筋トレ前と筋トレ後の体脂肪率、脂肪量が1、2%1、2㎏違うのはなぜですか? ちなみに筋トレ後の方がどちらも上がっていました。 また前後どちらが正確なんですか? 教えて下さい。 1人 が共感しています 使用している体脂肪計は、インピーダンス式と言って体に微弱電流を流し、その流れにくさで、体脂肪を測定します。これは、脂肪が電流を流しにくい性質を利用しています。 筋トレ後は汗をかいて体水分が減少しますね。よって、電流の流れやすい水分が減るので体脂肪が上がるのです。 脂肪量は、体脂肪率から計算されてくるので増えるのでしょう。 インピーダンス式は体脂肪率の目安にしかなりません。ですからいつ計っても正確ではありません。 いつも同じ状態で測定するのが一番です。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント なるほど~ ありがとうございます。 お礼日時: 2011/2/2 17:35
筋トレしているのに体脂肪が増えるのは、筋トレ強度が適切ではない 筋トレをしてるのに体脂肪が増えると悩む方の中で、 実は筋トレの強度が低く、 きちんと筋トレの効果が出ていない人もいます 。 なんとなく筋トレをしているという状況だと、 筋肉はあまり発達していきません。 毎回の筋トレで、重量は上がっていっていますか? セット数や、レップ数はどうですか? 筋トレの効果がでない強度で、 筋トレしている気分になってしまう場合、 食事を食べ過ぎている例と合わさり、 実は摂取カロリーが消費カロリーよりも上回っていたということになりがちです。 せっかく筋トレをしているので、 筋肉にしっかりと刺激を与えて、 筋量を増やして、 基礎代謝を上げる ようにしていきたいものです。 筋トレに行きにくく、体脂肪が増えてきたと感じるなら 最近は、 ジムに行きにくく 、 家でトレーニングをしないといけない場合もありますよね 。 一人だとなかなかやる気がでない気持ちわかります。 こんな時は、オンラインフィットネスをうまく使うとモチベーションになることがあります。 最近話題になっている オンラインフィットネスサービスのひとつ 「 オンラインフォットネス「Lean Body」の2週間無料体験 」 は、 筋トレの他にも、 ヨガやストレッチも、 マッサージなどもオンラインで、 ジムに通っている感覚で レッスンを受けることができます。 2週間無料で試すことができる ので、 まだ試していなかった場合は、 このチャンスにオンラインフィットネスを試すと、 引き締まった体を手に入れるきっかけに使えます。 どうしても自宅で一人トレーニングは気分がのらないという方にはおすすめです。 体脂肪が筋トレしていても増えていくのは遺伝的な要因? じつは遺伝で、どうしても体脂肪が増えやすい体質の方もいます。 これまでいろいろな方法を試してきたけれど、 ぜんぜんうまくいかないという方は、 遺伝子のせいかも しれません。 そんな場合は、その遺伝子にあった方法を取り入れないと、 効率が悪く、なかなか体脂肪が落ちにくい場合も。 雑誌でも取り上げられているので知っている方も多いと思いますが、 最近は、 自宅でかんたんにチェックすることができる ので、 気になる方は試してみると良いです。 チェック方法はキットに付属の綿棒で、 ほほの内側を軽くこすって、 封筒に入れて送るだけです。 その後検査結果が送られてきて、 肥満遺伝子や、糖質、脂質、 タンパク質の代謝が苦手かどうかなど知ることができます 。 けっこうおもしろいので、 気になった方は DNA SLIM の遺伝子チェックしてみてください。 あなたの体質を遺伝子レベルで見てみて、 体脂肪を落とすヒントに使えます。 筋トレしてるのに体脂肪が増えると悩む時に思い出す3つの現実のまとめ 筋トレをしていて体脂肪が増えると悩みますよね?
