ケトジェニックダイエットを2週間してますが、体脂肪率が減らない。 導入期から1. 7kg体重は減りましたが、 体脂肪率に変化が殆どありません。 現在体重は65kg、体脂肪率は19%です。 導入期に一気に体重が減ったので、身体の水分が落ちただけと言う感じです。 因みにPFCバランスはp30%. f65%. c5%程です。 自分の基礎代謝は1500kcalとして、1日同量程度を摂取しています。 隔日でトレーニング日と休息日を設けてます。 普段の活動レベルは1. 2、トレーニング日は1. 5だと思っています。 食べな過ぎなのでしょうか?減量期ならこんなもんでしょうか? ケトジェニック前はローファットですが、停滞したので、ケトジェニックに移行してみました。 減量自体は1ヶ月強やっていて、チートデイは使っていません。 ケトならチートデイは無い。 脂質にmctオイル使ってる? 私は一日6回の食事で4回はmctオイルを使ってた。 厳格な糖質制限を行なっているか? 野菜や調理量にも驚くほど糖質が含まれている。 慣れるまではスーパーなどでの買い物にとても時間がかかるはず。 本当に脂質が足りているか? 糖質制限制限で体脂肪率は減りますか？ - 現在糖質制限を初めて1ヶ月が経ち体重... - Yahoo!知恵袋. キッチンスケール、軽量スプーンを使っての調理は絶対。 ケトーシス状態に入らなければ、脂肪も燃えないし、糖新生がはじまり筋肉も減る。 ローファット明けの影響かもしれないが、体水分量が減っていて体重の減りが遅いのもあると思う。 最初の一週間の減りは無視して良い。 問題はこれからの一週間だ。 一週間で500g減らなければなにか問題あるのかもね。 1人 がナイス!しています MCT購入して積極的に使っています。 又、糖質制限は厳密に軽量スプーンや重さを測って管理してます。 体重は減少してますが、体脂肪率は変化ありません。 体重減少していて体脂肪率が一緒なら、体脂肪量は減ってる事は理解できるのですが、 このままだと筋肉がドンドン落ちてポッチャリと言う感じになってしまいそうで心配です。 筋肉をなるべく維持して、体脂肪率をドンドン下げたいです ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます、もう少し様子見てみます! お礼日時: 2020/12/20 21:47 その他の回答(2件) 筋肉落ちてないですか? (・・;) 確実に筋肉量も減ってます。 なので、どうしたら良いかなと言う質問でした 脂肪1キロ減らすのに7200キロカロリーですよ?
それだけ聞くと糖質制限すごい痩せそうですね。どうして油を減らす方がオススメなんですか?
2kg→59. 9kg、筋肉量3. 3kg減 脂肪量15. 8kg→14. 6kg、脂肪量1, 2kg減 脂肪が減る以上に筋肉減り過ぎなんですね。糖質の減らし過ぎが原因で 筋肉が糖新生してると思われます。 適度な糖の摂取とごく軽い有酸素運動、これで筋肉減らさず体脂肪は減ります。 あと、糖を制限してもたんぱく質や脂質でカロリーオーバーなら脂肪はいつまでたっても減りませんので。(まあ、いまのところ減り方はいいですけど。)
)、あとウォーキングがいいそうです。 9:甘味料を取り過ぎていませんか? カロリー0をうたった甘味料は食欲に影響を与えます。 とくに人工甘味料は、カロリーオーバーな食事をするように食欲を増やしてしまう場合があります。 また人工甘味料の摂取は長期的な体重増加につながります。 10:薬物摂取はどうですか? 体重増加につながるある種の薬物治療があります。 多くの場合でそうならない薬もあるので、医者に相談してみてください。 甲状腺機能低下症(hypothyroidism)などのホルモン性機能障害も減量がうまくいかない理由になる場合があります。 11:四六時中食べてませんか? 糖質制限ダイエットをしたら体脂肪率が増えたという謎？ | 筋トレダイエットから始める40代男のボディメイクラボラトリー【MBL】. 一日を通して、少量をちょこちょこ食べるといいという神話があります。 これにはまったく利点がありません。 少ない食事で、長期間の飢えをしのぐことができるのが人間の本来の姿です。 減量停滞をのりこえるためには、ファスィング(絶食)期間を儲けてみるのもいいかもしれません。 12:いわゆるチートミールをたべてませんか? おやつのことかな・・・ 13:カロリーを摂取しすぎていませんか (カロリー神話は崩れていますが)一日のカロリーは考えるべきです。 糖質制限がうまくいく理由のひとつに、食欲が減少することがあります。 糖質制限をきちんとしているのに減量できないひとは一日の摂取カロリーという面からも考えるといいでしょう。 500カロリー不足すると、理論的には体重は450g程度減ります。 14:現実的な期待をしましょう。 減量というものは時間がかかるものです。 一週間に500g~1kgというのが理想的です。 もちろんそれよりも早いひとも遅い人もいます。 長い目で取り組むようにしましょう。 15:長期的なカロリー制限をしていませんか? カロリー制限をすると代謝も落ちます。脂肪も落ちるし、筋肉も落ちます。(筋肉のほうが落ちるのが早い)。 カロリー制限が解除されたとき、脂肪からつきます。 糖質制限では代謝を落とすことなく、リバウンドしない体づくりが必要ですね。
低血糖の症状が強いのだろう?
