※画像はイメージ( 新刊JP より)。 パソコン仕事をしていると蓄積するのが目の疲れ。最近目がつらくて……と悩んでいる人は少なくないでしょう。 もちろん他にも目の疲れを増長させるものはあります。例えばスマートフォン。今となっては私たちの生活に欠かせないツールですが、近距離で画面をじっと見るわけですから、目に大きな負担をかけていることになります。 でも、自分の目の疲れ度を客観的に知ることができれば、何らかの対策は打てるはず。そこで 『不調が消えて目がよくなる! マスクの中に空間を作る抗菌フレーム。息苦しさやメイク崩れ予防にも | ギズモード・ジャパン. 1分「視力」リセット』 (今野清志著、宝島社刊)から、「自分でできる目のセルフ・チェック法」をご紹介します。もし疲れていることが分かったら、ぜひ目を労わりましょう。 ■毎朝の視力チェックで視力の低下に気づく 目の不調は少しずつ進んでいきます。特に視力の低下はいかに早く気づけるかが大事。小さなサインを逃さないようにするために、著者の今野さんは毎朝の視力チェックをすすめています。 食卓の側や洗面所の壁に視力検査表を貼り、片方の目をつぶってどこまで見えるかチェックをします。検査表は3メートル用が一般的で、自分の食卓の席から3メートル離れたところに貼り、座ったらチェックするように習慣付けをしましょう。また、検査表が手に入らない場合は、カレンダーなど身近なものでもOKです。 ■目の疲れ度をチェックする方法 目の疲れ具合をチェックするには、目を閉じて、まぶたの上から中指でやさしく眼球全体を押してみます。決して強く押さないようにしましょう。このとき、眼球がぷよぷよして押し返す感覚があったでしょうか? 柔らかさや弾力を感じない場合は、目が疲れている状態だと今野さんは言います。 ■疲労の原因となる体の酸素不足をチェックするには 目と体の疲労の原因である体の酸素不足のチェックは「中府」というツボで行います。これは、鎖骨の指1本分下を肩に向かってたどり、腕の骨のつけ根との境目のくぼみにあり、肺の気が集まるとされるツボ。左右に2カ所あります。 ここを押してみて、もし痛みを感じるようであれば、目も体も酸素不足のサイン。疲れが取りにくい状態といえます。今野さんによれば、普段の生活でなんともないと思っていても、この中府を押すと痛みを感じる人は多いそう。注意が必要です。 ■酸素不足の原因、呼吸の深さは大丈夫? 内臓が硬くなっていると、横隔膜が下がりにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。そういう状態になっていないかチェックする方法を紹介しましょう。 まず、仰向けに寝て、おへそを中心に半径10センチほどを両手の中指で時計回りに押していきます。このとき3秒かけて息を吐きながら1センチくらいの深さでへこむように押し込みます。押したときに痛みなどがなく、ゴムまりのような弾力を感じるならOK。つっぱり感や痛みを感じる場合は、内臓が硬くなっているサインです。 ◇ 不調のサインを早めに察することができれば、深刻化する前に目や体を労わることができるようになるはずです。 特に目は毎日酷使しがちですから、気を配りたい場所。本書にはこうしたチェックポイントのほかにも、目の疲れや不調に対するトレーニングなどが紹介されていますので、参考にしてみるといいでしょう。(新刊JP編集部) ※本記事は、「新刊JP」より提供されたものです。
