!」って言われるくらい効果があった🥺💓↓ — おぴんく満開Z🌸 (@opink_mank) January 13, 2021 インナーボールを使うことで、膣の締める間隔を掴むことができます。 パートナーからの評判も良さそうです。 オーガニズムが向上する 昨日から膣トレのためにインナーボールを使ってるんだけど、段々中の感度が上がってるのがわかって楽しい! 中に入ってるコロコロ動く重りが気持ちよくてヤミツキになりそう… 日常生活でも締めるように意識し始めて、今日早速筋肉痛になったのでガッツポーズしました笑 — ポテチ (@potechi_o46) May 23, 2018 インナーボールを使うことで、膣の締まりがよくなるだけでなく、 感度が良くなり、濡れやすくなります。 膣の締まりが良くなることで、 パートナーの快感もアップし、SEXの質が向上します。 関連: 感度をあげるためのインナーボール 尿漏れ・産後のゆるみ対策になる 尿もれは、骨盤底筋が緩むことによって起こります。骨盤底筋群が弱まる理由は、出産などが挙げられます。 妊娠中や出産あと、急に尿もれを経験したことはないでしょうか? 膣トレを行うことによって、骨盤的筋群を鍛えることができます。 そのため、インナーボールは尿もれや産後のゆるみ対策になるのです。 (参照元) ワコールボディブック 骨盤底筋が大事なわけ お手入れがラク インナーボールは、 シリコン素材 で出来ているため、お手入れが簡単。 水洗いをして、しっかり水分を拭き取れば十分!パッと使えて楽ちんです。 おしゃれでラブグッズぽくない 今日とりあえず届いた定期便ー! 短期間で腹筋にうっすら縦筋を入れるトレーニング！ | -Mint-[ミント]. 初インナーボール!
こんにちは青蛙( Instagram気ままな青蛙 、 Youtubeチャンネル気ままな青蛙 ) です。 今回の記事ですが内股、太もものダイエット筋力アップ、バストアップに役立つエクササイズを紹介します。 本記事ですがこんな方向けです。 バストアップしたい 内ももの筋力UPしたい ハムストリングの筋力UPをしたい 足痩せしたい 今回使うストレッチグッズですがこちら!! 内股ダイエット 太ももダイエット 筋トレ シェイプアップ もも裏筋トレ 脚やせ お腹やせ バストアップ フィットネス 簡単エクササイズ ダイエット器具 具体的な名前はないようです… 青蛙 この器具で内ももを鍛えればO脚の改善にも役立つし大胸筋を鍛えればバストアップにもつながります。 それでは早速エクササイズを紹介します。 内股、内もものトレーニング まず最初に紹介するのが内股、内もものエクササイズ!! 椅子に座った太ももの間に先ほどの器具を挟んでください そこから腿を思いっきり絞める、5秒継続 Youtubeに動画もUPしたので参考にしてください。 また寝姿勢の状態のエクササイズもあります。 仰向けに寝る→膝を立て先ほど同様内ももの間にダイエット器具を置く 思いっきり内ももで絞める!! ためらわず思いっきり内ももを絞めるとすさまじい内ももの筋力UPにつながります。 器具を壊すぐらいの勢いでするといいかもしれません、笑 このトレーニングですが翌日の筋肉痛がハンパなかったです。 内ももを普段あまり使えていないことを実感しました。 ハムストリングのトレーニング 次に紹介するのがハムストリングのエクササイズ。 立ち姿勢で片足をまげて器具を挟みましょう そこからかかととお尻の距離を頑張って近づける!! 【体の歪みを瞬時にリセット！魔法のエクサ】ラクに整う！寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガ | ヨガジャーナルオンライン. 恥ずかしい話、全然近づけられませんでした。上の写真が頑張ってかかととお尻を近づけた全てです、涙 頑張ってもちょっとしかいかず… これ以上頑張ると肉離れしそうなのですぐに辞めました、涙 一日10秒ぐらい頑張ろうと思います。 大胸筋バストアップのトレーニング 次に紹介するのが大胸筋のトレーニング。 