life わが子は無条件でかわいい! その気持ちは本物でしょう。でも、わが子でさえも「離れたい。1人になりたい」と思ってしまうことも、ありますよね。今回ママスタコミュニティに相談した投稿者は、そんな気持ちを告白しました。 子どもと離れたいと思うのは、母親失格? 『もうすぐ2人目出産予定の臨月で、上の子は2歳。身体が痛いということもあり、上の子の「ママ、ママ」の呼びかけが多くて、それがストレスに感じる……。少し離れた時間がないと、イライラしてしまう。酷いかな?』 子どもを常に愛せないなんて、母親失格……? 投稿者は、愛すべき小さなわが子と離れたいと思ってしまう自身の気持ちについて、迷いを感じているようです。 ママでいることがしんどくなるときは、自分に余裕がないとき 『身体が痛すぎるのもあり、上の子の「ママ、ママ」攻撃がストレスで最近しんどい。里帰り中なので、旦那に預けることもできないし、両親は仕事をしている上に「母親が子どもを預けて遊びに行くなんて」と言って預かってもらえない。少し離れる時間がないとストレスで気が狂いそうだなと実感した。二人目産まれたら仲良く遊んでくれるかな?』 投稿者のママは、もうすぐ出産予定で臨月。重いお腹に、 ホルモンの関係もあって腰などが痛むこともありますよね 。そんな中での育児、想像するだけでも大変そうです。 ママ自身に余裕があれば、上の子のからの甘えゆえの「ママ、ママ」攻撃にも寛大に対応できるかもしれません。でも今は、心も体もいっぱいいっぱいのようです。リフレッシュすることができない状況で、さらに下の子も生まれたらと思うと……。そんな思いから、大好きなはずのわが子に、しんどさを感じてしまっているようです。 ママたちが共感!妊娠中に子育てがうまくいかないのは仕方ないこと ママスタコミュニティでは、目の前のわが子から逃げたいと思う投稿者に対し、共感とエールが集まりました。 『大変だね! 一人になりたい気持ち分かるよ! ママなのに「子どもと離れたい」。わが子を心から愛せないと思ったときの対処法 | ママスタセレクト. 体痛いって腰かな? 妊娠は体言うこと聞かないし、メンタルも安定しないよね』 『本来ママって甘えてくれるのは嬉しいのにそれがうっとうしく感じる。』 『妊娠してるから母性が強くなってしまうらしいよ。お腹の子を守る脳になるらしい。下の子を産んでもしばらくは上の子が面倒に感じるかもしれないね。無理せず預けてみたり、上手く心のバランスがとれるといいね。今のうちに保育園とか探しておくといいかも。がんばって!』 妊娠中はホルモンバランスの変化で精神的に安定しにくいのかもしれません。イライラしてしまうのも、お腹の子を守るための心の変化だと捉えて、自分を責めすぎないことが大切なのかもしれませんね。 ママに疲れたらこうしてみたら?先輩ママたちの対処法 ママ経験者だからこそ伝えられる、育児中の苦しい気持ちをリフレッシュする方法が集まりました。 『今は子どもも記憶には残らない年だから、その気持ちをムリに封じようとしないで、自然体でいればいいと思うよ』 『私も自分の時間や旦那と2人の時間が欲しいタイプだから妊娠前は預けてデートとかしてたけど、今は上の子と過ごす時間を大切にしてるよ』 『私は2人目が生まれたからってイライラしたくないから、今のうちにやれることはやっておく』 『赤ちゃん返りや後追いは今だけだからなんとか乗り切って!
