TBSテレビ、水曜日のダウンタウン(WDT/水ダウ)のOP曲。すべての音楽をラッパーの PUNPEE(パンピー) が担当。映像デザイン等のアートディレクションを(有) ODDJOB/オッドジョブ が担当。 2021. 3. 10 二時間スペシャルver. あるある.. I say, TVerだけじゃなくテレビちゃんと見ろ 冠 投げ捨て この世を忍べよ ha (デーモンです。四股。かっこえぇ。でぇえええ.. ) 宇宙の地球の小さな 選ばれし七宗町 足の皮焼いて酒にあてても ha (こりゃもうパーティーだ) I say, Who is the men? ボギ 設定追加ゲスト まぁどうでもそんなん ええけどええけど ha 水曜日のダウンタウン ちょうど2時間くらい 2020. 7. 22 ステイホームver. #水曜日のダウンタウン SPオープニング — SKY-PLANET@PREMIUM (@PLANETTESTCENT1) July 22, 2020 ステイホーム ステイホーム.. [声: GAPPER] (ダサすぎるやろ.. ) I say, みんな松ぼっくりは持って帰れよ Bボタンなしで人生を決めても (揉み消せやぁ)(もっと引っ張られる、もっと.. ) (でもにーいさったにー) 浜田さんカットして 屁には屁で対抗 棒高跳びとバンジーで泣かされたもha (けど逃げ出しちゃう 現状に) I say, Who is the men? 水.. (はははははははは.. )damn(はははははははは.. ) 2時間スペシャル [声:PUNPEE母] 2020. 4. 水曜日のダウンタウンに登場した大物YouTuber - Niconico Video. 29 ステイホームver. お?水曜日のダウンタウンのOPがステイホームバージョンに #水曜日のダウンタウン — SKY-PLANET@AFTER05 (@PLANETTESTCENT1) April 29, 2020 ステイホーム ステイホーム.. [声: GAPPER] I say, まさかの水曜すら再放送 オープニング歌い直すから許せよ ha 水曜日のダウンタウン 【パロディ作品】2019. 12. 25 2019年の出来事を水曜日のダウンタウンのOPっぽくまとめてみました 2019. 25 二時間スペシャルver. テキトー テキトー.. (1000km直進です) I say, 目盗んでベロチューで気合入れろ 臭いの来てもアシュラマンでしのげよ (そいつが、そいつが.. ヴェ~。ビッグナス!ナスナス…) おしぼり投げたやつもいた 辺り見りゃ平成は終わった あの未放送の企画は STILL MORE BOUNCE 水曜の調査団も必要じゃない?
29 二時間スペシャルver. 現る! I say, ヤンキーもパンピーもすべて見ろ テレビ無い奴は見なくてもええけど ha I say, 裏番組忘れて屁こいて夜から見てまんねん あ、サボるな学校 を知ってる君らも遅れてました 知っててもそれはそれはでヤバイじゃない? 「水曜日のダウンタウン」で無名扱いされた芸能人のファンがブチギレ！ | Asagei Biz-アサ芸ビズ. I say, Who is the men? 水曜のTVヒーローは どうでも そんなんええけど ええけど ha 水曜日のダウンタウン 初回オープニング通常ver. テキトー テキトー I say, Who is the men? 水曜のTVヒーローは どうでも そんなんええけど ええけど ha 水曜日のダウンタウン 幻の初回オープニング ほんと!? あったようです。 以前YouTubeにどなたかUPしてましたね。 公式サイト ・ 水曜日のダウンタウン TBSサイト> カテゴリ 5lack 【曲, 歌詞一覧】 PUNPEE 【曲, 歌詞一覧】 GAPPER 【曲, 歌詞一覧】 PSG 【曲, 歌詞一覧】 Sick Team 【曲, 歌詞一覧】 ライブ等スケジュール 日本語ラップ・HIPHOPヒット曲
