ニュアンスパーマでエアリーな軽さ ・ベースのショートボブはグラデーションカット、トップと顔周りにレイヤーを入れる。 ・前髪はパーマをかけて眉にかかるくらいの長さにカットし、幅は薄めの透けバングに。 ・ カラーは、ブラウンにパープルをミックスした8レベルのショコラベージュに。ツヤ感があり冬におすすめのシアーな色味。 ・17mmと20mmのロッドを使い、ランダムな外ハネ&カール感の表情をつくります。 ・顔周りは斜め巻きのスパイラルにすると"縦の動き"も出て◎!
山口智子は現在月9ドラマ「監察医朝顔」に茶子先生として出演し、奇抜なファッションにマッシュボブの髪型で、無くてはならない存在感を放っています。 そんな山口智子史上もっとも短い髪型であろうショートのマッシュボブは、山口智子が持つ丸顔という特徴に、あえて丸みのあるシルエットを乗せてかわいくも元気な髪型に仕上がっており、キャラクターも相まってとてもお似合いです。 また、山口智子の月9ドラマ出演は、木村拓哉とW主演で人気のドラマ「ロングバケーション(1996年)」以来約23年ぶりということもあり、視聴予定者からの期待どおりの大活躍! 今回は、そんな山口智子の朝顔で見せる髪型 「マッシュショートボブ」 のオーダー方法や、山口智子の歴代髪型をまとめました。 動く山口智子でチェック! ドラマ「監察医朝顔」で、カッコかわいい山口智子の動く髪型をチェック! 弾むマッシュボブ 風で揺れるマッシュボブ マッシュボブの後ろ側 表情豊かな山口智子の動く髪型を確認できます! 山口智子髪型マッシュボブ. 初回登録で2週間無料おためしがあるので、おためし期間中に山口智子の髪型を堪能しちゃいましょう。 ▼FOD公式サイトはこちら▼ ⇩クリック⇩ FOD公式サイトを覗いてみる ⇧クリック⇧ 山口智子「監察医朝顔」に出演 🌼キャスト情報解禁🌼 なんと‼️ #山口智子 さんのご出演が決定しました😳👏✨ 上野さん演じる朝顔が勤務する、 法医学教室の主任教授・夏目茶子役を演じてくれます🎉✨ 山口さん、役に合わせて髪の毛をバッサリ👀‼️自由奔放、神出鬼没な茶子先生らしい個性的な衣裳も要チェックです👌 #監察医朝顔 — 【公式】「監察医朝顔」7/8月曜夜9時スタート! (@asagao_2019) 2019年6月9日 山口智子はドラマ「監察医朝顔」では、法医学者・朝顔(上野樹里)が勤務する法医学教室の、 主任教授・夏目茶子 を演じています。 画像を見れば一目瞭然で、 山口智子史上もっとも短い といえる「マッシュボブ」の髪型を披露すると、山口智子ファンならずとも、世間ではかなり話題になりました。 元気いっぱいというイメージの髪型をした山口智子は、ドラマ「監察医朝顔」ではやっぱりTHE山口智子的な演技で、視聴者の目をテレビに釘付けにしています(笑) 比嘉愛未の前髪ありミディアムボブがふわ可愛い^^⇩ 比嘉愛未の前髪ありミディアムボブの髪型!オーダー方法を画像で解説 続きを見る 鈴木京香「行列の女神」ショートパーマのオーダーはこちら⇩ 鈴木京香ショートボブパーマの髪型!オーダー方法を解説 アラフィフ松下由樹のショートボブもステキです⇩ 松下由樹のボブ髪型が大人可愛い!オーダー&セット方法を画像で解説 ⇒薄毛が気になりだしたらこんな対策を!
