初心者のうちはトレーニングするたびに重量が伸びていくと思います。 ですが、いずれ停滞が訪れます。この停滞をどう乗り越えれば良いのでしょう? ベンチプレス 神経系トレーニングって何？ | おとたの. 答えは、「トレーニングするごと」ではなく、「1週間ごと」に重量を更新していく方法へ切り替えれば良いです。 理由は「漸進性過負荷の原則」に当てはめるためです。 筋力トレーニングにおける漸進性過負荷の原則は「前回よりも少しずつ重い重量を上げていかなくてはならない」という原則になります。 しかし、停滞するということは、前回よりも重い重量を上げられていない、つまりこの原則を守れてないのです。 なので先ほど言ったように、「トレーニングするごと」ではなく「1週間ごと」に重量を更新していくやり方に切り替えていけば良いのです。 「1週間ごと」で停滞したら、今度は「1ヶ月ごと」に間隔を空けていきましょう。 1週間ごとにピークが来るメニューは、いろいろありますが、テキサスメソッドと呼ばれる方法がおすすめです。 筆者が停滞を打破した時のメニュー ここで、筆者が数年の停滞を打破した方法をご紹介します。 あくまで一個人が打破できた方法なので、参考程度に聞いていただければと思います。 具体的なメニューは 重量=高重量 粘らずに上げられるmax重量を必ず持つ セット数=メイン2~4セット 1セット目= 粘らずに上げられるmax重量 2~4セット目=5~10㎏ほど落として潰れる1回手前までやる 頻度=週3~4回 上記のような組み方で行っていました。 このメニューで停滞を打破でき、1週間約2. 5kgのペースで重量を伸ばせました。 停滞を打破できたのも要因の一つとして、このメニューを行う以前は、以前は全身隈なくトレーニングを行っていましたが、 このメニューをやりだしてからは「ベンチプレスを伸ばすこと」を最重要課題として取り組みだしたので、ほぼベンチプレスしか行っていなかったです。 今考えると「MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方」で紹介したメニューに近いですね。 当時はそこまで考えていなかったですが、結果的に理にかなっていたわけですね(笑) MAX重量を上げるためには筋肉量も必要 筋力を上げるためには、筋肉量も必要な要素です。 先ほども述べたとおり、筋力は 1. 筋繊維組成(速筋:遅筋の割合)2. 中枢神経系の機能 で決まります。 つまり、筋断面積を増やすこと=筋肉量を増やすことも必要です。 さらに、上半身の筋肉量とベンチプレスの挙上重量には強い相関があったとの研究もあるので、やはり筋肉量は大事な要素です。 参考➡︎ The role of FFM accumulation and skeletal muscle architecture in powerlifting performance 初心者のうちはあまり気にしなくてもいいですが、中級者〜上級者になり、頻繁に停滞するようになると思います。 そうなったら、筋肉量を増やすために補助種目も取り入れつつサイクルを組むと良いでしょう。 まとめ ・MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方 重量:高重量 セット数:1週間で15セット以内 インターバル:2〜5分 頻度:週3〜4回 補足:ベンチプレスのみ行った方がいい 上記内容を守っていけば、コンスタントにMAX重量を伸ばしていくことができるでしょう。 MAX重量を更新していくことはベンチプレスの醍醐味です!是非実践して強くなってください!
神経系トレーニングを 理解 したい。 ベンチプレスの神経系トレーニングの 具体的なやり方 は?
