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「ゴルフに筋肉は必要ない」と言われていた時代がありました。 しかし、現代のPGAの選手たちを見ても、筋骨隆々のまるでラグビーの選手のような体格のプレーヤーが増えてきていますよね。彼らを見ると「やっぱり筋肉必要だよね。」と感じているゴルファーの方も多いのではないでしょうか。 そこで、今回は筋力のトレーニングがゴルフにどのように影響をもたらすのか、そもそも筋トレは必要なのかについて解説していきたいと思います。 ゴルフに筋肉は必要なのか?
「飛距離やスコアを伸ばしたい」ゴルフを嗜む人ならば誰もが掲げる目標ですね。御存知の通り、ゴルフ上達に必要なのは 正しいスイング 。 正確かつ躍動的なスイングをマスターする為に日々素振りの練習をしたり、筋トレをしている人も多いのではないでしょうか。しかし誤った知識やトレーニング法で無駄な筋肉を付けてしまうと、逆にプレイの妨げになってしまう場合があります。 ゴルフスイングに本当に必要な筋肉とは一体何でしょう?プロゴルファーが実践しているトレーニングなども参考に、ゴルフの為の筋肉作りを今一度見直してみましょう。 ゴルフに筋トレは必要なのか どんなスポーツにおいても筋肉はとても重要な役割を担っています。それはゴルフという球技にとっても同じこと。鍛えられた肉体が放つ力強いショットを見ていると、筋肉の重要性を感じざるをえません。 ところが男性に比べ腕力や筋肉量の劣る女子プロゴルファーでも「飛ばし屋」と呼ばれる人々が存在します。 それはつまり、ゴルフという競技においては 筋肉量と飛距離が必ずしも比例するとは限らない という事です。飛距離が筋肉量で左右されるものでないのならば、一体何が飛距離の決め手となるのでしょう?
長時間の座りっぱなし、階段ではなくエスカレーター、徒歩ではなく乗用カート……というように、現代社会にはお尻の筋肉を怠けさせる敵がウヨウヨしています。 だからこそ、積極的にお尻の筋肉を働かせることが必要です。 寝る前や朝起きた時などにこれらのエクササイズを行い、お尻の筋肉をパチっと目覚めさせましょう。 ゴルフを「カートで移動してボールを打つスポーツ」から「歩くスポーツ」に戻していくことも、ぜひ心がけてほしいものです。 MODEL PROFILE 宮谷優理(みやたに・ゆり) 京都府出身。職業は歯科医師。速水歯科医院(滋賀県)副院長。「竹内先生にご指導いただき、ゴルフ歴は半年ほど。まさに面白くなってきたところです」 取材・文/相田英子 写真/作田祥一 撮影協力/ロイ・マーケティングデザイン 【シリーズ一覧】 ●第1回: ゴルフピラティスとは ●第2回: 身体の状態をセルフチェック ●第3回: 正しい姿勢と呼吸法を身に付けよう ●第4回: スイングが不安定、手打ち、腰痛、ぽっこりお腹……その原因は腹筋の弱さにあり! ●第5回: 歩き方のきれいな美尻ゴルファーは、ゴルフが絶対上手くなる! ●第6回: ウエストにくびれをつくりながら、飛距離アップを目指す! ●第7回: 身体を対角線に使う動きをマスターすると、スイングがスムーズ&パワフルに! ●第8回: 足首や足裏にアプローチする地味系エクサイズこそ、スイングを安定させる必勝テク! ●第9回: 股関節まわりの筋肉を伸ばすと、飛距離もゴルフ寿命もぐーんと伸びる! ●第10回: 骨盤の動かし方を覚えて、歩いている時のような自然な体重移動を身につける! 