文/印南敦史 多くの方は、「脂質は減らすべき」だという考えているのではないだろうか。だからこそ、『【増補完全版】まさか!の高脂質食ダイエット ~本当にやせる「糖質制限2. 0」』(グラント・ピーターセン 著、金森重樹 監修、石黒千秋 訳)というタイトルには少なからずインパクトを感じるかもしれない。 サンフランシスコの自転車メーカー、リーベンデール(Rivendell)の設立者である著者は、「脂肪をたくさん食べて、タンパク質はちょっぴり、緑黄色の葉菜をそこそこにしておく」のが一番だと主張するのだ。 ただし、脂肪にも「体によいもの」と「命を縮めるもの」があり、それらを見分ける目安は、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸のバランス。どちらも生命維持に不可欠な脂肪だが、食事からしか摂れない。 たとえば、オメガ3脂肪酸1に対してオメガ6脂肪酸が20以上という比率は、高炭水化物食では普通のことだが、こんな食事をしていると高血圧、心臓病、ぜんそく、さまざまな炎症性疾患が起きやすくなる。(本書83ページより引用) では、"よい脂肪"にはどのようなものがあるのだろうか?
「痩せた?」「やつれた?」「病気! ?」など皆様からご心配の声で心が痛んだので公表する事にしました。 そうなんですカブさんがやってるの見て、俺も最近身体が重いんだよなーって思って約1ヶ月誰にも言わずに実は糖質を断ってました。 ケトジェニックダイエットってやつ。 何故言わなかったのかと言うと、もし続かなかったらカッコ悪いからwww よくいるじゃない「禁酒する」とか「禁煙する」とか公表して続かない人。 俺はいつもそう言う人を見るたびに 「言わなけりゃいいのに🤔」 って思っちゃうんですよね。 それに試してみて、生活や心の負担になる事は普段から避けてます。 ストレスは1番の癌だと思っているので。 というわけで! やってみたら続きました、とはいえ納豆ご飯が大好きな僕がどう乗り越えたのか。 というのも断糖というからには炭水化物(炭水化物は糖質+食物繊維の表記)を摂らない、特に「ごはん」「パン」「パスタ」は糖質が多い、そう俺の大好きな日常の主戦力たち。 どうしたものか…そこで思いついたのは たまごをごはん代わりに する🍚!! 作り方は簡単、フライパンでたまごをポロポロになるまで炒めるだけ。 それをお茶碗によそって上に納豆をかけるわけですがここで注意!! 「高脂質食ダイエット」に学ぶ、食べてよい脂肪、食べてはいけない脂肪 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト. 「 タレを使わない事 」 タレを使わない事により糖質をカット出来ます。 基本的にこのダイエットをしていると甘みを感じる事はありません、甘みがあるものは全て「糖質」です、甘みは敵! !くらいの気持ちでやってました。 代わりに人工甘味料を使う人もいるみたいですがなんか抵抗があったので完全に甘みを感じるものは一切摂取しませんでした。 納豆にはタレを除くと大体2. 2gの糖質が入っていますが、僕の場合極力摂らない方法にしましたので(1日20g以下目安)納豆1パックくらいなら問題ありませんでした。 そして味付けは大好きなオリーブオイルとトリュフ塩で🙌🏾 こうして納豆ごはん問題クリアしたわけです⭕️ そしてこの たまごはん の良いところはたんぱく質をしっかり摂れる事!! 1日に必要な目安は 「体重1kg当たり1. 2~1. 6gのタンパク質」 と言われているのでたまご一個たんぱく質12gに対し糖質は0. 1g、いつからかたまごは何個食べてもいいおって言われるようになったのでバクバク食べてました、元々たまご好きなので嬉しい。 そしてこのダイエットの最大のポイントは普段 糖質から作り出している身体のエネルギーを脂質にガチャンとシフトチェンジする事、 そう!