HOME CATALOG SNAP STYLIST NEWS TOP ニュース 山口・防府・周南のボブが得意な美容院【2021秋】 2021. 06. 21 1066 山口・防府・周南の美容院から、秋のボブにぴったりなヘアスタイルをご紹介。ボブはまとめ髪もできるし、そのままでもおしゃれに決まる万能ヘアスタイル。美容院選びで迷っている方向けに、エリア人気の高い美容院のスタイリストさんがつくる秋ボブをご紹介します。 ヘアサロン:Gill hair/藤井宏季(山口・防府・周南) ヘアサロン:ヘアメイクbe美/MARIKO SEKITANI(山口・防府・周南) ヘアサロン:HAIR 774/重松はるき(山口・防府・周南) ヘアサロン:Roccam/Mitsuki Miyakawa(山口・防府・周南) ヘアサロン:アパートメント/白石英一郎(山口・防府・周南) 秋ヘアはボブが得意な山口・防府・周南の美容院におまかせ!
初回登録で1ヶ月間無料おためしがあるので、おためし期間中に山口智子の髪型を堪能しちゃいましょう。 薄毛対策は頭皮環境の改善から \薄毛は女性の敵!今すぐ薄毛対策を/ 只今割引キャンペーン▲クリック▲ 割引キャンペーン開始のお知らせ 2020年2月10日から、イクオスEXプラスの育毛剤とサプリの、 各毎月お届けコースが割引キャンペーン が開始されました。 各コース 500円~1000円割引 でお得にお試し^^ いつ終了するかわからないので、 イクオスEXプラスシリーズを試すならお得な今のうち! 薄毛になると 髪型がキマらなくて何かと憂鬱 になりますよね... 薄毛対策というと、髪の毛を生やす方に意識しがちですが、実は 抜け毛を減らすことの方が大切 なんです! せっかく髪が生えてきても、すぐ抜け毛になってしまっては本末転倒。 そこで 「イクオスEXプラス」 で頭皮環境をしっかりと整え、抜け毛を減らすところから始めることがとってもオススメなんです^^ 薄毛で悩むあなたに、イクオスEXプラスは大きな手助けとなるでしょう。 ⇒イクオスEXプラスの効果と成分を徹底解剖!コレを見れば凄さがわかる 「イクオスEXプラス」の効果は以下のとおり。 頭皮環境を整える 細胞に働きかけ毛根強化 健やかな髪の毛を育成 頭皮ケアというと、面倒なイメージですよね... イクオスEXプラスとイクオスサプリEXプラスのケアは、育毛剤とサプリだけなので1日数分で終わります。 たったの数分で薄毛予防できるなら、あなたの髪の未来のためにやらない手はありませんよね? ⇒美容師がイクオスEXプラスを体験!プロ目線で使い方のコツを伝授 ⇒イクオスサプリEXプラスは飲むだけなので楽ちん!体験談はこちら 初めての購入時に、開封後でも90日間の返金保証があるのは、イクオスEXプラスに自信があるから! マニッシュショートで女性らしさを引き立てる《2021》大人に似合うスタイル集 | folk. 実はイクオスEXプラス(育毛剤)と、イクオスサプリEXプラス(サプリ)を、セット購入が1番割引率が高く購入できるのもポイントです^^ 体の内外からの、毎日数分育毛ケアは公式サイトがお得ですよ。 \明日のために早めに始めよう/ ▼クリック▼ 只今割引キャンペーン実施中! 髪の衰えやパサつきが気になる方へ \一日約72円でお得に試せる/ ⇒65%オフでKAMIKAを試す【クリック】 衰え(エイジング)やダメージで、パサつき広がる困った髪... KAMIKAは、そんなあなたのお悩みを、 5つのサポート効果 でアプローチしてくれます!
