専門家の指導を受けないで個人で行う場合には、糖質制限よりもわかりやすい油を減らす事がオススメです。 (もちろん糖質だって、摂りすぎは禁物ですよ!) トレーナーさんが言っていた事は一貫して、 「必要なものを必要なだけ摂取する。余分なものは摂らない。」 という事でした。 結局元の食生活に戻ってしまったら当然体型も元に戻ってしまいます。ダイエットは生活習慣を作る事。油を摂ってはいけないわけではなく、取りすぎない食生活に変えていく事が重要です。油を引かずにクッキングペーパーを使う、蒸し料理や茹で料理のレパートリーを増やす、スチームオーブンレンジを活用するなど、おいしいものを食べながら油を減らす工夫をした方が、食べてはいけないものを作ってしまうよりも気持ち的にも楽ですしね。 また、減量中は脂肪と同時に筋肉も減ってしまうため、筋トレも平行して行う事をお忘れなく!
また、体脂肪は悪者扱いされがちですが、体を守るためにある程度は必要です。そのため、お腹やお尻、胸などの脂肪がある程度が必要な部位から先に付き、二の腕やふくらはぎなどは後から付くと言われています。痩せる順番はこの逆、以下のような順番となります。 手足の先 腕 ふくらはぎ 肩 二の腕 太もも 胸・顔 お腹 お尻 この順番からすると、多くの人が痩せたがっているお腹やお尻の皮下脂肪は最後に落ちるということになります。 参考: 糖質制限ダイエットのやり方!絶対に成功させる秘策7つ 停滞を感じたら有酸素運動や筋トレをプラス! このように、脂肪の種類や性質を知ると、ダイエットの停滞期の理由が理解しやすいのではないでしょうか。糖質制限ダイエットを始めてすぐに体重が減るのは、外からは見えない内臓脂肪が減少しているためです。 そして、ある程度内臓脂肪が落ちると、反応の遅い皮下脂肪にバトンタッチするのですが、スピード感が違うため「停滞してしまった」「急に体重が落ちなくなった」と焦りにつながります。 皮下脂肪を落とすには根気が要ることを理解しておけば、気長にダイエットに取り組むことができます。糖質制限に加えて有酸素運動や筋トレなどをプラスし、代謝しやすい体を作ると皮下脂肪の代謝を高めやすくなりますよ。 参考: 糖質制限と運動でダイエットが急加速!おすすめ運動10コと注意点3つ 私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか? インスタ60, 000フォロワー突破!役立つ情報満載!
今後は、現在のウォーキングの時間を伸ばしつつ、つまり 有酸素運動の量を増やして さらなる減量を目指しつつ、 少しずつ筋トレ も行っていこうと思います。 自分の中では体脂肪率の減少を意識するのは70kgを切ったあたりからでもいいかなと考えています。 当方、身長はわずか164cmしかないので、まだまだ体重が重い状態なんですね。故障しては運動もできなくなってしまいますので、あくまでもじっくりと行きたいと思います。 70kgを切って体脂肪率の減少を意識しだしたら、糖質制限のほうも見直していくことになるでしょう。 スポンサードリンク
糖質制限でも痩せない理由TOP15 「 Top 15 Reasons You Are Not Losing Weight on a Low-Carb Diet 」 By Kris Gunnars の要約です。 糖質制限を気軽に始めてみようという方は多いですね。 でもきちんと理解しないではじめると、ただの食べ過ぎになってしまいます。 しかもこの世の中、ありとあらゆる食品に(甘くなくても)糖質が潜んでいます。 食べるなということではありませんが、糖質を制限するのならきちんと一回の食事、一日のトータルの糖質をコントロールしなければなりません。 でもそれでも痩せないというひとはこれからあげるTOP15の理由をチェックしてみてくださいね。 1:脂肪は着実に減っている。気づいていないだけでは? ケトジェニックダイエットを2週間してますが、体脂肪率が減らない。導入期から1.... - Yahoo!知恵袋. (太ってしまった以上)減量はまっすぐにはいきません。 体重が増えたり、減ったりするものです。これは糖質制限ダイエットがうまくいっていないということではありません。 多くのひとが最初の一週間でかなりの減量を体験します。でもこれはほとんどの場合、水分が減ったからです。 また糖質制限とともにウエイトトレーニングをすれば、脂肪は減っていても体重は減らないかもしれません。 体重計を気にするよりも、毎日ウエスト周りを測ってみてください。また写真を撮ってみてください。 体重の減少はなくとも糖質制限がうまくいっていれば、細くなっていますよ。 2:十分な糖質制限ができていますか? 糖質制限をしていて、減量が停滞しているなら、さらに糖質を制限してみる必要があります。 少量の炭水化物にも敏感に反応する体質のひともいます。 1日の糖質量を50gにしてみてください。 果物なんかは減らさなければなりません(ベリー類は多少OK) (いわゆるスーパー糖質制限) それでもうまく行かなければ20gに・・・タンパク質と良質な脂、葉物野菜だけを食べてみてください。 「 Fitday 」にみたいなサービスが便利です。 3:いつもストレスを抱えていませんか? 健康的なものを食べ、運動することだけでは減量に十分ではありません。 私達の体が最適に機能し、ホルモン環境が望ましくないといけません。 四六時中ストレスにさらされると、コルチゾールというストレスホルモンが高くなった状態になります。 それは空腹感を増し、健康的でない食品を欲するように働きます。 瞑想や深呼吸エクササイズをしてみるといいでしょう。 Facebookなどのニューメディアから離れ、本を読むのもよいです。 4:自然食品(real food)をきちんと食べていますか?