とかビッくらポンしてええええって思ってました。 そして 体重 61. 3kg→57kg 体脂肪率 18. 1%→16. 2% 20代前半の時の体重ですね! このダイエットは実に自粛向きで、メインの肉は大量に買って小分けして冷凍しとけば頻繁に買い出しに行かなくていいし、興味ある人はこの期間にトライしてみるのもいかがでしょうか。 ここからは少し緩めていきますが、調味料や食品ラベルの糖質チェックはクセになりそうです🧚🏻♀️ あと必要だなと思ったらサプリで補うといいです、なんか便秘気味だなーなど🧚🏻♀️
2g カロリー/1133kcal <材料> 合い挽き肉……150g 牛脂……70g サラダ油……適量 卵……1個 塩……適量 ※材料はすべて1人前 ● とろ~りチーズのサバグラタン 「 肉や卵と並び、僕が激推しする食材がサバ。現代人に欠乏しがちなビタミンDを含み、しかも安価 。 サバの水煮を使ったグラタンはチーズとの相性もよく、食が進みますよ。」と 金森さん 。 一食当たりの値段/250円 糖質/0. 6g カロリー/385kcal <材料> サバ缶……1缶 ナチュラルチーズ……50g 塩……適量 <作り方> サバ缶は汁を切る。 サバが大きい場合は食べやすい大きさに切って塩で味つけし、グラタン皿に盛る。 ナチュラルチーズをかけてトースターで5~7分ほどチーズに焼き色がつくまで焼く。 ● 挽き肉たっぷりで味も抜群。黄金の卵焼き 「お酒のアテにもなりそうなのがこのメニュー。食材として卵は優れており、一日何個でも食べてよい。 卵料理のレパートリーは多ければ多いほどよく、卵焼きは王道にして鉄板です。 」 と 金森さん 。 一食当たりの値段/350円 糖質/0.
日々の記録 2019. 11.
好きでも嫌いでもないときになんて言っていいか困ります。 Genさん 2016/09/19 11:23 2016/09/19 23:37 回答 I don't hate him but I don't love him either. I feel indifferent towards him. He's OK. I don't hate him but I don't love him either. 「彼のことは嫌いではないけど好きでもない。」→Hateとloveの単語が登場する文このフレーズが一番ストレートです。 I feel indifferent towards him. 「彼に対して無関心です。」 →好き、嫌い以前に興味がない、冷めていると、いうようなニュアンスです。 He's OK. 「彼はまあまあです。」→言い方にもよりますが、文脈によっては「可も不可もない」という意味になります。 2016/09/24 03:29 I don't hate him. He is just a nice guy. I don't love or hate him. I just like him as a friend, but not more than that. 彼のこと嫌いじゃないよ。好きでもないけど、は以下のように英訳できます。 1)I don't hate him. 好きでも嫌いでもない ドイツ語. He is just a nice guy. =嫌いじゃないよ。彼はだたいい人なだけ=彼のこと嫌いじゃないよ。好きでもないけど。 Hate は I don't like より強い言葉。日本語で言う「大嫌い」に当たります。 2)I don't love or hate him. =彼の事を好きでもないし、嫌いでもないよ 日本語の「好き」は英語で Like と Love 、両方の役割を担っています。 Love=愛している、なので、しっくり来ないと思いますが、日本語でいう「大好き」がLoveだと思っていただいて間違いないと思います。 I like him = 彼の事好きだよ これは「恋している」の「好き」にもなるし、「いい人だと思っている」と言うようにも捉えられます。 はっきり違いを表したい時は、3)のように、I like him の後に、「~として」の as を付けましょう。 3) I just like him as a friend, but not more than that.
別れを切り出すのは面倒ですし、できることなら避けたいですよね。「向こうから別れを切り出してくれないかなぁ」とか「自然消滅しないかなぁ」とか考えちゃいますよね。社会人が仕事を辞めたくて「会社が倒産しないかなぁ」とか「中に人がいない状態のときに、会社のビルが爆発しないかなぁ」とか考えちゃうのも同じ。でも、なかなかそうはいきません。自分から切り出すしかないんだ! 悩んでいても、ただ時間が過ぎるだけで状況は変わらない! さっさと言っちまえ! ■悩みがあるなら、とっとと解決しよう。時間の無駄だ~! この相談の場合、「好きかと聞かれたら好きでも嫌いでもない状態」と言っていますが、実際はもう彼氏に対して気持ちも興味もなくて、この先長く付き合い続ける可能性はほとんどゼロに近いと見ていいと思います。 だったら、もうLINEで「話したいことがある」と送ってしまえば? いきなり話すのはものすごく勇気がいることだけど、文章を考えて送信するのってけっこう簡単じゃないですか。実際には思っていないこともスラスラ言えるし、考えてから相手に伝えることができるし。 どうせ面倒なことになるってわかっているのに、ダラダラと悩んでいてもしかたないと思うんですよね。別れを切り出さないまま何か月か付き合い続けたところで、たぶん気持ち的にはなにも変わらなくて、ずっと冷めている状態だと思います。結局別れを切り出すことになるなら、今言っちゃったほうがいいと思いますよ。時間ももったいないし! モヤモヤした気持ちも吹き飛びますし! さっさと別れて、次の出会いを求めて合コンだ! 好きでも嫌いでもない 彼氏. 合コン!!! ■まとめ どうせ悩み続けることになるんだから、さっさと別れを切り出してしまえ! 今は悩んでいて、「面倒なことになりそうだなぁ」とか「嫌だなぁ」とか考えているかもしれませんが、実際伝えてみるとすんなりうまくいくかもしれませんね。悩んでいると、けっこうしんどい気持ちになってしまうし、覚悟を決めてさっさとすっきりしてしまいましょう! 文・あたそ 神奈川県横浜市出身。約9カ月かけて世界を放浪した後、現在ぼちぼちの社畜ブス。安月給。Twitterでの非モテ・容姿に対する自虐、音楽ネタのツイートが人気を博し、現在フォロワー数は70, 000人を突破。そのほか恋愛コラム、音楽ライター、バンドのニュースリリース、イベントへのコメント寄稿などでも活躍中。2014年から開催されているトークイベントも3年連続で大盛況のうちに終了。またの名をTwitter界のニュー卑下アイドル。 外部サイト ライブドアニュースを読もう!