バストアップにもつながりそうですね。 男性も彼で大胸筋がかなりたれるので男性も必見です!! 脇に器具をはさみます。 おもいっきり脇を絞めて10秒継続してください! !左右5セットずつ実施してみてください。 ためらわず思いっきり脇を絞めると大胸筋の筋力UPにつながります。器具を破壊する勢いでいきましょう。 同じく大胸筋の筋力UPのトレーニングを紹介します。 腕の内側に器具をはさんでください。 そこからおもいっきり両腕を閉じてください 先ほど同様10秒維持×左右5セットしてみてください。 先ほど同様、器具を破壊するぐらいのパワーでしてみてください。 一週間ほど継続しただけで大胸筋が筋力UPしました。 あまり辛くもないのでかなりおススメのトレーニングです。 肩甲骨、肩回りのトレーニング 最後に紹介するのが肩甲骨及び肩回りの筋力UPのトレーニング 両手を背中で組んでください、その間に器具を挟んでください→思いっきり絞めてください。 先ほど同様、力を入れて絞めても全く動かず、、、、写真もあまりにも変化がなかったのでUPしていません、涙 肩甲骨も動かせていないことに加え筋力も全然ないことを改めて実感いたしました… 自分の体はそこそこ筋力、柔軟性があるという自信を打ち砕かれたストレッチグッズでした。 引き続き努力を継続します!!
あなたの持つスキルや 魅力を伝える、 音声配信に興味がある方。 話し方に自信がない、 人前で話すのが苦手なあなたへ。 現役パーソナリティーが教える話し方講座。 8月28日からスタートする、 「話し方講座】(5回シリーズ) 受講者さんを募集します! お尻が垂れているのは背中のせい？ 上向き美尻と美しい背中を同時に作れるお手軽エクサ | ヨガジャーナルオンライン. ✔ 音声配信の際の話し方の基礎(発声や発音) ✔ お話を伝わりやすくするちょっとしたポイント ✔ 言葉の表現力を広げるワーク ✔ 受講生が各自ラジオコーナーを制作 その構成や伝え方のレクチャー など、 常に現場で番組制作に携わり、 マイクの前で話し続けた中で得た 話し方のスキルを 少人数制のグループで丁寧にレクチャーします。 5回シリーズの講座の最終回は、 マンツーマンで ラジオのコーナーを収録。 地上波のFMラジオ局で 短いコーナーをご担当いただきます😊 (オンエアするかどうかはご本人が選べます) 【受講すると・・・】 ✔ 普段の生活の中でも役立つ、 会話のスキルを活かすことができる。 ✔ セミナーやプレゼンで 自信をもって堂々と話すことが出来る。 ✔ 伝えたい内容の整理ができる。 ✔ 制作したコーナー内容を そのままご自身の動画配信の ナレーションなどに 活かすことが出来る。 ✔ 表情や声が明るくなり、 ✔ 表現力に幅と奥行きが生まれる などなど、 +(プラス)効果がいっぱい!!! そして、 このセミナーの最後には、 ご自身の担当番組を作って、 リアルのリスナーさんにその声を届けることが出来るので、 活動のPRにも直結✨ 是非、この機会にご参加下さい。 現役ラジオパーソナリティーが教える 【話し方講座】 ▶日時 8月28日(土)開講(5回シリーズ) ▶ZOOM ▶受講料(33000円/全5回) ▶定員3名 ▶お申し込みは こちら 現在、学んでいらっしゃるのはこちらのお二人✨ まもなくオンエアするのは、 ダイエットの必勝法をご伝授 くださる 徳ちゃん(左)のコーナー♪ 徳ちゃんがご自身のダイエット成功談を交えて お話してくださる、 徳ちゃんの【肌ピカダイエット】 のコーナーは、 8月4日(水)10:30〜!! 「肌ピカダイエット」を聴くには・・・ 「肌ピカダイエット」は、 秋田県湯沢市の エフエムゆーとぴあで放送しています。 エフエムゆーとぴあは、 通常のラジオ(76, 3MHz)でお楽しみいただける他、 PCやスマホなど インターネット環境があれば、 世界中どこからでも お聴きいただくことが出来ます✨ ⬇ネット環境さえあれば、スマホでもPCでもラジオが聴けます♪ リッスンラジオ リッスンラジオ (↑こちらをクリック!
