※インタビュー内容は今までのダイエット指導経験に沿ったものです。 お話を伺ったのは… ●吉松智美さん 大学卒業後、管理栄養士国家資格取得。病院の管理栄養士として8年間勤務ののち、株式会社リンクアンドコミュニケーションへ入社。ダイエットアプリ『カロリーママ』担当者として開発に携わる。 ●ダイエットアプリ『カロリーママ』 iOS版 / Android版 食事の写真を撮るだけでアドバイスが届く♪ カロリー計算はもちろん栄養バランスが整う次の食事から適切な運動までAIが全部教えてくれる、画期的なダイエットアプリです。スマホ内蔵の歩数計と連動して1日のカロリー消費データも自動記録。SNS感覚で使えて超簡単! カロリーコントロール、糖質制限、どちらのコースも選べます。 (取材・文/豊島オリカ)
カテキン、イソフラボン、ケルセチン、タンニンなどを総称してポリフェノールと呼びますが他にもいろいろあり、その数は5000種類以上にも及びます。ポリフェノールの働きとして良く知られているのは抗酸化作用によるシミ・シワの予防やガン予防ですが、その他にダイエット効果もあります。 ポリフェノールを含むコーヒーやお茶には脂肪を分解する働きがあり、それにより「運動前にコーヒーを飲むと痩せる」と一時期話題になりました。ただし脂肪は、分解後、燃焼されなければ体重減少には至らないので、ただ飲むだけではなく、飲んで脂肪を分解した後に運動をして脂肪燃焼を促す必要があります。運動前に限らず、出勤前・通学前、あるいは帰宅前など歩く前にお茶やコーヒーを飲むのも良いでしょう。 フコキサンチン 海藻はダイエットや美容に最適な食材!
水 ダイエットに必要な7つの栄養素。 最後は水です! 体の60%は水でできていて、血液として栄養素を体中に運んでくれたり、リンパ液として老廃物を体外に排出したりと体のさまざまな機能に欠かせない水。 水分が不足すると代謝が悪くなり、便秘やむくみの原因にもなります。 1日に1. 5ℓ~2ℓの水分摂取を目指しましょう。 水分は一度にたくさん飲んでも吸収される量には限りがあるのでちょこちょこ飲んでくださいね! 1日にどのくらいの水分をとってくるか一度測ってみるといいよー! まとめ ダイエットに必要な栄養素は7つ。 糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・水です。 それぞれが体の中で協力して食べたものをエネルギーに変えたり、体脂肪を燃焼させています。 必要な栄養素をしっかり摂ってあげることが代謝を上げてやせやすい体をつくるための近道です。 足りてないと感じる栄養素は積極的に取り入れてくださいねー! ダイエット成功の食事ルール!40代が3ヶ月で健康にやせる方法 こんにちは!40代からの"やせる仕組み"ダイエット専門家 佐藤ようこです。 というお悩みを解決します。 ダイエットに... 「足痩せして、好きなファッションを楽しみたい」 「ダイエットに成功して、自分に自信を持ちたい」 「体型を変えて、きれいになりたい」 と思っているけど、何をしても痩せられないと悩んでいませんか? 食べながら痩せる！ダイエットの味方になる栄養素は？ [食事ダイエット] All About. 無料プレゼントでは ダイエット難民だった私が、3ヶ月でびっくりするくらいのサイズダウン!(40代/-7kg・太もも-6. 5cm) 小学生の以来、見たことがない体重に!(50代/-6. 8kg・ヒップ-7cm) 楽しいダイエットで、脱おばちゃん体型!(40代/-9kg・腹囲-15. 5cm) などの結果を出している、 成功率95%以上の講座の内容を100ページ以上のボリュームで特別に公開しています。 栄養学・解剖学の知識をもとにしたプログラムだから、やせるのは当たり前。 体型が劇的に変わります! ぜひあなたのダイエットにお役立てください! 無料プレゼントはこちら 、または【友だち追加ボタン】をクリックしてください。
痩せるためにはどんな栄養素が必要なの? これとったら太るとかいうのはある? といったダイエット初心者の方へ向けての記事です。 日常的に摂取する栄養素で多いのは 糖質 脂質 たんぱく質 この3つ、いわゆる3大栄養素です。 ではどの栄養素を削っていけば痩せられるのか、また逆にどの栄養素を取れば痩せにくくなるのか。 調べると色々な意見が出てきて混乱すると思います。 その答えを簡単に用意しました。 あなたのダイエットの参考になればと思います。 スポンサーリンク 痩せる栄養素、痩せない栄養素はどれ?