23時台は天海祐希と竜星涼が! お届け致します‼️ まさかのあの方の乱入も😳!? ニッポン放送にて是非お聴きください! #KENRADIO #山口智子 #天海祐希 #竜星涼 #研音40周年 @1242_PR — 研音 – KEN ON Inc. (@kenon_info) October 11, 2019 マッシュボブの後ろはツーブロック、つまり段差を入れる必要があるのです。 襟足をかなり短くするため、最初はためらう人もいるかもしれません。 どうしても不安であれば、「襟足をしぼませてください」とオーダーしましょう。 ただしツーブロックは大胆にカットすることでかっこよさが出るため、ぜひしっかり段差を入れることをおすすめします。 またツーブロックの上部分は丸みを出しましょう。 横から見ても丸みが強調されるように、ボリュームを出すのはサイドの輪郭より上部分にすることが大切です。 思い切って段差を入れつつ、サイドより上にボリュームを出せば、スマートながらかわいらしいマッシュボブに仕上がるでしょう。 マッシュボブの後ろは、ツーブロックと丸みが肝心です。 ぜひ勇気を出してオーダーし、山口さん風の明るく健康的なヘアを目指してみてくださいね。 山口智子がかわいい。メイク方法と愛用化粧品。若いと言われる理由、スキンケアと肌の秘訣 安田成美の髪型は失敗しやすい!前髪の切り方コツ。ショートはくせ毛でも可能 稲森いずみの髪型まとめ。かわいい魅力をくせ毛・ウルフ・パーマから解説! 山口智子ショートカットの後ろはツーブロック?「朝顔」の髪型に反響!. 山口智子の私服ファッション。愛用のメガネは?イヤリング・ネックレスとワンピースまで 山口智子、スタイル抜群&フラメンコとの出会い。綺麗な足&骨格診断はストレート
山口智子風にこだわるならバックはツーブロック より山口智子風マッシュ感を再現するのであれば、バックの襟足を短くしたツーブロックをオーダーしましょう。 ただし、「襟足に強い生え癖ある」「首の下の方まで髪の毛が生えている」などの場合は、刈り上げるまでツーブロックにしないとおかしくなるので注意が必要です。 また、ツーブロックにすると次の髪型にしたい場合に、伸びるまで時間を要するのでそれなりの覚悟が必要になります。 しかし、ツーブロックの魅力にハマると、止められなくなるほど楽な上にカッコいいのですが、ツーブロックをオーダーする場合は 中途半端だとかっこ悪くなる ので、担当理美容師と相談の上しっかりと入れましょう。 バックのツーブロックの上の髪は、 丸みが出るように オーダーしてグラデーションを入れてもらうと伝わりやすいですよ! 木村佳乃のショートグラボブもステキ可愛い!⇩ 木村佳乃ショートボブの髪型が大人可愛い!オーダー方法を画像で解説 吉田羊の髪型も年齢を感じさせない素敵さですよ^^⇩ 吉田羊まだ結婚できない男の髪型!オーダー&セット方法を画像で解説 山口智子風マッシュボブオーダー時の注意点 一見ストレートの髪でも、毛先の収まりが悪く広がってしまう縮毛という場合があります。 その場合は、そのまま無理に山口智子風マッシュボブをオーダーしてしまうと、広がるだけで毎日のセットが辛いことになりかねません... ですので、縮毛で毛先の収まりが不安な場合は、縮毛矯正やストレートパーマをかけてもらいましょう。 特に梅雨の時期の縮毛やくせ毛は、セットしただけでは広がってしまう可能性があるので、後々の手間を考えると縮毛矯正をかけることにより、毎日の手間が省け他の作業に集中できるので結果的にお得に感じます。 もしくは、手持ちのストレートアイロンで日々セットすることになりますが、やり方によっては髪の毛にダメージが蓄積されることや、耳をヤケドする恐れもあるのでくれぐれもご注意ください。 低温アイロンでもツヤツヤ仕上げ! 低温で髪をいたわりながら自然なストレートにできます。美容師たちが絶賛する知る人ぞ知るヘアーアイロンです。 広瀬アリスのショートボブのオーダー方法はこちらからチェック⇩ 広瀬アリスの髪型「ラジエーションハウス」ショートが可愛い!オーダーとセットを詳しく解説 磯村勇斗「TwoWeeks」灰谷の髪型がカッコいい!オーダー例はこちら⇩ 磯村勇斗「TwoWeeks」灰谷の髪型!オーダー方法&セットのコツを伝授 山口智子風ショートアレンジ例 前下りマッシュボブ バックのボリュームが、サイドのアウトラインよりも上にくるようにすると、横から見た際により丸みが強調されたボブ。 襟足から、バックのボリュームが一番出ている場所までレイヤーが入ることで、シルエットが引き締まり女性らしい丸みのあるシルエットが出来上がります。 フロントサイドに軽く入るレイヤーが、シャープになりがちな前下りボブを、柔らかく優しい印象に変えているのがポイント。 丸顔、面長問わず似合わせることができる、挑戦しやすい万能な王道マッシュボブです。 山口智子の旦那・唐沢寿明に壮絶な生い立ちがあった?まとめ記事はこちらから⇩ 唐沢寿明の生い立ちが複雑?若い頃の下積みと意外な仮面ライダーの過去!
