腸は体の中でも消化器官に属し、口から入った栄養を体内に吸収するための重要な入り口です。 腸は第2の脳とも呼ばれており、血流さえ確保できれば動くことができる体の中でも独立した臓器です。 腸内の環境が良くなると、腸を始めとする他の体内の環境も改善することがわかっています。 腸活とは? 腸活とは、腸内の状態を良好に保つ活動のことです。 腸を健康に保つには大きく分けて2つのポイントがあります。 それは「生活習慣」と「食事」です。 この2つを整えることで、腸、そして体内の環境が良くなり、病気を未然に防ぐことができます。 免疫の中枢を担っている腸内フローラを整える 腸の中に棲んでいる菌たちの群集のことです。 腸内フローラには多くの種類があり、善玉菌と悪玉菌と日和見菌(ひよりみきん)の3種類に分かれます。 善玉菌:体に良い影響を与える菌(ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィルス菌) 悪玉菌:体に悪い影響を与える菌(ウェルシュ菌、大腸菌、黄色ブドウ球菌) 日和見菌:腸内の悪玉菌・善玉菌のバランスにより、悪玉菌にも善玉菌にもなる菌 腸の中でどちらの菌の数が多いのかというと3つ目の日和見菌です。 腸活を行うことで善玉菌優勢な腸内フローラのバランスを整えることができます。 腸活の効果は?
短鎖脂肪酸とは、腸内細菌がつくりだす酪酸や酢酸、プロピオン酸や乳酸を指します。 これらは、栄養や水分を吸収する大腸表面の上皮細胞のエネルギー源となるだけでなく、悪玉菌の増殖を抑えたり、ウィルスや病原菌などの侵入を防ぐなど腸管のバリア機能も担っています。 また、それだけでなく、大腸ガンのリスクを下げたり、抗うつ作用や食欲の抑制も。 食を見直し、短鎖脂肪酸をコントロール 大竹先生は、短鎖脂肪酸は腸内環境を通して全身の健康状態へ影響を与えると話します。 「短鎖脂肪酸の持つ有効性は、非常に大きいといえます。 短鎖脂肪酸を制し、さまざまなメリットにつなげるためには、まず、『食』から見直しましょう。 キーワードは、"食物繊維"です。 従来からいわれているような、単純な食物繊維崇拝ではなく、症状に合わせ、食物繊維の中でもより大きなメリットを生むものを上手に選択していくということが大切です」と、大竹先生。 次回は、そんな短鎖脂肪酸の働きをよくする「食」の話にフォーカスしていきます! おおたけ消化器内科クリニック院長。 神戸大学医学部卒業後、数々の病院で1万例以上の内視鏡検査を経験する。また、「日本の医療を良くしたい、患者に寄り添う医師でありたいという」想いから、数々のメディアに出演。著書には「3週間ですっきり腸美人に生まれ変わる30の方法」など。 記事の内容や商品の情報は掲載当時のものです。 よく読まれている記事
監修:大竹 真一郎(おおたけしんいちろう) ライター:UP LIFE編集部 2021年3月3日 健康 "脳と腸は関係が深い" 昨今、巷でよく取り上げられる話題でもあります。実際に脳と腸は関係し合っているのでしょうか? そして、もしそうだとしたら、どのように関係し合って、それらは私たちの生活にどう活きているのでしょうか? 今回は、脳と腸の関わりについて、「おおたけ消化器内科クリニック」の院長 大竹 真一郎先生にお聞きしました。 ことわざで見る「脳と腸」 「腸(はらわた)」が煮えくり返る 「腑(ふ)」に落ちない 古から使われている感情を表す慣用句の中には、消化器官をつかった表現が多くみられます。 腸という字は、「はらわた」と読みますし、腑という字は、胃や腸のあたりをさします。 では、なぜ、腸や腑といった、消化器を表す言葉が感情を表す表現として使われるのでしょうか? 脳と腸の密接な関係は、臓器全体にも影響を及ぼす 「おおたけ消化器内科」の大竹先生は、消化器と脳が相互に関係し合っていることを先人たちは知っていたと話します。 