広島市. 呉市 笑顔が増えるHappy lifeに 繋げて もっと今の自分を好きになる お手伝いをします。 フリー ヨガインストラクター Acco ★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★ 毎日マスクをする事が普通の生活。 呼吸は口から?鼻から?どっちかですが。 ヨガするときにお伝えするのは「 鼻呼吸」で呼吸を繰り返しましょうというてます。 マスクしてると 呼吸は 口呼吸になりやすいです。。 そんな私も気づけば マスクしてる時 口呼吸に。。(・Д・)あ、ら、ら マスクのAcco。 通常の呼吸も鼻呼吸がおすすめです^ ^ なぜかというと。。 口呼吸になると頭がボーっとしやすくなったり。 口の中が乾燥するのでウィルスが入りやすくなります。他にもリスクがあるので、、 特に 吸う は鼻からを意識しましょう^ ^ 「えーっでも気づいたら口呼吸しちゃってる」 そーなんですよね。わかりまする とても簡単に「これ」 するだけで 鼻呼吸がしやすくなるポイントがあるんです! ジャカジャカジャカージャーーンッ!!! ずばりそれは!はいっ!!! 笑顔になる事です。Smile (*゚▽゚*) 口元をあげること。それだけ! 口元が上に上がると鼻の穴が広がって 鼻呼吸しやすくなるんですー かんたーんっ!! ワンちゃん・ネコちゃんの眼から体調を知ろう ｜ 老犬＆老猫と暮らす. (*^◯^*) これなら少し意識する事でできますね! 私も普段から笑顔呼吸するように意識しよう。 そして! !さらに 舌の位置 この時 上 に あるとgoodですよ。 口角も上がりやすいし 舌の筋肉も 鍛えられます!! \(^o^)/ 舌の筋肉って衰えてくると下がるんだって 舌も筋肉なので鍛えてあげましょうー! 鍛え方もあるのでまた次回お伝えします♡ 普段もスマイルで鼻呼吸 マスクをしてる時もマスクの下のは 口角上げて 「スマイル呼吸!! !」しましょう 自分自身の身体にもいいし見てる周りの人も笑顔を見ると連鎖して笑顔になります(^^) マスクしていても目元や眉字が下がるので優しい 表情が伝わります! わたしはヨガインストラクターしてますが 笑顔で呼吸をしながらのヨガクラスしてます こちら ご案内です^ ^↓↓↓ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ヨガで笑顔が増えるお手伝いができたら 嬉しいですそんな思いでレッスンしています。 最後まで読んでくれてありがとうございます。 お役に立てたら嬉しいです Acco╰(*´︶`*)╯
おやつに最適!【九制珠(きゅうせいしゅ)】が強い味方♪ 日光浴すらする時間のない方に、ぜひ試していただきたいものの一つ、黒ごま、はちみつのみを使用した、完全無添加栄養食未病のキセキの健康食品「 九制珠 」です。 【商品名】 九制珠 【販売元】 Lapre(LAVA オンラインストア) 9回天日干し、9回蒸すという手間のかかる工程を経て、丹念に作られた品で、太陽のエネルギーがたくさん凝縮されています。 これを食べ始めてから、私はほぼ毎日日の出とともに目が覚めます。 そして、白髪が大分減っただけではなく、またいくつかカラダの変化も現れています。 太陽の力ってすごい!! 次回は、「呼吸が浅い人の共通点」についてお話しします。 お楽しみに♪ \ 体験レッスンも受付中 / レッスンのご予約はこちらから ホットヨガスタジオLAVA ヨガスクールFIRSTSHIP
まとめ 今回は蓄膿症(慢性副鼻腔炎)のツボを紹介してみました。 こういうのはさっさと改善させた方が良いです。 この手のストレスは筋肉系と違って常に感じるものなのでストレスの溜まりもひどいですから。 自宅でセルフケア、病院や鍼灸院でしっかり(鍼)治療! 是非参考になさってみてください。 花粉症も同じような症状ですしツボも似ています。 花粉症に効くツボはこちらの記事でまとめてありますので花粉症の方は是非読んでみてね! 【花粉症で目・鼻・あごが辛いときに効くツボ6選】鼻水出すぎて歯も痛い!! 今回の記事がおもしろかった、役に立ったよ!という方は下の【子育て支援】バナーをぽちっとお願いいたします。 子育て支援ランキング