山口智子のショートカットの髪型は、 マッシュボブ と呼ばれるようです。 マッシュルームのように丸くカットされたボブヘアーのことを指します。 前髪周辺はまっすぐに丸みがあるようにカットされ、バッグにかけて後ろ下がりにカットされたスタイルのことです。 レイヤーを入れることが多く、毛量の多い人でも挑戦しやすいスタイルと言われています。 ただ重くしすぎると、雨上がり決死隊のホトちゃんみたいになるので気をつけましょう。 前髪も重たすぎると、暗い印象になったりするので、特に髪色のトーンが暗めの人は注意が必要です。 サイドの髪の毛は短すぎるとおさるさんみたいになったり、ボーイッシュになりすぎたりするので、耳にかけられるくらいがポイントです。 こちらが右向きの山口智子。 そして左向きの山口智子です。 では美容院での山口智子のマッシュボブショートカットを頼む時のキーワードをどうぞ! 山口智子のマッシュボブのオーダー法! 丸みのあるシルエットで サイドの髪の毛は耳にかけられる程度は残す 前髪は眉毛が隠れる程度の長さに 前髪は軽く額が透ける程度で 特に顔周りは重く見えないように バックの襟足はしぼませるように バックの襟足はツーブロックに あからさまに山口智子みたいにしてください!と説明したほうが簡単かもしれませんが、恥ずかしかったりしますよね。 私も佐々木希のようなショートカットにしたかった時、可愛すぎて自分と違いすぎるので、佐々木希の名前は出せませんでした。 こんなイメージで!とアバウトに注文したいという方は、上記のように美容師さんへ伝えてみてはどうでしょうか。 山口智子のヘアスタイルに似ている芸能人! 山口智子みたいなショートカット特にマッシュボブにしたいという方々のために、他の芸能人で似たようなヘアスタイルをしていた人を少し紹介します。 まず1人目は、本田翼です。 本田翼はショートカットのイメージが強いですよね。 前髪は山口智子よりも重たさはありますが、それを緩和するために横分けにしていますね。 2人目は、新垣結衣です。 新垣結衣もデビューしたから数年間はロングヘアでしたが、「コード・ブルー」や「逃げ恥」でのショートカットのイメージが定着しつつあります。 3人目は、波瑠です。 波瑠のショートカットですが、前髪のボリュームが多く、髪色も暗いので、山口智子に比べて少し重たいイメージがあるのがご理解いただけるかと思います。 しかし、この波瑠の写真のように、少し明るめの服装をあわせると上手く緩和されて、いい感じですね。 服装も大事なポイントなんですね。 最後は、真木よう子。 真木よう子の前髪も山口智子よりは多いですが、山口智子の髪型と似ていますね。 ワックスをつけることで、髪の毛を遊ばせて、軽い印象を与えています。 ワックスやアイロンを駆使すると、似たようなヘアスタイルでも少し違った印象を与えることができます。 山口智子の髪色が可愛い!何とオーダーするの?
