作る場合は、確認してくださいね。 おすすめは、 などです。 解かすのは水道水よりも、 精製水 など、薬局に売ってるものが適しています。 とはいっても、これじゃコストが掛かりますよね。 浄水器を通した水なんかでもOKです。 あくまで適しているというだけなので、参考までに。 普通に作る分には、水道水でも十分です。 ●あれば使ってみよう!これを混ぜると格段にシャボン玉の伸びがよくなる! このほか、混ぜるといい材料は… 粉末ゼラチン(商品名ゼライス) ガムシロップ グリセリン ラム酒(お菓子作り用) 炭酸飲料 洗濯のり を用意します。 これらを入れると、石鹸膜の伸びが段違いに良くなります! これにより、大きなシャボン玉を作ることが出来るのです! シャボン玉液の作り方！安心・安全なシャボン液はどうやって作る？ | hanablog. 身近を探してみて、使えそうなものがあれば、混ぜてみるといいですね♪ ●大きく出来る!しゃぼん玉液のサンプルレシピ 分量は、それぞれ違います。また、天候にも影響される部分もあります。 これはシャボン玉の専門誌に記載されていた分量レシピですが、紹介します。 ① 精製水( 普通の水 ) 1000ミリリットルを60℃以上に加熱 する ② 粉末ゼラチン5グラム を投入し、混ぜて溶かす。 ③ 一旦冷ます。 ④ 液体せっけん「 パックス200番 」を 240~280ミリリットル 投入し、混ぜる。 ⑤ 別の器に、お湯30ミリリットルくらい入れ、これに、 ・ ガムシロップ10ミリリットル ・ グリセリン10ミリリットル ・ ラム酒10ミリリットル を入れて溶かします。 ⑥ 「⑤」で作ったものを、「④」に作った石鹸水に、入れて混ぜます。 ⑦ そのあと、 炭酸飲料を、20~40ミリリットル 入れて、泡立たないように、よく混ぜていきます。 ⑧ 1時間ほどおいて、完成です! これで、約5人分がたくさん遊べる分量です。 大きな器、例えば洗面器などに入れてあげましょう。 うまく行けば、50センチ以上のシャボン玉が出来て、 子ども達が大喜びですよ! ※液体せっけん以外の添加物は、好みで加えてください。 別に、全ての材料がなくても、シャボン玉液は出来ます。 サンプルレシピは、この通りにすれば、大きなシャボン玉が出来るという、目安です。 工夫してみてくださいね♪ ●シャボン玉が上手くできない? 輪に膜が張らない 輪に余分な油分が残っていたり、汚れがあると、 上手く膜にシャボン液がなかなかつきません。 しっかり洗って汚れを取りましょう。 シャボン玉液から引き抜く時のコツ シャボン玉液から、輪っかを引き上げるときに、 斜めに引き上げると膜がはりやすいです。 シャボン玉液が泡立っていたらNG 洗面器の表面が泡だらけになっていませんか?
四角や三角の輪を作るだけで、子ども達は大喜びです笑 ★保育のポイント 輪を使って、シャボン玉を作る場合は… 輪になっているもの 輪になっていないもの 二種類の軸を用意しておくと、面白いかもですよ♪ 輪になっていないと、シャボン玉が出来ないって…気づくかも! なぜ?どうして?と興味を持つ子もいます。 また、指で輪を作り、シャボン玉を作ると所を子ども達に見せてあげましょう♪ 保育者がやってみせてる事で、子ども達も自分で気づく事ができますよ♪ (輪になってないと、うまくシャボン玉が出来ない仕組みに気づけます。) ※油分があるとできないので、手はしっかり洗ってから! ■シャボン液のつくりかた 市販のシャボン液もありますが、保育にあたっては、自分で作るのが楽しいですね! また、大きいシャボン玉を作ろうと思ったら、 自作するか、専門的なシャボン玉液を使わないとだめですね。 ●保育園でシャボン玉液を手作りする際に意識すべきポイント 保育園では、大勢の子どもを預かっており、安全面において責任を持たなければいけません。 シャボン玉遊びには、どういう危険性があるのか? 具体的には、誤飲の危険性があります。 安全第一です。 万一飲み込んでしまっても、大事に至らないようにするのが原則! 大きく割れない安全なシャボン玉液の簡単な作り方レシピ ｜ 男性保育士あつみ先生の保育日誌/おすすめ絵本と制作アイデア. つまり、材料に縛りがあります。 ●ストロー用のシャボン液の作り方 これは主に、乳児~3歳児くらいのシャボン玉遊び用です。 ストローでシャボン玉を作る・遊ぶ想定です。 ★浴用石鹸で作ろう 浴用石鹸で作ります。 何故かと言うと、合成界面活性剤が使われていないため、 万が一誤飲しても、安全だからです。 ここではサンプルとして、 花王ホワイト を使います。 材料 40度くらいのぬるま湯100ミリリットル 浴用石鹸(花王ホワイト)1.5グラム 作成手順 100ミリリットルのぬるめのお湯を用意します。 削った石鹸を少しずつ、解かします。 以上!笑 せっけん液は、薄すぎても、濃すぎてもいけないです。 