I say, Who is the men? 水曜日のTVヒーローは どうでも そんなんええけど ええけど ha 水曜日のダウンタウン 2時間スペシャル [声: Meteor/メテオ] 2016. 15 マッシュアップver. I say, Who is the men? 水曜日のTVヒーローは どうでも そんなんええけど ええけど ha 水曜日のダウンタウン I say, Who is the men? 水曜日のTVヒーローは どうでも そんなんええけど ええけど ha 水曜日のダウンタウン.. ※マッシュアップ曲: SickTeam / special > 2016. 20 二時間スペシャルver. 現る! なんて日だ!なんて日だ!なんて日だ! I say, スペシャル 今年入ってやりすぎだろ 人生 楽ばっかじゃねぇけど ねぇけど ha 押忍だ 押忍だな 押忍だ お お 押忍だな I say, しばらく時間が空いちゃった水曜日 おまたせ 난 네가 미워졌어(ナンネガミウォヂョッソ) だんだん盛り上がってきた 水曜日のダウンタウン チェーケラー I say, Who is the men? 水曜日のTVヒーローは どうでも そんなんええけど ええけど ha 水曜日のダウンタウン 2時間スペシャル [声: Meteor/メテオ] 2016. 30 二時間スペシャルver. 現る! I say, NAVERまとめてみんなドヤ顔 覆面をかぶって誤魔化せばええけど ha I say, 今日もテレビがおもしろいのはエキセントリック P 地獄の軍団さ タメ語でしゃべってキレられました あの人もこれはカバー 無理じゃない? I say, Who is the men? 水曜のTVヒーローは どうでも そんなんええけど ええけど ha Remix! 水曜日のダウンタウン 2時間スペシャル [声: Meteor/メテオ] 2016. 2. 24 二時間スペシャルver. 現る! やめろよバカヤロウ I say, 拉致したクロちゃんで味しめろ ギャラクシー取って てへぺろ てへぺろ ha I say, U. S. A D. A. I. B. K. U. H. A 結果発表! I say, Who is the men? 水曜のTVヒーローは どうでも そんなんええけど ええけど ha 水曜日のダウンタウン 2時間スペシャル [声: Meteor/メテオ] 2014.
2017年08月06日 1: ジェニファー山田 2017-08-05T15:35:01. 000Z テツヤの私服は一般人には着こなせないね 2: ヒカキソ 2017-08-05T15:32:38. 000Z てつやの服派手すぎw 3: se ri 2017-08-05T15:43:44. 000Z としみつってオフロスキーに似てるよね 4: MIZUKI Y 2017-08-05T15:33:01. 000Z 過保護のカホコの親戚の男の人 カンタに似てへん?? 5: T H 2017-08-05T15:39:06. 000Z ちゃんと10000回蹴ってくれるみずたまりほんといいやつ 6: 詳細はろはろ 2017-08-05T15:40:39. 000Z YouTuberあるある 自販機のものを飲みがち 机の上にペットボトルめっちゃあるww 髪型(? )と石に関して→としみつかわいそーw 7: らいむ アニメ/話題/ゲームを届ける 2017-08-05T15:34:22. 000Z としみつとてつやのTシャツがお揃いということを気づいただろうか 8: なお 2017-08-05T15:50:22. 000Z てつやくんが着てる金のやつはトミーくんの誕生日の服であってるのか......? 9: 物理っち 2017-08-05T15:32:07. 000Z おちんぽっぽ 10: MIЯU's JDM ミルズ 2017-08-05T15:40:21. 000Z 石、ミキサー車に入れちゃえ! 多分すぐ丸くなって4秒後に粉となる 引用元: ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 動画のシェアをお願いいたします! Facebookやツイッターで動画の共有ができます!!! 皆さんのコメントを受け付けております!!!! 「trending」カテゴリの最新記事 ↑このページのトップヘ
1、正座の状態で、床に手をつく。 正座をしてお尻に重心をのせたまま、上体を軽く前傾させて、頭よりも前方に両手をついて上体を支える。視線は手より少し先に向ける。この時、おしり筋は収縮している状態。 2、片脚だけ後ろに伸ばす。 左脚を後ろに伸ばし右膝を外側に向ける。左足は小指まで床につけるとベター。息を吐きつつお尻を下ろし左右に振る。両手で床を押して行うと背中痩せにも有効。逆側も同様に。 ◎股関節が硬い人は… 伸ばした脚と逆側のお尻を左右に揺らして床から浮いた時に痛みを逃がす。どうしてもお尻が浮いてしまう人は無理をせずお尻の下にタオルを敷き、しっかり座って行うと効果的。 STEP2:骨盤を引き締める 骨盤まわりがほぐれてインナーマッスルをきちんと使えると骨盤が締まりやすくなり、念願のウエストのくびれが出現!