2016/10/25更新 現代人は糖質を摂り過ぎていると言われているため、糖質制限ダイエットに取り組むとみるみる効果が現れる場合があります。もちろん個人差がありますが、1週間で3㎏以上落とせる場合もあるようです。 でも、しばらく糖質制限を続けていると、ある時期から停滞期に入り、気になるぜい肉が落ちないというケースも。これはどういうことなのでしょうか?ここでは、脂肪の種類やダイエットが効く順番から、ダイエット停滞期の謎を探っていきましょう。 体脂肪の種類と性質を知ろう! ダイエット中の人にダイエットに取り組む目的を聞いてみると、ほとんどの人が「体脂肪を減らしたい」「ぜい肉を落としたい」と答えるでしょう。でも、体脂肪やぜい肉に種類があることを意識している人は少ないのではないでしょうか。 皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは?
業務スーパー「パウンドケーキ」 業務スーパーで販売している「パウンドケーキ」は、170円(税込)です。同じシリーズでチョコ味も販売されています。こちらの商品はお菓子売り場の棚ではなく、パン売り場の棚に置いていました。店舗により異なるかもしれませんので気になる方は両方の売り場をチェックしてみてくださいね。 ▼商品情報 パウンドケーキ(プレーン) 内容量:1個 価格(税込):170円 賞味期限:私が購入したときは、購入日から約1か月でした 両手よりも大きいビッグサイズ! 市販のお菓子 アレンジ 誕生日. 両手で持ったときにはみ出てしまう大きさのパウンドケーキは、横22×縦8×高さ5センチのビッグサイズです。170円でこのサイズはとてもお得感があります!パウンドケーキはあらかじめカットされていないので、食べるときはお好みの厚さにカットしてから食べてくださいね。 しっとりふわふわな生地のパウンドケーキです♡ パウンドケーキの生地はしっとりふわふわな生地になっています。口に入れるとほのかな甘みが口の中に広がり、卵の味がしっかりと感じられます。シンプルな味ですがとてもおいしいです。 アレンジを加えてリッチに♡ そのまま食べてもおいしいパウンドケーキですが、アレンジを加えて少しリッチにしてみましょう。味がシンプルなのでいろいろなアレンジができますよ♪ アレンジ①ホイップクリームを添えて 市販のホイップクリームを添えるだけでもリッチに仕上がります。ホイップクリームの甘さとパウンドケーキのほのかな甘みが合います!お好みで季節のフルーツを添えても◎ アレンジ②チョコレートソースを添えて 市販のチョコレートソースでも板チョコを湯煎して手作りしたものでも◎。チョコレートでより甘みが増すので、甘いものが好きな人はおすすめです。疲れたときに試してみてはいかがでしょうか? 業務スーパー「パウンドケーキ」は170円でお買い得なスイーツです! 業務スーパー「パウンドケーキ」は、170円という安さでビッグサイズなパウンドケーキが買えるお買い得な商品です。味がシンプルなので、いろいろアレンジができて飽きずに最後まで食べられます。お茶のおともにおひとつ購入してみてはいかがでしょうか? ※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。 ※本文中に第三者の画像が使用されている場合、投稿主様より掲載許諾をいただいています。 買わなきゃ損!マニア絶賛《業務スーパー保存版》おすすめスイーツ14選
匿名 2020/12/18(金) 15:40:32 美味しくない干し芋どうしたらおいしくなりますか?😭 62. 匿名 2020/12/18(金) 15:56:19 >>61 細かく刻んで、パウンドケーキ生地に混ぜて焼いてみるとかは?ホットケーキ生地でもいいかも。 63. 匿名 2020/12/18(金) 15:58:00 エンゼルパイみたいな箱に入ってる市販のカスタードケーキ。 箱に書いてあったんだけど、 牛乳大さじ1くらいかけてオーブントースターで焼くとしっとりジュワッってして美味しかった。 カスタードケーキのパサパサ感がなくなっておすすめです。 64. 匿名 2020/12/18(金) 16:07:00 姉がポンデドーナツを少し温めて醤油をつけて のりを挟んで食べてました。 いそべもちみたいで美味しいらしい。 65. 匿名 2020/12/18(金) 16:23:16 志村けんのでし!って言うコント好き 66. 匿名 2020/12/18(金) 16:23:48 バターで焼くのはどうかな? 67. 匿名 2020/12/18(金) 16:25:33 >>48 この女性だれ! ?綺麗 68. 匿名 2020/12/18(金) 16:28:21 今川焼き食べたいときは、薄皮パンシリーズを20~30秒ほどレンチンするよ 69. 匿名 2020/12/18(金) 16:29:44 横須賀のポテチパン。 70. 匿名 2020/12/18(金) 16:30:40 堅揚げポテトを久しぶりに食べたら噛むたびに油がジュワジュワ出てきて口の中ギトギト。家族も嫌がって食べる人いないからアレンジしたいけどどうしたらいい? 71. 匿名 2020/12/18(金) 16:30:50 クッキーに溶かしたマシュマロ付けて 冷蔵庫で、冷やしてから食べると美味しいー☺️ 72. 匿名 2020/12/18(金) 16:31:23 これって熱々のトーストが雪見だいふくで冷めたりしないの? 73. "市販の3連プリン"をフル活用して作ろう！絶品アレンジレシピ10選 | Linomy[リノミー]. 匿名 2020/12/18(金) 16:35:15 私はトースターで焼いたよ やっぱりおいしくなかったでし 74. 匿名 2020/12/18(金) 16:45:03 初めの何口かは美味しかったけどすぐ飽きて食べ切れなかった 普通に食べる方が美味しい 75. 匿名 2020/12/18(金) 16:48:50 >>67 いしのようこ、だと思います。 76.
