太渓 太は大きい、渓はくぼみ。 ツボのとり方 内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみが太渓です。 太渓の働き 自律神経をととのえ、「血」のめぐりをよくするツボ。 三陰交 足の三つの経絡(脾経、腎経、肝経)が 交わるところ。 内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交です。 三陰交の働き 冷えといえば三陰交。「血」のめぐりをよくし冷えを改善。 ツボ図を印刷する ※パソコンでサイトをご覧いただくと、ツボ図を印刷していただけます
昔々から、東洋医学として親しまれてきた 「ツボ」 と 「お灸」 で、今年こそ足の冷えからサヨナラしましょう! こちらの記事もどうぞ参考に! >>足の冷え+しびれや痛みがあるなら要注意。放ったらかしにできないワケ >>足の冷えとむくみの解消法!実際試してよかったセルフケア3選 >>足の冷え対策は男性も必須!セルフでできる簡単冷え取り法
お灸が冷え性にオススメな理由 これは 「直接灸」 といって、肌に直接もぐさを置く方法。 今回お伝えするのは 「間接灸」 といって、ドラッグストアなどで売られている、火が直接肌に触れないタイプのお灸です。 せんねん灸 とかが、代表的ですね。 せんねん灸のなかには、 煙が出ないタイプ や、 アロマの香りがするタイプ など色んな種類のお灸があって、簡単に使えるように工夫されているんですよ。 お灸をふくめた鍼灸治療の国際的な評価ですが、 WHO(世界保険機構) が1979年に鍼灸治療の適応症として、冷え性を挙げています。 冷え性の原因 「血流が悪いから、冷えちゃうのかな」というのは、きっとみなさんお分かりかと思います。 ですから、運動したり、お風呂に入ったりして血流を良くすると、カラダは温まりますよね? でも、その温かさがあんまり長続きしない…。 もし、 カラダの温かさを長続きさせたいと思ったら、血流が悪くなった原因を改善させることが必要です。 お灸を使った治療法(東洋医学)では、「気」「血」「水」のバランスの崩れが、血流を悪くして、冷えを招くとしています。 ツボにお灸をすることで、「気・血・水」のバランスが取れてくると、血流が改善。カラダの中からじんわりと温かくなってくるんです。 ぜひ、この気持ちよさを体感してください。 セルフお灸のやり方 【お灸の手順】 お灸を用意する(ドラッグストアにある「せんねん灸」) お灸のシールをはがして、ライターで火をつける ツボに貼る ※詳しいやり方は、▼こちらの記事▼ お灸&せんねん灸のやり方【図解】 を参考にしてくださいね。 冷え症改善お灸のコツは、熱さをガマンしないこと。 「あったかくなってきたな~」と思ったら、はがしましょう。 では、あなたにピッタリのツボは??
冬になりすっかり気温も下がり、寒い日が続いていますね。寒くなってくると気になるのが 「冷え」 です。 「冷えは万病のもと」と昔から言われますが、冷えを放っておくと様々な不調を生じます。今回は冷えを改善するツボをご紹介します。 なぜ冷える? 冷えは、本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態です。様々な原因が考えられますが、主に以下のことが考えられます。 ・自律神経の乱れ ・血液循環が悪い ・筋肉の量が少ない ・ホルモンの乱れ また、冷えを感じる方の多くは、特に手足の冷えを強く感じているのではないでしょうか。 手先・足先は心臓から遠い所になるので、なかなか血液が行き渡らずに冷えることが多いです。日頃から血液循環を良くしておくことで手足足先にもしっかり血が巡るようになると冷えは改善されていきます。 鍼灸治療で冷えを改善 鍼や灸をすると、血行が良くなることで冷えが改善されます。 当院では、サーモグラフィカメラを使って、施術前後の冷えの度合いを確認しています。 施術前には、足先がとても冷えていましたが、↓↓ 施術後には足先の温度が上がっています。 施術を始めるときには冷えていた手先も、 ↓↓ すっかり温かくなりました。 1回のみの施術では、また元に戻ってしまうこともありますが、鍼灸治療を続けていくと徐々に徐々に冷えが改善されていきます。 加えて、自宅でのセルフケアを行うことで、さらに改善が早まります。 ポカポカ手足に♪冷え性改善のツボ 冷えの改善にはお灸がおすすめですおすすめのツボをご紹介します。 →「ツボってなに? ?」 ツボについてはこちらの記事をご覧ください ➀三陰交(さんいんこう) まず一つ目が、足首にある内くるぶしから指3本分上に上がったところの骨のキワ「三陰交」というツボです。押すとツーンと響くような感覚があります。 このツボは、足の冷えやむくみ、また婦人科系の症状にも効果的なツボなので、女性には特に大事なツボです。 ➁太渓(たいけい) 次に、太渓というツボです。内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみのところにあるツボです。 このツボの下には、足の指先に行く血管が通っているので、ここを温めると足の先まで暖かくなりやすいです。 温めには「お灸」が最適!