2021/08/01 スタッフブログ こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 「年々太っていってるんです」 「毎年1kgずつ体重が増えて10年で10kg増えてしまって」 というお声をよく伺います。 毎年微増する体重 毎年微増だと、「このくらいの体重増加ならすぐ落とせるだろう。まあいっか!」というような、軽い気持ちから、「気付いたらかなり体重増加していてもう止めるに止められない…」という域まで達しているなんてことに… さらに、「10代20代の頃はどれだけ食べても太らなかったのに」「20代の頃は食事を抜くとかで調整出来てたのに」 なんて思われたことのある方は、ほぼ全員なのではないでしょうか?? 女性のみならず、男性のお客様にも意外と多くいらっしゃるんです。 筋肉量の低下 からだに対してなにもメンテナンスをしていないと、年々、筋肉量が落ちてしまいます。 女性では20代半ばから男性では、20代後半から年約1%ずつ筋肉量低下と、小さい数字ですが確実に筋肉量は低下するといわれています。 しかし食事量は変わらない。 これでは、確実に太ってしまいます。 太りにくいからだづくりには基礎代謝 ポイントとなるのは基礎代謝です。 基礎代謝という言葉をみなさん一度は聞いた事があるかと思います。 基礎代謝とは私たちが何もしなくても(極端に言うと1日中寝ていても)消費する1日のカロリーのこと。 基礎代謝の消費量 この基礎代謝、なんと1日の生活の7割もの消費量を占めています! 筋肉量低下による基礎代謝低下は、消費エネルギーを低下させ、消費と摂取のカロリーバランスがプラスになることで体重、体脂肪率増加となります。 本来、筋肉量の減少に合わせて全体的な食事量も下げていかないと採算が取れません。 理屈は簡単なのですが、分かっているけどなかなか食事量を減らせないんですよね。 基礎代謝アップには筋肉トレーニング なかなか実行できないならば動く量を増やすか、トレーニングして基礎代謝量を高めるしかありません! マッサージやストレッチではほとんど筋肉量は増えません。 筋肉量を増やす為にはもちろん筋肉トレーニングが必須です! この筋肉トレーニングが、基礎代謝を上げることに繋がるのです。 最後に 基礎代謝を増やしつつ、以前よりも活動量を増やすことで、食事量が変わらなくても太らないからだを手に入れることが出来ます。 基礎代謝を上げて、太りにくいからだを作りましょう。 くびれ美人エグゼクティブトレーナー 松浦加奈
まとめ 内股、太もも、ハムストリングの筋力UP、バストアップに役立つエクサイサイズ について書かせて頂きました。 今回のエクササイズでハムストリング、内もも、肩甲骨の筋肉がいかに不足しているかがわかりました、涙 みんなも是非、内ももの筋力UP、バストアップしてみてね!! 最後まで読んでくださった方本当にありがとうございます。 この記事が内ももの筋力UP、バストアップしたい方のお役に立てたら幸いです。
立った姿勢で「骨盤を正して!」と言われても難しく感じるけれど、床面を目安にすればとっても簡単!そんな寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガを、芥川舞子先生に教えてもらいます。 骨盤を整えるために必要な体の使い方を覚える近道!