また、実際に吹いてみて、シャボン玉の出来具合を確かめること。 (また何グラムが最適かは、石鹸によって変わります。) 花王のホワイトならお湯100に、1. 5グラム(キャラメル約半分)が最適です。 上手く吹くと、20~25センチのシャボン玉が出来ますよ! ポイント 完全に石鹸が溶けるまでよく混ぜる。 さらに10~15分おき、冷まします。 しっかりとしゃぼん液は冷ましましょう。 温かいままだと、上手にシャボン玉になりにくいです。 この浴用石鹸でのしゃぼん液は、ストローで拭くには十分です。 しかし、輪で遊ぶためには、石鹸膜の伸びが足りません。 それに時間が経つと、粘ってくるので作り置きが出来ないのが欠点です。 ■巨大シャボン玉液の作り方 これは、わっかを使って遊ぶ場合の作り方です。 輪っかを使う事で、実際に吹くわけではないため、誤飲の危険は減ります。 ただ、台所用洗剤を使うので、安全面を考え、主に4~5歳児以上に向けて行う事が多いです。 前述した浴用石鹸では、ストローで拭くだけならいけますが、輪で遊ぶ場合使えません。 そこで、もっと大きく膨らんで、作り置きもできる上級用のしゃぼん玉液を記録します。 ●台所用液体せっけんを使おう シャボン玉用の輪で、大きなシャボン玉を作ろうとした場合は、 台所用、液体せっけん(脂肪酸カリ石鹸)が便利です。 台所用液体せっけんは、合成の液体洗剤と違って、 成分欄に、脂肪酸カリウムと表示してあります!
昔も今も、子どもたちの大好きなシャボン玉遊び。 めいっこも小さいころからシャボン玉が大好き。大人でも童心に返って楽しめますよね。 ただ、シャボン玉液って、あっという間になくなってしまいませんか? シャボン玉液は、洗濯のりを使わずに家にある身近な材料で作ることができるんですよ。 シャボン玉液は何でできている?
無添加の粉末石鹸でシャボン玉液を作ったときは、粉末石鹸と同じ量の砂糖かガムシロを入れてみましょう。 砂糖やガムシロを入れない液と比べると、かなり割れにくいシャボン玉液を作ることが出来ます。 シャボン玉液の作り方!まとめ 楽しい時間を 市販品を買わなくても、お家でお手軽に材料を用意して楽しむことが出来るシャボン玉。 子供だけでなく、久しぶりにやると大人も楽しくなって長時間遊べてしまいます。 シャボン玉液と言っても、目的によって使用する物が変わってくるので、用途に応じて色んなシャボン玉液を作って家族や友達と楽しんでみてくださいね。
医学博士・青木厚さんのベストセラー著書「空腹こそ最強のクスリ」で紹介されている「16時間断食」は、費用ゼロ円で今すぐ簡単に始められる手軽さなのに驚くほど健康効果があると、芸能人やyoutuberなどが大絶賛!そんな空腹パワーのメリットについて、わかりやすく紹介します。 健康の基本は、本当に1日3食? 疲れていると、よく周りの人に「3食しっかり食べないと!」「朝ごはん、ちゃんと食べてる?」と言われたこと、ありますよね。これは、いつのまにか「1日3食が理想的である」と言う考えが根付いているからです。 「でも、この考え方には、確固たる裏付けはありません」と話すのは、『空腹こそ最強のクスリ』著者の青木厚医師。じつは、1日3食を続けていると、高血圧や糖尿病、さらには老化や肥満などを引き起こしてしまうと言います。現代人にとって、1日3食は健康的というより、食べ過ぎで不健康を招く食事の仕方といっても過言ではないのです。 こんな症状が出たら、食べ過ぎている証拠! とはいえ、全ての人が「1日3食」で食べ過ぎになるわけではありません。例えば、今現在健康になんら不安を抱えておらず、健康診断等で何も問題のない方は、現在の生活習慣を維持していけば良いでしょう。また、二十歳未満の方には、16時間断食はお勧めしません。このような人にとっては、「1日3食がベスト」です。 でもすでに、糖尿病や高血圧、肥満、便秘などの健康被害がある人。そして ・食後に疲れを感じる ・食後にだるくなる ・食後に眠くなる こんなことが起こるのであれば、食べ過ぎのサインかもしれないのです。 糖尿病や高血圧、肥満、便秘などの健康被害がある人、そして食後に疲れやだるさを感じたり、食後に眠くなる人は食べすぎているかもしれません。 photo by Adobe Stock *現在、癌治療中の方や疾患をお持ちの方は、始める前に主治医に相談してください。 食べすぎが続くと体にダメージが蓄積 「本来、食事というのは『健康を維持するために、体に必要な栄養分を必要なだけ取り込むこと』です。食後に上記のような症状が出るのであれば、もしかしたらあなたの内臓が休息を求めているのかもしれません」(青木医師) 「腸は第2の脳」と言われるほど、私たちの体を司っている器官です。でも、食べすぎることで、24時間365日胃腸に休息が与えられないと……全身に様々な不調が!
