタイミングを間違えると脂肪になりやすい 果物の糖分は消化吸収が早いのですが、夜に食べてしまうと中性脂肪に変わり溜まってしまう性質があります。 なるべく朝かお昼の活動時間中に、いろいろな種類を少しずつ食べるのがおすすめ。 Sponsored Link ③部分痩せはできない 筋トレによってその部位だけの脂肪が燃えるのではなく、「脂肪を燃やす」という脳からの指令が出ると、全身に行き渡るようになっているそうです。 ④運動をやめると、筋肉が脂肪に直接変化するわけではない 運動をやめても食生活が変わらないと、筋肉が細く小さくなったうえに体脂肪が増加するので、あたかも筋肉が脂肪に変化したような錯覚を受けているのだそうです。 ⑤食べる量で「胃が小さくなる」ってホント?
文章にしたら、どんなにトレーニングを頑張ってもカロリー超えてるなって思い始めてきた。 そもそも私はマクロ管理法という食事管理をしていて、1日1400キロカロリー程度にしています。 平日は真面目に食事管理して、土日は好きなものを食べる。 この状態で 『現状維持』 なわけ。 そこにビールとアイスを増やせば…1週間で7600キロカロリー超えないか!? という今までなんとなく気づいていたけど気づかないふりしていた現実を目の当たりにする。 というのも、脂肪1キロは7600キロカロリーです。 ですから7600キロカロリー消費した時、脂肪は1キロ減少し、7600キロカロリーオーバーした時、脂肪は1キロ増加します。 つまり私の体重増加は、 脂肪が増えている可能性が高い と思われます。 体重増加は脂肪の増加だと気づいた私が出した答え この 体重増加は脂肪の増加である可能性が高くなりました 。 ダイエットしているわけですから、 食事管理を徹底しなければ… とは思っています。 私は年中ダイエットをしています。しなければならないと思っています。 ワタシ的に平日のマクロ管理法は全然苦になりませんが、常に体重を減らし続けるためには、週末の外食をやめる必要があります。 夫婦二人で生活し、週末の外食が習慣になっている我が家。 私が徹底した食事管理をすれば旦那のストレスも増加してしまいます。 料理がキライなのに毎日食事を作り続ける行為も私にとってはかなりのストレスです。 そこで私が出した答え。 それは 『夏の期間ダイエット自体をお休みしてみよう!』 です。 (えぇ~まさかの結論!) 順調にトレーニングできていて、見た目に変化もない、というよりボディメイク的にはいい方向に進んでいるとさえ思っている今日このごろ。 これも1つの『チャレンジ』 。 この食生活で筋肉量を増やし体脂肪を減らすことができたらラッキーですし、2ヶ月やってみていい結果がでなければ減量するだけ。 自分を信じて突き進むことが一番かなと思ってきました! ダイエットのために筋トレしてるけど体重が落ちないと不安な方はどうすればいいか? ダイエットのために筋トレしているけど体重が落ちないと不安な方に対し、不安を解消するための方法を書こうと思っていたのに、ダイエットをやめるというまさかの結論に達してしまいました。 夏だしいいよね♥ (何が?) 夏までに何がなんでも絶対痩せたい!という方は、夏までの1日1日が大切ですから、私が死ぬ気で頑張った時の記事を参考に体重減少目指してみてはいかがですか?
糖質制限ダイエットは、気をつけなければいけない注意事項がたくさんあって、難しそうに感じてしまいますよね。しかし、いくつかコツを覚えておけば、今よりも効果は上がるはず。 ここからは、 糖質制限ダイエットにおいて、早く効果を出すために押さえておくべきポイント をご紹介します。 これからダイエットを始めようとしている人、今よりも効果を高めたい人に役立つコツをご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 糖質制限ダイエットで早く効果を出すコツ1. 筋トレで基礎代謝を高める ダイエットに必要不可欠な基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やす必要があります 。 特に、糖質制限ダイエットでは糖質という栄養素の摂取を減らす分、筋肉も落ちてしまうと言われているため、痩せるスピードを上げるには、 筋トレをして基礎代謝を落とさないようにすることが大切 です。 数ある筋肉のうち、比較的大きな筋肉を鍛えることが、効率よく基礎代謝を上げるコツ 。太もも、胸、お尻などの筋肉が代表的です。人気の筋トレの一つ「スクワット」は、太ももとお尻を同時に鍛えるのでおすすめ。テレビを見ながらでもできるので、忙しい人でも手軽にできますよ。 特に女性の方は、男性よりも元々筋肉量が少ないと言われており、基礎代謝が落ちてしまいがちなので、筋トレを習慣にして効率アップを狙いましょう。 【参考記事】 基礎代謝量を上げる筋トレメニューを解説 ▽ 糖質制限ダイエットで早く効果を出すコツ2. 有酸素運動で消費カロリーを高める 基礎代謝を上げる為には筋トレで筋肉量を増やす事が大切とお伝えしましたが、実は、基礎代謝のうち筋肉によるエネルギー消費は全体の約2割しかないと言われています。食べ物を消化したり、脳を働かせたりする内臓の働きの方がエネルギー消費が高いため、筋トレをするだけで消費カロリーを上げるのは難しいでしょう。 そこで、ぜひ取り入れて欲しいのが有酸素運動です。 一日の運動量を増やすことで消費エネルギーが上がり、脂肪の燃焼スピードが早まります 。食事制限だけではなかなか痩せない人、なるべく早く効果を出したい人は、筋トレと並行して有酸素運動も行うのがおすすめです。 初めのうちは20分ほどの軽いウォーキングでも構いません。慣れてきたら、ジョギングの方がカロリーの消費が高まるのでチャレンジしてみましょう 。 また、ダンスや縄跳び、サイクリングなども有酸素運動として効果的なので、自分にあった運動方法を選んでみてくださいね。 【参考記事】 初心者におすすめの有酸素運動を解説 ▽ 糖質制限ダイエットで早く効果を出すコツ3.