聖子ちゃんの曲で一番好きな曲は?というランキングがあったら、どんな曲がランキングに入るのでしょうかね。間違いなく入るのはコマーシャルでも登場する「赤いスイートピー」はテッパンでしょうね。個人的にはデビュー曲の「裸足の季節」がいいな。あの伸びやかなパンチのある高音は良かった!! 憧れの聖子ちゃんカット 聖子ちゃんの曲:カラオケ人気ランキング 最近の聖子ちゃんの歌い方は、ためてためてためてためてーーーーーーーー。。こねくりまわした感の歌い方が、苦手です。前のようにスパッーーーーと歌いきって欲しいと思いながら、聴いていますがどんな曲が入っているのでしょうか? !これはカラオケで松田聖子ちゃんの曲で人気のランキングです。 昔のアイドルは良かった件 第1位~第10位&私的コメント 第1位・・・「赤いスイートピー」1982年1月1日発売 「赤い化粧品」でお馴染みのCMで松たかこさんが歌っちゃってますね~この曲は不動の第一位でしょう!
(調査期間:2021年6月30日 ~ 7月13日、有効回答数:1万1527票、質問:「松田聖子」のシングル曲で一番好きな作品は?) ●第2位:チェリーブラッサム (※中略) ●第1位:瞳はダイアモンド 堂々の第1位となったのは「瞳はダイアモンド」。得票数は1205票でした。松田聖子さん15枚目のシングル曲で、作詞は松本隆さん、作曲は呉田軽穂(松任谷由実)さん。「愛してたって言わないで…」という歌い出しから始まり、こぼれるように切ない気持ちを歌い上げる本格的な失恋ソングです。失恋にくじけるのではない、しかし隠しきれない悲しみを表現した、そんな松田聖子さんの歌声が胸に響く名曲です。 コメントでは「サビの所、瞳はダイアモンド~♪って聖子ちゃんののびのあるきれいな高音が印象深いです」「失恋した時には、100%これを聴いて復活する」などの声が聞かれました。 ●コメントで多かったのは「瑠璃色の地球」への声! (※以下略、全文は引用元サイトをご覧ください。)
デビュー以降いまだ熱狂的ファンも多く「聖子ちゃん」の愛称で愛される松田聖子さん。 変わらないスタイルでずっとやり続けていることがすごいですよね。 そんな聖子ちゃんの人気曲をランキングでまとめてみました。 知っている方も知らない方もぜひ! 私だけの天使〜Angel〜 松田聖子 松田聖子さんの実際の経験や、お子さんに対する思いがつまっている曲です。 仕事を頑張るお母さん、どんなことがあってもわが子を守っていきたいと強くあろうとするお母さんに聴いてもらいたい1曲です。 ( ささしな ) 赤いスイートピー 松田聖子 1982年1月リリースの松田聖子、8枚目のシングル。 作曲クレジットは呉田軽穂となっていますが、これ、実は松任谷由実なんですよ! ユーミンを起用したおかげもあってか(? )、歌のメロディはとても覚えやすくて、ほのぼのとした、まさに「春を感じさせる」ような仕上がりとなっており、どなたにも口ずさみやすいステキなメロディの曲になっていますね。 音程的にも高音が問題になることはほぼないと思いますが、カラオケで歌う時は、最後の「赤いスイートピー〜」と締めるところも裏声にならず地声で歌えるようにキーを調整するのが、いい感じで聴かせる上で重要になると思います。 ぜひ頑張って歌ってみてください! ( Kei Takahata ) 青い珊瑚礁 松田聖子 この頃の歌謡曲界はアイドル全盛と言われた時代。 ですが「とくにアイドルが好きでなくてもその楽曲を口ずさめた」というのも特筆すべき事柄だったのではないでしょうか。 『青い珊瑚礁』は、50代の人だけでなく松田聖子さんのことをよく知らない人でも歌える楽曲だと思うんですね。 聖子さんはこの曲で各賞の新人賞を総なめ、各放送局の花形であったランキング形式の番組の常連ともなり一躍トップアイドルに。 聖子ちゃんカットなる髪形も大流行しましたよね。 50代の女性なら一度は聖子ちゃんカットにしたことがある? とか。 ( 瀧乃涙pin句 ) チェリーブロッサム 松田聖子 松田聖子さんの4作目のシングルで、1981年1月リリース。 この曲に限らず、80年代のいわゆる「アイドルソング」は、90年代以降のアーティスト志向の強まったJ-POPに比べると、誰にでも簡単に口ずさめるものが多く、歌の苦手な方がカラオケで歌うネタを探す時のキーワードとして、とても有効です。 この曲もその例に漏れず、当時、人気だった、いわゆるニューミュージック的な要素も多少はあるものの、正統派のアイドルソングとして作られているので、これならきっとどなたでも問題なく一定のレベルで歌えるでしょう。 モノマネ的に歌って「ネタ」として楽しむのもアリですしね!