2020年5月20日 (最終更新日: 2021年07月21日 ) 「お尻が張っているせいか腰まわりの調子が悪い、猫背も気になる、お尻を柔らかくしたい。」 「手だとほぐしづらいし簡単にほぐす方法を知りたい。」 お尻の筋肉が硬くなると、 腰痛・猫背・お尻のたるみ・股関節の動きが悪くなる・股関節痛 などの原因になりますので、お尻の筋肉を柔らかくするとこれらの症状の改善予防につながります。 その際にテニスボールを使うと、下記画像のように 手を使わずに簡単にお尻の筋肉を柔らかくすることができますのでオススメ です! ※やり方は後述します。 この記事では「 お尻をテニスボールでほぐす方法の紹介 」をはじめ、下記の内容についても紹介していますので参考にしていただくとお尻の筋肉が柔らかくなり、あなたのお悩みの解決につながると思います。 ぜひご覧ください! お尻をテニスボールでほぐすとは? 握れない、つかめないとなる前にやるべき「握力トレ」 | 女性自身. 「お尻をテニスボールでほぐすとは?」テニスボールを使って、4つのお尻の筋肉をほぐすことをいいます。 テニスボールでほぐす4つのお尻の筋肉 「 大殿筋 = だいでんきん 」お尻の表面についているメインとなるとても大きな筋肉。 「 中殿筋 = ちゅうでんきん 」お尻の横側の上部についている筋肉。 「 小殿筋 = しょうでんきん 」中殿筋の奥についている小さい筋肉。 「 梨状筋 = りじょうきん 」大殿筋の奥についている小さい筋肉。 これから、この記事をご覧いただくにあたって、上記の4つのお尻の筋肉の名前が出てきますので何となくで構いませんので覚えていただくと、より記事の内容が分かりやすくなります。 お尻をテニスボールでほぐして得られる効果 ここでは、お尻をテニスボールでほぐして得られる効果を3つ紹介します。 この方法で あなたのお悩みが解決するのか?
寝ながらヒップアップエクササイズなら、ズボラさんでも大丈夫! 寝ながらヒップアップが出来る ヒップアップや美尻がトレンドになっている昨今。テレビやエクササイズ本をチラ見したものの、実践するのは面倒くさい……というズボラ女子の皆さん。今年はビキニが似合う美尻をあきらめたとしても、パンツからハミ出たポヨ肉は、この先もつきまといます。 女性の場合、お尻まわりは皮下脂肪が多いので、運動によって筋力をキープしなければ、下に流れ、お尻と太ももの境目あたりがたわんで脂肪が溜まったように見えます。30代になるとお尻の下の部分がたわみ、40代になるとお尻の全体が下がって四角いお尻になってきます。そのメカニズムは、加齢によって筋肉が衰え、筋膜が薄くなり、結合組織も変化し、組織同士の結合が弱くなることで、脂肪全体がずれ下がり、ヒップのかたちが変化するから、といわれています(出典: ワコール人間科学研究所 )。 ヒップが四角くなり、ヒップラインが下に伸びてくると、全身で見たときにも寸胴体型に見えてしまい、メリハリがなくなってきます。 ちなみに、目指したい理想のお尻の位置と厚みは…… ◆理想のヒップの位置:身長の1/2より上 ◆理想の厚み:バストとヒップとほぼ同じ (出典:ワコール人間科学研究所/ゴールデンカノンより。【 厚みのバランス】 ウエストを1とした場合、バスト=1. 3 ヒップ=1. 3 背中のくびれ1/3 ) スタイルアップのためには数値ではなく、バランスとボディラインが重要です。お尻のたるみやハミ肉を撃退して、厚みと弾力を戻せばOK。さあ! エクササイズにチャレンジしましょう。 寝ながら簡単美尻!ハミ肉撃退ヒップアップエクササイズ このエクササイズは、ゴロゴロしながらできるので、寝る前やリビングでのリラックスタイムのゴロ寝ついでにちゃっかりヒップアップできるのがポイント。だからこそ、ズボラさんにも超オススメなのです。 ■効果: ヒップライン・太ももの引き締め、骨盤の歪み改善。 ■実践期間: 時間のあるときにいつでも。週4回×3週間でボディラインに変化が生じます。 ■注意点: 膝や腰を痛めている人は、無理のない範囲で動作しましょう。 ■やり方: 1. １日５分でOK！寝ながら美尻を叶える「お尻上げ筋トレ」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 床にうつ伏せになり、両膝を曲げる ズボラヒップエクサ1 床にうつ伏せになり、両膝を曲げます。 床にうつ伏せになり、両膝を曲げます。両太もも前側や胴体部分が床から離れないように注意しましょう。 2.