10 ← 1. 50 これだけのこと。それでオフロードからオンロードへ。 「高速仕様」とか「ロード対応」ということの大なる部分として影響を与えるのは、タイヤの「ブロックパターン」や「太さ」になる様子。当然、マウンテンバイクの象徴であるゴツゴツしたブロック調子は砂利や何かのゴロゴロしたモノを乗り越えていくための機構。しかしオンロードではそれはほぼ要らないのだから、より平面的なスリックパターンになるべきだろう。そして細くする。改造という大げさなことをしなくとも十分に対応可能なカスタマイズ。 それでほぼオンロード化達成 ※【オンロード=良い道ではない】 …舗装路といっても「真新しいできたてホヤホヤの道」と「崩れたデコボコのガタガタコンクリロード」ではまーたくコンディションが違う。理論上、真新しいなめらかなオンロードならば高気圧タイヤはスイスイ走れるが、 日本の道路事情では実際はそうならず、ガタガタのオンボロロードを走ることになるから固くて痛いタイヤになってしまうことが多い。 だから高気圧にするのも細くするのもそれが街乗り用ならばほどほどのサイズにしておこう。 ほどほどが一番乗りやすい そのままポン替えできるのか? 【例】ホイール MTBの 26 インチ 【例】タイヤ 26 ×1. 50 【例】チューブ 26 ×1. 50~2. 20 「規格」 さえ合っていれば、 「タイヤの幅」 はだいたい替えられる。 ※だいたいというのは、確かにあまり大きく変動させることは推奨されないからである 【例】マウンテンバイクのタイヤ 26 ×1. 95 タイヤの数字表記がこの様にある場合、×より前半の数字が 「規格」 を表す。(この例なら26インチタイヤ)×以降が 「太さ(幅)」 を表す。 マウンテンバイクの規格たち MTBタイヤのしゅるいをざーっと 650B(27. 5)×~ 29×2. 10 26×2. 10 26×1. 75 26×1. 95 24×1. 75 22×1. マウンテン バイク タイヤ 細く すしの. 75 …などなどマウンテン系は種類が多い 650B(27. 5インチ)MTB 参考 ・「バックファイヤー コンプ 30. 27」センチュリオン公式 楽天市場/サイクルベースあさひ ・「 [センチュリオン]2018 BACKFIRE PRO 30. 27(バックファイヤープロ)27. 5インチ(650B)マウンテンバイク 」 最近隆盛しつつある規格サイズだとか。タイヤのサイズも「27.
もちろん、ご相談だけでもお気軽にご来店ください。 参考:(外部サイト) SCHWALBE タイヤサイズ早見表 MAXXIS 商品一覧 GIZA PRODUCS(ギザ プロダクツ) タイヤ一覧 IRC TIRE タイヤ・チューブ適合表 SCHWALBE(シュワルベ) タイヤサイズの表記例一覧 (PDFファイル) タイオガ タイヤ スペック一覧表 (PDFファイル) 関連記事: ・カスタムは足回りから① ~タイヤ~ 規格のはなし ・27. 5+プラスタイヤってどうなの?メリットは? ・クロスバイク等のエンド幅(O. MTBの極太タイヤを細いタイヤにしたいです。何を選べばいいでしょうか？... - Yahoo!知恵袋. L. D)についてアレコレ ・初心者にもわかりやすくタメになる自転車ブログ (目次) その他の「IZUブログ」記事はこちらから 【もっと気軽にカジュアルにスポーツ自転車にのろう!】 ル・サイク IZU(旧サイクルスポット 三島店) 水曜日&第2・第4木曜日定休 営業時間:10:30~19:30(1月&2月 11:30~18:30) 電話: 055-943-6825