今年の9月での引退を発表している安室奈美恵さんのラストツアーがついに開幕しました。 ファン投票から選ばれた楽曲など、30曲をノンストップで披露し会場を沸かせました。 今回は、ラストツアーがスタートした安室奈美恵さんの歌い方について調べてみました! スポンサーリンク 安室奈美恵のラストツアーがスタート! 安室奈美恵さんのラストツアーがスタートしました。 今年9月に引退を発表している安室奈美恵さんのラストツアー。 公演の予定は国内ドームツアー17公演・約75万人、アジアツアー6公演・約5万人と、 国内ソロアーティスト史上ツアー最多となる約80万人の動員となっています。 国内ドームツアーの申し込みは約75万席の定員に対して、現在510万を超える応募が殺到しています。 ライブツアーの倍率としてとんでもない数字になってます。 まさにプレミア物のチケットを手にしたファンはラッキーですね! そして、2月17日初日公演がナゴヤドームで行われました。 今回のライブツアーのセットリストは、ファンからのリクエストから選曲された24曲、 そしてダブルミリオンを突破しているオールタイムベストアルバム「Finally」収録の新曲6曲で構成されました。 ファンからの楽曲リクエストはなんと280万通を超えていたそうです。 安室奈美恵さんのファンなら誰もが楽しめる、安室さんの25年の歴史が踏襲されたベストライブです。 ステージでは、過去の自分と今の自分が共演する演出や、 主題歌を担当しているフジテレビ系アニメ「ONE PIECE」の特別アニメが流れるなど、 ラストツアーにふさわしい豪華な演出で会場を沸かせました。 安室奈美恵の魅力がふんだんに詰まったラストライブに、 感極まり涙するファンも続出したそうです。 恐らくツアー終了後映像化するとは思いますが、実際に会場で体感できた方が羨ましいです! 私は応募すらしてませんが‥^^; (安室ちゃんファンにちゃんと当たって欲しいので、にわかは応募を自粛しましたw) これからツアーに行かれる方は二度と生では見られない安室さんのパフォーマンスを目に焼き付けてください! 安室ちゃんの歌い方 | 勝手にMEDIA - 楽天ブログ. 歌い方が変わった?違和感がすごい! 安室奈美恵さんのラストツアーがスタートしました。 パフォーマンスの様子も度々メディアで取り上げられ、 ライブでの歌声がテレビでも放送されています。 すると「歌い方が変わった」という声が上がっていましたので、視聴者の反応を調べてみました。 「安室ちゃん歌い方変わったのかな」 「安室ちゃん歌い方変えた?can youの違和感がすごい」 「いまの安室奈美恵の歌い方なんか苦手…」 「安室ちゃんて前はこんな変な歌い方してなかったよね?」 やはり、昔と歌い方が変わったと感じる人が多いようです。 長年活躍されている安室さんだからこそ、いまと昔ってどうしても比べられちゃいますね。 歌い方は確かに昔と聴き比べると全然変わっていることが分かります。 加齢によって高音など出しやすい音も変わってくることから、 ライブでも長い時間歌えるような、喉を痛めない歌い方に変えたのかもしれません。 それか、ただ単純にクセがついてしまったということですね〜 歌い方が変わったという意見を述べる方は「昔の方が良かった」と主張する人が多いですが、 今の歌い方のほうが好きだという人はどの程度いるのでしょうか?
