メディカルプラザ市川駅 健美齢 爽快鍼灸院です。 お灸シリーズ①~③までお灸のやり方について紹介しました。④からは疾患別に自分でできる代表的なお灸のツボをご紹介していきます。 今回は お灸をやってみよう③ でも紹介しました【冷え性・冷え症のツボ】です。同じ「ひえしょう」でもお二種類あるんです。 1. 「冷え性」と「冷え症」の違い 「冷え性」と「冷え症」、一般的にはあまり違いはないように思われますが、「冷え性」は自覚症状や体質が原因で冷えを感じる場合をあらわし、病気と診断されません。そのため、西洋医学的には治療の対象にはなりません。 一方、鍼灸などの東洋医学や伝統医学では、体質改善や病気予防としての治療法があり、「冷え性」に関連する様々な愁訴も治療対象となります。 次に、「冷え症」ですが、こちらは病気としての症状をあらわしています。「冷え症」は自律神経の異常や、血管障害などがおこっている場合に起こる冷えなどで、病院でも治療の対象となります。 冷え性、冷え症ともにあげられる症状は、 自覚的に足腰が冷える、 手がたえず冷たいと感じる、 腰や殿部がスース―と風が吹き込むように感じる、 膝がいつも冷たいと感じる、 手先や足裏が氷の中に入れられたように冷たいと感じる、 などがあげられます。 2. 冷え症、冷え性の「ツボ」 冷えにお困りの方に試していただきたいツボのご紹介です。正しいツボの場所は鍼灸師にご相談ください。 【三陰交(さんいんこう)】 冷えのほか、むくみや生理痛、安産のツボとしても有名です。 足の内側、くるぶしにある丸い骨の一番高いところから指4本分、脛骨(足の長い骨)の後際にあります。 【中脘(ちゅうかん)】 冷えによる胃の不調にも使用されるツボです。 みぞおちとおへそのちょうど真ん中にあります。 この下には腹大動脈という太い動脈が通っていて、足の冷えなどにもおすすめです。 【湧泉(ゆうせん)】 足の指をグーにして、もっとも凹んでいるところにとります。 疲労感などが強いときにもおすすめです。 漢字で湧(わ)く泉(いずみ)と書きますが、ここを温めると全身がぽかぽか温まります。 最近は靴に入れるホッカイロなどがありますが、外出時に冷えるという方は是非お試しください。 冬で空気が乾燥していますので、お灸の火の始末には十分にお気を付け下さいね。 お灸をして寒い冬を乗り切りましょう!
今まで滞って冷たくなっていた血液が流れだし、足の冷えの緩和にさらに役立ってくれます。 よもぎの香りでリラックス効果 お灸に使われている「もぐさ」とは、よもぎのこと。 このよもぎには、 シネオールという香り成分が含まれていて、リラックス効果がある と言われています。 足の冷えを引き起こす血流の滞りは、緊張したりストレスがかかっても起こるもの。 お灸の香りでリラックスできることで、余計な力がフッと抜け、さらに足の冷え改善につながっていきます。 ギューッとセルフツボ押しもいいですが、しばらく目を閉じてリラックスしながらお灸をすえてみると、さらに足がじわーっと温まりますよ。 お灸の正しいやり方を知ろう! 足の冷えにはツボをお灸で刺激するといい!ということが分かったところで、お灸の正しいやり方をお伝えします。 熱いんじゃないの・・・?火傷しない?という疑問をここで解決! 冷え性改善によく効く、体を温めるツボ！ | ピュアラバリ. どんなお灸を選んだらいいの? お灸を自宅で気軽におこなうのであれば、 「せんねん灸」 がおすすめです。 お灸と言えば!の信頼できるメーカーですし、 肌に直接熱が触れないように台座が付いていたり、火を使わずとも使えるものもあります。 薬局などでも購入できますよ。 ポカポカした足に確かな手ごたえを感じたいなら、 生姜の配合された「生姜灸」 というものもあります。血管を広げる働きのある生姜の成分がお灸にプラスされたものです。 よもぎと生姜のコンビネーションは、まさに東洋医学!と言った感じですね。 お灸はどうやって使うの? お灸をするタイミングは、 入浴と食事の前後30分は避けます。夜寝る前のリラックスした時間にするのが一番効果があると言われています。 お灸の種類によってはカバーやシールが付いているものがあるので、まずはそれを外します。指先に乗せたお灸の先端に、ライターなどで静かに火をつけ、煙があがってきたらツボの部分に置いていきます。(シールになっているものは貼ってください) じんわりと肌が温かくなり、だんだんピリピリした刺激を感じはじめます。 ピリピリし始めたら、すぐに外してお灸を終了しましょう。 ピリピリを我慢してそのままでいると、水ぶくれになることがあります。 また、急に熱いと感じた場合もすぐに外してくださいね。 足の裏は皮膚が厚いので、そこまで急激に熱は感じませんが、ふくらはぎなどの皮膚の薄いところは注意しましょう。 毎日続けて行うと、よりポカポカ足に近づくことができますよ。 まとめ お悩みを抱える人が多い足の冷え。 家族の中でもどうにかしたい!と思っている人はいるのでは?