【動画あり】やみくもな筋トレは逆効果！ゴルフがもっと上手になる自宅での筋トレ6選 - レジャーゴルフのサイト【Caddy（キャディ）】. ●第11回: キュッと引き締まった太ももがスエーを防止! 安定したスイングで飛距離を伸ばす‼ ●第12回: 胸を開くと気持ちも上向きに! 上半身と下半身の捻転をスムーズにして、大きく飛ばす‼ ●第13回: "ながら"でも効果絶大! スムーズなスイングをマスターするための股関節のエクササイズ 関連記事
打ち方・上達系 筋肉隆々でもゴルフは下手クソ って話は周知の事実。 だから、 ゴルフ以外で運動はしなくてもプレイに支障はないと考えていませんか? 水泳でゴルフに必要な筋肉が鍛えられる！ | 読むゴルフ. 断言しておきます、ゴルフ上達には筋肉は必要です。 では、ムキムキ肉体派のゴルフ成績がイマイチなのはなぜでしょう?それは、ゴルフの動きでその筋肉が活躍しないからです。 ゴルフにおいて必要な筋肉とはなんなのか、それはインナーマッスルです。ゴルフにはゴルフの鍛え方、鍛えるべき筋肉が一体どこなのか、理解すればレベルアップ!すること間違いありません。 今回、ゴルフで使う筋肉を人体図鑑を使って解析。図解にしたことで、結果 どこの筋肉を意識すればいいのか が、とくにわかりやすくなったと思います。文化系な人もこれは知ってて大正解!ゴルフでのインナーマッスルの大切さが腑に落ちます! 1. 派手じゃないけど仕事デキる奴、それがインナーマッスル はじめにインナーマッスルとは何かを解説していきます。 筋肉は大きく2つに分けられます。 アウターマッスル|表在筋・体の表面(浅い)ところを走り、太くて長くて力強いのが特徴 インナーマッスル|深層筋・骨格に近いところを走り、細くて短くて弱いのが特徴 インナーマッスルとは、文字通り深層部にある筋肉のことで、身体の微細な動きや安定性を調節できる筋肉のことで、細く・衰えやすいのも特徴です。 力こぶが大きかったり腹筋が6つに割れて魅せるアウター筋肉は派手で見栄えはかっこいい。なので、筋肉トレーニングのメインとなり鍛える方法もよく知られています。 さながらインナーマッスルは表には見えない地味な筋肉なのですが、 想像を超えた力を発揮してくれるのです。 見た目にはスラーっとしているが、機敏な動きをするバレエ・フィギアスケート・ダンサーなんかは特にインナーマッスルが活躍しています。小柄なプロゴルファーが勝負できるゴルフも同じなのはわかりますよね。 インナーマッスルはアウターマッスルにはない重要な役割をしてくれるので、 ゴルフ上達にはインナーマッスルが必要 なんです。 2.
一昔前から現在に至るまで、ゴルフは根強い人気を誇っており、最近では海外でプレーする日本人選手も増えてきたこともあり、小学生や中学生のころからゴルフをスタートするというのも珍しくなくなってきました。 高校や大学でもゴルフ部を持つ学校もあり、練習の環境も整っており、今後も有望な選手が出てくるのは間違いないでしょう。 ゴルフは技術はもちろん、遠くに飛ばすためのパワーも必要になってきます。 そこで今回は、ゴルフに必要な筋肉と、その筋トレメニューについて解説します。 ゴルフに必要は筋肉とは?
