たろう ウィル まだだ!ちゃんと後悔しないためにも選択にまつわる間違った常識を知ろう! ・正しい選択がある ・今ある成功は、自分の過去の選択でできている ・選択肢は多ければ可能性も広がる 引用: 後悔しない超選択術、メンタリストDaigo、西東社、2018 後悔しない超選択術よりそのまま引用させてもらいました。 これらを以下のマインドに変えましょう。 「正しい選択がある」⇒「後悔しない選択を目指す」 「今ある成功は、自分の過去の選択でできている」⇒「いい結果=いい選択とは限らない」 「選択肢は多ければ可能性も広がる」⇒「多すぎる選択肢は判断を鈍らせることがある」 これを意識するだけでも落ち着いて選択することができるようになります。 後悔しない選択をする方法を教えますのまとめ 今すぐできるTODOリスト TODOリスト 朝食後30分の間にその日のスケジュールを立てる 読書をしてみる 日記を書いてみる 「後悔しない超選択術」を読んで筆者の感想 ウィル 俺は「合理的主義」の「マキシマイザー」だったぞ・・・ 結構分析して選択することが多いので「合理的主義」なのですが、 それに伴って完璧を求めてしまう「マキシマイザー」なんですよね・・・。 でも朝活、読書、日記を毎日継続しているので、この頃は後悔しない選択ができているような気がします。 みなさんもぜひ後悔しない選択をできるように頑張ってみてください。 また、「後悔しない超選択術」気になる方はぜひ買って読んでみて下さい。 リンク
!」 その選択をすることで、未来にどんな悪影響があるかを想像してみましょう! ・ 複数のサンプル(判断材料、理由、根拠)を用意する 複数のサンプルを用意することで、偏った考えによる判断が減ります。 これにより、後々後悔する選択ミスを減らすことができます。 著者はこの「複数のサンプルを用意する」をかなり推していたと思います! その理由は、後悔しない選択を邪魔する以下のような要素を避けることができるからです。 初頭効果 …最初に持った印象や与えられた情報が、後の情報に影響を与えてしまうこと 確証バイアス …仮説や信念を検証する際に、それを支持する情報ばかりを集め、反証する情報を集めない傾向のこと 社会的証明 …周囲の判断を頼ってしまう心理原則のこと 初対面が好印象だと、その後もいいところばかり探してしまい、悪い面が見えなくなってしまうことってありますよね? また、あの人はいい人だよ!と親しい人に言われたら、いい人なんだと思い込んでしまうってこともあるでしょう。 これらは 初頭効果 ・ 確証バイアス ・ 社会的証明 が影響しています。 また、例えば、 友人が キャベツダイエット で5キロ痩せたと自慢してきた。 キャベツダイエット はすごいと思った( 初頭効果 )! 自分も痩せたい、 キャベツダイエット 始めよう( 社会的証明 )! ビジネス本研究所- パート 5. のような一例もよくあるパターンです。 このように 安易に選択 を行ってしまうと、 後悔する結果 を招きやすいです。 実際、科学的には キャベツダイエット のような一食のダイエットは、急激にリバウンドしやすいことが証明されてます。 ここで、複数のサンプル(○○ダイエットはリバウンドしにくい。△△ダイエットは好きなものを食べながら痩せれる。などの 知識 )を持っておくと、安易に キャベツダイエット を始めなくてすみます。 サンプルは、「 科学的根拠のあるもの 」が好ましいです! 心に余裕がない時は脳が楽をして、以下のような バイアス をかけて非合理的に物事を判断をします。 それゆえ、後悔する選択が増えます。 ここでは、一部抜粋してバイアスについて紹介します。 ・ 感情バイアス (気分によって物事の受け止め方が180度変わってしまうこと) 例:ダジャレを言う上司がいる。気分がいい時は「またダジャレすか?」「今のは面白かったっすね笑」でも気分が悪い時は「うざいな」「今忙しいんだから空気読めよ」 対策:強いストレスを感じてる時は判断を行わない ・ プロジェクションバイアス (今の感情をベースにし、「未来もきっとこうなるだろう」と見積もって選択してしまうこと) 例:お店に入った時の空腹状態のまま、注文をしてしまう。「今日は特別空腹だし、 牛丼キング サイズ行けそう!」→「むり。気持ち悪い。頼まなければよかった…」 対策:選択する時の状況と、それによって起きる未来の状況をできるだけ近づける。 以前似た状況を経験したなら、そのときのことを思い出してみる。 ・ サンクコストバイアス (過去に払ったコストが今の判断に影響してしまうこと) 対策:過去払ったコストはいったん忘れ、未来のコストにのみフォーカスしてみる 例:映画館入ったけどつまらない。2千円払ったし最後まで見るか… →途中で退出し、残りの時間を別の有意義なものに使った方が良いのでは?