「ベンタイン市場」は観光客相手のお土産屋さんだけではなく、ホーチミン市民の台所とも呼ばれているお店が軒を連ねる地元の大きな市場です。ベンタインバスターミナルの目の前にあります。楽しみ方としてはお店の人との値段交渉の駆け引きを楽しむつもりで、ぜひ値切りに挑戦してみてください。日本人は恥ずかしがり屋ですが、海外ではよくある光景です。 詳細情報 36-34-32-30 Phan Bội Châu, Bến Thành, Quận 1, Hồ Chí Minh, Viet Nam 3. 52 12 件 140 件 ④セブ島 / フィリピン 4つ目に紹介する3月にいきたい海外旅行先は、フィリピンの「セブ島」です。アジア1位ともいわれる美しいビーチをもち、3月の平均気温は27~28度くらいで海を楽しむには最高のシーズンなんです。日本から5時間ほどで行けるのもいいですよね。 「サント・ニーニョ教会」は、セブ島で1番有名な教会です。オスメニアサークルから車で15分程で行くことができます。この教会では、このサントニーニョ像が一番奥の聖堂に大事に保管されているんです。この教会があるセブシティは低予算で回れるので大人気!その中でも一番の人気を誇る名所です。 詳細情報 Juan Luna St, Cebu City, 6000 Cebu, Philippines 3. 56 6 件 69 件 ⑤マイアミ / アメリカ 次に紹介するのは、アメリカの「マイアミ」です。温暖な気候に恵まれているマイアミですが、3月が盛り上がりのピークを迎えます。活気にあふれたビーチや海沿いのドライブは、映画に出てきそうなシーンが多くあり、好きな音楽をかけて過ごしたいですね。おしゃれなレストランやカフェが並んでいるので思わず写真を撮りたくなってしまうこと間違いなしです。 世界的に有名な「マイアミビーチ」は、マイアミ空港からタクシーで30~40分で行くことができます。なんとここ、マイアミの東沖合を埋め立てて造られた人工ビーチなんです。ビーチの長さは南北に16kmあって、どこまでも続く美しいビーチの眺めることができます。 詳細情報 Miami Beach アメリカ合衆国 フロリダ州 3. 【超節約！】航空券を安く買えるタイミングとは？飛行機の安い時期はいつ？割引でどのぐらい安くなる？ | 格安航空券センターコラム. 43 4 件 66 件 ⑥ニュージーランド 6つ目に紹介するのは、「ニュージーランド」です。日本の寒い冬から逃れるには、季節が反転している南半球に行くのがベスト。ニュージーランドは自然豊かで、日本では経験できないよう幻想的な光景が見れるスポットがたくさんあります。星空や湖、羊の集団や洞窟など興味あるものばかり。 今回はその中でも、「クライストチャーチ」を紹介します。こちらはニュージーランドの南島にある都市で、近年人気スポットが増えているお洒落街なんです。カラフルな街並みには、雰囲気抜群なカフェが多かったり、紙でできた特徴的な教会があったりと、写真を撮りたくなるスポットです。
10位:ボルネオ(マレーシア) Photo@ボルネオ 【ボルネオ】と聞くと、漠然と密林のジャングルのイメージですが、実際はどんなところなのでしょう? 実はボルネオ島は世界で3番目に大きな島で、その領土はインドネシア・ブルネイ・マレーシアの3つの国に分かれているんです。 その中でも、今回はマレーシア領内にスポットライトを当ててみましょう。 Photo@キナバル山 ボルネオで忘れてはならないのは、キナバル山です。 島全体が山がちな地形のボルネオで、最高峰のキナバル山の標高は4, 095m! デンマーク旅行おすすめの服装と現地で浮かないシーズン別コーデ徹底解説 ~ 子連れ旅ブロガーmariのオハヨーツーリズム. 富士山よりも断然高いんですね〜! キナバル山の麓は世界自然遺産でもあるキナバル公園が広がり、比較的気軽にトレッキングを楽しむことができますよ。 Photo@コタキナバル市立モスク 中心街であるコタキナバル周辺には、ビーチリゾートも充実しているので、 「大自然」と「都会的リゾート」の両方を楽しむことができます。 また、マレーシアの国教はイスラム教のため、街をあるけばコタキナバル市立モスクのような美しい建物にも出会えます。水面に映るモスク…フォトジェニックですね! 予算目安:6万〜︎ フライト:成田から7h 9位:サイパン(アメリカ) Photo@サイパン 日本のはるか南に位置する【サイパン】。グアムと並んで、手軽に行ける海外旅行先としてメジャーですよね。 サイパンといえば、やっぱりダイビングなどのマリンスポーツ ではないでしょうか。 サイパンは世界で最も深いマリアナ海溝付近にあるため、海の透明度が高く、サンゴ礁もとびきり美しいと評判です。 Photo@グロット ダイビングでぜひ訪れたいのが 「青の洞窟」と呼ばれている「グロット」 です。 波の侵食によってできた天然のプール洞窟の中をひとたび潜れば、神秘的すぎる青の世界が広がります! フライト:成田から3.
