こんばんは! 大学時代にキックボクシングトレ―ナーだった、いのりょです(/・ω・)/ ローラや堀北真希といった美女がハマる 「キックボクシング」 ですが、本当に痩せるのでしょうか? 元トレーナーの私が、キックボクシングの魅力を語って行きます(=゚ω゚)ノ キックボクシングが痩せる理由 キックボクシングは楽しい!だから続く! キックボクシングとボクシングならどっちがダイエット効果がありますか？大... - Yahoo!知恵袋. キックボクシングが痩せる一番の理由は「楽しいから続く」です。 ダイエットや体質改善をしたい場合、 継続が一番のカギ となります。 スポーツジムで走るだけはつまらない。。。。。。 筋トレは単調で面白くない。。。。。。 ジムに入会しても7割は3カ月で来なくなり、月謝だけ払っているのが実情です。 ジム通いが続かない人でも、キックボクシングならサンドバッグを打ったり、トレーナーのミットめがけて打ち込んだりとゲーム感覚で楽しく汗を流すことができます♪ キックボクシングで楽しみながら痩せて、モテる身体を手に入れましょう(=゚ω゚)ノ トレーナーに減量経験がある 「インストランクタ―にダイエット(減量)経験がある」 事も大きな理由となります。 キックボクシング選手は、 試合に出るために3カ月で10㎏以上体重を落とす事が可能 です。 つまり、キックボクシングのプロ選手は 自身の知識や経験と先輩から受け継いだ減量技術を持ち合わせた 「痩せるプロ」 なのです!
というのがあったら、「ん~効果は実感できてるから、しんどいけどもうちょっとだけ頑張ってみようかな♪」ってなる方は多いのではないでしょうか。 繰り返しますが、ダイエットをするなら体重計の数字ではなく 鏡に映った体の変化 を確認してください。 ところで、「どうせストイックに食事メニューを制限したりとかしたんでしょ?」と、疑っている方はいらっしゃいますか? 実はまっくす、フィットボックシングでダイエットをしているときでもバッチリ間食しております\(^o^)/ 「間食がどうしてもやめられない!」と悩んでいる方は、 ダイエット中の間食で気を付けたい3つのこと! の記事をご覧ください。 【本気でパンチを打つコツ】あることを想像するだけ|1ヶ月分のメニューも紹介します! ここでは まっくすが現在やっているフィットボクシングメニュー を紹介します。 実際にやっているフィットボクシングのメニューは? 今でも取り組んでいるメニューがこちら↓。 ✅実際に取り組んでいるメニュー ✔エクササイズの目的 → 体力強化 ✔エクササイズ効果 → ウエストシェイプ ✔エクササイズ時間 → 10分 たったこれだけです。 簡単ですよね。 簡単そうに見えますよね? しかしたった10分と侮るなかれ。 腹筋に力を入れつつすべてのパンチを本気で打っているので、翌日には肩からひじにかけて筋肉痛になるわ脇腹も筋肉痛になるわでけっこうしんどいです。 いきなり無理をするのは体に良くありません。 最初の1週間はダイエット(ノーマルモード)で体を慣らしていくことからが必要不可欠。 まっくすはフィットボクシングを始めるとき、少なく見積もっても 10年はしっかりした運動なんてしていなかった んですよね。 当時のまっくすと同じように「5年10年、運動なんてまったくやっていない」という方は、 【運動を10年していません】フィットボクシングのメニューを作ってみました! の記事をご覧ください。 10年運動していなかったまっくすが、 フィットボクシングで全身バッキバキの筋肉痛で土日を潰してしまった経験を生かして独自メニューを作成 しております。 本気でパンチを打つコツは? ボクシングとキックボクシングの違い⭐️ | スマイルキック(SMILEKICK). 「パンチをしっかり打てない」と悩んでいませんか? そんな方におすすめしたいことが一つあります。 ✅本気でパンチを打てるコツは「想像する」 「え~そんなの難しいよ・・・本気で人を殴ったことがあるのは元カレだけだし・・・」という方もいらっしゃると思うのでアドバイスをば。 目の前にムカツク上司とかひどい仕打ちをしてきた元カレを想像 すると、最高のパフォーマンスで本気のパンチが打てますよ♪(ビンタはなしでお願いします)。 ちなみにまっくすは、前職のムカツク営業や上司を想像してやり抜きました。 しかも同時にストレス解消にもなるので精神的にも良いというお得というまさに一石二鳥♪ たまに本気になりすぎて、メキっ♪とジョイコンを握りつぶしそうになるのが注意ポイントですね。 ただでさえジョイコンは精密機械とされているので、「壊さないか心配だな・・・」と思っているなら「 ジョイコンをしっかり握れるグリップ 」の購入を検討してみてください。 公式販売ではありませんが、フィットボクシング発売当初から売っているものでレビューを見る限り「とても握りやすい」など、かなり人気が高いグリップですよ。 フィットボクシングをやるときに1つだけ注意してほしいこと 無理をしない!