▷「Audible(オーディブル)」と「」のサービス比較はこちらの記事も併せてご覧ください。 »オーディオブックを徹底比較! 各サービス のメリット 比較表 まとめ|まずは無料体験を試すのがおすすめ 「」は読み放題のラインナップ内でメンタリストDaigo以外の本も読めるので、いろんな本を聞いてみてもいいと思います。 「Audible」の無料体験(1冊無料)でメンタリストDaigoの本を一冊もらうのもありですね。 どちらのサービスを継続して使うかは 30日間の無料体験を試して考えるのがおすすめです。 30日間の無料体験登録は下記公式サイトからどうぞ。 »Audibleのの無料体験を試す (30日の間無料体験) »の無料体験を試す (聴き放題プランの無料体験) 「ビジネス・自己啓発」の朗読、オーディオブック 「ラノベ」の朗読 「小説」の朗読
明確なスケジュールやプランを立てる 午前中に重要な選択を行う 朝食後30分は選択のゴールデンタイムだと心得る 読書をする 日記をつける 後悔しない選択をするための行動・習慣①:明確なスケジュールやプランを立てる ウィル やっぱりスケジュールやプランは大事だよな 明確な行動プランを作っておくことで余計な選択疲れを回避することができます。 また、スケジュールが明確だとスケジュール調整も容易になります。 後悔しない選択をするための行動・習慣②:午前中に重要な選択を行う ウィル 人の選択というのはいわば消耗品だ。品質が高い午前中に選択を行おう。 人は1日のうちに70回も選択をしていると言われています。 しかし、その選択というのは繰り返すたびに、判断力と集中力を低下させています。 なので、まだ選択の質が高い午前中に重大な選択を行うようにしましょう。 後悔しない選択をするための行動・習慣③:朝食後30分は選択のゴールデンタイムだと心得る ウィル 朝食後30分間は選択のゴールデンタイムだ!
対策:過去払ったコストはいったん忘れ、未来のコストだけを考えてみる 私たちは、無意識に バイアスに囚われて選択をしている ことを意識しましょう! まとめ 合理的に( 複数の根拠を元に ) 選択 を行い、その 結果に満足する ことが 『後悔しない選択』 の根幹です。 何かを選択する際は、それについての意見・理由・根拠を複数考えてみましょう! 書籍情報 [ 楽天 のリンク:紙媒体(上)と 電子書籍 (下)] 【書籍名】後悔しない超選択術 【著者名】メンタリストDaiGo 【出版社】 西東社 【出版日】2018年12月 【ページ数】255ページ 最後まで読んでいただき、ありがとうございます! 本ブログでは、これからも本の紹介をしていきます。 もしよかったら、登録お願いします🤲 感想・コメントも、お待ちしています🔥
高校では後悔が残ったけど大学生こそは絶対に後悔を残したくない‼︎ でも、大学を卒業した多くの人が後悔することってどんな事なの? あらかじめ把握して後悔をすくなくしたい!