Beauty 2021. 1. 大人気Youtuberが伝授！2週間で効果が出る！お腹がペタンコになる宅トレ！ | サンキュ！. 24 永遠の憧れ、浮輪肉のないペタ腹と上向きの美尻を手にするには、骨盤をゆるめて鍛えることが大原則。整体×ストレッチ×筋トレの3つの効果を一挙に得られる「おしり筋伸ばし」でムダなく、心地よくボディメイク! 整体×ストレッチ×筋トレが美ボディに効く理由。 おこもりや座りっぱなしが増えた昨今、体のクセや余分な脂肪が気になる…という人も多いのでは。美ボディになるには、骨盤まわりの歪みを整えてから、程よい負荷の運動をするのが近道。鍵を握るのはおしり筋(臀筋群)! 「上半身と下半身を結ぶおしり筋を使えないと歪みが生じ、お尻や下腹の筋肉も使えずみるみる脂肪がつきます」と骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。 「お尻は大小さまざまな筋肉の集合体ですが、『おしり筋伸ばし』で重点を置くのは骨盤の横に位置する中臀筋。上向きヒップになれて骨盤の歪みも改善できます」 おしり筋をうまく使えれば、日常生活の中で自然と腹筋を使えるようになる上、ウエストをねじる動作が多いためお腹もぺたんこに。 「食後30分以外なら行う時間帯は問いません。毎日少しずつ行うと効果が早く感じられるはずです」 整体を基に考案されたメソッドで、激しい動きではないから運動が苦手な人も大丈夫。ストレッチ効果があり、心地いい「おしり筋伸ばし」でなりたい体に! まずはマスターしたい! はじめの呼吸法 おしり筋伸ばしのポイントは呼吸法。インナーマッスルに働きかける呼吸を続けることでお腹まわりの筋肉を引き上げ、くびれにも効果的。運動中もこの呼吸法を意識せずとも実践できるように、メソッドを始める前のルーティンに。 壁に背面をつけて両足を前に。4秒かけて息を吸う。 かかとに重心をのせる。頭を引き上げるようにして鼻から息を吸う。その間も肩の高さは変えず、下腹部は凹ませたまま。体を一切動かさないことで、インナーマッスルを優位に使える。 お腹で壁を押すイメージで、8秒かけて息を吐く。 息を吸いながら引き上げた頭の位置を維持したまま、ゆっくりと鼻から息を吐く。この時、みぞおちが徐々に凹んでいくのを感じながら、壁をお腹でぐーっと押していくイメージで行う。 基本のおしり筋伸ばし ペタ腹と美尻を兼ね備えた美ボディを手に入れるには骨盤へのアプローチが大切。基本の2つのメソッドで骨盤が本来の位置に戻るよう左右差を整えつつ、股関節をほぐして動きが鈍ったお腹やお尻の筋肉も呼び覚まして。 STEP1:骨盤の歪み&股関節をほぐす 左右各3~5呼吸 骨盤の左右差や、猫背、反り腰に繋がる前後の差は誰にでもあるもの。まずは股関節をほぐして骨盤を整えよう。股関節や中臀筋、そけい部をじんわりと刺激して上半身と下半身の連動性を高めれば、整体効果アップ!