1日3分で太もも痩せ! 自宅でできるダイエットストレッチ ちんこを太くする方法!意外と簡単に一回り大きくなる. 太ももを太くする方法!女性におすすめの食べ物と筋トレはこれ! 太ももが痩せない原因を解説!ほっそり太ももになる方法を. 太ももを太くする方法: 15 ステップ (画像あり) - wikiHow 太ももが太い原因って何?効果的に細くするための方法と. なぜ太い?太ももの脂肪その原因と対策|Diet Labo - ダイエット. 太ももを太くしたい女性必見!太ももを太くするノウハウ. 太ももの痩せ方|短期間で太ももを細くする簡単ダイエット. 自宅で女性でもできる!太ももとふくらはぎを太くする筋トレ. 太ももを細くするたった1つの方法!真の太ももダイエット | Plez. 太ももだけ太い人必見!!スラっと美脚を作る5つの方法とは. 【簡単】太ももを細くするダイエット方法は?短い日数で効果. 太ももを太くする方法教えてください - スクワットです。1日100. 太もも痩せに効果的な筋トレメニュー|足を細く美脚にする. 太もも を 太く する 方法 女导购. 太い太ももに悩む人必見!太くなる7つの原因とタイプ別運動を. 「太ももダイエット」1週間で簡単マイナス5cm! | 働く女性 女性ですが、腰・お尻・太ももを太くしたいです。オススメの. 太ももを太くしたい人必見!おすすめ筋トレ法や食べ物をご紹介! 太ももの平均&理想のサイズと測り方!太ももを細くする方法. 1日3分で太もも痩せ! 自宅でできるダイエットストレッチ むっちり下半身でお悩みの人が気になっているのはやっぱり太もも。ここでご紹介するのは1日3分の超簡単ストレッチで短期間の太もも痩せが叶う方法です。続けることで両足の太ももに隙間ができる! それだけであなたの体型の印象は変わります。 コナミスポーツクラブが【太ももやせのコツ】を動画でまとめてご紹介! 太ももの筋肉に正しく、確実に働きかければ、太ももやせにつながります。ほっそりした太ももを手に入れるための3つのエクササイズ方法をご紹介します。 太ももが太くなった原因を見分けてしまえば、「原因別の太ももを細くする方法」と「3種類の筋トレ」をおこなうだけで、みるみる太ももが細くなって、たった2ヶ月で美しい太ももが手に入る。 ちんこを太くする方法!意外と簡単に一回り大きくなる. ちんこを太くする方法を紹介します!
スクワット 脚痩せでまずおすすめしたいエクササイズが「スクワット」です。「スクワットをしたら脚が太くなった……」という記憶がある人もいるかもしれません。 スクワットで脚が太くなるのはズバリ、間違ったフォームで行っていたから。間違ったフォームで行うと、太ももの前側にある大腿四頭筋しか鍛えられず、脚が太くなってしまいます。 正しいフォームで行うと、ハムストリングスやおしりにある筋肉を鍛えられるので、太もも痩せに効果絶大♡ では、さっそく正しいフォームを確認していきましょう! スクワットの正しいやり方 (1)肩幅から少し広めに脚を開きます (2)つま先を気持ち外側に向けます。11時の方向を意識すると◎ (3)胸を張って背筋をピンと伸ばします。このとき、目線は遠くを見ましょう (4)両腕を地面と平行になるようにまっすぐ伸ばします。きつい場合は腰に手を当てましょう (5)ひざを少し曲げた状態で、スクワット開始 (6)おなかに力を入れて凹ませます (7)お尻を後ろに突き出して、椅子に座るように、息を吐きながらゆっくりと腰をおろしていきます (8)ひざが90度になるまで曲げましょう (9)息を吸いながら元の位置に戻ります。ひざは伸ばしきらず、おなかとお尻の力を抜かないように スクワットで重要なのは、重心をかかとに置くこと。ひざがつま先より前に出ないように注意して行ってくださいね! 初心者の人は、回数よりも正しいフォームを意識して行いましょう。連続でしなくても大丈夫。慣れないうちは1日合計10回、慣れてきたら1日30回~40回と増やしながら取り組んでみてください♡ 太もも痩せにおすすめのエクササイズ2. 太もも を 太く する 方法 女组合. 自転車 太ももに脂肪が多い人は、有酸素運動である「自転車」もおすすめです。競輪選手は太ももがパンパンだから、自転車を漕ぐと脚が太くならないか心配……というあなた。一般的な生活で漕ぐ程度では、太ももが太くなるほど筋肉がつくことはないので安心してくださいね♡ 自転車の漕ぎ方のポイント 太もも痩せするために自転車を漕ぐには、サドルの位置と漕ぎ方が重要です。 まず、サドルを正しい高さに合わせましょう。つま先立ちになる程度の高さにすることで、体全体の筋肉を使えるようになります。漕ぐときに親指のつけ根で押すように漕げる高さがベストです! また、漕ぐときはふくらはぎから下に力をいれるのではなく、脚全体で漕ぎましょう。1秒に1回転が目安。少し負荷を感じる程度のギアで、回転数を意識しながら漕ぎましょう。 太もも痩せにおすすめのエクササイズ 3.