好きだから連絡しないという男性は多いです。その心理や理由を、〈片思い相手〉〈彼氏〉別に解説!あわせて、好きだから連絡しない男性の本音も。さらに、好き避けの見分け方や、対処法も紹介しますので、男性から連絡がこないとお悩みの方は参考にしてみてくださいね。 好きだからラインなど連絡しない男性の心理は?なぜ『好き避け』するの? 好きな相手だからこそ、自分からは連絡をしないという男性がいます。「彼氏なのに連絡をくれない」や「両思いっぽいけど相手からは連絡がこない」という場合は、このタイプの男性の可能性が高いですよ。この記事では、そんな好き避けする男性について、連絡しない心理や理由、その対処法までたっぷり解説していきます。 (好き避けについては以下の記事も参考にしてみてください) 【片思い】好きだから連絡しない男性心理・理由を6選 まずは、片思い中の男性が好きな相手に自分から連絡しない心理や理由から解説していきます。なぜ好きなのに自分からはラインなどの連絡をできないのでしょうか。気になる相手からラインなどの連絡がこない方は、好き避けかどうかチェックしてみましょう。 (好き避けする男性の特徴・心理については以下の記事も参考にしてみてください) 1. 「連絡しない方がいい？」と聞くのはやめよう｜恋愛ブログ 愛されオンナ磨き. 好きだから連絡しない片思いの男性心理・理由【ラインや電話が苦手】 そもそも、男性にはラインや電話自体が苦手な人が多いですよね。文章を打つのが面倒と感じていたり、文章を考えるのが苦手など、ラインそのものに苦手意識を感じている男性は多いでしょう。そのため、「いくら好きな相手だろうと苦手な行為はしたくない」というのが男性心理なのです。この場合、直接会った時に積極的になる男性は多いようです。 好きな子に連絡したくても、ラインの文章を考えるのが苦手すぎて途中で断念してる。だから、片思いしてる子は俺の気持ちに全然気づいてないと思う。 2. 好きだから連絡しない片思いの男性心理・理由【自信がない】 自分に自信がない男性も、自分からはなかなか連絡ができない傾向にあります。「嫌われているかも…」というマイナス思考が邪魔をして、自分からは連絡したくてもできないのです。このタイプの男性は、いくら好きな女性ができても基本は受け身で待ちの姿勢に徹することでしょう。 3. 好きだから連絡しない片思いの男性心理・理由【駆け引き】 恋愛経験が豊富な男性は、駆け引きとして自分からは連絡しない場合もあります。気を引くためにわざと距離を置き、相手の女性から連絡がくるかどうかを伺っているのです。たくさん連絡をした後に突然連絡しなくなるのは、このタイプの男性に多いでしょう。わざと焦らして自分のことを考えさせようとしているのです。 4.
だから効果アリなのです。 寂しさから「いつもはくれるのに何で連絡くれないんだろう…」と落ち込みます。 そんな彼は 寂しくなって、あなたへの気持ちを膨らませていく のです。 新生活が始まって、あなたの存在の大きさに気づいたというパターンになるかもしれません! 7. 彼が思わせぶりな態度のとき 彼が思わせぶりな態度をとってくるからといって、いつもあなたから連絡していませんか? そんな彼は、今完全に調子に乗っています。今こそ絶好のタイミングです! いつもあなたから連絡がくることで、彼は完全に安心している状態です。 ですが、あなたが自分から連絡しない日が続けば、安心していた彼はすっかり動揺することに…! 【好きな人が忙しくて連絡がこない方へ】その状況を変える一番の近道とは？ | LOVE SHARE. 「 なんで連絡こなくなったの…? 」と、突然のことに慌てるはずです。 今まで安心していただけにショックを受けます。 それは、好きな子に振られたときの感情に似ているのです。 だから彼は振られたような感覚になり、あなたのことを追いかけたくなるのです。 おわりに 自分から連絡しない効果アリのタイミングを紹介しましたが、いかがでしたか? まずは、あなたが彼と普段からしっかり連絡をとっていることが大前提です。 その上で、ご紹介した効果アリのタイミングを使えば完璧です! 彼に振り向いてもらうために、あなたもぜひ試してみてくださいね。
好きな人に、復縁したい元彼に、「もう自分から連絡しない!」って決意したことって誰にでもあるんじゃないかと思う。 だけどこの決意を守るのは容易ではなくて、結局理由を見つけて連絡してしまったりする。 私は多分人生で50回くらい「もう連絡しない!」って思って、45回は連絡してしまったような人間です。 連絡駆け引きに失敗しまくったからこそ、最終的に身につけた 『好きな人への連絡を自分でコントロールする方法』 を紹介します。 まず、駆け引きは悪じゃない 突然ですが、恋愛は正々堂々派ですか? 駆け引きなんて姑息で子供っぽいと思いますか? いろんな意見があると思うけど、私は駆け引きしても良い派です。 自分の気持ちを伝えるには、いつでも直球が1番とは限らないから。 相手の出方によって伝え方を変えるからこそ、伝わることもある。 と、思っています。 「もう私からは連絡しない!」なんて思うこと自体に後ろめたさを感じている人がいたら、まずは 自分の恋愛に『駆け引き』を許すかどうか考えてみてください。 どっちつかずだと、連絡しない方法を知ったところで、自分がブレてしまうから。 人によって駆け引きをするかどうかは違うけど、あなたはどっちをとりますか?