消化器官の腸が、心身を司る脳に指令を送ったり、感情そのものをコントロールする。 今までの常識から考えたら、想像ができないですよね。 しかし、最近の研究では、脳と腸が密接に関係し合い、幅広い臓器に多大な影響を与えているということが明らかになってきました。 脳と腸を取り巻く、驚くべき関係について次で詳しく見ていきましょう。 知られざる、脳と腸の「密な関係」 具体的に脳と腸はどう相関しあっているのでしょうか? まず、人がストレスを感じると交感神経が高まり、腸の動きが悪くなります。 すると、おなかの痛みも感じやすくなる。 ここまでは、皆さんも経験的に想像がつくでしょう。 問題はそのあとのプロセスで、ストレスによる腸への最も大きな影響は、「腸内細菌の変化」といえます。 ストレスが高まると悪玉菌も増える 1970年代に宇宙飛行士に対して行った試験では、彼らが宇宙空間1ヶ月滞在しただけで腸内の悪玉菌の比率が増えたという報告があります。 また、腎臓病と腸内細菌の関係を調べた研究では、試験の間に被験者が阪神淡路大震災を経験したことでやはり、悪玉菌が増えるということがわかりました。 つまり、ストレスによって、腸内細菌のバランスが崩れてしまうのです。 大切なのは、善玉菌と悪玉菌のバランス 「そもそも、ベストな腸内環境とは、善玉菌だけでなく、悪玉菌も含めた腸内細菌の多様性が保たれている環境だといえます。 ストレスにより悪玉菌が増えることで、それらの菌がつくる有害物質が血液に乗って全身をめぐり、脳に到達する。 するとさらにストレスを感じやすくなる。 要するに、脳と腸の負のスパイラルが築かれてしまうのです」と大竹先生。 それでは、この「脳と腸の負のスパイラル」を打開するためには、何に注目すればよいのでしょうか?
相手を怒らせない程度に 英語でエイプリル・フールを楽しんでくださいね。 構成・文 高石真帆 (編集部)
ファウンダー兼CEO Yoichiro Shiba 大手シンクタンクにて金融機関むけのシステムコンサルティング業務に従事後、ソフトバンクにて海外ベンチャーキャピタルとの折衝、投資案件のデューデリを担当。当時ソフトバンクグループ会社内の最年少役員。その後、一部上場企業を対象に投資事業ポートフォリオ再編、バイアウトのアドバイザリー業務を提供、複数のIT企業の役員歴任。ロータリー財団の奨学生としてドイツBielefeld大学にて社会哲学を専攻。
エイプリルフールフールにつくとっておきの嘘を教えてください エイプリルフールって、ほんとは「うそついちゃいけない日」だったらしいよ。 でもそれじゃ他の日は嘘ついてもいいのかってことで、人間が嘘だらけになっちゃったから、神様がその日だけ許して、ほかは禁止にしたんだってさ。 その他の回答(3件) 中島知子の洗脳が解けて占い師達をボッコボコにしたいから 会いたいとか見つけたいと言ってる。 上野動物園のパンダが脱走したそうだ。 伸介が「行列のできる法律相談所」に復帰するそうだ。 北朝鮮が韓国に攻めてきた。 「4月1日はエイプリルフールだけど、その前日の3月31日をエイプリルフールフールと呼ぶんだ。宵々山とか、クリスマスイブイブみたいな感じで」
現在の私はロングで夫はロング好き。ウィッグは短めボブ。 どんな反応するか楽しみだ~♪ トピ内ID: 8034687622 🐱 嘘つきは恥 2012年3月31日 03:55 エイプリルフールの「嘘」を信じたように、今まで通りに振る舞いましょう。 今年は信じてないのに、信じたように振る舞うのがトピ主のエイプリルフール。 トピ内ID: 1269095844 ねみここ 2012年3月31日 07:43 「ウソだよ~~ん!エイプリルフール!」 と、やられた直後、冷たい目線で 「今日は31日だけど?」 と返したら、一瞬間が空いて「えっ! 【超速報】今年も面白い！