ただ今のほうが歌いにくいと思います 逆に小室哲哉の曲は歌いやすいし あとライブ映像でもDVDとして発売されるときは 声も編集されてからだと聞きました でも安室奈美恵は生でも十分上手かったですよ★ 今年ライブ行きました 2人 がナイス!しています 声が変に奥まった?感じになったりしますよね・・・。 昔より年もとったせいもあるんじゃないでしょうか^^; 6人 がナイス!しています 昔より下手になったとは思いませんが、ライブの時のほうが格別に上手ですよね!! get myself backをmステで歌った時に笑いが堪え切れなくて(? )ちょっと笑いながら歌ってましたよね^^ それで音ぶれちゃうってのもあるし、TVはすごい緊張するって安室ちゃんが言ってましたよ~ あとライブは安室ちゃんの歌いやすいばっちりな環境で歌ってるわけですけど、TVは場所が場所じゃないかな~って思います★ 2人 がナイス!しています
スポンサーリンク 昔の方が良かった! 安室奈美恵さんの歌い方が変わって違和感がすごいと話題になっています。 昔の方が良かったという声が目立ちますが、今の歌い方が好きという方はいるのでしょうか? ネットの意見を集めてみました。 「前の歌い方も好きだけど今の安室ちゃんの歌い方も大人っぽさが増しててけっこう好き」 「今の優しい?力みがいい感じに抜けたような歌い方もそれはそれでいい」 「昔の方が曲も歌い方も良かった」 「歌い方のクセがすごい。昔の方が良かった」 「ベスト聴いていると昔の歌声の方が良かった曲は何曲かある」 歌い方については、賛否両論でした! 昔の方が良かったという意見の方が少しだけ多かったです。 今の歌い方がいいのか、昔の方が良かったのか‥ どちらにしても9月には安室奈美恵さんは引退してしまうので、こんな議論も出来なくなってしまいます(涙) 「今」の安室さんの歌声も、生では聴けなくなってしまいます。 どちらの意見の方も、しっかりと安室さんの最後の勇姿を目に焼き付けたいですね。 まとめ 安室奈美恵さんの歌い方の変化について調べてみました。 オールタイムベストアルバムが発売され、ラストツアーも開幕した中で、 「歌い方が変わった」「違和感がすごい」との声が多く上がっていました。 昔の方が良かったという意見もありますが、 今の安室さんの歌声も後半年ほどで聞き納めです。 残り数ヶ月、伝説となるであろう安室奈美恵さんのラストツアーを見守りましょう! スポンサーリンク
安室奈美恵の歌声ってこもってない? 別にディスってるわけではありません。あまり共感が得られないのだけれども、間違いなくそうだと思う事柄の一つです。 他にも湘南乃風の純恋歌のボーカル音程はわずかにずれていると思います。ですから聞いていると苦しくなります。これも誰も共感してくれません。 くまおさんは安室ちゃんが流行ったていた頃に青春を過ごしていた世代です。奥さんが「安室ちゃんCDが欲しい!」と言い出したのでラストアルバムのファイナリーを買いました。 CDを買ったのは結構久しぶりです。折角なのでプロモーションビデオの映像特典が付いているパッケージにしました。 このファイナリーでは多くの曲が再録音されています。ですから昔の曲を今の彼女が歌うので印象が異なる曲も多いです。しかしアレンジはおそらく当時を踏襲しているので違和感はありません。そこで、やっぱり思うのです。 「安室奈美恵って声こもってるよな~昔はもっと高音の抜けが良かったよな~」 いつ頃だったか忘れましたが、明らかに声質が変わった時期がありました。その頃から高音が出しにくくなったのか、現在の様なこもった感じの歌声になっています。 単純に昔は若かったので、声も若かったという事はあるでしょう。しかし、高音を出す際ののどの筋力が落ちているという事は十分にありうるのではないでしょうか? でも、CDを聞いていると上がりきるところはちゃんと上がってるんですよね。エフェクターでいじっていると思うのですが、そういう話を奥さんにしたところ「全然分からな~い。」と言われました。 heroなんてテレビで歌っている音を聞くと、やっぱり声がこもっていると思います。 高音時に鼻にかかったような声です。似た声の出し方をする歌手と言うと中島美嘉かな~なんて思ったり。苦しそうな歌い方。 だからと言ってディスっている訳ではなく、安室ちゃんは稀代の歌姫だし、歌も上手だと思います。ただ、安室奈美恵引退報道に際して、 「透き通った声の歌姫」 みたいなキャチコピーをつけるセンスの無い奴が沢山いたので「いやいや・・・透き通ってはいないだろ・・・」と突っ込んでいました。 引退を発表してから神格化されて否定的な事はタブー視されている感がありますよね。 でもさ・・・やっぱり安室ちゃんの声ってこもってるよね? ※2019年1月追記 この記事のアクセスが急に増えたので何故かな~と思っていたら、安室奈美恵さんが7年前から声帯を壊していたというインタビューが放送されたそうです。それでか・・・。 声帯を壊すという事がどういう事なのかは、不勉強でよく分からないのですが、きっと歌手にとってはとても重大な事だと想像に難くありません。 それでもあれだけ歌い上げていたわけだから、プロ意識というか・・・なんというか凄いですね。