・10〜15回、2〜3セット こちらも痛みのない範囲で行いましょう。 ハムストリングストレッチ ノーマルなストレッチです。 ・写真のように仰向けになり、膝裏あたりを両手でつかむ ・手で脚を引き寄せる ・膝は伸ばしておく ・踵を天井に押し上げるように力を入れる ・30秒×3回、できれば1日3回 グッドモーニングエクササイズ 今度は立って行います。筋力トレーニング的な要素も入れていきます。 ・足は腰幅程度に開いて立つ ・手を胸の前に合わせ、膝は少しだけ曲げておく ・膝の角度が変わらないように、お尻を後ろに引くようにお辞儀をする ・ハムストリングが伸びた意識ができたら上体を戻す ・最大でも上体が床と平行になるまでで止めること ・15〜20回、×2〜3セット ★check point ストレッチは合計90秒を目指すこと! できれば1日のうちに数回行う! 効果がでるまでは早くて2週間、普通は4週間くらい! 調子だけなら3日で変わることも! フローチャート 今回は 「膝痛のフローチャート」 、 「しゃがむor階段で痛くなる」 タイプの対応エクササイズでした。 大腿四頭筋とハムストリングの柔軟性をメインに案内しましたが、もう一つ残っています。 それはメインの 「骨盤を動かす」 というアプローチです。 大腿四頭筋とハムストリングへのアプローチはあくまで 骨盤の周囲を柔らかくする作業 です。 次回はメインとなる 骨盤をどう動かすか? 【９割勘違い】しゃがむと膝が痛い原因は関節ではない！しゃがめるようになる為に刺激して欲しいたった１つのポイント - YouTube. をご案内します。 記事はこちらからどうぞ↓↓
最近は洋式トイレや障害者用トイレが増えており、和式トイレを見かける機会は年々少なくなっている印象です。 が、昔からある建物などには 和式トイレしかない、 というところもあります。 こういう時って、特に膝の痛みを持つ人にとっては苦痛以外の何物でもありませんよね^^; 建物に和式トイレしかない時はどうする?
事前に用をすませておく 対策というよりは予防策ですが、古そうな建物に入る前に用を済ませておくことをオススメします。 もしくは、その建物周辺の環境を事前に調べておくとかですね。 建物周辺にコンビニや量販店などがあるか? 何事も事前に済ませておく、対策をしておくことって本当に大事ですからね。
ギターをやるためには爪って長くしないといけないんですか? 補足 軽音部でやるギターは何ギターなんですか? その場合の爪を教えてください! クラシックギターだと左手の爪は短く切りますが、右手の爪は長く伸ばしますよ。 男性でも爪を伸ばし、爪やすりで、綺麗に形を整え、表面を磨きます。 クラシックギターのことを知らない人からみると、クラシックギターの男性講師や、男性のクラシックギタリストは「なんだこりゃ」とか「男なのに気持ち悪い」とか誤解されそうな爪をしています。 私はピアノを習っていたので、「クラシックギターは爪のせいで、ピアノと両立することが難しい」ということを知り、ビックリしましたねー。 自分は女性なので爪を伸ばすことに抵抗はないのですが、趣味として「どっちの楽器をとればいいんだ?」とかなり、悩みます。 「ピアノのために切るべきか?クラシックギターのために伸ばすべきか?」・・・ でも、それ以外のギターの場合は、爪を伸ばさないと思いますよ。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント みなさん色々な意見ありがとうございました! お礼日時: 2011/1/5 21:48 その他の回答(4件) 爪は短い深爪!爪は敵。本気で言ってんの? 指頭奏法・実践編（２）: ギター･音楽･いろいろ. 毎日、2000番の紙やすりを持って歩くのが基本(゛;) 軽音部にだって色々あるでしょうエレキも使えばクラシックだって。 軽音楽部ですか? 軽音楽部といっても使うギターは色々です。 エレキギターでもフォークギターでも、指でピッキングするなら右手はある程度伸ばす必要があります。ピックだけで弾くのであれば伸ばす必要はありません。 フォーク系で多用されるスリーフィンガー奏法などはある程度爪がないと音がクリアに出ません。また爪を維持するためにマニキュアで補強したりもします。バンジョーも同様です。 左手はいずれの場合にも短く切り込んでおいたほうがいいです。 またベースギター(エレキベース)だったら両方の指とも爪は短く切ってください。 エレキの場合は伸ばす意味ないです(弦を抑えるほうの指) クラシックギターの場合弦を弾くほうの手の爪は伸ばさなければいけません エレキの場合長いと逆に弾きづらいです 補足について けいおん部でやるギターはエレキです エレキの場合右利きの人は左手の爪は短めにしておかなければいけません(弾く時邪魔になるので) えっ、逆でしょう。書き間違えですか?
名古屋の音楽教室「REAL PLAYER'S SCHOOL」です。 今回は、 クラシックギターを弾く場合に爪を伸ばせない時はどうすればいいか を考えていきます。 クラシックギターを演奏する上では、様々なスタイルを使って弦を弾きます。 爪で弾く奏法、指先(の皮膚部分)で弾く奏法、爪と指先の音色をミックスする奏法などです。 指先で弾く場合には問題ありませんが、仕事の関係で爪を伸ばせない時には・・・?
といわれると、プロのギタリストの多くが自分の爪を使っていることを考えると答えはYesではないかもしれません。 しかしながら、人によっては自爪が恵まれていない場合もありますので、付け爪の方がいい人もいると思います。 それほど高価なものではないですし、一度試してみてもいいかもしれません。
質問日時: 2013/04/05 21:17 回答数: 3 件 小学生男子の母です。 実家にギターがあり、それを使って近所のクラシックギター教室に通わせようと思っています。 一度ほかの小学生さんのレッスンの時に見学させてもらったのですが、 ギターを弾くためには爪を伸ばさなくてはいけないんですね。 私自身ギターの経験が全くないので「ピックとか使ってひくのかな」と思っていたのですが、 その小学生さんの右手の爪の長さにびっくりしてしまいました。 先生にも質問するつもりですが、小心者の母ゆえ、ある程度の答えを知ってから先生に電話しようと思っています(^_^;)。 私としては子供の爪を伸ばしたくありません。 そのような考えではギターを教えてもらうことができないのでしょうか? それとも短い爪でギターをする道があるのでしょうか? ご存知の方おしえてください。 No.