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出典: GODMake.
ダイエット中でもプロテインは積極的に摂ってOKなんです!! タンパク質はダイエットの味方! プロテインの主な成分であるタンパク質は、カロリーとなる三大栄養素(タンパク質・脂質・糖質)の中でも一番脂肪になりにくい栄養素。 さらに筋肉を作るのにも使われるから、運動をしているなら筋肉量アップにつながります。 筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、消費カロリーが増え、太りにくく痩せやすい体を作ることができるんです。 反対に、カロリーを気にして運動後にプロテインを摂らないと、筋肉量が減って代謝も落ちてしまいます。 そうなったら、同じ生活をしていても消費カロリーが少なくなり、太りやすい体に…!!! でもやっぱり…カロリー気になる!! とはいえ、プロテインって美味しく味付けされたりして、カロリー高そう! そのイメージ、実は半分正解。 確かに、プロテインの中には糖質や脂質が多く含まれているものも多数あります。タンパク質量は多く、糖質や脂質は低く抑えられているプロテインを選ぶことが大切です。 SIXPACK プロテインバー タンパク質は1回分の量にピッタリの20g。 さらに糖質5g・脂質4g(クランベリー味)と、脂質や糖質も少なく抑えたプロテインバーです。 そのまま食べられる「バータイプ」だから、シェイカーでシャカシャカする必要もナシ!持ち運びが便利なので、会社からそのままジムに行って運動をする方でも速やかにプロテインが摂取できます。 さらに、通販サイトで10個まとめて買うと20%OFF! 8個分の値段で10個買えるから、コンビニなどで買うより2個分もお得に購入できます。 SIXPACKを詳しくみる 運動後にはプロテインが必需品! 運動後の食事は太る？ダイエット中は運動後2時間は食べてはいけないというのは間違い - もしもししもしです。. プロテインは運動する人にとって最高のパートナー。 運動後は正しい量とタイミングで効果的にプロテインを摂りましょう!
運動後に食べてはいけない食事【1】低炭水化物の食事 運動後の食事ではタンパク質の摂取が必要なことは知られていますが、炭水化物も欠かせません。炭水化物が不足すると、筋肉の合成が妨げられたり、集中力が低下したりするため、糖質オフの食事や炭水化物抜きの食事は避けましょう。 運動後に必要な炭水化物の量は、筋肉量を増やしたい時で15~25g程度、ダイエット中の時で10g程度です。ダイエット時に炭水化物を摂ることに抵抗がある場合は、白いパンやご飯などを全粒穀物のパンや玄米などにすると、血糖値の急上昇を抑えられて脂肪がつきにくくなります。 運動後に食べてはいけない食事【2】塩分が多すぎる食事 運動後は汗でミネラルや水分が失われているので、しょっぱいものを食べたくなります。しかし、食事で塩分を摂りすぎると、血中のナトリウム濃度が上がり、体内に水分が溜めこまれてむくみに繋がります。 運動後の食事によるむくみが慢性化すると、血液やリンパの循環が滞って代謝が下がり、太りやすくなるので、ダイエットに悪影響です。外食やインスタント食品には塩分が多すぎるものが多いため、運動後は注意してください。 運動の効果を高めるためには、運動後の食事が大切。タンパク質や炭水化物を摂取し、筋肉の合成や疲労の回復を促しましょう。コンビニで買ったり、外食をしたりする場合も栄養バランスを考えてください。
必ずLSIメディエンスへの登録は必要です! 受診希望日(直接予約方式の場合は、予約日)から2週間前までにLSIメディエンスへの手続きが完了している必要があります。 受診に必要な「健診予約券」や病院からのご案内・検査キットなどの送付に2週間程度を要するためです。 手続きをされていないまま(LSIメディエンスを通さずに)受診されますと、補助が適用されず全額自己負担での受診になるのでご注意ください! タムラ 製作所 健康 保険 組合作伙. 申込みサイトで保険証の内容を入力していますがログインIDが照会できません。 いくつかのケースが考えられます。 小文字の入る名前の方は、会社の社会保険の手続き上、名前が全て大文字で登録されている可能性があります。 ムラタ健保に加入後間もない方は、LSIメディエンスへ加入者情報の登録が完了していない場合があります。加入者情報の登録まで1-2ヶ月程度かかりますので、登録までしばらくお待ちください。 ムラタ健保内で保険証の切り替え(記号・番号の変更)があった方は、LSIメディエンスへの加入者情報の変更登録が完了しておらず、新しい保険証の番号では照会できない場合があります。旧番号での照会をお試しください。 旧番号が不明な方は、健保組合までお問合せください。 2週間以内の日程での申込みはできませんか? 日程の調整・検査キット・健診予約券の送付に2週間が必要なため、2週間以上先の受診日で予約をしてください。 提携機関以外の健診機関で受診できませんか? 提携機関以外の健診機関での受診については、ムラタ健保では費用補助できません。 指定外の健診コースやオプション項目は受診できますか? 直接健診機関へお問合せ、ご相談ください(対応できない健診機関もあります)。受診される場合の費用は全額自己負担となりますので、LSIメディエンス・健保組合への申込みや連絡は不要です。 予約(受診日)を変更・キャンセルしたい。 直接健診機関へ連絡し、変更内容(受診日・キャンセル)をLSIメディエンスへご連絡ください。 キャンセルの場合、再度申込み手続きが可能ですが、2週間以上先の日程での予約・手続きとなりますのでご注意ください。 その他、ご不明点は下記へお問合せください。 ※電話受付時間:平日 9:00~17:30
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