3 tatsu01 回答日時: 2004/07/28 21:09 基本は腹八分。 どうしてもお菓子が食べたい時は食後に少しだけ。これも週に1回か2回です。 腹八分を続けていると、空腹感がだんだん快感になってきます。(私の場合だけかもしれませんが) No. 「ご飯の代わりにお菓子」は太りやすい - 筋トレしようぜ！. 2 capelatta 回答日時: 2004/07/28 21:03 ご飯は普通に食べて、お菓子も普通に食べる >> ダイエット失敗。 ご飯はガッツリ食べて、お菓子は一切食べない >> 現状維持。 だと思いますが。 体脂肪を減らすのなら ご飯は普通に食べて、お菓子は一切食べない でしょう。 空腹を我慢出来ない=食欲をコントロール出来ないのであれば、やせる事は困難でしょう。 0 No. 1 noname#9008 回答日時: 2004/07/28 20:53 もちろん後者です。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
たくさんのご回答、ありがとうございました! (^0^) お礼日時:2004/07/29 12:12 No. 5 mayuclub 回答日時: 2004/07/29 09:29 「ご飯はガッツリ食べて、お菓子は一切食べない」 の方が、太りにくいかな?と思います。 けれど、この「ガッツリ」がどのくらいなのかが よくわからないのですが 一定量異常に食べ過ぎてしまえば、やっぱり太ります。 けれど、おなかいっぱいにするという意味では お菓子よりもご飯の方がおなかいっぱいになります。 ポテトチップを一袋食べても、さほどおなかいっぱいにならないけれど ご飯を二杯食べると、おなかいっぱいになりますよね?
こんにちは。管理栄養士の村山です。 ダイエットもしたい! でも、お菓子も食べたい! そんな思いの狭間で、 ご飯さえ食べなけらば、お菓子分のカロリーぐらい調整ができるのではないか? といった考えをお持ちの方もいらっしゃると思います。 実は、この発想はとても危険で、お菓子はご飯の代わりにはなりません! それどころか、ご飯を食べずにお菓子ばかり食べていると デブ体質・太りやすい体質となり、年中ダイエッターに陥ってしまう のです。 そこで今日は、 間違ったダイエットのNG行動として、なぜ「ご飯の代わりにお菓子を食べる」のが良くないのか紹介 します。 ご飯とお菓子のカロリーが同じなら太るのはどっち? ミシュランに選ばれた和食のプロが選ぶ「ご飯に最も合うスナック菓子ベスト3」を食べてみた！ お薦めは「ふんわり名人」 | Pouch［ポーチ］. 仮に、ご飯で200kcalとお菓子(スナック菓子やスイーツ等)200kcalを食べるなら、どちらが太りやすいと思いますか? これは、スナック菓子やスイーツなどのお菓子のほうが太りやすくなります。 まず、ご飯の原材料に着目しましょう。 ご飯はお米とお水 で作ります。とてもシンプルな食品ですね。 しかし、 お菓子やスイーツは、砂糖や油がたっぷり使われており、糖質だけではなく脂質のリスク があります。 バターやマーガリン、ショートニングや揚げ油など、自分の目では確認できない油が実はたっぷり潜んでいるのです。 ポテトチップスやチョコ、生クリームたっぷりのスイーツやアイスクリーム等ですね。 そのうえ、 糖質と脂質の組み合わせになると、脂肪になりやすく、デブ体質・太りやすい体質 になります。 痩せているのに、体脂肪率が高い女性は、スイーツ女子が多いですね。 そして、「私そんなに食べていないのに、痩せなくて困っています」と仰います。 食事量やご飯の量はそこまで多くなくても、ちょこちょこと間食をしている方が多いですね。 内臓脂肪と皮下脂肪の違いとは|あなたはどちらを落としたいですか? ご飯の糖質と砂糖の糖質では、どっちが太りやすい? ご飯の糖質はでんぷんで、糖が沢山くっついています。 そのため、沢山の糖を分解しながら、緩やかに吸収していきます。 また、玄米や雑穀米、分づき米なら、食物繊維や糖の代謝に必要なビタミンやミネラルも含まれます。 そのため、ご飯の中でも、 白米より玄米、雑穀米のほうがダイエット に向きます。 精米度合で変わる『分づき米』って何? 分づき米とは、10割精米している白米に対して、何割精米しているかの度合を表します。 例えば、2分づき米なら2割しか精米していないので玄米に近いです。 7分づき米なら7割精米しているので、10割の白米に近くなります。 分づき米にすることで、玄米だと食べにくいけど、お米の食物繊維やビタミン・ミネラルを極力残すことができます。 砂糖の糖質は、すぐ吸収されて太りやすい 砂糖は、糖が2つしかくっついていないので、 すぐ分解され吸収されて しまいます。 そのため、血糖値が上がりやすく、その分インスリンも分泌されます。 インスリンが分泌されれば、糖を細胞内に取り入れ余分に取り入れた分は、もれなく脂肪になります。 そのため、 ご飯とお菓子の糖質の種類を比べた時も、お菓子のほうが太るリスク があります。 もちろん、お菓子を食べない分、ご飯大盛がOKというわけではないので、量も重要になります。 炭水化物と糖質の違い|ご飯は食べたほうがいいの?
