ダイエットだけではなく、健康のリスクが心配 お菓子やスイーツが食べたいがために、食事が疎かになると、ビタミン・ミネラル・食物繊維といった栄養素が不足してしまうので、ダイエットだけではなく、体調面が心配されます。 いわゆる、 『カロリーはあるけど、中身(栄養素)がない食品』 になります。 ご飯やおかずや野菜を食べる食事を基本として、嗜好品としてお菓子やスイーツを楽しみたいですね。 罪悪感のない至福のおやつタイムを味わうためにも、どちらかに偏るのではなく『食事とおやつ』をバランスよく考えましょう。 それでは、まとめです。 まとめ ご飯さえ食べなけらば、お菓子分のカロリーぐらい調整ができるのではないか?というよくありがちなダイエットNG行動について紹介しました。 ご飯とお菓子を比べた時に ●油のリスクがあって太りやすいのがお菓子 ●ご飯よりお菓子の糖質のほうが吸収が速い この2点が、ご飯の代わりにお菓子を食べているとデブ体質になる理由です。 お菓子は、カロリーばかり高くて、食物繊維やビタミン・ミネラルが不足するので健康面でも心配がありますね。 お菓子ばかり食べて肌荒れしているようでは、痩せても美しくありません! せっかくなら、キレイに痩せてくださいね。 それでは、今日もお読みいただき、ありがとうございました。
こんばんわ。 本日は主食にあたる、炭水化物の中でも、ブドウ糖の重要性についてお話をしていきたいと思います。 以前も少し書いた様に、ここ数年は、炭水化物と糖質が同じものの様に扱われ、「炭水化物=身体に良くないもの」の様に思われがちですが、過剰に摂り過ぎてしまう事がよくないだけであり、三大栄養素に含まれる様に、人には必須の栄養素です。 その為、日頃から炭水化物を抜く習慣がある方や、お菓子やスイーツを食べたいからご飯抜いていると考えている方は、ぜひお読み頂ければ幸いです。 炭水化物と糖質の種類 最初は復習も兼ねて、炭水化物と糖質の違いは何でしょうか? 炭水化物は下記の様に、糖質+食物繊維となります。 炭水化物 = 糖質 + 食物繊維 そして糖質もいくつか種類があり、以下の様に分類されます。 【糖質の分類】 ・単糖類(ブドウ糖、果糖など) ・二糖類(ショ糖など) ・多糖類(デンプンなど) 更に単糖類を分類すると、以下になります。 【単糖類の分類】 ①ブドウ糖(グルコース) ・脳の主なエネルギー源 ・インスリン分泌作用を有する ②果糖(フルクトース) ・インスリン分泌作用は極めて低い。 ・代謝経路がグルコースとは異なり、中性脂肪になりやすい。 ③ガラクトース(脳糖) ・乳製品に含まれるラクトース(乳糖)の成分。 ・インスリン分泌作用は低い。 お菓子がご飯の代わりにならない理由とは 先ず押さえておきたいのは、 脳の基本的な栄養源は「ブドウ糖(グルコース)」 だという事なんですね!
