山まじりの茅ケ崎(北)〜『香来閣』『カンノ』『冨士美』『サバーバン・グリル』。潮風の届かない彼の地には何がある? ( さんたつ by 散歩の達人) なぜ君は南へ行きたがる。海が見たいのとほざく。海・サーフィン・おしゃれなカフェ・サザン。おいおい、そんな特集いつまでやっている。 散歩の、しかも"達人"を掲げるのであれば、目指すは北だ。 海のない茅ケ崎。潮風の届かない彼の地には何がある。 取材・文=村瀬秀信 香川駅前の「熊澤屋」は跡形もなくなったが、毎週『ジャンプ』を買った書店『江南堂』は健在。『散歩の達人』も毎月入荷!
花巻 2021年8月6日付 ◆第40回全日本ジュニアバドミントン選手権大会ジュニアの部県代表選考会結果 (7月28、29日、花巻市総合体育館、敬称略) ◇男子▽ダブルス(1)藤井海斗・菅原魁吏(前沢高)(2)岩渕凜・岩渕聖雅(同)(3)黒田脩生・佐々木歩生(花北青雲高)高橋響生・… この記事は岩手日日紙面または電子新聞momottoでご覧いただけます。 電子新聞に登録すると、パソコンやスマホ、タブレットで全ての記事をお読みいただけます。
国内有数の高さを誇る青雲橋を一望 令和元年11月1日にリニューアルオープン。 木材をふんだんに使い、伝統工芸である竹細工を各所に配した施設には、「チキン南蛮定食」「特製シシ丼」など特色あるメニュー豊富なレストランと、栗や柚子製品など豊富な品揃えの特産販売所があります。 また、観光案内所では、観光地の案内のほか、、森林セラピーをはじめ、わら細工、竹細工体験なども案内しております。
3kmの河川)を 大半経て海まで約2kmも流出した(高低差400m)。 流出した土砂が押し流した民家は約130棟という。 ****** この大規模な土石流のスピードは2回目には29~32km/h (=8~9m/sec)であったと京都大防災研究所の 松四雄騎准教授 (水文地形学)は言い、走って逃げるのが困難なスピードである。 この海岸まで約4分で達するスピード {(2, 000m)/(8. 5m / sec *60)}=3. 9分 は、 勿論100mトラック競技の オリンピック選手の100m/10sec=10m/secには及ばないが 一般人には、普段着で、道なき道を走るのは無理なスピードであろう。 ****** 業者には当然ながら責任はあるが~ 業者が排水パイプなどを適正に構築しているかを もっと厳格に「管理すべき」であり~ 国(国土交通省大臣)や県(知事)の監督責任も 問われるかもしれない。 なんせ、危険な巨大盛り土を民家の上の方にある崖の上に 何の法的制限もなく放置させたことになるのだから・・・ 官は無垢な民に代わり法でもって治めるのが役目である・・・ 景勝地の昇仙峡にも巨石や柱状節理が存在し圧倒されるが~ 地震時の落石などの危険については調査がなされている(はず)。 建設廃材・残土の排水パイプのない状態では~ 大雨時には底に水を含んだ落石装置(城塞防御)と 化すのは目に見えている。 両者の差を思い描くべきであろう。 「ブラタモリ」が このような現場をたくさん探索するのを望む次第。 ★
猫背姿勢であごを出し、黙々とデスクワーク。こんな生活習慣が、顔に「下方向」への力をかけ続け、たるみを加速させています。それに加えて、顔の筋肉組織は、筋膜のたるみが直接皮膚に反映されやすいという特徴も。たるみは加齢によるものだけでなく、姿勢によってどんどん悪化していくのです。今回は、顔にかかっている下方向への力を解放して、顔をリフトアップするのに効果的な顔面の体操を紹介! 口角がきゅっと上がって、第一印象もアップします。 ふわっといい笑顔でほほえむ人の目尻のしわや、年齢を経るにつれてにじみ出る表情の深みは美しいもの。その一方で、なにげなく習慣になっている悪い姿勢や顔の偏った動かし方のために、口角が下がったりほうれい線がくっきり刻み込まれてしまうのは、もったいない。今回は、自分の意識や筋肉への働きかけによって改善できる、顔のたるみ対策についてお話しします。 ■ 顔には筋肉の状態がダイレクトに反映される この連載では、ゆがみや不調の背景には悪い姿勢がある、ということを繰り返しお伝えしてきましたが、顔も、姿勢との関係が非常に強い部位なんです。 顔は、背中から首につながる僧帽筋、その上につながる後頭筋、帽状腱膜、前頭筋、そして首の前側へ、というひと続きのつながりの中にあります( 図1 )。私たちの体には筋肉や内臓を包む「筋膜」という伸縮性のある組織がありますが、顔はいわば、先ほど挙げた筋肉とつながった筋膜のお面をすっぽりと被ったような状態で、バランスが保たれています。バランスが良ければ、顔は自由に、スムーズに動きます。