たろう ウィル 今回は後悔をしない選択をできる「人」、「習慣」、そして、選択にまつわるまちがった「常識」について説明していくぞ。 今回は、後悔しないための選択術について紹介していきます。 はじめに、後悔しない選択をできるタイプという 「人」 からみた視点。 次に、後悔しない選択をできる行動の仕方という 「習慣」 からみた視点。 最後に、選択にまつわる間違った 「常識」 からみた視点。 この3項目について解説していきます。 後悔しない選択をするタイプについて 人の選択にもタイプがあるんですか? たろう ウィル 実はそうなんだ。しかも意思決定スタイルには5種類、結果の受け止め方にも2種類あるぞ。 人の選択のタイプは、意思決定スタイルで5種類、結果の受け止め方で2種類に分けられます。 それぞれ「意思決定スタイル」と「結果の受け止め方」で分けて説明します。 後悔しない選択をするために知るべき意思決定スタイル ウィル 意思決定スタイルは以下の5つに分けられるぞ! 合理的スタイル 直感的スタイル 依存的スタイル 回避的スタイル 自発的スタイル 論理的に考えて選択をするタイプ ◯分析、比較をすることでブレずに選択をできる ✕意思決定までに時間がかかる データよりも自分の感覚を重視するタイプ ◯意思決定が早い ✕悩み始めると時間がかかる 他人の意見を重視するタイプ ◯成功者や経験者の意見を重視する ✕難しい選択であるほど人任せにしてしまう 最終決定を先延ばしにするタイプ ✕選択をすること自体を避けようとする ✕優柔普段になりがち 考えるよりも結論を急ぐタイプ ◯選択するスピードが早い ✕選択後に後悔するケースもある 後悔しない選択をするタイプは? 最も後悔しない選択をする人は「合理的スタイル」です。 他のスタイルの人はどんまい。 しかし、他のスタイルの人でも心配無用。 このあとに「後悔しない選択をするための行動・習慣」でこれを打破する方法を教えます。 後悔しない意思決定スタイルは「合理的スタイル」 後悔しない選択をするために知るべき選択結果の受け止め方 ウィル 選択結果の受け止め方は以下の2つに分けられるぞ! マキシマイザー サティスファイザー 次は、選択結果の受け止め方です。これに関しては2種類という両極端な分け方です。 簡単に行ってしまうと、完璧主義か完璧主義じゃないかです。 マキシマイザーが「完璧主義」 サティスファイザーが「ある程度のところで満足できるタイプ」 では、どちらのほうが後悔しない選択をする可能性が高いのか。 答えは、「サティスファイザー」です。 マキシマイザーの人、どんまい。 特に重度のマキシマイザーの人は、寛容な選択ができないとストレスに苦しむことになります。 でも、そんなマキシマイザーの人でも心配無用。 繰り返しますが、このあと「後悔しない選択をするための行動・習慣」でマキシマイザーを打破する方法を教えます。 サティスファイザーの方が後悔しない選択をしやすい 後悔しない選択をするための行動・習慣 うぅ、「回避的スタイル」&「マキシマイザー」でした・・・。 たろう ウィル 問題ない!今すぐ下記の後悔しない選択をするための行動を実践するんだ!
吐きだした母乳やミルクが緑やピンクがかっている。 噴水のように大量に噴き出した。 お腹がパンパンに張って苦しそう。 便秘、おしっこが出ていない。 母乳もミルクも、口からダラダラ出す時はそんなに問題がありません。噴水のようにピューッと吹き出した時は、幽門狭窄症(ゆうもんきょうさくしょう)が疑われます。 幽門狭窄症は悪化すると鼻からもミルクをだし、顔色も土色で血色が悪く見えます。幽門狭窄症は簡単に説明すると、胃の出口の幽門(ゆうもん)が狭くて、母乳やミルクが通りにくくなっている症状です。 胃の出口で止まった母乳やミルクを吐きだすので、赤ちゃんは空腹になります。またすぐ授乳をしたがって、吐きだすの繰り返しは脱水症状が心配です。ママも頻繁な授乳と嘔吐の繰り返しに疲れてしまいます。 嘔吐した母乳やミルクに色がついている場合、黄色~緑がかっている時は胆汁(たんじゅう)の可能性があります。これも早急に病院で相談してください。 もっと詳しい幽門狭窄症については→ e-育児「幽門狭窄症」