食事や入浴のすぐ前や、すぐ後よりも、落ち着いた状態のほうがおススメです。 カラダが鎮まっているときに、じっくりと温かさに意識を向けましょう。それだけでも、効果がアップしますよ! どのくらいやれば良いの? 最初は、一か所のツボに1~2個くらいからはじめましょう。 いきなり多くお灸をすると、灸あたりといって、のぼせたような感じになることもありますので。 カラダがお灸に慣れてきたら少しずつ増やして、3~4個くらい。その場合、同じツボでも少し場所をずらすと、低温やけどになりにくいです。 どんな種類のお灸があるの? 足の冷え改善の4つのツボ！ お灸がツボ押しよりもいい理由 | tuzuru. 煙の出ないタイプや、アロマの香りのするタイプ、そしてお灸の熱さなど、いろんな種類があります。冷え症改善の場合、いちばん温度の低いタイプがおすすめ。 煙の出ないタイプ「せんねん灸の奇跡」という商品にも、温度設定が高いものと低いものがあります。お店にない場合でも注文できますので、 「『せんねん灸の奇跡』というお灸の、ソフトタイプはありますか?」 と聞いてみるといいですよ。 【火を使わないお灸】って良いの? この記事でご紹介しているお灸は、火をつけて使うタイプ。でも、セルフ灸のなかには、長時間つかえるような、火を使わないタイプもあります。 こちらの記事 【火を使わないお灸(せんねん灸・太陽)ってどうなの?
冬になりすっかり気温も下がり、寒い日が続いていますね。寒くなってくると気になるのが 「冷え」 です。 「冷えは万病のもと」と昔から言われますが、冷えを放っておくと様々な不調を生じます。今回は冷えを改善するツボをご紹介します。 なぜ冷える? 冷えは、本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態です。様々な原因が考えられますが、主に以下のことが考えられます。 ・自律神経の乱れ ・血液循環が悪い ・筋肉の量が少ない ・ホルモンの乱れ また、冷えを感じる方の多くは、特に手足の冷えを強く感じているのではないでしょうか。 手先・足先は心臓から遠い所になるので、なかなか血液が行き渡らずに冷えることが多いです。日頃から血液循環を良くしておくことで手足足先にもしっかり血が巡るようになると冷えは改善されていきます。 鍼灸治療で冷えを改善 鍼や灸をすると、血行が良くなることで冷えが改善されます。 当院では、サーモグラフィカメラを使って、施術前後の冷えの度合いを確認しています。 施術前には、足先がとても冷えていましたが、↓↓ 施術後には足先の温度が上がっています。 施術を始めるときには冷えていた手先も、 ↓↓ すっかり温かくなりました。 1回のみの施術では、また元に戻ってしまうこともありますが、鍼灸治療を続けていくと徐々に徐々に冷えが改善されていきます。 加えて、自宅でのセルフケアを行うことで、さらに改善が早まります。 ポカポカ手足に♪冷え性改善のツボ 冷えの改善にはお灸がおすすめですおすすめのツボをご紹介します。 →「ツボってなに? ?」 ツボについてはこちらの記事をご覧ください ➀三陰交(さんいんこう) まず一つ目が、足首にある内くるぶしから指3本分上に上がったところの骨のキワ「三陰交」というツボです。押すとツーンと響くような感覚があります。 このツボは、足の冷えやむくみ、また婦人科系の症状にも効果的なツボなので、女性には特に大事なツボです。 ➁太渓(たいけい) 次に、太渓というツボです。内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみのところにあるツボです。 このツボの下には、足の指先に行く血管が通っているので、ここを温めると足の先まで暖かくなりやすいです。 温めには「お灸」が最適!
キッチンの収納はアレコレ悩むけど、自分の好きなようにアレンジができるなどの楽しい面もあります。 今回はシステムキッチンの収納アイデアの具体例や、キッチンの収納を考えるうえで役に立つ考え方をご紹介します。 システムキッチンの収納方法をチェック!