3. お灸をする上での注意事項 ☆お灸をするタイミングなどは 【お灸をやってみよう②】 、 【お灸をやってみよう③】 をご確認ください。 ☆お灸の間は火の扱いに十分ご注意ください。 ☆熱さを絶対に我慢しないでください。やけど、水ぶくれになることがあります。 ☆お灸をすえる場所は、国家資格を持つ鍼灸師に正確な位置を診てもらうことをお勧めいたします。妊婦さんや重篤な疾患をお持ちの方は必ず鍼灸師や医師の診断をうけてからセルフ灸をお試してください。ご自身にお灸は問題ありませんが、他人にお灸をするのには、国家資格(きゅう師)が必要となりますのでご注意ください。 参考文献:医歯薬出版株式会社 お灸入門 中村辰三著 ーーーーーーーーーーーーーーーー ご予約・ご相談は お電話 047-326-3520 または オンライン予約(24時間受付) まで 健美齢 自律神経プラザ 〒272-0034 千葉県市川市市川1-4-10 市川ビル9階::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: HN 【鍼灸】お灸をやってみよう③~ツボの探し方、お灸のやり方~ 【鍼灸】お灸をやってみよう⑤ 肩こりのツボ
home > ガジェット > データがもう入らない? Xperia本体の空き容量を増やしてスッキリさせるテク 2015年07月15日 09時00分更新 Xperiaの写真や音楽などのデータは、本体ストレージとSDカード、どちらかに保存できます。ただし本体ストレージはアプリのインストール領域などにも使われるので、なるべく空き容量を確保しておきたいところです。 本体ストレージとSDカードに、今どれくらい空き容量があるのかを確認したくなったら、設定の"ストレージ"にアクセスしましょう。 空き容量を確認 ストレージの状態は全体の空き容量のほか、"アプリ"や"ダウンロード"など、ジャンルごとにどれくらいの容量を使っているかわかるようになっています。 データをSDカードに移動 画面を下へスクロールさせると、本体ストレージと同じようにSDカードの状態がチェック可能です。さらにスクロールさせると、"SDカードへデータ転送"項目にアクセスにアクセスできます。 移動させるデータを選ぶ SDカードへ転送できるのは、"画像"や"動画"、"ミュージック"といったジャンルです。SDカードへ移動させたい場合は、チェックボックスをオンにしましょう。 まとめて転送 そのまま"転送"ボタンをタップすると、バックグラウンドでSDカードへと転送されます。転送状況は通知領域でチェックできます。 空き容量が増えた! 転送完了後、再度"ストレージ"をチェックしてみると、空き容量が 21. 42GB → 22. 10GB へと増えました! ストレージの意味とは？ スマホやPC容量の増やし方も解説 | セキュアSAMBA. そのほかのデータの管理 本体の空きストレージを増やすにはもうひとつ方法があります。"ダウンロード"をタップすると、本体にポッドキャストやウェブブラウザーでダウンロードしたデータが一覧で表示されるので、ここから不要なデータを選んで削除しましょう。 さらに、"キャッシュデータ"をタップすると、すべてのアプリのキャッシュデータをまとめて削除できます。 本体ストレージに余裕がなくアプリがインストールできないといった状況になったら、まず"ストレージ"で利用状況をチェックしてみることをオススメします! ※Xperia Z3 SO-01G/Android4. 4. 4で検証しました。 ■関連記事 ソニーモバイルコミュニケーションズ
不要なアプリを削除し、すべての履歴とキャッシュを消去する Androidスマホの空き容量を増やすために不要なアプリをアンインストールするのは最も簡単な方法です。 次に、以下の手順に従って携帯電話の空き容量を解放します。 手順1. [設定]> [ストレージ]をクリックします。 手順2. 使用済みスペース、システムメモリ、キャッシュデータ、利用可能スペースなど、ストレージに関連する合計ストレージおよびその他の有用な情報が表示されます。 手順3:[キャッシュデータ]をクリックします。次に、「すべてのアプリのキャッシュデータが消去されます」というポップアップが表示されます。最後、「OK」をタップするだけです。 解決策3. USB OTGストレージを使用する USB OTGについて聞いたことがありますか? USB On-the-Go(以下OTG)は、USB IF(Implementers Forum、USBの規格制定団体)が2001年12月に、USB2. 今さら聞けない！【スマホのメモリ・容量・キャッシュの違い】とは？. 0の追加仕様として定めた規格です。基本的にUSBはPCとその周辺機器をつなぐためにスタートした通信規格で、親であるPCと子である周辺機器(マウスやキーボード、プリンタ、デジカメなど)が、HostとFunctionという形で明確に役割を分担していますが、周辺機器(USBデバイス)同士をつなぐために定められたのがOTGです。 USB OTGの詳細とUSBストレージドライブの接続方法をご覧ください。 手順1. フラッシュドライブ(またはSDカード付きのSDカードリーダー)をアダプターに接続します。 手順2. OTGケーブルを携帯電話に接続します。 手順3. 通知ドロワーを表示するには、上から下にスワイプします(ファイルマネージャーが自動的に表示される場合、これは必要ありません)。 手順4. USBドライブをクリックします。 手順5. これで、次の手順に従って、携帯電話のストレージからフラッシュドライブにファイルをコピーできます。 「内部ストレージ」をタップして、携帯電話のファイルを表示します。 共有するファイルを選択します。 3つのドットボタンをクリックします。 コピーを選択します。 USBドライブに移動し、「完了」をクリックします 解決策4. クラウドストレージ クラウドストレージは、「使用可能なストレージが不足しています」という問題の解決に役立ちます。 クラウドストレージを使用して写真、ビデオ、その他のファイルを保存し、Androidスマホの空き容量を増やすことを好むユーザーが増えています。 今、DropboxやSkyDriveなどのクラウドストレージアプリを使用すると、ユーザーはスマホからクラウドにファイルを共有し、パソコンからファイルにアクセスできます。また、ファイルがクラウドで共有されると、携帯電話からファイルを削除して空き容量を解放できます。 クラウドストレージを使用する唯一の欠点は、アクティブなインターネット接続がある場合にのみ、それらのファイルにアクセスできることです。 解決策5.