憧れるのはスラリとした太もも。 太もも痩せ して、気になる脂肪やぽっこり膨らんだ筋肉とはおさらばしたいですよね! そんな太もも痩せしたい、悩める全女子へ♡ 太ももが太くなる原因・鍛えるべき筋肉・おすすめのエクササイズ・ストレッチ・グッズなど、太もも痩せに効く知識を詰め込みました! ミニスカートを履いて見せたくなる太ももを手に入れる方法を、チェックしていきましょう♡ 太ももが太くなる原因って? 太ももの太さが悩みだけれど、なんで太いんだろう……と気になりませんか? メディアで見るモデルさんたちは、ふくらはぎから太ももまでスラリと伸びているのに、自分の脚をみると太ももだけ急に太くなっている気がしますよね。 もちろん、上からみると太ももが太く見えるのは当たり前ですが、モデルさんのようにスラリとした太ももとは程遠いことがほとんど。 また、横から見ると太ももが前にぽっこりと浮き出ている人も。どうして太ももは太くなってしまうのでしょうか? 太もも を 太く する 方法 女总裁. 原因を知って、太ももが太くなる根源を断ち切りましょう! 太ももが太くなる原因1. むくみ 太ももが太くなってしまう大きな原因の一つが「むくみ」です。むくみは、水分や老廃物がたまってしまうことで起こります。特に、下半身をあまり動かさない人は、リンパ液が股関節の部分にあるリンパ節で滞ってしまい、むくみやすくなってしまうんです。デスクワークが多い人や、立ちっぱなしの時間が長い人は、むくみやすいので注意が必要です! 「むくみは1日寝たら元通りになるんじゃないの?」と思っているあなた! 実は、むくみはいつまでも残り、定着することもあるって知っていましたか? むくみを放置していると、脂肪と合体してセルライトになってしまいます。一度セルライトになってしまうと、落としにくくなってしまうんですよ。 もしむくんでしまった場合は、ストレッチやマッサージでむくみをその日のうちに落とすことを忘れないでくださいね! 太ももが太くなる原因2. 脂肪 太ももが太い原因は「脂肪」の場合も……。特に、ぞうきんを絞るように皮膚をねじったときに、ボコボコとしたセルライトが見える人は、脂肪が原因で太くなっていることが多いでしょう。 男性は体の表面には脂肪がつきにくくいため、太ももに脂肪はあまりつきません。ですが、残念なことに女性は体の表面には脂肪が多くつきがち。そのため、太ももにも脂肪がつきやすいんです。 また、女性の方が骨盤が大きいために、下半身太りしやすくなる傾向が。女性には、「洋ナシ型」と言われる、上半身はほっそりしているのに下半身にかけてふっくらする体型が多いのも骨盤が原因なんです。 脂肪がつきやすい体質の人は、普段から食べ過ぎに注意したり運動をしたりして、脂肪を落とす努力をすることが大切です!