その原因は何と一日三食きちんと食べていることが関係しているのです。 成人が1日に必要とするカロリーは1800から2200キロカロリーと言われてます。外食が多い人の食事はどうしても高カロリーになりがちなのです。 外食の定番、ハンバーガーとポテトフライドリンクのセットだけで1000kcal は軽く超えます。 ファミレスに行けば1000kcal ほどのメニューがたくさん並んでます。 つまり一日三食食事をとることで本来必要な量の1.
2021 Aug 04 中田敦彦 空腹16時間で発動する驚きの効果とは ◆元動画: 【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine) ◆参考文献: 「空腹こそ最強のクスリ」青木厚(アスコム) ◆TikTokアカウント: ◆「中田敦彦のYouTube大学 – NAKATA UNIVERSITY」チャンネルはこちら ◆「中田敦彦のトーク- NAKATA TALKS」チャンネルはこちら 中田敦彦
おはようございます!FY エフ太郎です🌈 今日は7月14日、椎名桔平さんのお誕生日なんですって。 桔平さん、おめでとうございます! (知り合いじゃないけど) さて、今日は前回に引き続き青木厚先生の書籍『 「空腹」こそ最強のクスリ 』(アスコム)のご紹介の続きをお届けしてまいります。 前回までのお話はこちら。 前提 前回の再掲ですが、このブログを見てこの本が気になったよ!っていう方は 青木先生の本を購入してください ね。 このブログはあくまでエフ太郎的まとめなので、あらかじめご了承ください。 ちなみにFind Your Fitと青木先生にはなんの関係もないのでご承知おきください。 エフ太郎 じゃあ本日は青木先生推奨の食生活のポイントを見てみましょう 16時間のプチ断食=8時間の間に食事を摂る 青木先生の推奨されている方法にはいくつかポイントがあります。 8時間の間は基本的に何を食べてもOK、カロリーも気にしなくてOK(!) その代わり16時間の間は基本的にカロリー摂取しない。飲み物もジュース等を避ける 空腹感を我慢できないときはナッツ類、ヨーグルトで乗り切る エフ太郎 エフ太郎の場合は一食目を12時、二食目を19時台ぐらいにして、8時間に収まるようにするのが生活リズムに合ってそうです。 青木先生は朝はコーヒーにされてるそうですよ。 運動との組み合わせも重要 この食生活の注意点は、摂取カロリーが少なくなりがちなので、筋肉量の減少の心配があるようです。 筋肉量の減少についてはこちらでも触れています。 なので、それを防ぐにはやはり 運動が重要 になってきます。 しかも、 運動することでもオートファジーが活性化する のだとか。 筋トレや有酸素運動と組み合わせて健康的に取り組んでいきましょう! エフ太郎 しかし、空腹での運動は気をつけてやっていきましょう。 無理はダメです!
ぜべるんオススメ 2021年8月5日 こんにちは。 BASEFOODを7月19日よりデビューして 2週間が経過しました。 ・週1回のジムでの筋トレ ・朝ヨーグルトのみ( 空腹は最強のクスリ参照) ・昼か夕をBASEFOODに置き換え と生活をおくってきました。 結論から言えば ダイエットに効果ありません。 ただ、筋トレと 普段は介護のお仕事をしていて、 ・夜勤明けの疲労感が減った ・PC作業(ブログ)での集中力アップした ・筋トレで重い重量が挙げられるようになった ・筋肉痛の回復がよくなった気がする といった効果はありました。 BASEFOODの評判について書いています。 BASEFOODはダイエットに効果ナシ BASEFOODに切り替えても ダイエットに効果がないのは 食べる量をすでに減らしているのが 原因だったように思います。 「空腹は最強のクスリ」で紹介されてる 16時間の空腹の時間(オートファジー)を組み合わせて 半年ほど行っていました。 身体がそのリズムに慣れているのか 体重は筋肉が増えているため むしろ増えていく一方でした。 筋トレでダイエットを目的していて BASEFOODを組み合わせるなら 自分の適正体重を把握した上で 筋肉量を増やして、体脂肪率を減らすことが 大前提になってきます。 ぜべるん 私だと身長163cm、体重66. 1kg 体脂肪率は18%です。 目標の体重は64kg、 体脂肪率は12%を目標です。 要は、体脂肪率を落とせば 達成できます。 筋肉量も増えてくるので 数字は前後します。 忘れずに取り組むことは言うまでもありません。 BASEFOODに切り替えたから ダイエットするのでなく BASEFOODで必要な栄養を取った上で 炭水化物や脂質の摂取を控えて、筋トレすることで ダイエットするのは効果があります。 まだ1ヶ月に満たない期間なので もう少しダイエット効果については 見守っていきます。 BASEFOOD食べて筋トレで高重量が上がるようになった デッドリフトはこんな感じです。 (私はノーベルトでやります) BASEFOODを始める以前は 特にデッドリフトという、 重量挙げで持ち上げるだけの種目が 160kgで伸び悩んでいました。 ジムで筋トレ💪 デッドリフト 170kg↗️ ベンチプレス 80kg×4 フロントスクワット 75kg×6 レッグプレス170kg×5 もしやデッドリフト180kg狙える?