ただ、普段から連絡する関係がすでに築けていることが前提です。 彼がそういう関係なら、飲み会の翌日に『自分から連絡しない』をぜひ試してみてください。 4. 悩み相談をした後 自分から連絡しないことで、好きな人を振り向かせたいなら、彼に『悩み相談』をした後は効果のあるタイミングです! 彼が「その後どうなったかな?」と、あなたを気にかけているタイミングだからです。 悩みを抱えてることが気になっているので、連絡がこないと『心配』になってきます。 その『心配』は好きな人に抱く感情に似ています。 それに悩み相談をされた彼は、頼られて嬉しい気持ちもあるはず。 だから 「俺がいなくて大丈夫なのかな?」 と、あなたのことを気にかけるのです。 頼られてる感が強いほど効果もアップするので、悩み相談するときはしっかり彼に頼っちゃいましょう。 できるだけ、彼が相談に乗りやすい悩みを相談してみてくださいね! 5. 「連絡するね」と約束した日 好きな人に、自分から連絡しない効果を試してみたいはず。 だけど、タイミングが難しくてなかなかチャレンジできないのでは? もしそうなら、自分でつくっちゃいましょう。 彼に「連絡するね」と約束した日は、仕掛けれる効果アリのタイミングです! うまくいけば、彼は『約束の日』あなたからの連絡を待ってくれています。 待ってるのに連絡こないと「どうしたんだろう?」と気になるのです。 あなたが普段から約束を守るタイプなら「何かあったのかも…」と心配もします。 そんな彼は、 あなたのことが気になって『心配』しながら待つ のです。 それは、好きな人からの連絡を待っているときの感情と似ています。 ですが、彼が『約束した日』を忘れてしまったら、どうしようもありません。 「◯月◯日ね!」と約束しても、男はすっかり忘れる可能性があります。 「来週末、◯◯くんの仕事が休みの日にかけるね」と言えば、イメージに残るので彼も覚えやすいはず。 彼に忘れさせない工夫ができていれば、『自分から連絡しない作戦』は成功しますよ! 6. 彼の新生活が始まったとき 彼と長い間連絡を取り合っているのに、恋愛関係になれないなくて悩んでいるかも知れません。 彼が離れて行く前に、何とかして振り向かせたいと思いますよね。 そんな彼の新生活が始まったタイミングは、自分から連絡しない恋の駆け引きの効果が出ます! 新生活が始まると、彼は寂しさや心細さを感じることが多くなります。 自分から連絡しないと決めたあなたに対しても、そう感じ始めます。 好きな人から連絡なくなると、寂しさや心細さを感じますよね?
好きだから連絡しない片思いの男性心理・理由【嫌われたくない】 「しつこく連絡して嫌われたくない」という理由で好きな女性に連絡しない男性もいます。自分はいくら好きでも、相手にアピールしすぎては嫌われてしまうと不安なのです。また、男から連絡するのはかっこ悪いと思っているのもこのタイプの男性です。好きな女性に「男らしくてかっこいい」と思われたいために、わざと連絡しないようにしているのです。
つまり、 「好きな気持ちが不平等だから、平等にしたい!というか追いかけてほしい!」 という気持ちが根本にあるんです。 じゃあ、 追いかけられる一番の方法 は?