スポンサード リンク 自転車はタイヤで走りが180度変わる!各種タイヤの巡航速度は? 自転車、特にマウンテンバイクには、太いブロックタイヤからロード並の細いタイヤまで、様々な種類のタイヤを取り付けることが出来ます。 そして、その取り付けるタイヤの種類によって、漕ぎの軽さや巡航速度など、走行感が全然変わってきてしまうのです! たとえば、私は自転車を購入して最初についていたブロックタイヤを、左の写真の26×1.95のセンターリッジタイヤに交換して走ってみました。 この時点でも、相当漕ぎは軽くスムーズに走れるようになりました。 路面抵抗も少なく、ロードノイズも殆聞こえず、そんなにスピードを出さないのであれば十分快適に走れるレベルです。 しかし、その後しばらくしてから、左の写真の26×1.25のスリックタイヤ(IRC スムーシー)に交換したところ、さらに漕ぎがギア2枚分ぐらい軽く、巡航速度も、3キロ〜ぐらいUPしました! マウンテン バイク タイヤ 細く する 方法. 力を入れなくても、軽くペダルを回すだけでスピードに乗ってくれるので、ストレスなく自転車に乗れるんです。 それまでの26×1.95のセンターリッジタイプのタイヤだと、スピードを出すと(20キロ〜)どうも「タイヤを回している」という感覚が大きく、けっこうきつくなってきていたのですが、26×1.25のスリックタイヤ(IRC スムーシー)だと、タイヤを回しているというような感覚は殆どなくなりました。 それでいて、ショックはしっかり吸収してくれて、タイヤを細くしたための乗り心地の悪化というのは、殆ど感じる事がなく、とてもスムーズにストレスなく走ってくれています。 街中での走行は、細目のスリックタイヤの方が快適なのは間違いないと思います。 下記に、大体の各種タイヤでの走行感など記載してみました。 (タイヤ、チューブはそれぞれ1本分の重さです。) ※巡航速度は、特にトレーニングもしていない管理人が、特に力まずに走れるぐらいの速度です。道路状況や各人によっても大きく変わってくると思うので、参考程度に見ていただければと思います。 タイヤの種類 タイヤ重量 巡航速度 最高速度 ブロックタイヤ (26×1. 90) 470g ※使用したチューブは190g 16〜20キロ 未測定 ブロックタイヤの特徴は、悪路に強く、どこでも走れますが舗装道路では路面抵抗が大きく、漕ぎが重いです。 ブロックパターンによっては、下手するとママチャリより漕ぐのがつらいかも知れません!
センターリッジ (26×1. 95) 650g 16〜23キロ 38.3キロ センターリッジタイヤの特徴は、舗装路ではタイヤ中央のつながったブロック配置で漕ぎが軽く、悪路でもグリップを保てる事です。 太い(1. 75〜)スリックタイヤよりも漕ぎは軽く、マウンテンバイクらしさを保てるのもメリットだと思います! セミスリック (26×1. 【MTBをオンロード化する改造理論】マウンテンバイクを通勤街乗り仕様に速くカスタムしたい狼たちへそのやり方をララバイ - ニートブログむらくもの野望. 95) 770g 15〜20キロ 34キロ セミスリックタイヤの特徴は、舗装路では漕ぎが軽く、両サイドのブロックで悪路でもある程度のグリップを確保できます。 ただ、写真のようの26×1. 95のセミスリックは、タイヤ自体が770gと重かったこともあるかもしれませんが、非常に漕ぎが重く、とても疲れました。 セミスリックタイヤといえど、あまり太いと漕ぎの軽さを実感できないと思います。 スリック (26×1. 25) 335g ※使用したチューブは90g 18〜27キロ 39.4キロ スリックタイヤの特徴は、舗装道路での漕ぎが軽く、スピードにのって走れる事です。 その反面、ダートなどの荒地での使用は難しいので、あくまで舗装路メインでの使用になります。 また、スリックタイヤでも一般的に漕ぎの軽さを感じれるのは、1. 5インチ以下ぐらいの太さからのようで、それ以上だとあまり漕ぎの軽さを感じられないかもしれません。 ・ 自転車のきゅうべえ 私がMTB(ルイガノ・キャスパー)を買ったお店。メール問い合わせのレスポンスが早く、返信も的確でとても感じが良いです。(担当者によるかも??) ・ アマゾン(自転車) アマゾンでも自転車部品を扱ってます。割引率も高く、1500円以上は送料無料なのでけっこう便利かも。