テニスボールを使ったドリブル練習 まず、左手(逆手)でバスケットボールを持ち、利き手の方でテニスボールを持ちます。 利き手でドリブルを始めたら、テニスボールを上に投げて 「横から掴むよう」にキャッチ します。 この時、下から掴んでしまうと難易度が下がってしまうので注意しましょう。 慣れてきたら、フロントチェンジやバックチェンジ、インサイドアウトなど様々なドリブルを交えながら行いましょう。 ツーボールハンドリング 文字通り2つのバスケットボールを使って行うドリブル練習です。 はじめは両手で同じタイミングでドリブルを行い、慣れてきたら左右違うリズムでドリブルしましょう。 ツーボールハンドリングの利点は、 両手同時に行うことで「利き手の感覚を逆手に反映させやすい」点です。 利き手の使い方を身体で感じ、同じように逆手でもやってみましょう。 まとめ 左手(逆手)のドリブルを上達させるためには、とにかく右手(利き手)よりも多く練習をこなすことが大切。 また、バスケに限らずあらゆる動作を左手(逆手)で行うと、手先の感覚がどんどん養われていきます。 逆手でのドリブルが上達すると、まるで世界が変わったようにプレイの幅が広がるので、ぜひ本日紹介したコツと練習方法を実践してみてください。 スポンサーリンク
複数選択ができます。自分にピッタリのメニューを見つけましょう。 小学生向け(ミニバス) 中学生向け 高校生向け 初心者向け 中級者向け 上級者向け シュート ドリブル パス ボールハンドリング コーディネーション ファンドリル オフェンス チームオフェンス 個人オフェンス ディフェンス チームディフェンス 個人ディフェンス リバウンド トランジション ゲーム形式 トレーニング ウォーミングアップ クールダウン チーム練習 家(自宅)でできる 1人(個人)でできる ボール不要 ゴール不要 鈴木代表クリニック
フロントブリッジ サイドブリッジ 1日10~15分程のトレーニングで体幹が鍛えられます。 体幹を鍛えると、あたり負けしないだけではなく、運動バランスが上がり疲れにくい体にもなります。 バスケには良いことばかりですので、ぜひ体幹トレーニングを練習に取り入れてみてください! 8. カットされないパスの練習方法 パスをカットされてしまうと、オフェンスの回数が減るだけではなく、実質4点分の差を作ってしまいます。 試合に勝つためにも、カットされないパスは必要不可欠なものです。 よくパスカットされてしまうという人は、なぜカットされてしまうのかを考えてみましょう。 パスする相手を凝視している ディフェンスは常に相手の動きを予測しています。 パスする相手を凝視していたら、カットを狙われていると思わなければいけません。 ディフェンスの守備範囲内からパスを出している 目の前にいるディフェンスの手が届く範囲からパスを出していませんか? 相手の手の届かないところからボールを出さなければ、当然カットされてしまいます。 大きく分かりやすい動きでパスを出している パスのモーションが大きくてもディフェンスはカットしやすくなります。 せっかく相手とのズレを作っても、パスを出すまでが遅くてはディフェンスが間に合ってしまいます。 以上のことをふまえて、カットされないパスのポイントは3点! 【バスケ】速攻はどう作る？簡単練習と動き方をマスターするポイントを紹介！ | バスケットボール上達塾：技から練習メニューまで動画でも公開中. パスする瞬間は、パスする相手を凝視しない ドリブルやピボットでズレを作り、ディフェンスの手が届かないところからパスする できる限り小さく早いモーションでパスを出す 慣れれば味方の動きを予測してノールックパスも出せるようになります。 一人で練習するのであれば、壁に向かってパスを出す「壁打ち」も良いですよ。 ポイントをおさえて、いろいろなパスの出し方を練習してみましょう! また、パスを受ける人も、ただボールを待っていてはカットされてしまいます。 ディフェンスを押さえて、しっかり前に出てボールをもらうようにしてみてください。 そして、パスの練習は常にディフェンスがいることを意識して行いましょう! 9. バスケスクールに通ってプロの指導者から教えてもらおう! チームの練習とは別に、バスケスクールでスキルを学ぶのも良いです。 各地にあるスクールの指導者は、プロとしてプレーしていた方や、プロを指導していた経験を持った方もいます。 また、Bリーグの開幕以来、日本各地にプロチームが運営するスクールが開校しています。 日本のトップレベルのプレーヤー・指導者から直接教えてもらえるのは、非常に貴重な練習になります。 バスケスクールの特徴は、チームでの練習よりも個人スキルの向上を目的にしている教室が多いということ。 個人スキルが向上するとプレーに自信が生まれ、チームとしてのレベルも底上げされます。 まずは、近くのバスケスクールを検索してみてください。 無料体験を行っている教室も多くありますので、スクールの体験から始めてみましょう!