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これまで、6号機にはヒット機種と呼べるヒット機種がほぼありません。 せいぜいリゼロが登場時に稼働がついたくらいで、もはや以前のような勢いはありません。 リゼロが中途半端に(? )ヒットしたため、後から出てくる6号機も似たようなゲーム性の機種ばかりで、 出る前から飽きられている新台が導入されている ような状況です。 参考記事:「 スロット6号機の未来は? 白鯨3回倒すのはもう飽きたよ。 」 今後6号機によほどのヒット機種が出てこない限り、ホールは苦戦を強いられることでしょう。 というより、 すでに苦戦を強いられている状況 と言えますね。 ホールの状況悪化は、出玉の削減・回収強化という形で、プレイヤーである我々へ向けられてしまいます。 今後のスロットに活気が戻る何かが起こるのか、はたまた、このまま衰退の一途をたどってしまうのか。 いちスロッターとしては、 6号機のヒット機種登場というかすかな希望を祈りながら、冬の時代を耐え忍ぶ といったところが現実的なところでしょうか。 まとめ スロットの世代間の稼働格差について語りました。 現在、旧基準機と6号機の間には、埋めがたい稼働格差が存在しているのです…。 参考記事:「 パチンコ・パチスロはオワコンか?① 」「 パチンコ・パチスロはオワコンか?② 」
昔は優秀なリール制御やリーチ目、適度な技術介入性もあって魅力的な機種も多く、液晶なんてクソくらえでした(笑) 今は規定やスペックによって制限される部分も多いので仕方がない部分はありますが、 4号機初期の頃から打ってる身としては寂しい思いで一杯です。 今は今なりの良さも多く存在しますが(*^^*) あと、 ジャグラーは上級者向き? ってな質問ですが、これは 「目的」によって変わってくる と思います。 スロットを覚える為に打つのであれば、初心者向きだとは思いますが、 勝つこと(稼ぐこと)を目的とした場合、上級者向きと言える と思います。 ハイエナは設定不問で勝てる のに対し ジャグラーは高設定を打ち続ける必要があります から・・・ 何はともあれ ジャグラーが「上級者向き」と言われるようになった今の現状がとても悲しい です(-. -)Zzz・・・・ 回答は以上になります。参考になる部分があれば幸いですm(__)m 引き続き質問等をお受けいたします。気軽にどうぞ\(^o^)/ まで。 (質問内容、回答はブログにて扱わせて頂く場合があります) ↓ ↓ ↓ 応援クリックいつもありがとうございますm(__)m にほんブログ村 パチンコ・パチスロ収支日記 ブログランキングへ
さまざまな業界ニュースを発信する遊技日本によると、全日遊連が最新の組合員加盟店舗の実態調査についての結果を発表し、厳しい現状が浮き彫りになったと報じた。 調査では、2020年12月末の時点で全日遊連に加盟しているパチンコホールの営業店舗数は8302店舗となっており、前月比ではマイナス19店舗、前年同月と比べると584店舗減少している結果となった。 新型コロナウイルス が与えた影響は大きい。2019年では351店舗の減少なので、1.
情報社会による情報の浸透 パチンコ業界衰退した理由は、 情報が浸透したからだと私は思います。 ここで言う情報とは、パチンコ・スロットで勝つための情報(攻略法)のことです。 パチンコ・スロットで真っ当に勝つための情報が浸透したことにより パチンコ・スロット = 「普通に打っていても勝てない】 ということ実に多くの人 が気付いてしまったのです。 つまり、これまでパチンコ店側が上手く隠せていた部分が明るみになったというわけです。 こうなってしまうと、わざわざパチンコ・スロットを打ちに行こうとは誰も思わないですよね。 普通に打っていても、長期的に見たら必ず負けてしまうわけですから。 スマホが普及したことにより「パチンコ・スロットは勝てない」ということに多くの人が気付いてしまったのです。 これがパチンコ業界衰退の最たる理由だと思います。 パチンコ業界が衰退した理由その2. 規制の強化 パチンコ業界が衰退した理由は 「規制」 の影響も大きいです。 パチンコ業界はこの10年で大きな規制を強いられました。 アナウンスの規制 出玉公開の規制 スロットの設定公開の禁止 イベントの抑制・告知の禁止 等価交換の禁止 瞬間出玉の規制(最大2400枚まで) 中でも、出玉の規制はユーザー離れの大きな要因となったと言われています。 特に、刺激的な台を好む人はにとってこの規制の影響は大きく、「パチンコ・スロットに魅力を感じなくなった」という人が大勢現れました。 その結果として、競馬や競艇などの他のギャンブルに移行した人も大勢いたようです。 今後、規制はさらに強まると言われているので、ユーザー離れはより加速することが予測できます。 パチンコ業界が衰退した理由その3.
スロットでいま勝てる機種を、ランキング形式でまとめました!
今回触れた海外進出などで巻き返しを図れるか見守りたいとおもいます。 [執筆:SPD岡戸] [最終更新日:2020/3/6]