行動食ってどんなものを持って行けばいいの? 市販のお菓子リメイク | ガールズちゃんねる - Girls Channel -. 登山中の栄養補給に欠かせない行動食。歩きながら食べたり、休憩中に食べたり…手軽に高い栄養やカロリーをとる事ができるほか、万が一の緊急時にも役立つ、登山では必須ともいえる大事な食事です。栄養価が高いだけでなく、軽量でかさばらないものが理想的! 行動食の必要量とカロリー目安 出典:PIXTA 登山中には思っているよりも多くのカロリーを消費します。消費カロリーに対して、食事で摂取できるカロリーを計算し、さらに行動食でカバーしましょう。 ■体重(+ザック重量)×行動時間×6kcal=登山に必要なカロリー 上記の計算式を目安に、まずは自分の山行スケジュールで消費するカロリーについて、ざっと計算しましょう。(季節やコース難易度によっても変わりますので、あくまでも目安です。)そこから朝食、夕食分のカロリーを引いてください。 ※体重70kg(ザック込)の人が8時間行動するとすれば、3360kcal必要となります。朝食と夕食が1500kcalとすれば、残り1860kcalとなります。 入れ物や容器は? ジップロックに小分けにして入れる人、ナルゲンボトルや空きのペットボトルに入れる人、タッパーに入れる人など様々です。登山ではゴミを捨てる事が出来ないため、事前に袋からあけておき、自分オリジナルの行動食を作って持っていくのをおすすめします。 行動食の手作りレシピ5選 まずは自分の山行・好みに合わせた味や栄養バランスにできる、手作り行動食レシピを紹介します。簡単に作れるものから、少し手の込んだものまでたくさん!自分好みにアレンジしましょう。 カスタムミックスナッツ @s_nisさん 提供:Instagram @s_nis ▼材料 ミックスナッツ バター メープルシュガー カルダモンスパイス ケイジャンスパイス ▼作り方 ①レシピは二種類あり、どちらも手順は同じで、バターをスプーンひとすくいくらいをレンジで溶かします。 ②二種類のうちひとつは、溶かしバターとメープルシュガー・カルダモンスパイスを適量混ぜ合わせたものを、無塩のミックスナッツにあえます。 もうひとつは、溶かしバターとメープルシュガー・ケイジャンスパイスミックスを適量混ぜて、ミックスナッツとあえます。 メープルシュガーを多めに入れて甘めにしたり、スパイスを変えてみたり…など、自分好みの味を探す楽しみも手作り行動食ならではですね!
【材料 1本分】 ・ポップコーン…2カップ(15g程度) ・チョコレート…100g ・ココアビスケット…5枚(50g) 【作り方】 ①耐熱容器にチョコレートを入れて、電子レンジ600wで1分加熱。溶けないようだったら10秒ずつ追加で加熱する。 ②割ったココアビスケットとポップコーンを加えて、全体にチョコレートが絡むように混ぜる。 ③ラップを敷いたパウンド型にきっちり詰め、上部もラップで覆い冷蔵庫で冷やし固める。 カットしたものをワックスペーパーやラフィアで包めば、プレゼント用にもいいですね。 まとめ スーパーでも簡単に入手できる、塩味のポップコーンを使ったアレンジレシピをご紹介しました。塩味はとってもシンプルで、素材のおいしさを引き立てる味なので、ほかの味を加えても合います。また、塩味だからこそ旨みやおいしさを感じられ、味も引き締めてくれます。どのレシピも振りかけたり、溶かして和えたりするだけのものばかり。作りやすく短時間に完成するので、ぜひ作ってみてくださいね♪