と思っても合意してくれない人が居るはずです。 もちろんあなたの情熱がそれらを打ち消すほど強いものであれば 彼らも黙ってついてくるでしょう。 「ああ、やっぱり俺は強いチームにはなれないんだ。。。。」 嘆くかもしれませんが、今弱小チームで練習が楽だというのは非常に チャンスなのです。 めちゃくちゃチャンスです。 なぜなら、彼ら強豪はチーム練習にばかりさせられて 個人練習する体力は残ってません。本当にヘロヘロです。毎日。 ですがあなた個人は、時間も労力もあります。 その時間で練習したら何ができますか? 誰よりも上手くなれます。 あなただけの最強メニューを教えてあげますので 次の記事を楽しみにしていてください。 {やれば}少なくとも 尊敬の眼差しでみられるようになるのは間違いなしです。 ではでは楽しみにしていてください。
もし、どんなに練習してもなぜか入らない!という場合は、その理由と解決方法を こちらの記事 で説明しています。 また、よりシュートを決める確率を上げるために、 レイアップのコツ も併せてチェックしてみてください。 ご質問・お問い合わせについて いつもブログ記事を読んでいただき、ありがとうございます。バスケットボール上達塾では、バスケットボール上達のためにブログやSNSで情報発信をしています。また、バスケットボール上達のためのDVD教材の販売も行っております。バスケットボールに関するご質問やお問い合わせ、ブログ記事に対するコメントなどがありましたら、下記のメールアドレスまでお気軽にご連絡ください。 メールアドレス: この記事を書いた人: ヒヤマ ココロ バスケットボール歴5年。現役時代は主にセンターを務めていました。持ち前の体力を活かし、陸上競技や水泳、フィールドホッケーなど、様々なジャンルのスポーツを経験。全国大会や国民体育大会にも出場してきました。現在は二児の母で、ウェブライターとして活動中。このブログでは、スポーツの経験で得た基礎知識や上達するためのノウハウなど、実体験を踏まえた記事を執筆していきます。
【保存版】バスケ教室へ小学生が通う際に選ぶポイント3つ!地域別にオススメのバスケット教室25選 【完全版】東京のバスケスクールおすすめ15選!月謝や各スクールの特徴を徹底比較! 【完全版】大阪のバスケスクールおすすめ15選!月謝や各スクールの特徴を徹底比較! 【完全版】埼玉のバスケスクールおすすめ13選!月謝や各スクールの特徴を徹底比較! まとめ バスケの上達に必要な練習方法を紹介してきました。 それぞれのプレーの練習の参考にしてみてください。 紹介したスキルは、今日練習を始めて明日できるようになるというものではありません。 まずは基本や基礎を、ひとつひとつ正しく大事に練習しましょう。 そして1段ずつステップアップしていくことが大切なのです。 NBAのスター選手、ステフィン・カリーの試合前のルーティーン動画を紹介します。 高いレベルで活躍する選手こそ、基礎練習をおろそかにしません。 日々の反復練習が、あの神業のようなプレーをささえているのですね。 「できない から やらない」 「できた から もうやらない」 これでは、せっかくの上達のチャンスを逃してしまうことになります。 できなかった技ができるようになっていくこと、身につけた技がどんどん上手くなっていくこと。 そんな過程を存分に楽しみながら練習していきましょう! 【最新版】バッシュナイキ白色おすすめ20選!シリーズ別にご紹介 【2021年最新版】バスケウェアのブランドおしゃれでかっこいいおすすめ20選 【保存版】バスケットシューズの人気おすすめアイテム10選 | シューズケースやインソールなど 【保存版】バスケ用バッグ・リュックおすすめ人気ランキングベスト10 【最新版】バッシュジュニア(キッズ)向けおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットボールパンツおすすめランキングベスト10 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットサポーターおすすめ10選 | 足首・ふくらはぎ・ひざ部位別にご紹介 【参考】 【最新版】バッシュのジョーダン歴代モデルを徹底解剖!おすすめランキングTOP20 【参考】 【2019年最新】バッシュのカイリー全シリーズを解説!おすすめ厳選15モデル 【参考】 バスケのポジション!性格による向き不向きを背番号ごとに解説 【参考】 【完全版】バスケのボールケースおすすめ15選!有名ブランドから実用性重視のお値打ちブランド全て調べました!