ホーム > 子育て > 「漏らすのは絶対イヤ!」陣痛?それとも便意! ?分娩室で必死に便意と闘った出産体験談 2021. 08. 03 便意がある出産直前のママ 初めての出産、切迫早産で自宅安静の日々を経てやっと訪れた出産予定日。しかし、それから数日過ぎても陣痛が訪れないので、ついに陣痛促進剤の使用が決定! 思いがけないことが気になった私の出産話を聞いてください。 出産予定日+6日で陣痛促進剤決定 切迫早産で約1カ月間自宅安静をしていましたが、出産予定日に近づいてもう大丈夫! ……となったのになかなか陣痛がこない……。歩いても階段を昇降しても少し張るだけのおなかに、妊娠41週0日での促進分娩が決まりました。 入院の流れを説明されたあとは「いよいよこの日に生まれるのか、日にちが前もってわかるなんて不思議! 」くらいの気持ちでした。 陣痛促進剤投与 当日、朝9時ごろから陣痛促進剤の点滴を打ち始めました。まずは少ない量から徐々に増やしていくようで、テレビを見ながら夫と助産師さんと談笑しながら何ともなく午前中が過ぎていきました。 昼食を食べて薬の量が増えていっても特におなかに痛みはなかったので、夫は昼食をとりに一旦外へ出ていきました。午後1時を過ぎたころ、なんだか便意を感じて1回目のトイレに行かせてもらったところ、ゆるめの便が……。産院着でおなかが冷えたのかな? と思いながらまた分娩室に戻りました。 いよいよ陣痛が! この痛みは何? その後、徐々におなかの張りが強くなっていき、助産師さんも「これで陣痛が乗ればいいですね! 」と小まめに確認してくれました。それでも便意は続き、2回、3回とトイレに立たせてもらう状態の私に、「陣痛促進剤で少し緩くなっているのかもね」と助産師さんが声をかけてくれました。外出していた夫が午後2時ごろ戻ったときには、おなかの痛みが陣痛なのか腹痛なのか、とうとう区別がつかなくなっていました。 このころ、かなり陣痛は強くなっていたようで、もうトイレには立たせてもらえなかったのですが、相変わらず便意を感じていた私は、「ここで漏らすのは絶対に嫌だ! 」と、ただただそれだけを考えていました。 出産は便意との闘い 出産の感想を話すママ いよいよ喋れないくらい陣痛が強くなってきたときも、助産師さんからは「まだいきんではダメ! 逃してね」と言われていましたが、私にとってはいきんだら便が出てしまうという感覚だったので、必死にこらえていました。 しかし、「もういいよ!
可愛くなるために今日からできる日々の習慣を3つご紹介します。 (1)睡眠を改善する 十分な睡眠が取れていないと、顔色が悪かったり、肌が荒れたり、疲れやすかったり、常にイライラして他人によくない態度をとってしまったりします。十分な睡眠で、体全体をポジティブな方向へ持っていきましょう。 ただ長く寝るだけでなく、心地よく眠る「睡眠の質」も大切です。寝具や睡眠環境にもこだわって。 (2)可愛くなる努力をしている自分を褒める 「自分なんてダメだ……」とネガティブになっている可愛い子はあまりいないように思います。可愛い子というのは、可愛さをキープする努力に自信を持っています。また、人に見られることを意識しているので、可愛くなる努力をしているという自負もあります。 自分に自信が持てない人は、可愛くなるために努力したことに対して自信を持って、努力している自分を褒めてあげて。 (3)誰にでも愛想良く! 顔は人並みだけど、醸し出す雰囲気や人柄が可愛いという人もいますよね。こうした、いわゆる「愛らしい人」は、人懐っこくて誰にでも愛想がいいことが特徴です。 自分の好きな人にしか挨拶をしない人、仲良くない人にはよそよそしい態度を取るような人は、どんなに顔が可愛くて雰囲気が素敵でも、愛らしく思われません。好きか嫌いかは関係なく、誰にでも愛想良くすることが可愛い人の必須条件です。 5:見た目も中身も、どちらも高めて! 見た目が可愛くても内面がおブスだとダメですし、せっかく素敵な人なのに外見に気をつかっていないとガッカリされてしまいます。可愛い人は見た目も中身もどちらも素敵! 恋は最大の自分磨き！好きな人のために可愛くなる方法４つのコツ！ | KOIMEMO. どちらかひとつではなく、見た目も中身もどちらも高めていきましょう。 この記事を書いたライター コマツ マヨ コラムニストや都内広報誌の編集など、幅広く活動するライター。数々の恋愛コラム執筆経験を生かし、結婚してからもっと幸せになる夫婦力向上アドバイザーとしても活動中。