まず一番簡単な方法は、ゆっくりお風呂に入りましょう。 浮腫むと血流が悪くなり、冷えにも繋がり、さらに血流悪化して筋肉の修復が遅れ筋肉痛が長引きます。 38度〜40度くらいの温度のお湯にゆっくり入り、体を温め血流促進をすると浮腫み解消します。(但し熱すぎるお湯は、筋肉修復の妨げになります) また、筋トレした直後や、お風呂の後にストレッチ(整理運動)をすると、筋肉痛を和らげますのでおすすめです。 最後に、筋肉の修復にはタンパク質が必要不可欠になるので、タンパク質の塊であるプロテインを取ることをおすすめいたします。 それでも、もっと早く回復させたい! !とお急ぎの方は、 ↓これがおすすめです。 これ、登山のインストラクターの方からのおすすめだったんですが、アミノ酸とると翌日の体の回復力が違います(笑) 筋トレの後にプロテイン飲んで、ついでにこれも飲む・・・とダブル効果があります。 筋肉修復にはアミノ酸が必要です。これは凝縮してるタイプらしいのでいいのだとか。 あとは、これ修復だけではなく、運動中に馬力が欲しい時や、効率よく脂肪を燃焼したい時のサポートもしてくれる優れものです。 私の秘技ですが、運動ではないのですが、仕事で忙しい時やハードワークが続いてる時、仕事中でもOKですが、寝る前にアミノ酸を飲むと、次の日の目覚めが違ういます。 スッキリ起きれます・・・(笑) サプリに関しては、参考程度に頭に入れておくといいかもしれません。 なぜアミノ酸サプリがいいのか?に詳しく知りたい方については、下記記事をご参考ください。 以上、筋トレの駆け出しのトラブルについてお話しました☆ 頑張って続けましょう! !私も頑張ります〜☆ + + + + + + + + + + + + + ご覧いただきありがとうございます。 記事参考になったよ〜!って思ったら、 ボタン押して頂けると励みになります。 にほんブログ村 + + + + + + + + + + + +
第16回アジア競技大会(2010/広州) 水泳・競泳 種目 エントリー数 出場選手名 成績 備考 男子 50m自由形 44 岸田 真幸 2位 22. 45/決勝 22. 86/予選 原田 蘭丸 3位 22. 84/決勝 2271/予選 男子 100m自由形 41 藤井 拓郎 49. 37/決勝 50. 27/予選 内田 翔 5位 50. 07/決勝 50. 50/予選 男子 200m自由形 29 松田 丈志 1:47. 73/決勝 1:50. 20/予選 小堀 勇気 1:48. 15/決勝 1:49. 61/予選 男子 400m自由形 26 4位 3:51. 65/決勝 3:55. 02/予選 3:53. 42/決勝 3:55. 70/予選 男子 1500m自由形 13 15:52. 29 男子 50m背泳ぎ 31 古賀 淳也 1位 25. 08/決勝 25. 42/予選 入江 陵介 25. 16/決勝 25. 67/予選 男子 100m背泳ぎ 21 53. 61/決勝 55. 57/予選 53. 88/決勝 54. 45/予選 男子 50m平泳ぎ 34 立石 諒 27. 86/決勝 28. 20/予選 北島 康介 28. 15/決勝 28. 38/予選 男子 100m平泳ぎ 30 1:00. 38/決勝 1:02. 27/予選 1:01. 85/決勝 1:02. 35/予選 男子 200m背泳ぎ 23 1:55. 45/決勝 1:59. 78/予選 男子 200m平泳ぎ 20 冨田 尚弥 2:10. 36/決勝 2:16. ヤフオク! -「アジア大会」(オリンピック) (記念品、関連グッズ)の落札相場・落札価格. 06/予選 男子 50mバタフライ 33 24. 13/決勝 24. 49/予選 6位 24. 51/決勝 24. 61/予選 男子 100mバタフライ 51. 85/決勝 52. 85/予選 52. 93/決勝 53. 83/予選 男子 200mバタフライ 1:54. 02/決勝 1:58. 27/予選 坂田 龍亮 1:55. 23/決勝 1:58. 47/予選 男子 200m個人メドレー 高桑 健 1:58. 31/決勝 2:01. 80/予選 堀畑 裕也 2:00. 48/決勝 2:04. 71/予選 男子 400m個人メドレー 16 4:13. 35/決勝 4:24. 02/予選 4:16. 42/決勝 4:22. 18/予選 男子 4×100mリレー 15 藤井 拓郎、原田 蘭丸、 葛原 俊輔、内田 翔、 小堀 勇気、奥村 幸大 3:16.