メキシコの気温と降水量 メキシコの平均最高気温と降水量を調べてみました。気温は一定で降水量はかなりの差があることが一目でわかります。 雨量は特に4月と11月に多くなるため旅行で避ける人が多いんだって! メキシコベストシーズンは乾季(11月~4月)避けるべき時期・年間天気・イベント徹底解説 この記事ではメキシコの「観光に向いている季節」と「旅費が安い季節」の2つベストシーズンをご紹介します。季節ごとの気温やイベントなどもあわせてご紹介しているので、これから旅行の計画を立てる方はぜひ、参考にしてみてくださいね!... メキシコ乾季の服装(11月・12月・1月・2月・3月・4月) メキシコの乾季は11月~4月で、 メキシコシティの平均最高気温は21度〜26度 、 平均最低気温は6度〜11度 です。 気温が高すぎず過ごしやすい季節です。乾季が冬なので、12月と1月は年間で一番気温が低い時期。 日中は温かいですが、朝と夜の寒暖差が激しいので防寒着は必要です。 薄いダウンや厚手のパーカーがあると重宝します。 メキシコ雨季の服装(5月・6月・7月・8月・9月・10月) メキシコの雨季は5月〜10月。 平均最高気温が22 度〜26 度。 平均最低気温は10 度〜12度 。 気温も湿度も高くなる季節。日焼け止めや、サングラスなどの紫外線対策はマスト。 日傘や帽子を被っている人はほぼいません。かなり目立ってしまうので避けたほうが良いアイテムだと思います。 スコールが発生しやすい時期なので、雨具は必須! メキシコ服装まとめ メキシコは場所によっても気候が違ったり、同じ季節でも寒暖差が激しかったりするので寒さ対策を忘れないようにしてください! 体調を崩したり、気温差しんどい思いをしないですむよう、しっかり事前準備を心がけましょう。 写真にも残るので、ぜひ旅先でのファッションも楽しんでくださいね♪ あわせて読みたい すべての記事をみる メキシコを楽しむならベルトラを使わなきゃ損!
ネパール ほとんど雨が降らない乾季の10~4月が旅行のベストシーズン。空気が澄みわたり、真っ青な空とのコントラストが美しいヒマラヤの山々を眺められます。カトマンズでは2月中旬まで冷え込みますが、3月になるとかなり過ごしやすくなります。またトレッキングの拠点となるポカラ周辺では3月後半に国花のシャクナゲが咲き、真っ赤な花に彩られた山々を歩けるのも魅力です。 アメリカのマイアミは11~3月がベストシーズン! マイアミ(アメリカ合衆国) 一年中、温暖な気候に恵まれたマイアミですが、最もにぎわうのは11~3月。この時期はアメリカ全土から、避寒のためたくさんの観光客が集まってきます。活気にあふれたビーチやビーチ沿いを走るオーシャンドライブには、映画に出てきそうなシーンがいっぱい。おしゃれなレストランやカフェが並び、ハイセンスなショップが集まるリンカーンロードもにぎやかです。 夏には暑くなりすぎる中東は3月がベストシーズン ドバイ(アラブ首長国連邦) 夏は暑く、特に7~8月は50度を超えることもあるドバイ。ベストシーズンは暑さがやわらぐ10~4月頃で、冬は意外と寒いため3~4月と10~11月が過ごしやすい季節といえます。雨はほとんど降らないので、安心して街歩きやアクティビティを楽しめます。ただし強い北風が吹くと砂嵐が発生することがあるので砂漠のツアーには注意。また室内はかなり冷えるので上着を持っていきましょう。 3月のアフリカ旅行なら、モロッコはいかが?