筆者自身、ハンドリング力には悩まされ続けてきました。 その悩みを克服するために、色んな練習方法を調べた結果、この記事でお伝えしている内容にたどり着いたんですね。 もしあなたがバスケでハンドリングに悩んでいるのであれば、ぜひこの記事を参考にしてみてください。 ではでは!
2015. 06. 18 更新 大分県佐伯市の家庭に欠かせない「ごまだし」は、魚の旨みとごまの香ばしさが抜群に味わえる万能調味料。海に面した漁の盛んな地域で、漁師ならではの料理として考案されたものです。もともとは各家庭で手作りされていた保存食でしたが、いまでは佐伯を代表する特産品のひとつに。その裏には、魚を愛する漁村のおばちゃんたちの姿がありました。 ごまだしって?
大分県佐伯市の漁村などで、底引き漁において年間を通して獲れる「えそ」という魚の焼いた身をほぐし、みりん、醤油、砂糖に、たっぷりの胡麻を加えたペースト状の調味料を「ごまだし」といいます。うどんと共に解き入れて食せば胡麻の風味と魚のだしと旨味が広がるごまだしうどんの出来上がりです。 瓶詰めされている「ごまだし」があればいつでもどこでもごまだしうどんが堪能できます。魚介だし好きにはたまらない魔法の小瓶です。鍋に入れたり、締めのお茶漬けに入れたりと活用方法はいくらでもあります。 こちら、さいき海の市場まる〇ではごまだしうどんはもちろん、佐伯港で採れる各種魚介類を楽しむことができます。 SHOP DATA: さいき海の市場まる〇 〒876-0801 大分県佐伯市葛港3番21号 0972-22-0007 営業時間 9:30-18:00 元日のみ休み
この「九重"夢"大吊橋」は日本一の高さを誇り、橋の上からは四季折々の渓谷美が広がる大パノラマが一望できるんです♡(※"公式HP"より) 吊橋と言っても、ゆらゆらと揺れることはないので安心♪ 展望台からは、「九重"夢"大吊橋」を全部眺めることができその高さをさらに実感することができますよ! ぜひ、吊り橋を近くからも遠くからも堪能してみてくださいね♡ 次にご紹介する大分のおすすめ観光スポットは、大量の水が流れ落ち、圧巻の迫力を誇る「龍門の滝」。 JR恵良駅から車で約10分、近くまでバスも出ているのでひとりでも訪れることができます♪ ここ「龍門の滝」は、隣接する竜門寺境内からよく見えるので、お参りしながら滝も楽しめるスポット◎ 地元の子供たちが滝滑りをする光景が広がるのが、ここ「龍門の滝」の夏の風物詩。 夏に訪れたなら、子供たちの楽しそうな姿にこちらまで楽しくなっちゃいますよ♡ 地元の人々にも愛される「龍門の滝」をぜひ堪能してみてくださいね♪ 次にご紹介する大分の観光スポットは、「九重"夢"大吊」からも臨むことができる「福貴野の滝」。 "福貴野の滝 展望所"の文字に沿って進むと、「福貴野の滝」を遠くから見ることができる展望台もあるんです! 【ひとり旅】大分の観光スポットを巡ろう♪定番から穴場まで13選！ | aumo[アウモ]. 間近で見る「福貴野の滝」も圧巻ですが、遠くから見るとさらに「福貴野の滝」の大きさや周りの自然との絶妙な調和を感じることができますよ♪ 滝の裏に回って見ることもできることから、「裏見の滝」という別名を持つこの「福貴野の滝」は、周辺で小さな虹が見られることも! 