ランニング中に脇腹の痛みが出る原因は?
1月31日放送のチコちゃんに叱られる!で なぜマラソンをすると脇腹が痛くなる? チコちゃんに叱られる！なぜマラソンをすると脇腹が痛くなる？１月３１日 | HonuLog～ホヌログ. という質問がありました。 チコちゃんに叱られる!なぜマラソンをすると脇腹が痛くなる? 答えは、 右の脇腹は肝臓が揺れて横隔膜を引っ張るから 左の 脇腹は大腸の曲がった部分にガスがたまるから 詳しく教えてくださるのは 茨城・つくば市 筑波大学付属病院 消化器内科 松井 裕史 先生(まつい ひろふみ) 人間の臓器は左右で異なっているために痛くなる原因も右と左で違うそうです。 人間の内臓は左右対称になっていません。 まず、右の脇腹が痛む理由は… 主に走る振動で肝臓が揺れることが大きい原因だそうです。 肝臓は右の脇腹にあり、重さは大人でおよそ1. 5kg 人間の体の中でもっとも重い臓器だそうです。 走ることによって、この重たい肝臓が揺れます。 揺れると横隔膜と肝臓をつないでいる じん帯が引っ張られて痛みを感じるようになります。 右の脇腹の痛みは肝臓の揺れで伸びる じん帯の痛みです。 つづいて左の脇腹が痛む理由は、大腸にガスがたまることが原因というふうに考えられているそうです。 誰でも腸の中にはガスがたまっています。 そのガスは呼吸や食事の際に口から飲み込んだ空気と腸内の発酵によって発生するもの。 通常、腸は蠕動運動(ぜんどううんどう)という、筋肉を収縮させ送り出すような動きをしてガスを排出しています。 しかし、走っているときは腸よりも筋肉へ血液が集中するため、蠕動運動が止まってしまうのです。 そして、左の脇腹には大腸の大きな曲がり角があり走る振動によって軽いガスが、そこにたまってしまいます。 腸には神経が集中しています。 ガスで大腸が膨らむと、この神経が刺激されて痛みの原因になっているそう考えられているそうです。 では走っていて脇腹が痛くなったらどうすればいいのでしょうか? 右の脇腹の痛みを和らげる方法。 右側は腹筋など内部の筋肉(インナーマッスル)を鍛えていると肝臓の揺れも少なくなると考えられるそうです。 普段から腹筋を鍛えておくとよいそうです。 左側が痛くなったときは… ①ろっ骨の下を左側を押してガスを逃がす ②左手をあげるとろっ骨が上に上がって左側の腸の曲が角のスペースを広げることが効果的だそうです。 効果を確認するために番組ディレクターが、幻となった東京オリンピックのコースを走ったのですが、途中ヒザの痛みで棄権したにですが、最後まで脇腹は痛くならなかったそうです。 ディレクターは実証できませんでしたが脇腹の痛みを抑える方法を是非お試しください。 追加情報で、左の脇腹が痛くなる理由として、大腸の曲がり角にたまるガス以外として、ちょうど胃のしたぐらいのところに ひ臓という血液をためておく臓器があるのですが… 走ると ひ臓から筋肉に向かって急激に血液を送り出そうとして過剰に働くので ひ臓が腫れて痛むこともあるそうです。 チコちゃんに叱られる!なぜマラソンをすると脇腹が痛くなる?
急に走ることで左の横腹以外の痛みを感じる人もいるはず。これらも基本的にはその付近にある臓器などが影響しています。急な運動で臓器へ負担をかけたり血液の流れが変わったりすることで、一時的な痛みを生じているのです。 ただしあまりに痛みがひどく、走るのをやめても痛みがおさまらないなどの症状がみられた場合は、重大な病気のサインであることも。おかしいなと思ったら、早めに医療機関で見てもらうようにしましょう。 走ることで起きる痛みも、その原因や予防法を知っていれば心配も軽減されるはず。日ごろから急に走る機会の多い人は、ぜひこれらに気をつけてみてくださいね。 外部サイト 「あるあるネタ」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
2015/08/20 2018/10/23 「走った時に横腹が痛くなる!! 」 その経験は誰もが一度は体験したことがあると思います。 昔からよく、 「走る直前に飲食をしたからじゃないの! 急に走ると脇腹が痛くなる不思議 眠れないほど面白い地球の雑学(102)【連載】 - レタスクラブ. ?」 と言われたりしましたが、飲色をしなくても痛くなることがあります。 それではなぜ、 走ると横腹が痛くなる のでしょうか!? スポンサーリンク 走る際に横腹が痛くなる現象を総称して、 「side stitch」 などと呼ばれる そうです。 実はこの横腹の痛みは、 「右」 に生じる 場合と、 「左」 に生じる 場合とで、その原因や症状なども異なるそうです。 さらには、 「上腹部の中央」 だったり、 「下腹部」 にも生じることがあります。 