今回は、腹筋をターゲットに、ぽっこりお腹を凹ますトレーニングを紹介しましたが、椅子を使ったトレーニングは、他にもまだたくさんあります。オフィスでも自宅でも、身近にある椅子を有効活用して手軽な椅子トレを楽しんでみましょう。レベル1が笑顔でできるようになったらレベル2へ、ストレスなく続けられるように、少しずつ深めていくことも大切なポイントですよ! 腹筋 トレーニング 引き締め 初心者 ぽっこりお腹 お腹痩せ AUTHOR 須藤玲子 2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得/フェイシャルヨガTT/骨盤底筋トレーニングヨガTT/リストラティブヨガTT/NARDアロマアドバイザー/yuica日本産精油スペシャリスト All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 【苦しくないけど確実に効く!】ぽっこりお腹を凹ませるお手軽椅子トレーニング
膝を曲げて仰向けに寝て、両足を骨盤の幅に開きます。 2. 足の裏で床を押しながら、お尻から背中を徐々に浮かせていきます。 3. 身体を横から見た際に、肩から膝までが一直線になるところまでお尻をあげたら、ゆっくり下ろします。 4. 手順2、3の動きを繰り返し行います。 ■バックエクステンション バックエクステンションのトレーニングでは、頭側と足側両方から身体を反らします。 無理をすると、腰痛を発症する原因となってしまいますので、勢いをつけて行わないことと、自分の可動域以上に腰を反らさないことに注意しましょう。 1. うつ伏せに寝て、頭の後ろに手を組みます。 2. 背筋の力でゆっくりと身体を反らし、上半身と足を床から浮かせます。 3. 上げられるところまで身体を反らしたら、ゆっくりと下ろします。 4. 手順2、3の動きを繰り返し行います。 ■リバースプランク リバースプランクでは、肩の十分な可動域と、体重を腕で支える筋力が必要になります。その分、ブリッジよりも難易度が上がります。 1. 両足を骨盤の幅に開いて両膝を立てて床に座り、身体より後ろの床に両手をつきます。 2. 背筋を伸ばして胸を張り、ゆっくりとお尻を持ち上げます。 3. 身体を横から見たときに、膝から肩までが一直線になるようにします。 4. 呼吸を止めることなく、数秒間姿勢を維持してゆっくりと下ろします。 5. 手順2~4の動きを繰り返し行います。 ■クロスボディアーチ クロスボディアーチでは、身体を支えながら手足を動かすので、背筋だけでなく、腹筋も含めた体幹の安定性が必要になります。そのため、体幹トレーニングとしても多く用いられます。 1. 四つ這いになり、両肩の真下に両手を、両股関節の真下に両膝をつきます。 2. 身体を横から見たときに、肩から股関節までがまっすぐになるように、腹筋と背筋で体幹部を固定します。 3. 右手を前に真っ直ぐ伸ばすと同時に、左足も股関節から大きく後ろに伸ばします。 4. 手から足までのラインが滑らかなカーブを描くようにし、手足に対して極端に腰が反っていないか、体幹部が左右に傾いていないかなどを確認しながら行います。 5. 手足ともいっぱいまで伸ばしたら、身体が傾かないように注意しながら、手足を元に戻して四つ這いになります。 6. 手足の左右を替え、交互に対角になる手足を動かします。 腕立て伏せでは、腹筋と背筋を使い、身体をしっかりと固めて動くので、体幹トレーニングにも使われます。 体幹の筋力に加え、肩周囲や腕の十分な筋力も必要になります。 1.