#ご飯の代わりにお菓子 * お菓子が大好きでやめられないから ご飯代わりに菓子を食べる っていう方が意外と多くいます💦 確かに肥満の原因は 摂取カロリーの摂りすぎなので ご飯のカロリーを お菓子に回せば太らずにすむという 考えもわかりますが😅 しかし❣️ そういう食生活を続けていると 肌がボロボロになるだけではなく どんどん痩せにくいカラダに なってしまうんです💦 ご飯を抜けば体重だけ見ると細くなりますが 筋肉を作る栄養素もなくなるので セルライトが沢山できたり カラダの体温が低くなり それに加えて免疫力が低下して 風邪を引きやすかったり 将来妊娠しにくいカラダに なりやすくなってしまうんです😭 ダイエットするなら カロリーだけで見るのではなく しっかりとトータルの栄養で見ていきましょう👯 #ご飯の代わり #お菓子 #ダイエット #diet #肥満 #脂肪燃焼 #美容 #健康 #豆知識 #生活習慣 #body #酵素 #ベジライフ酵素液 #酵素ダイエット #浜田ブリトニー #britneyhamada
食事代わりにスイーツを食べるのはもってのほかであることが、ここまででお分かりいただけたと思います。 スイーツを食べたいときは、玄米、野菜、きのこ、海藻など食物繊維たっぷりの食事の後がベスト。食物繊維を摂った食後であれば、血糖値の急上昇・急降下の問題がクリアされますし、すでに満腹感を得た後なので、量を食べ過ぎることもあまりないと思います。 脂質の高い洋菓子よりも和菓子、使用されている甘味は白砂糖より黒砂糖やはちみつのほうがベターです。
スレ主様としては晩飯どころか、晩お菓子に疑問を感じている状況です。 そりゃ朝昼晩。きちんと野菜も・肉も・穀物も食べればいいですよ。 太りもしないし、相談もしませんよね?相談されてるんですよ?ソック様。 とりあえず摂取したカロリー以上に脂肪はつきません。 食べても太らない人はいますが、食べずに太ることは出来ません。 きちんと必要な栄養素を確認することは、お勧めです。 あとなんで俺、いろいろ反論されてるの? 2014年05月10日 03時29分 やったことありますよ! 反論ではないです。 大学生の夏休みの食生活が夜お菓子でした。 朝、昼はきちんと食事をとり、夜はバイト先(お菓子屋さん)でお菓子を食べていました(笑)。 運動をしていたのと、若かったこともありその時は痩せましたが、食生活を戻した途端なぜが太ってしまいました おそらく、ひみつさん流ダイエットはお菓子が大好きな若い方に適しているのかもしれませんね。 2014年05月10日 14時50分 ≪ 最新 ‹ 前へ 次へ › 美容・健康に関する話題 トップに戻る この話題に発言する
ウォルト尊敬 2014年05月09日 15時52分 身体に足りない お菓子やパンで空腹を満たしていては、 身体は満足しませんよ、 糖分や脂肪は採れても、 例えばカルシウムやビタミンなど、足りない栄養がまだあるんです、 すると身体はそれが欲しいから、 「まだ食べなきゃ」って思うんです。 そこへまたお菓子を食べる・・これは肥満への登り坂。 頑張るわん 2014年05月10日 00時13分 皆厳しいね でも、詳しく教えて下さい。とのことなので皆いろいろおっしゃってます。 朝/昼で一日の栄養をきちんととれば、晩はおかしでもいいんです。 ポイントは一日トータルで考える事。食べ過ぎたら次の日ちょっと減らしたり。 自分一日に必要なビタミン・ミネラル・タンパク質等摂取できるように調べるのお勧めです。勝手に痩せるはずですよ^^ 2014年05月10日 02時01分 んー? >ひみつさん 朝昼で一日の栄養を摂っていたら、夜はお菓子で良いってどうなんでしょう? 必要な栄養をすでに取っているなら、嗜好品は無くてもいいんじゃないですか? 夜はカロリー消費が減るので、痩せたいならば軽めの食事をするのが基本。 余分に嗜好品の高カロリーの物を食べるのは、本末転倒じゃないでしょうか? ソック 2014年05月10日 02時38分 すみません ビタミンやミネラル等不足しがちな栄養素を朝昼でとり、総カロリーを晩の分余分に残せば、余分の分をお菓子でもいいんです。これでいいですか? 2014年05月10日 03時05分 栄養 カロリーも栄養ですしね。言葉が悪かったです。 朝昼で一日に必要なビタミン・ミネラル・タンパク質・他にもあるかもを摂取できていれば、晩はおかしでもいいんです。 ポイントは一日のトータル・・・以下略です。 2014年05月10日 03時11分 どうでしょう? 低糖質ダイエットを推奨するわけではありませんが、 お菓子類と言うと、糖分の多いものになりますよね? (炭水化物も糖です) ご存知でしょうが、糖分を摂取するとインシュリンが分泌されますがその働きで余った糖質が中性脂肪に替えられ、体に蓄積されます。 代謝の下がる夜間に糖質の多い食事を推奨すると言うのは、今のダイエットの基本から外れていると申し上げています。 2014年05月10日 03時16分 何? ソック様のご意見 夜に糖質を取るべきではないでいいんでしょうか?