ボクシング未経験で30代社会人の私が、ジムに通い始めてようやく1年が経過しました。 今回は節目として、1年通ってきた結果をいろいろとご報告します。 先月はこちら 「ボクシング始めて11か月目の感想 」 ボクシングジムに1年通った感想 最初にジムに通った頻度を言っておくと、1年通した平均で週2. 8回といったところでしょうか。 通い始めて数か月は週2でした。 12か月目の頻度はやや減って週2です。 ボクシングジムで1年間で習ったこと ワン・ツー(ジャブとストレート) ボディへのワン・ツー ステップワーク(前後左右の移動) 左右フック アッパーカット ダッキング(ディフェンス) ウィービング(ディフェンス) パーリング(ディフェンス) ブロッキング(ディフェンス) ボクシングにおける基本的な動作についてはほぼ一通り習ったと思います。 順番としては、最初にパンチ(攻撃)から習っていき、ディフェンスはその後という感じでした。 現在はどんな練習をやっているか? キックボクシングは週何回通えば痩せる？女子3人が1年間検証した結果 | もんちblog. 現在の練習内容は、先月とあまり変わってません。 ジムに行った時の練習は、主に2フェーズに分かれているように感じます。 自主練(シャドーやサンドバッグ、筋トレ) ミット打ち(トレーナーとマンツーマン) ジム行って、自主練を数十分やって、ミット打ちで進捗を見てもらってフィードバックをもらう感じ。 自主練はずっとシャドーとサンドバッグをやっています。 フォームの確認を繰り返し行います。 ミット打ちは各種パンチや防御を織り交ぜたコンビネーションの動きをやっています。 ワンツー→フック→ウィービング→…みたいなやつです。 他の会員さんも見た限り同じです。 ボクシングって普段の練習がほんと地味でストイックです。 1年通ったけどスパーリング(実戦形式)までいってません 未だにスパーリングを一度もやったことがありません。 というか、やらせてくれません。 もちろんトレーナーにはスパーリング希望と伝えてあります。 今までボクシング以外にもいろいろな習い事をそこそこやってきましたが、やり始めて1年たってもゲーム(実践)形式ができないのは初めてで、正直困惑しています。 ボクシングとか格闘技ってこういうもんなの? ボクシングをテーマにした作品や本を読んでも、だいぶ遅く感じます。 『はじめの一歩』なんて入門初日に先輩と戦っています。(まあ、あれは漫画なんですけど) 時間の経過=上達ではないので、結局は自分の努力と実力不足なんでしょう。 スパーリングを経験することは現在の私のモチベーションであり、最大の目標です。 ボクシング歴1年ってぶっちゃけ強いの?
・平日 → 仕事が終わって帰宅したら。 ・休日 → 早朝。 ジムだと、わざわざ行く時間帯を決めたり友達と遊ぶ予定をずらしたりすることがあって、「正直めんどう・・・」って思いませんか? フィットボクシングはあくまでswitchのゲームなので予定をズラす必要はありませんし、スケジュールに縛られず継続的にダイエットに取り組めるのがいいところですね。 個人的な主観で書かせてもらいましたが、 費用・道具・時間をすべて加味してもジムよりフィットボクシングをしっかり続けたほうが効果はでます 。 しっかり続けることが前提です。 ただし「器械トレーニングで高負荷をかけたい」「サボリ癖がある」という人は、ジムでのトレーニングをおすすめします。 必要な道具の違い ✔フィットボクシング → ヨガマット(足への負担軽減や階下の振動を抑えるため) ✔ジム → 屋内運動靴と運動着 ジムで運動するなら屋内運動靴や運動着が必要 になってきます。 運動靴や運動着を格安で買うことはできますが、運動靴はしっかりしたものを買わないと靴擦れになったりすぐダメになったりするので注意が必要ですね。 その点、フィットボクシングは2, 000円前後のヨガマットくらいしか買うものはないのでコスパは良いといえます。 「フィットボクシングは痩せる?痩せない?」まとめ!5年10年運動していなくても痩せました! ✅本記事の内容おさらい ✔①1ヶ月で3キロ減!【体重より〇〇をチェックしたほうがいい】 ✔②効果が出ない理由は3つ ✔③見落としがち!気を付けたい2つのこと ✔④取り組んだ1ヶ月分のメニューと本気でパンチを打つコツ ✔⑤妻がプレイして得られたもの【妻目線の記事も紹介中】 ✔⑥フィットボクシングとジムの比較【必要な時間の確認】 10年運動していないまっくすでも、フィットボクシングを1ヶ月しっかりやった結果、 -3kgという目に見える形で効果はしっかりでました 。 「半年後に5キロ痩せる」などの目標を持って、まずは一歩。 一緒に踏み出してみませんか? ポチップ
o00 803: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 17:52:35 ID:zkjEmgmUSa 827: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 20:14:34 ID:6sRyjx9MMM 831: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 20:18:05 ID:aMupt6kE00 >>827 またかよ もう生理食塩水100%のやつ打っておけばいいよ 838: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 20:38:01 ID:2QWB1OL600 朝は厚木基地周辺で停電があったと思ったら こんな時間にブラックホークが飛び回るとか何があったし 841: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 20:52:42 ID:xfOYWgHE00 トランプ大統領は 月曜日にメジャーデビューします!! ラジオ番組ダンボンジーノのショーの 最初のゲストになり放送されます!! 最近MMTというものを知った学生です。中野剛志さん本を読みMMTを知っ... - お金にまつわるお悩みなら【教えて！ お金の先生 証券編】 - Yahoo!ファイナンス. 向こうの時間で5/24 12:00-15:00 日本時間今夜というか深夜 843: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 20:57:08 ID:Cun. 0/VA00 youtube で、「 新しい知識 」さんっていう チャンネルを見つけたんだね。 