特に朝日の登る時間帯は、天候や時間によってたくさんの虹があふれ出てくるような神秘的な光景が広がることもあるので、お時間が合う方はぜひチャレンジしてみてくださいね♡ 次にご紹介するのは、大分の定番観光スポットの1つ「臼杵(うすき)石仏」! 臼杵駅からバスに揺られること約20分で登山口に到着することができます。 59体が国重要文化財に指定されている、ここ「臼杵石仏」は4つほどの石仏群に分かれており、木々の生い茂る坂道や遊歩道でつながっています。(※"公式HP"より) 30分ほどで回ることができますが自然がいっぱいなので、スニーカーでの散策がおすすめ◎ 石仏の穏やかな姿を見ていると、なんだか心が洗われるよう…♡ 歴史や趣を感じることができる「臼杵石仏」のご尊顔を拝んでみてはいかがですか?
こだわり 【大分県郷土料理】各種宴会にも!!
佐伯の漁師が愛した保存食「ごまだし」それは現代の万能調味料だった 大分 更新日:2018年02月07日 大分県佐伯市には、漁師家庭を中心に受け継がれてきた「ごまだし」と呼ばれる郷土料理があります。 使用する食材は「焼き魚・醤油・ゴマ・みりん」のみ。なのに深いコクと味わい。 お湯を注ぐだけで、美味しい出汁へと変わる魔法。 「ごまだし」と、ごまだしを使用した料理を紹介します。 大分県佐伯市とは リアス式海岸の続く海岸 まずは基礎知識から。佐伯は「さいき」と読みます。市町村合併により人口約73, 000人(2018年1月末現在)で、面積は九州でも一番大きい900k㎡。市内の端から端まで、車で3時間かかるという広さです。 佐伯市鶴見地区「漁村女性グループめばる」 大分自動車道、佐伯堅田I. C. ごまだしうどん│観光・旅行ガイド - ぐるたび. をおりて20分。604号線を進むと海が開けます。漁船場をいくつか通り抜けながら、さらに進むと「漁村女性グループめばる」の看板が見えてきます。平均年齢60代後半!の元気なおばさま方6名が、瓶のパッケージングや、厨房作業をしているところでした。「漁村女性グループめばる」代表の桑原政子さんにお話をききました。 漁村女性グループめばる(ぎょそんじょせいぐるーぷめばる) 大分県佐伯市鶴見大字沖松浦1395-4 「ごまだし」とは 「ごまだし」は「もったいない」と「手間いらず」を併せ持つ そもそも「ごまだし」とは、佐伯の漁師家庭に受け継がれる郷土料理。桑原さんは、「ごまだし」の起源は正確にはわからないが、代々受け継がれるには2つの理由があるのではないか、とおっしゃいます。この地域は、巻き網漁が専門。競りに間に合わないと換金されず、せっかく獲った魚がもったいない、そこで、その魚が新鮮なうちに焼いて「ごまだし」を作ったという理由。 もう一つは、忙しい漁師の嫁が、出汁をとったり、味付をする手間がなく「ごまだし」をのせることで味わいが出るので、これは便利だということが一つ。 「ごまだし」の作り方 [材料] 焼いた魚・・・500g(この日はアジ10匹くらい) 薄口醤油・・・180cc 濃口醤油・・・180cc みりん・・・100cc すりゴマ・・・200g 1. 焼き魚(この日は、アジ)を素焼きし、大きな骨は取り除き、身をほぐしてすり鉢に入れます。 2. すりこぎで擦りながら、目に入る2, 3cmの骨を、ざっと、つまみ出します。 3.