こんにちは! 女性専門パーソナルトレーナーの美智子と申します。 「ご飯は我慢できるけど、甘い物が我慢できない」という方はいませんか? 実はこれ、ただ甘いものが好きだからといった理由だけでなく、身体のメカニズムがそうさせているんです。 また、ご飯の変わりにお菓子を食べるのはプラマイゼロ、ではありません! むしろ、太りやすくなります。 今日はその理由と、身体のメカニズムについてお話ししたいと思います。 エネルギー不足が砂糖を欲する 痩せようと思ってご飯を抜いた時、なぜか甘いものがめちゃくちゃ食べたくなった経験はありませんか? ご飯は、脳を働かせたり、筋肉など私たちの全身の細胞のエネルギーです。 そのエネルギー源がなくなるので、脳がエネルギー不足を訴えて、身体は甘いものを猛烈に欲するようになります。 なぜかというと、 甘いお菓子に含まれる砂糖は身体の吸収が速く、エネルギー不足をすぐに解消する事ができる からです。 これが、ご飯を我慢すると甘いものが食べたくなる原因です。 お菓子の方が太りやすい理由 ご飯は「ブドウ糖」といわれる糖質で、わたしたちの細胞(筋肉や脳)のエネルギーにする事ができます。 一方、お菓子に含まれる砂糖は「果糖」と「ブドウ糖」で出来ています。 この「果糖」が太りやすく、体の中に入ると、すぐさま中性脂肪へと変わる性質を持ち、体脂肪になりやすいです。 ブドウ糖よりも、3倍脂肪になりやすい ともいわれています。 なので、まずはご飯を我慢したりせず普通に3食食べて、なおかつお菓子は心の栄養として食べる方がダイエットにはオススメです。 パーソナルトレーニングでは、身体を変える為のトレーニングだけではなく、日常生活でのパフォーマンスを考えたトレーニング、食事指導もお一人お一人の生活リズムに合わせなるべくストレスがないようにお伝えさせて頂きます。 お気軽にご相談くださいね! ★HP★ ★インスタグラム★ ★LINE@★
宮城県多賀城市の民家で無職女性(43)が殺害された事件で、宮城県警塩釜署は20日、殺人の疑いで、女性と同居していた無職の長男(16)を逮捕した。 塩釜署によると、長男は「母を刺したのは間違いない」と容疑を認め、「母親が自分に対して何もしてくれない」との趣旨の供述をしている。 事件の直前に女性と口論していたとの情報があり、同署は司法解剖して死因を調べるとともに、殺害場所となった自宅を現場検証するなどして動機の解明を進める。 逮捕容疑は19日午後1時45分ごろ、自宅2階の6畳間で女性の胸や首など十数カ所を刃物で刺し、殺害した疑い。
2020/09/18 柴田町での殺人事件 宮城県柴田町で殺人事件がありました。 宮城・柴田町の殺人事件 被害者の妻が椅子を振り回して抵抗「夫は玄関を開けたらすぐに刺された」 Yahoo!
3月24日の夜、宮城県多賀城市内にあるリサイクルショップの駐車場で男性が何者かに刺される事件が発生しました。 犯人が現場から逃走しており、殺人未遂容疑で警察が犯人の行方を追っています。 ※追加情報 犯人逮捕↓ 本郷和磨の顔画像は?多賀城市殺人未遂で犯人の男逮捕!犯行のイイワケがヤバイ、、リサイクルショップ万代多賀城店 3月24日の夜、宮城県多賀城市にあるリサイクルショップ駐車場で発生した殺人未遂事件で、現場から逃走を続けていた犯人が逮捕されたことが判明... スポンサーリンク 多賀城市のリサイクルショップで殺人未遂事件! この事件がおきたのは、2021年3月24日(水)の午後7時半ごろ、多賀城市内の交番に「人が刺された」という内容の通報があり、事件が発覚。 通報を受けた警察が、宮城県多賀城市明月1丁目にある、リサイクルショップ「万代 多賀城店」の駐車場に駆け付けると、男性(20代)が何者かに刃物のようなもので刺され倒れていました。 刺された男性は、体の複数か所を刺されて出血しており、仙台市内の病院に運ばれて治療を受けていて、搬送時にも意識はあり命に別状はないとされています。 犯人は1人であるとみられており、現場からすでに逃走していますが、凶器が見つかっていないことから、凶器を持って逃走をしている可能性が高く、警戒が必要です。 男性を刺して逃走の犯人は誰?特徴は? 犯人の特徴などについては現在までに情報がでていませんが、以下のような情報がネット上ででているようです。 ※真偽は不明 事件直後に店に行ったが、犯人、被害者ともに同じ職場の同僚同士との事。 身元が割れているだけにすぐに捕まるでしょう。 たまたまお店の駐車場で起きた揉め事、店側がいい迷惑だ。。。 現在出ている情報が少ないため、通り魔的犯行である可能性もありますが、知人同士によるトラブルからおきた事件であるといった見方が強いとされています。 ただ、逃走している犯人が分かっている場合であれば、周囲が危険なため、名前や顔画像などの情報をいち早く出して特徴などを把握してもし見つけた場合に、近づかないなどの対策が取れるようにできればと思うものの、そうした対策が取られていないようであればすでに犯人を警察が捕捉しているからか。 多賀城市、殺人未遂事件がおきた現場はどこ?