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種目 エントリー数 選手名 成績 備考 男子50m自由形 39 伊藤 真 2位 22. 77/決勝 23. 05/予選 細川 大輔 4位 23. 15/決勝 23. 23/予選 男子100m自由形 42 3位 50. 25/決勝 50. 83/予選 小島 貴光 5位 50. 47/決勝 51. 15/予選 男子200m自由形 35 1:49. 62/決勝 1:50. 14/予選 1:50. 37/決勝 1:51. 47/予選 男子400m自由形 26 松田 丈志 3:49. 38/決勝 3:55. 36/予選 土岐 健一 3:53. 61/決勝 3:58. 20/予選 男子1, 500m自由形 15 15:17. 18 15:29. 07 男子50m背泳ぎ 30 古賀 淳也 1位 25. 40/決勝 26. 17/予選 山口 雅文 25. 91/決勝 26. 06/予選 男子100m背泳ぎ 29 宮下 純一 54. 67/決勝 55. 95/予選 55. 78/決勝 56. 58/予選 男子200m背泳ぎ 20 入江 陵介 1:58. 85/決勝 2:02. 27/予選 中野 高 1:59. 34/決勝 2:01. 第16回アジア競技大会（2010/広州） 日本代表選手団 結果・記録 水泳・競泳 - JOC. 42/予選 男子50m平泳ぎ 北島 康介 28. 38/決勝 28. 56/予選 崎本 浩成 28. 43/決勝 28. 76/予選 男子100m平泳ぎ 34 1:01. 13/決勝 1:01. 48/予選 山下 誠 1:01. 50/決勝 1:02. 08/予選 男子200m平泳ぎ 2:12. 05/決勝 2:15. 57/予選 木村 太輔 2:13. 17/決勝 2:16. 57/予選 男子50mバタフライ 高安 亮 24. 11/決勝 24. 68/予選 山本 貴司 24. 26/決勝 24. 71/予選 男子100mバタフライ 32 52. 54/決勝 53. 34/予選 52. 84/決勝 53. 30/予選 男子200mバタフライ 1:55. 49/決勝 1:57. 95/予選 柴田 隆一 1:56. 44/決勝 1:57. 65/予選 男子200m個人メドレー 13 佐野 秀匡 2:00. 73/決勝 2:04. 62/予選 髙桑 健 2:01. 03/決勝 2:05. 29/予選 男子400m個人メドレー 17 4:16. 18/決勝 4:25.
21/予選 谷口 晋也 4:17. 91/決勝 4:25. 62/予選 男子4×100mリレー 小島 貴光、山元 啓照、 伊藤 真、細川 大輔 3:18. 95/決勝 アジア新 3:25. 55/予選 男子4×200mリレー 14 小島 貴光、櫻井 裕司、 松田 丈志、細川 大輔 7:14. 86/決勝 7:26. 01/予選 男子4×100mメドレーリレー 宮下 純一、北島 康介、 山本 貴司、細川 大輔 3:36:52/決勝 3:41. 17/予選 女子50m自由形 33 山田 香 3位 26. 01/決勝 26. 13/予選 浦部 紀衣 9位 26. 72/予選敗退 女子100m自由形 28 山田 香 3位 56. 29/決勝 56. 74/予選 三田 真希 7位 56. 78/決勝 56. 92/予選 女子200m自由形 21 三田 真希 3位 2:00. 78/決勝 2:00. 44/予選 浦部 紀衣 4位 2:01. 61/決勝 2:03. 23/予選 女子400m自由形 17 上田 春佳 4位 4:16. 62/決勝 4:18. :68/予選 女子800m自由形 13 矢野 友理江 1位 8:29. 51 藤野 舞子 3位 8:42. 31 女子50m背泳ぎ 23 中村 礼子 3位 28. 89/決勝 29. 49/予選 中村 真衣 4位 28. 90/決勝 28. 94/予選 女子100m背泳ぎ 19 中村 礼子 1位 1:00. 82/決勝 1:00. 83/予選 五十嵐 貴美 6位 1:03. 06/決勝 1:03. 03/予選 女子200m背泳ぎ 16 中村 礼子 1位 2:10. 33/決勝 2:15. 22/予選 五十嵐 貴美 3位 2:12. 55/決勝 2:13. 37/予選 女子50m平泳ぎ 19 北川 麻美 2位 32. 27/決勝 32. 66/予選 三輪 芳美 4位 32. 61/決勝 32. 78/予選 女子100m平泳ぎ 17 北川 麻美 1位 1:09. 13/決勝 1:09. 86/予選 三輪 芳美 7位 1:12. 08/決勝 1:11. 81/予選 女子200m平泳ぎ 14 北川 麻美 4位 2:28. 81/決勝 2:30. 11/予選 三輪 芳美 8位 2:39. 73/決勝 2:39. 68/予選 女子50mバタフライ 25 加藤 ゆか 3位 26.
31/決勝 4:45. 67/予選 4:46. 02/決勝 4:44. 72/予選 女子 4×100mリレー 8 上田 春佳、松本 弥生、 萩原 智子、 3:37. 90 女子 4×200mリレー 7 伊藤 華英、上田 春佳、 松本 弥生、関根 理沙 7:55. 92 女子 4×100mメドレーリレー 寺川 綾、鈴木 聡美、 加藤 ゆか、上田 春佳 3:58:24. 1