「ゴマ一粒も一つの命です」 と低学年の頃、担任の先生に言われて、「今でも残さず食べてる」 と高学年の子供。 言葉は人に残るんだなぁ。 良くも悪くも残るとも思う。 「ダメねぇ」 そんな言葉がけっこう残ってたかもなぁ。 母親や姉達からのダメ出しをよく受けてたから。 そう言えば、褒められたことを覚えてない?! いや、 「絵がうまい」 と言われたことはある。 でも、自分では思うように描けてないから、 「そんなことないよ」 と謙遜でなく本音で言ってた気がする。 褒め言葉って、受け入れ態勢が整ってないと、受け入れられないんだなぁ と思う。 そう言えば、友達とか先生から褒められたことはあったと思うけど、 「誰でもできることでしょう」 と脳に染みなかったんだろなぁ。 専業主婦になると、人から褒められることもけなされるかともほとんどない。 自己卑下、自分で自分をけなすことはたまにあるなぁ。 ならば、自己褒めもした方がいい! 誰も褒めてくれないなら、自分で自分を褒めよう♪ まずは、そう気付けた自分すごい! そのきっかけの子供の素直さ可愛い! 褒め療法ってあるようですね。 ついつい足りてないこと、出来てないことに注目しがちです。 でも、足りてること、出来てることを当たり前と捉えずに、有り難いことと捉えられると、けっこう人生明るくなります。 脳もご機嫌になって、気持ちも体も緩んで、体調も良くなるかも?! 鬱（うつ）どころじゃない暑さと脳貧血ときしべのあざみさん - 山姥の戯言日記. 自分を褒めてから寝るの良いそうですよ(^. ^) 良い夜を☆
[:title] こんにちは(*´∇`)ノ 独りで苦しんでいませんか? 寝ているときにいびきをかきますか?自分ではなかなかわからないと思いますが、家族などに確認してもらうほうがよいかと思います。 ≪通院先の先生とのいつかのお話≫ 睡眠時にイビキをかく人で日中は眠くてしょうがないという方は 睡眠時無呼吸症候群 の可能性があります。これは寝ている時に呼吸が止まったり止まりかけたりする症状です。 脳がずっと働いている状態となり疲れもとれず日中の眠気に繋がります。 疲労 で喉の筋肉や舌がゆるむと気道を圧迫しイビキをかくことになります。太っている人は気道に脂肪がたまって更にイビキをかきやすいです。 血管に大きな負担やストレスを与えて高血圧、心臓病、 脳卒中 などの 生活習慣病 になりやすいというお話でした。 私は歳をとり喉の筋肉の緩みからでしょうかイビキをかきます。家族に呼吸の確認はしてもらっています。皆さんもまわりの方に確認してもらうことをオススメします。気になる方は受診することも考えてみてはいかがでしょうか。 独りで悩んでませんか? 皆さんも一瞬でも 心が明るくなりますように
5倍に開いて立ち、左右の腕は胸の前で重ねる。つま先を少し開き、重心は両第四指に。 《1》骨盤を前に傾けながらお尻を垂直に下げる 骨盤を前に傾けながら、お尻を垂直に下げ、両ひざは足の小指のほうに向ける。背すじは丸めないこと。 《2》骨盤を後ろに傾けながらひざを伸ばしきらずに立つ 次に、骨盤を後ろに傾けながら、ひざを伸ばしきらずに立ち、お腹に力を入れて、お尻をギュッと締める。できる回数から始めて、徐々に回数を増やして。 座ったままできるスクワット 《1》お尻を後ろにプリッと突き出す 座ったままスクワットで、骨盤を前傾、後傾させるだけでもお尻や股関節の奥の筋肉を刺激できる。椅子に座り、両脚を肩幅の1. 5倍に開き、骨盤を前に傾けてお尻を後ろに突き出す。 《2》背中と肩の力を抜いて腰を後ろに傾ける 次に背中と肩の力を抜き、骨盤を後ろに傾ける。できる回数から始めて、徐々に回数を増やして。 教えてくれたのは みやま市工藤内科 工藤孝文先生 ダイエットや、体と心のプチ不調の改善に効果的なセルフケアのアドバイスが人気で、メディアでひっぱりだこ。著書も多数。 『かからない大百科 女性専門の疲労外来 ドクターが教える本当に正しい予防対策61』 工藤孝文 ワニブックス 1430円 撮影/山崎ユミ モデル/臼居実優(スーパーバイラーズ) 取材・原文/和田美穂 構成/田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2021年8月号掲載
コロナ禍で生活ががらりと変わったことや、30代という心身がゆらぎやすい年齢も重なり、最近、気分の落ち込みを感じている人が多数。巣ごもりうつになりつるある人は、医師の工藤孝文先生が教えてくれた15の予防策を実践してみて! 【自律神経】 生活リズムが乱れている人や、不安感やストレスを感じている人は自律神経が乱れて、巣ごもりうつに陥りやすい。心の状態を自分で変えるのは難しいけれど、体に働きかけることで心の状態は改善しやすいから、以下の方法を実践!