複数箇所刺した!? 東仙台交番襲撃事件 - Wikipedia. 凶器がハサミだから、持ち歩いていても不思議はないが…。 中2が友達同士ででファミレス行く時代か… 積もるものがあったんだね…。 数か所って 殺意ありですな。でも、殺意はなかったって言うだろうけど・・・。 【宮城県多賀城市】ファミレスで友人をはさみで刺した中学2年男子の名前や学校は? そんな男子生徒の名前や学校については今のところ公表はされていないようです。 こちらに関しては、引き続き調査して分かり次第追記したいと思います。 宮城県多賀城市には中学校が5校ほどあるみたいです。 また、現場付近で最も近い中学校は、【宮城県多賀城市立多賀城中学校】 以下のようなツイートもあるようだ。 あ、そうそう。 15時に通り掛かった時はR45多賀城ガスト前に消防のレスキュー車1台と救急車1台止まってて、歩道に置いてあった多中カバン4〜5個を消防隊員がデジカメで撮影してた。 — Ben (@aso2106) July 12, 2017 現状で分かっているのは、中学2年の男子生徒のみのようです。 ただ、気になるのは二人がどのような口論をして喧嘩になったのか?と被害に遭われた友人には背中に複数の刺された箇所があることから強い殺意のようなものも感じます。 この件で二人の仲はどうなるのかは分かりません・・・ また、こちらに関しては何か情報が分かり次第追記したいと思います。 どのような状況でいつ自分が加害者になるのか分からない時代になってきたんですかね・・・ ▼【2019年度の犯罪認知件数74万件/検挙率39%】事件や事故に巻き込まれ仕事が出来ない身体になってからでは遅い! 保険に入るまたはプロの保険料見直しが大事です! ▼ 【保険料が半額になった保険見直し】
5℃上昇 IPCC 直島の南瓜オブジェ 台風で破損 米選手 閉会式会場で喫煙か 桐生の涙「敗者の言葉」に輝き 感染の野々村真 体調悪化し入院 アクセスランキング 1 ネット上で「つまらん」と酷評の閉会式を海外はどう受け止めたか…新国立競技場の外にあった東京五輪の真実 Yahoo! ニュース オリジナル THE PAGE 8/9(月) 8:32 2 ホリエモン「そりゃ勝てんわ」 日本選手団の最多メダル獲得要因…自分たち世代との差に私見 スポニチアネックス 8/9(月) 15:02 3 野々村真 コロナ悪化で入院 肺が"真っ白"で重度の肺炎 日本テレビ系(NNN) 8/9(月) 15:50 4 五輪=史上初で唯一の可能性も、パリ大会で除外の空手の未来 ロイター 8/9(月) 12:43 5 直島の「かぼちゃ」台風で海に流される 草間彌生さん作 朝日新聞デジタル 8/9(月) 16:53 コメントランキング 1 首相、帰省自粛呼びかけ 「極めて大事な時期」 産経新聞 8/9(月) 16:07 2 東京で新たに2884人感染 重症157人 新型コロナ テレビ朝日系(ANN) 8/9(月) 16:50 0:56 3 菅首相、東京五輪「開催国の責任果たせた」「素晴らしい大会」 毎日新聞 8/9(月) 14:29 4 野々村真 コロナ悪化で入院 肺が"真っ白"で重度の肺炎 日本テレビ系(NNN) 8/9(月) 15:50 5 組織委・武藤事務総長「やればできる」「人々にも勇気」 コロナ禍五輪閉幕に感慨 デイリースポーツ 8/9(月) 12:40