そこでは [ 【三峡ダム5月24日】 長江の大規模な洪水により、 60, 000人の住民を避難させ、政府は被害の前に無力 | 国際ニュース | 三峡ダム | 中国のニュース] というような、支那中共滅亡寸前な動画が紹介されている。 これは、額面通り受け取っていい情報なのだろうか? コロナというミノフスキー粒子のために 健全な情報通信が途絶してしまってる。 だから、判断が難しいんだ。 「認知(認識)戦争」なんて言葉で、今の状況も語られているし。 ご意見求む。 856: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 21:42:45 ID:rmvRIYQU00 857: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 21:43:12 ID:2JTWusLI00 ゲイツやファウチが 槍玉に上げられだしてるのって、 いつもの切り捨てかと思いきや、 ロシア議会で下院議長が、 「ウイルスは中国の武漢で発見された。 しかし、それは、どの国の研究所で どの国が資金提供を行っていたのか。 その国はコロナに苦しむ 全ての国に対して補償する必要がある。」 のような発言をし始めた その研究場に私費で 数十億円を寄付していたのは、どの国の元大統領?
884: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 22:56:04 ID:bA1SmyPE00 >>877 その国は、民主国家ではない、ということになる。 表向きには、民主国家で選挙が行われていても、 実質的に独裁国家、という国は、世界中にある。 878: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 22:49:37 ID:6XbsuyXw00 CDC主任:米国が 「機能強化実験」への資金提供について、 ファウチ博士に聞いてほしい /);`ω´)<管理人オススメ記事をまとめてみました!!
615: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 01:47:46 ID:DzKVoH5M00 618: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 03:13:56 ID:L8k0BqJo00 730: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 14:26:43 ID:kBgqSO6g00 14機になったんかA10 733: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 14:46:53 ID:lw3WF9KsMM >>730 あと3機増えて17機になるんですね 736: 名も無き国民の声 2021/05/24(月) 14:51:06 ID:4kzhJ/. o00 「分離に成功! !」とか 「存在は証明されていない」とか 実際のところ567ってどっちなんだろうね。 よく見る顕微鏡写真のウイルス写真、 あれは何なんだろう???
585 ID:HgKhoGFma でなんて返事したの? 26: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:35:47. 324 ID:YxM3Ixp9a >>23 内容が内容なので今日は返事できないから(断る理由を)考えてみる 28: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:37:00. 831 ID:HgKhoGFma >>26 おまえさんは優しいやつだな 疎遠なんだし無理って言えばよかったのに 24: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:35:17. 292 ID:FHnMB8Bk0 姉貴がアパート借りる時に連帯保証人になったけど 借りる本人は三文判なのに俺だけ実印ってどういうことだよ 30: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:37:14. 184 ID:9rIcajpr0 生活保護じゃ車所持できねーだろ 33: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:38:05. 577 ID:YxM3Ixp9a >>30 男の方が違うんじゃねーかな? それでも定職についてない地点で社会的信用は無い 32: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:38:03. 263 ID:9FJ5Xwgl0 そういやそうだったな生活保護は車が持てないはずなんだが 31: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:37:31. 145 ID:1uU606q00 こんなこと頼むなんて友達じゃないよそれ 35: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:38:52. 380 ID:YxM3Ixp9a 酔ってるような文面でよくわからんのよな、もしかしたら名義だけ貸せってことなのかな それはもう犯罪なんだけど 43: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:41:59. 613 ID:MkwHF76z0 >>35 相手の女と男のどちらかは間違いなく生活保護なんだよね? それなら生活保護受給者からこんな話が来てますって役所に相談してみよう 44: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:43:17. 2020年 12月の記事一覧 – 女性副業高収入相談センター. 166 ID:YxM3Ixp9a >>43 他県から都内への転入らしい 1部屋をワーカーが来るタイミングで1人暮らし装うようなパターンで不正受給するんじゃねーかな 36: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:39:39. 395 ID:8U+frQrD0 生活保護で車買えば切られるんじゃないか 37: 名無しさん 2021/06/15(火) 23:39:57.