2015年エイプリルフールウソまとめ. ?」とアタフタしてましたよ。 早い時間帯でないと騙し返せないネタですけどね。 トピ内ID: 1293653830 🙂 ちきんりとる 2012年3月31日 08:05 去年の話ですが主人に嘘をつかれ笑われた時に言いました。 私「何言ってんの?エイプリルフールは明日だよ? (小馬鹿にした感じで)」 主人「えっ?」 慌てて日付を確認しようとしている所へ 「信じたの? (笑)」 と小憎たらしい顔で言ってあげました。 トピ内ID: 6277506694 みー 2012年3月31日 10:35 昼ごろ、家にいる母に「定期券と財布なくした!歩いて家まで帰るから帰宅は明日になる!」の後に改行をたーくさん入れて、「なーんちゃって。」とメールを送ったのですが、スクロールしてくれなかったらしく、真剣に心配した返信をもらいました。 トピ内ID: 5766642659 正忠商事総務部総務課 2012年3月31日 12:41 あれってね元々は大阪の摂津市にあって正忠商事が作った大学なんだよ 第二次世界大戦前にアメリカ本土と繋がりの強かった正忠が向こうに移転させたんだよ トピ内ID: 6652448903 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
夫「そうだと思ったんだよー。ずいぶんかわいくなったね」 Wife: Seriously? Do you really think so? 妻「マジで? 本当にそう思ってるの?」 Husband: Yeah of course. Why? 夫「もちろんだよ。なんで?」 Wife: I didn't get any haircut at all. April fools! It's obvious that you are lying to me. So mean. 妻「髪なんて切ってないわよ。エイプリルフール!! あんた今明らかに嘘ついたわよね。最低」 愛する妻を一瞬でも喜ばせたかったいたいけな嘘 え! 笑えない?? 夫の昇給を懇願する妻に Husband: Honey, I got promoted as the manager at last! 夫「ねえ、ついに部長に昇進したよ」 Wife: Congratulations!! It's time to repay all of our home mortgage. I love you. April Fools’DAY FreePR｜エイプリルフール“ネタ”プレスリリース配信無料プロジェクト. 妻「おめでとう!! これで、住宅ローンが返せるわね。愛してるわ」 Husband: April fools!! 夫「エイプリールフール!! 」 Wife: Why don't we just divorce? 妻「離婚してくれる?」 子供のビックリ顔を見たいママのための嘘 起きたらびっくり! ママが犬と喋ってる。 Mother: Woof! Woof! 母親「ワンワン」 Dog: Woof! Woof! 犬「ワンワン」 Child: Mom, What are you doing? 子供「ママ、何してるの?」 Mother: I am chatting with our dog. In fact, your mom can talk with dogs. He said if you don't eat vegetables, he is going to call a ghost to your room tonight. 母親「わんちゃんとお話してるのよ。実はママは犬とおしゃべりができるの。あなたが野菜を食べないと、今夜あなたの家にお化けを呼ぶって」 Child: UWAAHHHHHHHHHHHH 子供 「えぇぇぇぇぇん」 Mother: Please, don't cry.