シンクキャビネット シンク周りでよく使う調理器具やお米、掃除用具など、動線を意識して収納すると、使いやすいキッチンになります。 キッチンばさみ、輪ゴム、レジ袋、水切りネットなどよく使う小物類 フロントポケット うちにもホーロートレイにはボウルやザルなど うちにもホーロートレイ 包丁、まな板、キッチンスポンジ、掃除道具類 米びつ、ボトル調味料のストックなど シンク下足元スライド 紙皿・紙コップ・割り箸など消耗品類 食洗下足元スライド 排水口の位置を工夫したレミューは、シンク下の収納も広々。高さのあるボウルやボトル調味料も十分収納できました。 間仕切りやマグネット付きのペン立てなどを活用して、掃除用具や小物類も細かく分けて収納。整理がしやすいキャビネットに! ホーローは湿気に強い素材なので、トレイに濡れたままのボウルやザルもそのまま収納OK。 掃除用スプレーは、間仕切りを工夫して斜めに立て掛ければ取り出しもスムーズ! 食洗機下のホーロートレイは取り外し可能。台所ふきんやレンジフードの浸け置き洗いに最適です。 吊戸棚 ストックやかさばる保存容器などを収納するのにぴったりのスペース。有効に活用できれば、収納量は格段にUPします。 ※吊り戸棚はオプションです。 キッチンペーパーのストック、レシピ本、保存容器など お茶やコーヒー類、ふきんや輪ゴムのストックなど アイラック 昇降式の収納ラックは、目線の高さまで引き出せるので奥のものも取り出しラクラク! 取っ手付きクリアケースを使えば、手が届きにくい収納スペースも有効活用!レシピ本は書類ケースに入れてそのまま収納。 今回のご依頼人 Nさんのリフォーム前の キッチンのお悩み 長年使っていたキッチンは、モノが捨てられず溜まっていく一方でした。 収納も詰め込むだけで、使いたいときにどこにあるか分からない状態に。 毎日使う場所だからこそ改善したいポイントもたくさんあります。 レミューの収納力を活かして 「こんなモノまで収納できるの?! 」という 驚きの収納術をご紹介します! まずはNさんから 要望を聞きつ打合せ。 カジタク流の効率的な 整理収納の 流れを参考に 収納術スタート! 使用頻度に合わせて選別し、あまり使っていないものは思い切って捨てましょう 収納前に、同類アイテムでまとめていくのがポイント! システムキッチン収納のコツと実例アイデア16選！もう散らかさない - macaroni. 家事動線を考えて使いやすいようにキャビネットごとに収納していきます レミューの収納力を 最大限活用した 理想の収納が完成!
HOME リフォーム キッチンリフォーム キッチンリフォームコンテンツ一覧 整理収納のプロも公認 レミューの収納力だからこそできる家事がはかどるキッチン大公開 場所別!レミューの収納力を徹底解剖 カジタクが評価する レミューの3つの収納力ポイント 収納量 スペースを フル活用して たっぷり収納 カスタマイズ マグネットを 用いて 収納スペースを 自由自在に アレンジ 利便性 家事動線に 合わせて 使いやすさを 重視した設計 コンロ用キャビネット コンロを使った調理に必要な器具や調味料を収納すると効率もUP!キッチンの中で一番重くて場所を取るフライパンやお鍋は、限られたスペースに工夫して収納する必要があります。 塩や砂糖など使用頻度の高い調味料、小さいスパイス類など フライパン、両手鍋、片手鍋、鍋蓋、食用油など ホットプレート、揚げ物料理で使う道具一式、予備の調理器具など カジタクのイチオシ収納Point! マグネット式の間仕切りを上手に使い、フライパンやお鍋を立てて収納。使いたいものをサッと取り出しやすく、収納もカンタン。持っている調理器具のサイズに合わせて自由自在に仕切れるのもGOOD! 間仕切り名人 調理台キャビネット 料理中に必要な小物から盛り付け用の食器など、より多くのアイテムを収納したい調理台下。キッチンに立つ人のスタイルによって使い方もさまざま。収納の仕方によって使い勝手に差が出る場所です。 ホーローインナーケースにはお箸やスプーンなどカトラリー類 ホーローインナーケース 菜箸やお玉・木べら・ピーラーなど調理小道具類、味見皿類 ホーローインナースライドには平皿や小鉢など ホーローインナースライド しょう油などのボトル調味料類、乾物類、ラップやアルミホイル類、食器類 使用頻度の低い鉄鍋、水筒、食材ストックなど 通常、3段引出しのそれぞれ上部には収納として活用できない空きスペースがあります。レミューの場合、上段と中段の引出しの上に引出しを追加できるので、計5段の収納に!無駄なスペースを最大限に活用する設計で、たっぷり収納量を実現しています。 味見皿など調理中にすぐに取り出したい食器は上段へ。 使用頻度の高い食器なども収納できてとっても便利! システムキッチン収納術 棚・引き出し・シンク下…活用方法アイデアまとめ | キッチンな暮らし。. ラップを一番手前に立てて入れておけば、少しの開閉で出し入れラクラク。 ホーローインナーケースもマグネットで自由に仕切り可能。サイズを揃えて収納すれば、使いやすく美しい収納に。 食器のズレ防止として、マグネット式間仕切りポールをセット。食器が固定されるので、開閉時も安心!