ターン中、鼻に水が入らない方法 では水泳中、鼻に水が入らないようにするためにはどうすればいいのでしょう。 1-3-1. 鼻栓をする 鼻栓は水泳でもシンクロナイズドスイミング(アーティスティックスイミング)と言う競技で使われる鼻を塞ぐ道具があります。シンクロでは長い水中演技中各選手が鼻栓を着用している姿をよく見かけると思いますが、鼻栓は必需品です。 そして背泳ぎの選手でスタートやターンでの水中動作でバサロキックに必要とする選手が着用していますが、クロールの選手のクイックターンでは鼻栓を使っている水泳選手はみかけません。 でもこの鼻栓は鼻から息が吐けなく呼吸が浅く踏ん張りが効かないなどのデメリットが大きく水泳で使用している選手はほとんどいないのが実情です。 1-3-2. 【水泳のターン中、なぜ鼻に水が入るのか？】その対処法と簡単なテクニック | けんこう水泳. 鼻から息を吐く では鼻栓をせずに鼻から水の侵入を防ぐには息を強く吐くしか方法がありません。それも水の落下に対抗する吐く息の力が必要です。 ポイント 従ってクイックターンに要する時間が長ければ鼻に水が入ってきますから極力ターン時間を短く瞬時に完結させる必要があります。 それに日常生活で吐く息は口呼吸が中心で鼻から息を吐くのは無意識中の吐く息で意識して強く吐く経験が人は少ないと思います。水泳選手にとって鼻に水が入る云々以前に呼吸方法を徹底的に練習する必要があるように私は考えています。 そしてターンテクニックはいかに素早く完結させるかがとても大切なとろこです。 2. 鼻に水が入らない対処法(呼吸法) ではどのような呼吸練習をすればいいのかですが、ターンテクニックは次章に詳しく述べますが、 まずは水泳中の呼吸ですがターンに関わらずいかなる場合も呼吸は口から吸って鼻から息を吐く!
後鼻漏や慢性上咽頭炎の症状が本当に治った方はいますか? 2年ほど前から鼻水が喉の奥に貼りついて取れない後鼻漏の症状があります。始めは何なのか分からず、耳鼻科でアレルギー性鼻炎や副鼻腔炎と言われて抗アレルギー薬や痰切りの薬を飲んだり、鼻の奥の乾燥や痛み、咳があったのでネブライザーをしたりしていました。治療を本格的に続けて1年経っても症状が変わらなかったので不安になって、ネットでいろいろ調べるうちに後鼻漏、その中でも上咽頭炎に当たるのではないか?と思っています。 EATやBスポット治療なども興味がないことはないのですが、住んでる地域には治療を行っている病院が見当たらず、痛そうということもあり尻込みしています。ですが、本当に治るのなら頑張ってやりたいとも思っています。 手軽な方法として漢方薬を飲む、ナタマメ茶を飲む、アロマテラピーなども見つけましたがこうした方法は個人差が大きいとも見て、効くかどうか迷っているところです。 このような方法以外にもこんな方法で治った等、できれば後鼻漏の経験者で治った方から助言をいただきたいです。よろしくお願い致します。 1人 が共感しています 経験者です。(去年の秋ごろにほぼ完治) 私は血管運動性鼻炎と言われていましたが、質問者様とほとんど同じ流れでした。 Bスポット治療も20回以上やってみて、多少は治ってきたもののあまりスッキリせず、最終的には漢方薬と組み合わせて改善に至りました! Bスポット治療は痛いですが、少しずつ慣れてきます。改善が進むごとに擦過される痛みが軽くなっていきますので、最初の数回が耐えられれば問題ないかと… 人によっては症状が逆にひどくなることもあるみたいなので(粘膜を焼くので)その時は止めたほうがいいかもしれません汗 10回~20回の経過で判断して、診察結果で続けるか中止するか選びます。(ここは病院によって違うかも…) ここの病院の記事は擦過治療の目的などをこまかく解説してあって良いですよ! 漢方薬は3か月くらい飲みました。飲んですぐどうこうというよりは、飲み続けてたらいつの間にか楽になっていた感じです。 自分でも本を読んでいろいろ調べた結果、上咽頭炎や後鼻漏は結局体力や免疫力の低下によって起こるらしいので体質改善は悪くない選択だったのかな?と思います。 多少高額でしたが、いつまでも咽頭を気にして生きるのと比べたら安い買い物だったと思います。 漢方薬局のHPを調べると症例など掲載していることもありますので参考にされてみてはいかがでしょうか?