You were totally drunk on that night. It was 100 bucks. 男1「全然覚えてないの?完全に俺だよ。おまえ完全酔っ払ってたもんな。1万だよ」 Man 2: Seems that I have to withdraw some money for you. 男2「お金おろさなきゃ」 Man 1: April fools!! 男1「エイプリールフール」 Man 2: Is this an April fools version of "It's me" scam? 男2「これエイプリールフール版オレオレ詐欺?」 異性の親友をドッキリさせる嘘 「実は君のこと愛してるんだ……」って異性の親友に言われたら? Boy: You know, I am now falling in love with you. Can we date with each other? 男「ねえ、僕、君のこと愛してるんだ。僕たちデートしない?」 Girl: What? Unbelievable! I have been waiting for you to say this for many years. I love you too. Yes, we should date! You return my love at last. This makes me really happy! 女「なに? まさか! エイプリル フール とっておき の観光. わたしあなたのこと何年も待ってたのよ。わたしも愛してる。デートすべきね! ようやくあなたが愛してくれて、すっごくうれしい」 Boy: Umm, April fools…. hehe. 男「うーん、エイプリル・フールだよ …… へへ」 Girl: Uh,,, Yeah,,,, same here,,,, haha,,,, good one. 女「あ、あら、そうね。同じく。ハハ。うまいわね」 気の利かない夫につきたい嘘 鬼嫁を恐れた子羊夫のいたいけな嘘が… Wife: You know, I just got a new haircut today. How do you think about it? 妻「今日髪切ったのー♪ どう思う?」 Husband: Just as I have thought. You look much prettier!
雑談 2021. 04. 01 この記事は 約6分 で読めます。 【追記】この記事自体がタイトル釣りのエイプリルフールの嘘でしたw( *´艸`)。下まで読んでいっても「腸ねん転級の大爆笑が取れる嘘ネタ」は書いてませんのでご注意ください。皆さまお付き合いいただきありがとうございました^^。↓以降は読み物としてお楽しみください~! (^^)! 今日はエイプリルフール。みんな、どんな嘘ネタを用意しているのかな?。 『登場人物の紹介』 たま みけ先輩!。仕事サボって何してるんですか? エイプリフール企画の参考に！ 先人たちが残した本気出し過ぎ？な仰天うそエピソード集 | in-Pocket インポケット. みけ 自適猫君が「面白いエイプリルフールの嘘ネタ」を教えてくれるとかで、来るの待ってるのよ。 たま 自適猫先輩は仕事もしないのに、またくだらないことに夢中になってるんですね。 自適猫先輩に付き合ってると頭悪くなりますよ♪ みけ アハハ・・・ところで、たまちゃんはエイプリルフールは何か嘘つくの?。 たま 妻子がいる男性社員の席に行って、 全社員に聞こえるように大声で「結婚してるなんて知らなかった!私のこと騙して遊んだのね!この最低の鬼畜野郎! !」 って叫んでみようかな♪。もちろん直後に本人だけに聞こえるように小~~~さぃ声で「エイプリルフールの嘘だよ」ってフォローするよ♪。 みけ 何だか色々と禍根を残しそうな嘘だね・・(笑)。たまちゃんは相変わらずの鬼畜っぷりね(笑)。 たま いえいえ、まだまだ修行中ですよ(笑)。みけ先輩はどんな嘘つくんですか?。 みけ 最近は激務で疲れててね・・。なんだかすごーくイライラするのよね・・。だから、 部長に「美味しい天然水で入れたお茶お持ちしました♪」 って嘘を言って、 「濃硫酸で入れたお茶」 を出そうかなって。 たま やっぱり、みけ先輩のが怖いじゃないですか(笑)。せめて 「硝酸」 くらいで勘弁してあげてください、 部長だって、一応あれでも「タンパク質」なんですから♪ 。 みけ えっ?部長って「有機物」だったの?。てっきり、部長は「無機物」だと思ってた♪ 。 たま というわけで、全国のサラリーマンの皆様は、同僚からの禍根が残るエイプリルフールの嘘に気を付けてくださいね♪。 自適猫 コイツらヤバイやつらだな・・。 たま あっ。自適猫先輩が来た。早く「面白いエイプリルフールの嘘ネタ」とやらを教えてくださいよ。どうせ、くだらないやつなんでしょ?。 自適猫 ふふーん!。じゃあ、とっておきのやつを教えちゃおうかな。実は・・・ ガチャガチャ・・・バタン!!