)まあそんな感じで、ゆるーく女子力を保っております。割とマジで好きなアイドルとかバンドとかの曲流しながら、筋トレとかすると捗るからオススメですよ。頑張って行きます💪めざせないすばでー👙 モチベになる色々まとめ ダイエットの動機が不純すぎんのはまじ見逃してください。筋肉すごいアイドル見るの割とマジでモチベになるから。ほんとに。という事で素晴らしい動画置いておく。 あとこのフェイスラインが欲しいんじゃ!! (写真はaespaのウィンター様)すんばらしいくらいに美しい。透明感が凄い。私が今1番好きな女の子。 あとはフィルムで撮ってお洒落になる人材(? )になりたい。これもaespa様。 やっぱ色んなアイドル見てると、ダラダラ携帯見ながらもの食ってる場合じゃないね。 これはダイエット関係ないけど。ジェヒョンさんって肌圧倒的に綺麗だよね。韓国アイドルの中でもレベチだと。シリコンみたいな肌(プルップルってことを言いたい)だから身体にいいもん食っときゃ、わんちゃんこれになれるんじゃ?とか思いながらお菓子を控え始めた。この人の肌はホント天下一品(は?) 色々言ったけどなんかもう寝る気分なので終わります。ちなみにこれは今聞いてた曲です。
遠い日のことを思い返してみれば、ずっと彼氏がいない状態から好きな人ができたというタイミングで「最近彼氏できた?」と何人かの人に言われたことがありました。 まだ付き合う前だったけど、なんかそれまでとは違った感じに見えたんでしょうか……。 周りにバレバレだったかと思うと恥ずかしいけど、大抵は何かしら周りに気付かれてしまうものみたいですね。 あー。恋がしたい! そう思ったアナタには、こんなランキングもおススメです♪ ・ 好きな人が出来たときにしてしまう行動ランキング(女性編) ・ 第一印象でこの人いいなと思うのは? ・ いくら好きでも「それはナシでしょ」と思う行動ランキング (編集部・あ)
仕事をより頑張るようになる 男性って、基本的には恋愛より仕事です。 そして、仕事ができる男はカッコいい!と思っています。 だから、好きな人ができると、「仕事ができる俺、カッコいい!」と思ってもらいたくて、なおさら仕事に精を出すようになります。 仕事が忙しいアピールをする男性は、「仕事が忙しい俺、カッコいい!」と思ってもらいたくて、言っていることもあるんですよ。 そしてまた、好きな人ができると、その先を想像するのも男性の特徴です。 見事お付き合いするようになったら、美味しいもの食べに行きたいな〜、温泉とかも行きたいな〜、楽しいことしたいな〜と想像を膨らませ、人によっては、さらにその先の「結婚」まで考え、いきなり将来設計をしだす男性もいます。 となると、お金が必要です。 だから、仕事を頑張るんですね。 なにより、好きな人がいると仕事を頑張れるのが、男性です。 守りたい人ができたときの男性は、頑張れてしまうのです。 3. 見た目に気をつかうようになる 女性がダイエットをするのと、男性が筋トレをはじめるのは理由が似ている気がします。 そう、好きな人ができた時! もちろん、好きな人ができなくてもダイエットをする女性はいるし、趣味で筋トレをやっている男性も多いので、一概には言えませんが、好きな人ができて筋トレに精を出す男性がいるのも事実です。 女性は「もっと二の腕を細くしたい!」って思うけれど、「こんな細い腕より太い腕のほうが男らしいよな〜」って思うのが男性です。 筋トレだけでなく、好きな人ができると見た目を気にするようになる男性は多く(まぁ、当たり前ですよね)、 ポツポツ出ていた白髪を放ったらかしていたのに、急に染めるようになったり、髪型を変えたり、ラフな服装が多かったのにお洒落になったり、匂いを気にして柔軟剤の香りにこだわるようになったり、 男性は好きな人ができると、本当にわかりやすく見た目を気にし出しますし、私がアドバイスを求められることも多くありました。 男友達と一緒にエステみたいなところに行ったこともあります(笑)。 それぐらいにわかりやすく、好きな人ができると、男性は見た目を気にし出します。 ▷ Twitter してます。フォローや「いいね」本当にありがとうございます♡ ABOUT ME 関連記事