NEW! 投票開始! 【第2回開催】 韓国ドラマ時代劇 美人女優 ランキング 2021 (外部リンク・姉妹サイト) 【再・第1回】 ソ・ガンジュン ドラマランキング 「広告」 放送予定 【日本放送】 ●GYAO! (2020/6/16)配信開始 ●ひかりTVチャンネル+(2019/6/9から)日曜日12:30から 字幕 ●ホームドラマチャンネル(2019/7/12から) 字幕 ●ひかりTVチャンネル+(2019/4/17から)水曜日13時、土曜日17:30から(週2話)字幕 【韓国放送期間】2017年 3月20日から2017年 5月9日まで カノジョは嘘を愛しすぎてる 그녀는 거짓말을 너무 사랑해 全16話 2017年放送 tvN 平均視聴率 1. 48% 시청률 第1話 1.
パライバ アキとリコが出会いヒロインが主人公のを引き留めるところで「これ原作は漫画でしょ」の構図あり。いざ映像にすると難しいだろうな、と。 終わってエンドロールが始まっても立つ人がいないなと思ったら・・・でした。 barney 理子の歌を売り込むための映画!? でも幼いルックスからは想像もつかない見事な歌唱力!! ソンヘギョソンジュンギ年齢差は？反日を公言してる理由が怖すぎ！ | k-dorapen.love. 聞いてて心地よかったし........................ 。 むかし中島美嘉がやってたドラマで「傷だらけのラブソング」っていうのがあったけど、ちょこっとそれに似てる部分もあった。 こっちは清純派な感じだけどね。 それにしても大原櫻子は理子役をGETしたおかげで、佐藤健とチュー!! なんともうらやまし~~い。 若い子向きな感じだからストーリー性がないかと思ったけど、音楽業界の嫌なところを見せられたり、ヤキモキもさせられたり、天然ボケのラブラブありで結構おもしろかったです。 そうそう、しっかり最後まで観てね。 エンドロール後にも映像があるよ。 違反報告
韓国ドラマ『太陽の末裔』で共演してプライベートでも見事ゴールインしたソン・ジュンギとソン・ヘギョの年齢差や、反日と言われる理由などについてリサーチしていきます。 日本の韓流ブームの中、人気ドラマに数々出演する2人なので、知らない韓流ファンは少なくないと思います。 そんなソン×ソンカップルが『反日』としても知られているのです。 一体2人は何をした?発言した?のでしょうか? ソン・ジュンギとソン・ヘギョの年齢差や、反日と言われる理由を知りたい方はお見逃しなく! 『ソン・ジュンギ』の年齢は? もう9月!! もう少しでジュンギくんの誕生日が来ますね〜😍ボゴムくんとすごく仲が良い関係で羨ましいです👍 #ソンジュンギ #センイル まであとすこし! #祝う人RTかいいね #好きな人はRT — tsuna;繋がりたいです!! カノジョは嘘を愛しすぎてる｜MOVIE WALKER PRESS. ✨ (@0202suuu) 2018年9月1日 本名:芸名と同じ 生年月日:1985年9月19日 職業:俳優 出身地:韓国 大田広域市 出身校:大田中区南大田高校・成均大学校経営学科 身長:178cm 体重:65㎏ 血液型:A型 兄弟:2歳年上の兄、7歳年下の妹 配偶者:ソン・ヘギョン と言うことで、ソン・ジュンギは1985年生まれで2018年9月8日現時点では32歳、お誕生日が9月19日なので間もなく33歳を迎えます。 『ソン・ヘギョ』の年齢は? 美しいかわいいかっこいい制覇してる人ってなかなかおらんよな😌✨ しかも中身までよくてジュンギオッパにも愛されまくっていつまでも美しいヘギョ様が憧れ #ソンヘギョ #송혜교 — 송혜교🌹 (@sunachanyanchu) 2018年9月2日 名 前: ソン・ヘギョ (Song, Hye Kyo) ハングル表記: 송 혜교 生年月日: 1982年 2月 26日 身長: 161cm 体重:45kg 職業: タレント、女優 デビュー: 1996年スマート学生服モデル選抜大会大賞 学 歴: 世宗大学映画芸術学科 家族: 一人っ子 ニックネーム: キツツキ、学校、歩道橋 理想のタイプ: 男らしくて優しくて私だけどを愛してくれる人 血液型: A型 干支(えと): 戌 星座: 魚座 配偶者:ソン・ジュンギ ソン・ジュンギより年上で、2018年9月8日現時点では36歳です。 シオン お似合いすぎてとても幸せそうなカップルですが、かつて『反日』として物議を呼んだことがあるのです。何があったのでしょうか?
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