当たり前の話ですが、容量が小さいほどスマートフォンの価格を抑えられるため、容量が小さいサイズ(32GBなど)のスマートフォンを購入された方もいるのではないでしょうか?
スマホマネージャー 』を使う 専用PCソフトでPCとの接続方法から使い方まで丁寧に説明してくれます。そのため、初めて操作する方でも簡単に使うことができます。 Wi-Fiを利用している人:『 AirDroid 』を使う Wi-Fi経由でPCと接続しデータを転送できます。操作はPCのブラウザ上で行うのでPC専用ソフトを入れる必要がありません。 3. 写真や動画ファイルを削除しよう 『ギャラリー』から写真ファイルをまとめて削除 では、バックアップも終了したのでデータの削除に入りましょう。写真や動画の削除には、デフォルト機能の『ギャラリー』を使います。 ファイルの保存場所を探す必要もないですし、画像を確認しながら削除できるので、間違えて削除するなどの事故が起こりにくいためファイラーアプリを利用するよりもお手軽です。 ファイルを削除するには、 消去したいフォルダやファイルを長押し→「削除」で完了 です。 定期的に『ギャラリー』を確認して、写真が増えていると感じたタイミングで行うのがベストです。 4.
左下[友だち]タブを開き、左上歯車アイコンを選択 2. [トーク]を選択 3. [データの削除]を選択 4. 「キャッシュデータ」にチェックを入れて[選択したデータを削除] ちなみにキャッシュデータの下に写真、ボイスメッセージ、ファイル、すべてのトーク履歴という項目もあります。写真にチェックを入れればトーク内の写真が、すべてのトーク履歴なら会話の全てが削除されます。 基本的に「キャッシュデータ」だけで良いと思いますが、写真なども消して構わないならチェックを入れてください。 Twitter 1. Twitterのサイドメニューから[設定とプライバシー]を選択 2. [データ利用の設定]を選択 3. [メディアストレージ]や[ウェブサイトストレージ]を選択して削除 メディアというのは画像や動画のこと、ウェブサイトは文字通りウェブサイトのキャッシュです。どちらも削除して問題ありません。 Safari 1. iPhoneストレージの画面から[Safari]を選択 上記「使っている容量の内訳を確認する」で解説した画面に進み、アプリ一覧の中からSafariを選びます。 2. [Webサイトデータ]を選択 3. 下にスクロールして[全Webサイトデータを削除]を選択 Prime Videoなど動画配信サービス 定額制で映画やドラマが見放題になる動画配信サービスは、作品をアプリ内ダウンロードできるものもあります。動画だと1本だけでもかなりの容量を食うので、見終わった作品はこまめに削除しておくのがおすすめです。 どのアプリでもおおまかな操作の流れは同じなので、一例として『 Prime Video 』アプリの操作方法をご紹介します。 1. [ダウンロード]タブから[編集]を選択 2.
iPhoneを長く使っていると、写真やアプリが増えストレージがいっぱいになりがち。この記事では空き容量を増やす様々な方法を網羅します。 一口に容量不足といっても原因は幅広く、写真やビデオで埋まっていたり、特定のアプリで大容量を食っていたり、「その他」と呼ばれる謎のデータが原因だったりと様々。何が容量不足の原因なのか確認したうえで、不要なものを減らしていきましょう。 目次 ▲ あわせて読みたい iPhoneのギガ不足を解消! 通信量を節約し通信制限を回避する方法【2019版】 あらかじめバックアップするのがおすすめ これからiPhone内の不要なデータを削除、あるいは容量を空けるテクニックをいろいろご紹介しますが、まずは現在のバックアップをとっておくことをおすすめします。 慣れない操作をして大切なデータまで消してしまうと困るので、バックアップをしたことがない方はぜひ次の記事を参考にしてください。 使っている容量の内訳を確認する それでは、自分のiPhoneにどんなデータが詰まっているのかを把握することから始めましょう。ここはかなり個人差があるところです。 1. 設定アプリを開く 2. [一般]を選択 3.