筋肉太りは誰にでも起こり得るものですが、特に起こしやすい人の特徴を以下にまとめたので確認してみてください。 以前 スポーツ をやっていた 運動していた頃と食事量が変わらない 通勤や通学で 長時間歩く ヒールの靴を履く機会が多い 上記に当てはまる項目が1つでもある人は要注意。 その状態のまま放っておくと、 筋肉太りが進行する 恐れがあるため気を付けましょう。 筋肉太りに繋がる行動は避けよう!日常生活で注意すべき点 これ以上脚を太くしないためにも、以下の点に気を付けて生活するように心掛けましょう。 一番重要なのは太ももの筋肉に 無駄な負担をかけない こと。 背筋を伸ばして姿勢を正すだけでも、遅筋をしっかり使えて速筋へのダメージを軽減できます。 一度、自分の 歩き方や立ち姿を見直し てみてくださいね。 日常生活を見直したうえで、 負担の少ないトレーニング を行うことが大切です。 【STEP①】筋肉太りした太ももを細くする方法3選!
ダイエットをしている 女性 に聞くと「 筋トレ すると筋肉で足が 太くなる から嫌」と語る人がいます。 しかし、これは 間違った認識 です。 正しいやり方をすれば、筋トレで 太もも やふくらはぎを 細く することができます。 そこで今回は、 筋トレで太ももを細くする方法 をご紹介します。 筋トレで足が太くなるのはやり方が間違っているからだった! 筋トレと聞くとほとんどの女性がムキムキの男性をイメージすると思います。 そのため、「筋トレは体のラインが太くなる」と思っている人が多いようです。 たしかに、女性としてあそこまでの筋肉をつけたいとはあまり思わないですよね(^^;) ところが、 タレントの菜々緒さんやローラさん のように、筋トレをしているのに、 体のラインを細く保っている 女性も大勢います。 この違いはどこにあるのでしょうか? 足を短期間で全体的に太くするためには？トレーニング方法・コツ解説 | 京都の女性・個人におすすめパーソナルトレーニングジム. その答えは「 筋トレのやり方 」にあるんです! 実は、同じ筋トレでも、男性っぽい強くて太い筋肉をつけるやり方と 女性らしい細くてしなやかな筋肉 をつけるやり方があるのです。 筋肉には太い筋肉と細い筋肉がある! 筋肉のタイプを大きく分けると「 速筋 」と「 遅筋 」の2種類があります。 速筋は瞬間的に大きなパワーをだすのに向いている筋肉 です。 その形状は太くてガッシリしています。 なので、速筋をつけていくと、当然のように体のラインが太くなるのです。 ほとんどの男性が筋トレでつけようとしているのがこの速筋です。 一方、 遅筋は持久力がある筋肉 です。 その形状は 細くてしなやか です。 菜々緒さんやローラさんが筋トレでつけているのもこの遅筋なのです(^_-)-☆ 細くてしなやかな筋肉だからこそ、 体のラインが細く引き締まって見える んですね。 筋トレでダイエットを考えるのであれば、この 遅筋をつけることを意識 してトレーニングすると良いですよ! 遅筋をつけるメリット 遅筋が発達すると体のラインが引き締まって見えます。 しかし、メリットは他にもあります。 それが「 基礎代謝の上昇=太りにくい体質になる 」というものです。 「カロリーを消費する」という言葉はよく使われますが、あれは 筋肉を使用する時にエネルギーを必要とする ことで起こる現象なのです。 ということは、筋肉の量が少ない人よりも多い人の方が、 より沢山のカロリーを消費する ということになりますよね(^^♪ そしてカロリーを多く消費するということは、カロリーオーバーになりにくい訳ですから、 太りにくい体質 であると言えるのです。 もちろん、これは速筋でも遅筋でも同じです。 太ももやお腹、二の腕が太くなるのが嫌!という人は、なるべく遅筋をつけた方が良いということですね!