特にネタもなくすっかり放置していていてすみません。 見に来て頂きありがとうございます 安心して下さい。シルクは生きてます。笑 先日、家ヨガで私の一番好きなポーズ、シャバアーサナ (ただ仰向けで寝るだけ! )をしててふと見上げると ソファの上でシャバアーサナ(=へそ天)になってるシルクを 発見! まさかのシンクロにぷぷーっとなった私です。^_^; ただ寝てるだけで ただひょっこりしてるだけで ただそこにいるだけでホッとする日々です。 こんな日が長く続きますように・・・。 年なりですが、何だかボケちゃったのかな?と思う時も あり、、何か刺激も与えなくては! でも暑くておでかけもできず、です。 話変わって、先日やってきた私の体験。 1.乾物を使った作り置き講座 大豆や切り干し大根やおからやひじきを使って沢山の作り置きを 作ってお持ち帰り! 地味だけどしみじみ美味しい乾物!安いし保存も利くしヘルシーだし 災害の備蓄にも良いですよね。 2.川崎大師にて写経 高野山に行った時もやろうと思ったけどできなくて、、、 鎌倉でもいつも気にはなってたけど時間がなかったりで、、 でもどうせなら弘法大師空海の川崎大師で! 行ってビックリ! 外 で しか トイレ を しない 犬 雨 の 日本语. こんな時期だし雨だしやる人いるのかなぁなんて思っていたらば! こちらは終わってもうほとんどの人が帰った後です。 150人は入れそうな広い座敷に7割は埋まってたかと! 席は椅子も選べますよ。 こちら独特のものとしては高野山でもあちこちにあった 塗香というものを手にふりかけてくれます。 そして本来は覆面子というマスクをしてやるそうですが このご時世。^_^; お話やお経を聞いていざ。 席に着くと墨汁を入れに来てくれます。 昔昔、墨を擦ったりしたよな~、、。 左上にあるのはお土産のだるまサブレ。 それにお手本などなど。 全て用意してあるので手ぶらでOK。 下に書いてあるのをなぞるので簡単と思いきや 筆ペンじゃなくてちゃんとし小筆を持つなんて いつ以来?小学校?! (;・∀・) 漢字も空海が写してきた物をこちらで模写した?とかで 見たことのない独自の旧字でむ、ムズイ。 集中と脳トレ!になりました~。 生け花も夏の花材に。 持たないので安い仏花で。 市役所の花は週替わり。 お散歩でちょっと嬉しかった一コマ。 しその鉢植えに張り紙が。よく見ると「つまんで持っていって下さい」 きゃっ!嬉しい。(*'▽') 持って行きますとも!
【獣医師監修】犬の下痢は病気のサイン?見分け方と疾病を徹底解説 雨の日でも快適に犬と散歩しよう!秘訣とおすすめグッズについて Risa シェリー編集部 ダックスフンド飼いのウェブライター。犬の生活はもちろん、動物に関する日本と海外の文化や法律の違い等に着目し、飼い主目線で知っておくと役に立つ記事を書いています。ペットに限らず、様々な分野の動物福祉に目を向けた情報をお届けします。 Risaの記事を見る
すると、気を付けをしたときにも脚がくっつかずО脚になりやすいです。歩くときは、蟹股になりやすいです。 逆に、女性は閉じている傾向が強いため、使えているように見えますが、内股(内旋)になっているのでX脚になりやすいです。 また内旋が強すぎると、ハサミ足歩行という特徴的な歩き方になってしまいます。 ※必ずしも(性別で別れる)ではないですが傾向が強いです 歩くときは基本的にももうらの筋肉(アクセル)と太もも前の筋肉(ブレーキ)、お尻の筋肉(アクセルと平衡感覚)が使われます。 内転筋は平衡感覚などがメインになるのでイメージ的には 超強力補助筋 になります。 ただ、内転筋が衰えてしまうと、骨盤周りが不安定になります。どちらかに傾いてしまいます。 