その秘密が、"ピンク筋"です。通常、人間の筋肉は、大きく分けて2つに分類されます。1つは持久力に優れ、脂肪を消費しやすい「赤筋」。もう1つは瞬発力に優れ、糖を消費しやすい「白筋」です。しかし、ピントレのような低強度のスクワットを繰り返し続けると、なんと白筋が"ピンク筋"に変化するんです!これは白筋の細胞の中に、脂肪を燃やしてエネルギーを生む「ミトコンドリア」という器官が増えたことを示しています。つまり、ピンク筋は赤筋と白筋の「いいとこどり」をした筋肉だと言えるんです。 ピンク筋を増やすトレーニングなので、ガッテン!はこのスロースクワットのことを"ピントレ"と命名しました。 ※"ピンク筋"は正式な名称ではありません。 正式には「2a」や「FTa(Fast Twitch a)」と呼ばれています。 ★詳しいやり方! 1. 足を肩幅より少し広く開く 2. 10秒かけてゆっくり腰を下ろす Checkポイント! ひざがつま先と同じ方向を向くように。 Checkポイント! ひざはつま先より前に出ないようにする。 Checkポイント! 運動中は声に出して10秒数えるのがオススメ。 3. ひざを90度くらい曲げたら2秒間キープ 4. そして、立ち上がる 2~4を繰り返し、10回行います。4、5分の休憩を入れて、また10回。休憩を入れてまた10回の計30回行います。これを1日の運動として、週2~3回行います。まずは3か月を目標に続けてみてください。 足腰に不安がある人や運動が苦手な人は、後ろに安定のいいイスを置き、前にテーブルやイスで支えを作って行うと転倒予防になります。連続10回は難しかった人は、足を大きく開いて負荷を軽くすることで、10回を目指しましょう。 注意! ・血圧の高い方、ひざの悪い方は、始める前に医師に相談してください。 ・痛みが出た場合は、すぐに運動をやめてください。 03 自宅で効率的にできる有酸素運動!「スローステップ運動」 名前の通りゆっくりと踏み台を上り下りするだけの運動ですが、効果は絶大です。 実は、ゆっくり動いたときに主に働くのは「遅筋」という筋肉。遅筋は酸素を消費しながら活動するので、効率的な有酸素運動につながるんです。さらに、この運動法は背中やおしり、太ももなど大きな筋肉を使う全身運動なので、ウォーキングよりも消費カロリーが大きくなります。減量効果まで期待できるすぐれワザなんです。 ★どれくらいで効果が出るの?
世界中で流行中の「新型コロナウイルス」。相次ぐイベントの中止や、「感染するかもしれない」という不安もあって、外出しにくいという方も多いのではないでしょうか。でも外出する機会が減ると、気になるのが運動不足。そこで今回は、家の中で手軽にできる運動能力アップワザをご紹介します! 今回のお役立ち情報 01 神経に働きかけて体の動きをよくする「くねくね体操」「がにがに体操」 体を左右に、くねくね。足をあげて、がにがに。 名付けて「くねくね体操」と「がにがに体操」! ちょっと変な動きですが、全国各地の学校で体育の授業にも取り入れられている体操なんです。 この体操、大人にもおすすめです。 1日5分~10分、1週間体操を続けたところ、みなさんふらつきが減り、大股で歩ける距離が伸びました。 転倒のリスクが減ったと考えられます。でも、一体なぜ? 実は運動不足が続くと、筋肉を制御する「神経」が衰え、脳の命令が伝わりにくくなってうまく体が動かせなくなります。その状態を放っておくと、神経の数がどんどん減っていって、やがては転倒や寝たきりなどのリスクにもなります。 そんな運動神経のはたらきを改善させるのが、この体操。 脳の命令が体の末端まで届きやすくなり、全身の動きが良くなるんです。 ハードな筋トレをしなくても、運動能力をキープすることはできますよ! ★詳しいやり方!「くねくね体操」 足を肩幅に開き、なるべく頭を動かさずに、腰を左右にくねくねと振るように動かす。 体が「くの字」になるようにイメージするのがポイントです。 ★詳しいやり方!「がにがに体操」 小刻みにジャンプしながら、左右交互に足をあげて、ひざとひじをつける この2つの体操を1日1セット、5分~10分でOK。 なかなか外出しにくい時期ですが、ぜひ家の中でできる健康ワザ、おためしください! 注意 ※普段運動をしていない方やお年寄りにとっては、少なからず体へ負担がかかります(特に「がにがに体操」)。 転倒や関節を痛める可能性がありますので、体力に自信のない方は絶対に無理をしないでください。また、運動をして痛みが出た場合にはすぐに中止してください。 02 糖と脂肪をダブルで消費!「ピントレ」で"魔法の筋肉"に 「ピントレ」は、ガッテンが名付けたもの。その方法は、手を前に突き出してゆっくり腰を下ろしていくだけの単純な動きで、いわば「スロースクワット」です。このトレーニングを続けると、なぜか糖と脂肪をダブルで消費できるようになり、血糖値が上がりにくい体質を手に入れることができるというのです。一体なぜ?