↓ この続きです ■時間外カウンセリング ヨガでのレッスン中はもちろんですが、 レッスン以外の時間も たろうたさんに相談に乗ってもらいました。LINEでメッセージを送ると、お返事をいただけるという仕組みです。会話の一部を載せますね。 ま「いま子供たちを寝かしつけました。 これから父と母と、今後のことについて話し合いなのですが、寝かしつけをしている途中から呼吸ができなくなり、気持ち悪くなってきました」 た『状態が悪くなった原因は分かりますか?』 ま「分かりません」 た『食事はしていますね?』 ま「はい」 た『今夜はお風呂に入って汗をかいて、明日は必ずクラスに来てください』 ま「分かりました。必ず行きます」 た『自分が、子どもたちを寝かしつけるとこまで出来たことをちゃんと認めてあげましょう。また明日。おやすみなさい』 ■別人からの返事?
2019年8月2日 更新 みんなでワイワイ作って楽しい手巻き寿司。盛り上がること間違いなしな手巻き寿司パーティーをさらに楽しむための情報をまとめました。酢飯の作り方から中の具材のチョイス、手巻き寿司と合わせたらぴったりなお酒のチョイスまでを網羅! まずは基本となる酢飯の作り方をご紹介 作り方 1 ごはんを炊きます。このとき酢飯用にいつもよりちょっと水を少なめにします。 2 ごはんを炊いている間に調味料(酢、砂糖、塩)を合わせ混ぜ合わせておきます 3 ごはんが炊けたら、寿司桶または大きめのボウルにうつし、しゃもじに伝わせながら合わせ調味料をぐるっとまわし入れ、大きく切るようにキラリと輝くまで混ぜ合わせます。 4 全体に混ぜ合わせたら、うちわであおぎ、ひととおり粗熱がとれたらまとめ、湿らせた布をかぶせておきます。 コツ・ポイント 調味料の配分はお好みに合わせて。多めに作っておき保存することもできます。塩が酢飯の美味しさを引き立たせる役割があるので普段は塩分控えめの方でも酢飯のときは塩はレシピ通りにいれることは推奨します! 手巻き寿司といえばこれ!定番の具材を用意しよう 卵は錦糸卵か厚焼きに!いくらは漬けにすると更に美味しい! 錦糸卵の上手な作り方は以下リンクより いくら漬けの上手な作り方は以下リンクより パーティだからこそできる!変わり種具材★ 薬味が豊富だとさらに豪華に! 細巻き寿司 レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ. 美味しい・人気の手巻き寿司具材の組み合わせ 手巻き寿司の付け合わせは何が嬉しい? 手巻き寿司用アイテムでパーティを盛り上げよう! いかがでしたか?ぜひこの記事を参考に120%手巻き寿司パーティを楽しんでくださいね★
ちょっと待って下さい。 実は、私の奥さんはアボカドが、 あまり好きではありません。 その奥さんですら、ついつい手を出すくらいの、 超絶に美味しいソース です! 食べないと、人生半分くらい損しますよ^^ その魔法のソースの作り方は、 材料 アボカド … 1個 玉ねぎ … 6分の1 トマト … 4分の1 パクチー … 少々 ハラペーニョ … 少々 (辛いのが苦手な人はピーマンで代用) 塩 … 少々 マヨネーズ… 適量 作り方 皮をむいて、種を取ったアボカドを、泡立て器などで、 潰します 。 玉ねぎ・トマトを、みじん切りにします。 玉ねぎは、 アクが抜ける まで水に浸けてください。 ハラペーニョの酢漬けと、パクチーを、 みじん切り にします。 ハラペーニョがない場合は、 ピクルスや、ピーマンでも 美味しいです。 刻んだ全ての材料を、アボカドに入れて、マヨネーズを加えて、 更に混ぜます 。 塩で味を整えて、アボカドが クリーム状 になれば完成です。 どんな具材にも合いますが、 エビとレタスと魔法のソース が、 一番人気でした。 ちなみに、パンに塗ってサンドイッチにしても、 驚きの美味しさ ですよ! まとめ 家族や友達とも、楽しく美味しく手軽に、 食べれる手巻き寿司! 『この具材はどうかな?』 と言う好奇心が、手巻き寿司を、 もっと美味しく、もっと楽しく してくれます。 新しい具材 を、どんどん試してくださいね^^ スポンサーリンク
手巻き寿司の具☆人気の変わり種レシピ特集 手巻き寿司は、パーティーやおもてなしで人気のメニューですね。マグロやサーモン、ツナマヨなど定番の具も美味しいですが、ちょっぴり変わり種の具も用意するとおしゃれで盛り上がりますよ!