普段からジョギングやランニングをしない人にとっては、あまり馴染みのない痛みかもしれませんね。 そこで今回は、「走ると横腹が痛い」ことの原因や対策についてまとめてみたいと思います。 ランニングに関する関連記事 はこちら → ランニングを楽しくするアイテム6選 → 「ジョギング」「ランニング」「マラソン」の違い! 走ると横腹が痛くなる原因は!? 走ると横腹が痛くなる原因とはなんでしょうか!? 痛みが生じる部位ごとに解説していきます。 【左脇腹】 左脇腹には、 脾臓が存在 しています。 脾臓というのは造血作用や、一時的に血液を蓄える役割を持ちます。 そのため、 走る際に筋肉に必要な血液の供 給を求められると、 脾臓が収縮して、貯蔵してある血液を全身に供給 します。 その際に生じるのが 「左脇腹痛」 です。 【右脇腹】 右脇腹には、 肝臓や胆嚢、横隔膜の一部が存在 しています。 ランニング時の右脇腹の疼痛は、 「横隔膜の痛み」 だと言われています。 特にここの痛みは、かなり強く生じるとか、急激なスピードの変化によって生じるなどと言われます。 ランニングなどによって、 肝臓などの重い臓器が大きく揺れて、 横隔膜が引っ張られることによって生じる痛み が「右脇腹痛」 です。 【上腹部中央】 この部位には 胃が存在 しています。 そのため、ランニングによって胃が大きく揺れたり、 胃の血液循環が悪くなった際に生じる のが「上腹部中央痛」 です。 【下腹部】 この部位には 大腸が存在 しています。 便秘や下痢などの際に特に強い痛みが生じるのが 「下腹部痛」 です。 スポーツで生じやすい怪我や疾患 はこちら → 足の甲の痛み「長母趾伸筋腱炎」とは?ランニングやマラソン愛好者に好発!
まとめ 今回は チコちゃんに叱られる!なぜマラソンをすると脇腹が痛くなる? について情報発信させていただきました。
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まずかんすいとは一体なにかという直球の質問に答えていただいたところ、「 麺に独特の食感や喉越し、色味を与える添加物 」とのこと。 「梘水」と書くくらいだから本来は液体を指すのだが、粉末状のものも多く使われているため、濃縮水溶液を水梘(みずかん)、粉末を梘粉(かんぷん)と呼ぶらしい。ぜひ覚えておきたい製麺専門用語である。 甲類焼酎ではなくて梘中麺工業の水梘、雪白梘水。初代が「いいと思うからマネするんだろ!正しいかんすいが広まっていいじゃねえか」との理由で商標登録していないため、類似品が多々あるので要注意。 梘中麺工業の社長である古俣清子さんと、一子相伝のめんつゆも気になる編集部の古賀さん。 かんすいはなにからできているの? かんすいの原材料は、 炭酸ナトリウム、炭酸カリウム、リン酸二ナトリウムなどの食品添加物として認められているアルカリ性物質 で、これが小麦粉のタンパク質(グルテン)に作用して中華麺らしい腰を生むようだ。 なぜ独特の腰が生まれるのかライターの加藤さん(理科の先生)に聞いたところ、アルカリ成分がグルテンの架橋反応を促進するのではとの答えだった。正直まったくわからないが、アルカリのパーマ1液が髪をクルクルにするみたいなことだろうか。私は天パーだが。 うどんで使う食塩(塩化ナトリウム)は中性なので、小麦粉に対する作用の仕方が違い、中華麺とは性質の違うもっちりとした麺になる のだろう。うどんも好きです。 国内で精製された原材料にこだわっているそうです。これらを企業秘密の製法でブレンドしてオリジナルのかんすいを製造する。 また 麺がうっすら黄色くなるのは、小麦粉に含まれるフラボンという物質がアルカリと反応して黄色くなるから らしい。 ただかんすいだけでそこまで強く色が出る訳ではないので、鮮やかに黄色い麺(札幌ラーメンとか)は卵やクチナシなどの色素が入っている場合が多い。この記事で最初に出てくる中華麺にもクチナシの色素が使われていた。 かんすいは少量だと手に入りにくいので、趣味で中華麺を作る人は代わりに重曹(炭酸水素ナトリウム)をよく使う。 かんすいに種類があるのはなぜ?
洋菓子専門店のおいしさを、いつでもどこでも手軽にお楽しみいただけるデザート シュークリーム エクレア ロールケーキ ワッフル クレープ タルト ケーキ プリン・カップデザート わスイーツ チルド焼菓子 糖質を考えた スイーツ
[2021/07/25] 催事情報:東武百貨店 池袋店「大鹿児島展」7月29日(木) - 8月3日(火) [2021/07/11] ◆大雨の影響による発送お荷物の配達遅延について ◆「東京オリンピック・パラリンピック」に伴う発送お荷物の配送遅延の可能性について