B: Just eatable. 「新しいレストランはどうだった?」「まぁ、食えるよね。(食えないってほどじゃない)」 まぁ、食べる事はできる、食えないってほどじゃないよね。っていうくらいの 超普通なレベルだったのなら、eatable(食べる事はできる)という表現を使うのもありです。 これもso so 同様に、どちらかというと、お金払ってまで食うようなものじゃない的な感じもするので、使う時は気を付けましょう。 まとめ というわけで、 1. It's OK. で「好きでも嫌いでもない」といえる 2. It's not my favorite, but のように言えば「大好きってほどじゃない」と言える 3. 好きでも嫌いでもない | 家族・友人・人間関係 | 発言小町. Not (too) bad. でまあまあ、悪くないとも言える。 この3つの感覚を覚えておけば、自由自在にあなたの微妙な気持ちも表現出来るわけです。英語ははっきり言わなきゃいけない言語?そんなのは英語を知らない人が言ってるだけです。 こうやってあやふやに答える方法なんていくらでもあるって事を覚えておいてください。
[文法Q&A] 英会話知恵袋 2019. 07. 17 英語で「好きでも嫌いでもない」「普通だな、まあまあだな」のように表現する方法をここではお教えします。 これだけ覚えておけばバッチリ!という超簡単な言い方なので、ぜひ使い方をマスターしていってください。 1.万能に使える「OK」 例えば、友達にカラオケが好きか聞かれたとしましょう。 で、あなたは、特段好きというわけでもなければ、でも誘われれば普通に行って楽しめるような感覚だとします。そんな時、どう答えればいいかというと、 It's OK. 「まあ、普通かな」 のように、It's OK. を使うと「まあ、アリかな。ダメってわけじゃない」という「好きでも嫌いでもない」の感覚が出せます。 このIt's OK. は非常に便利です。基本的にどんな物にも使えます。 How was the new restaurant at the corner? 角に出来た新しいレストランはどうだった? It was OK. It was average. まあ、悪くなかったかな。一般的なレベル。 という感じで、「美味しかったよ!安かったよ!綺麗だったよ!」などの特に一押しもなく、普通な感じだったなら、It's OK. と言っておけば「無難」な感じがでます。averageで「平均的」と表現しても良いでしょう。 →How is を使った便利な質問法 A: Do you like heavy metal? 好きでも嫌いでもない 英語. ヘビメタは好きかい? B: It's OK. まあ、好きでも嫌いでもないかな。 という感じで、ひとまずこのIt's OK. を覚えておけば、相手に嫌な思いをさせずにやんわりと会話を流す事ができます。 でも、これだけだと、ちょっとニュアンス的に合わないと感じたり、もっと幅広い表現の仕方もしたいと感じる人もいるでしょうから、他の言い方も紹介します。 2.そんなに好きってほどじゃないけどアリ 例えば、こんな感じです A: Do you like Natto? 納豆好き? B: I like, but not so much. 好きだけど、そんな大好きってほどじゃないな。 It's not my favorite. But I eat often. お気に入りってほどじゃないけど、結構食べるな。 It's not my favorite. But I kind of like it.