そうすると、歩くときにまっすぐ歩くことができないこともあります。 なので、しっかりと動かすことが大事になります。 また、内転筋と外典金のバランスも重要です。 ※細かくみるとアクセル(大内転筋)やブレーキ(恥骨筋、薄筋)にもなります。 ダイエットとの関わり 内転筋は太ももの内側にある大きな筋肉です。 しかし、ここが衰えてしまうと不安定になるほかに、脚も太く見えてしまいます。 いわゆる たるみ ですね。 太もも前の筋肉は発達がしやすいですが、ももうらや内転筋はそこまで大きく発達はしないので鍛えることやストレッチをして筋肉に刺激を与えることをお勧めします! また、大きい筋肉なので、代謝も上がりやすいですね! そして、この 内転筋は腹筋と密接な関係 があるともいわれます! 実際に内転筋の中の恥骨筋が収縮すると骨盤が前傾し(前に傾く)、 これに対抗できるのは腹筋です。 腹筋、改め腹直筋は収縮すると骨盤が後傾します(後ろに傾く)。 双方を同時に鍛える事で、骨盤の傾きに偏りが出ず、より安定性が増し、姿勢もよく見えます。 なので、内転筋も引き締め、お腹も引き締まれば美ボディ間違いなしですね! 内転筋のトレーニング ここでは内転筋のみのトレーニング、腹筋とのトレーニングの2種類をご紹介します。 内転筋のみのトレーニング ①横向きで寝る ②上の脚は前側にするか、膝を曲げて膝を立てる ③下の脚を上に引き上げる ポイント まっすぐ上げることを意識する。 上げたところでキープをすると更に効果的! 内転筋をストレッチする理由！股関節、姿勢の改善、腰痛予防、中臀筋との関係 | 大阪市阿倍野区のパーソナルトレーニングなら個室ジムどこでもフィット御堂筋線西田辺. 内転筋を使っているイメージができなかったら、内ももを触るとイメージがしやすい。 腹筋と内転筋トレーニング ①通常の腹筋トレーニングの姿勢をとる ②ボールなど挟めるものをはさむ(ボールに常に力を入れる) ③落とさないように腹筋 挟むものが重たければ重たいほど負荷が上がる。 この状態で腹筋運動が出来ない場合は、肩甲骨が床から離れるくらい背中を曲げて行う。 おへそをのぞき込むイメージ 開脚こそが内転筋の見せ場!?
ダイレクトストレッチとは一般的にいわれる「マッサージ」のことと理解してもらえれば良いですが、 筋腹を上から指で押すことで筋肉を直接指圧して伸ばすこと を言います。 マッサージは筋肉の血流を改善する目的で行われることが多いですが、ダイレクトストレッチは筋を伸張する(伸ばす)ことだけを目的に行われます。 自分で自分に行う場合は、痛い部分、重だるい部分を伸ばすようにグッと指圧すればOKです。 しかし、他人に施術する場合は問診をしながら、筋肉の固くなっている部分を触って分かる程度の触診の技術(というか感覚でしょうか)が必要です。 その際にも解剖の知識があれば簡単に筋肉に触ることができるので、覚えておくと良いでしょう。 まとめ 股関節内転筋群は、人体が活動するためにとても重要な筋肉群です。 内転筋群には6つの筋があり、全て骨盤に起始を持つため、 骨盤の安定性に大きな役割を果たしています。 ターゲットにする筋によって、膝を曲げたストレッチと膝を伸ばしたストレッチを使い分ける方がより効果的にストレッチすることができます。 是非参考にしてみて下さいね。 【LINE登録者限定 無料プレゼント中!】 PDF 「あなたのパフォーマンスを3倍高める!具体的!自分らしい生き方を見つける方法」 LINE@でポジティブ心理学に基づく 「幸福度が上がる情報」を発信中! 「私の現在の幸福度を上げる方法は?」などご意見・質問はお気軽に^^ おすすめ記事
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