今までかわいくてしかたがなかったはずなのに、第2子が生まれてから、上の子が全然かわいいと思えない……そんなふうに感じてしまったことはありませんか? 下の子の面倒を見るのにいっぱいいっぱいで、す... ※ 「もう母親をやめたい、一人になりたい」育児に自信がなくなったママ 子どもは愛おしい。けれど、時に子育てがツラくなることもあるでしょう。 ママスタコミュニティにも2人の子どもの育児に悩むママから、こんな投稿があがっていました。 『2人のママです。... ※ 妊娠中に悲しい気持ちが続く……。解消法はあるの? 今回ママスタに悩みを打ち明けていたママさんは今、妊娠中だそうですが、仕事のストレスや、上の子のプチ反抗期、旦那さんの思いやりのなさ、お金がない悩みなどが原因で、悲しい気持ちになり毎晩涙が出るそうです。 参考トピ (by ママスタコミュニティ ) ママなのに「子どもと離れたい」。子どもを心から愛せないと思ったときの対処法
すももさんのご相談 二人目妊娠中、臨月少し前の母親です。 イライラしてしまいます。 とくに実の母親と子ども(3歳)に対してです。 実の母親はまぁ大人なので本人も文句も言えるし、ケンカだってできるし、、、と思って時々反省と感謝を伝えつつ、お互いになりたってる感じです。 子どものことも本当に心から愛おしくて、保育園の最中は早く会いたいなぁとか、帰ってきてからは遊びや行動をみて成長したなぁと思ったり、寝顔をみてはニヤニヤしたりなんですが…どうにもとっさの怒り?が抑えられず、子どもにすごい申し訳なさでいっぱいです。 ・甘えて背中から首にぶら下がったりしてくるのを繰り返し、「ちょっと苦しいからやめて」と何度か言っても聞かないので「いい加減にしないっ!」と、感情的に怒鳴ってしまった。 ・抱っこしているとき私の服を舐めていて、思わず「何してるの、気持ち悪いからやめて!」と言ってしまった。 ・つばを吐き出すように、ぶーっといきなりして、私の顔につばがかかり、「いやだ汚い!やめて!」と怒ってしまった。 ・家の中の触ってほしくないところ(危ないところとか汚いところ)を、触ろうとしているのをみて「こらっ!!なにやってるの! !」と怒鳴る。 今日だけで、これだけ理不尽に怒ってしまい、何度か大泣きされています。内容よりは、声の大きさや言い方もあると思いますが、逃げ場のない怒り方、すごい嫌そうな感情を出して怒る、と夫に言われます。 自分の都合と感情で怒ってるのが自分ではっきり分かるので自己嫌悪です。 怒らないで静かに言っても解決できるのにと思いながらも、咄嗟に大きな声とひどい言葉を言ってしまいます。 その他にも、寝そうな直前に「水飲みたい」「トイレ行きたい」と言われた時や、朝にグズグズしていると、私の決まり文句「もう!だから〇〇だってお母さんいつも言ってるでしょ!
!」ってやりたがってみたり、だいぶ面倒くさくて手がかかるけど(笑)、よりはっきりとした自我が芽生えてきて出来ることがドンドン増えてきます。 見ていてじれったくてヤキモキするけど、何かを頑張っている姿を見ると可愛いなと思えます。 今までとはちょっと違う!成長した息子に感じた"可愛いさ" つい最近、息子の成長を感じた出来事がありました。 毎週、英語教室に行く時は娘をベビーカーに乗せているので、いつも駅のエレベーターで一緒に改札まで降りるのですが、 その日は息子が突然「階段で行くー! !」と言い出しました。 「え!大丈夫?1人で階段で行けるの? ?」 「ママ妹ちゃんがいるからエレベーターで行くんだよ? ?」 「ママが降りてくるまで待てるの??どこにも行かずに待てる? ?」 と何回もしつこく聞きましたが、 「うん、階段で行く! !ママ、エレベーターで行って!」 といって勢いよく降りていきました。 エレベーターで降りるたった30秒が長く長く感じました。 本当にちゃんと待っているのか、やっぱり一人はこわいと言って引き返してるんじゃないか、迷っていないか、泣いてママを探しているんじゃないか、と一人ドキドキしていました。 が・・・・!
本当にうまく隠れて食べさせるか、下の子にも同じものを与える、という2択になる時期が来るので有効な期間は限られているかもしれません。 そこはママの判断でその時々で上手くやってくださいね(笑)。 4. 上の子と2人の時間をつくる これもできる範囲内で2人の時間を作るようにしました。 パパがお休みの時に娘を見てもらって2人だけで息子の習い事に電車に乗って行ったり。 買い物に2人で行ったり、公園に2人で遊びに行ったりしました。 2人だけで過ごしていると、やっぱり2歳の可愛さがあって愛おしく思えました。 喋り方や仕草にあどけなさがあって、2人だけで過ごすとこんなに可愛く思えるんだとビックリしたくらい。 『まだこんなに小さいんだもんね、我慢してるんだよね』と涙が出てきたこともありました。 しかしながら、我が家はパパが土日祝日が休みではないことも多いので息子と2人の時間を作る機会はそこまで多く取れません(つらい笑)。 ですので、娘がお昼寝している時間や夜の寝かしつけ後の時間は息子になるべく甘えさせてあげるようにしました。 すると息子も機嫌がよくなってニコニコ。 息子自身の心が満たされて気持ちに余裕ができると、娘にも優しく接してくれます。 娘におやつを分けてあげたり、一緒にハイハイ競争なんかをする姿を見て私もニコニコです。 息子も娘も可愛く思える優しい世界が味わえます。 1歳~3歳の幼児が室内遊びで楽しめる100均オモチャをレビュー! 3歳の息子と1歳の娘の幼児2人がいる我が家では、外遊びもお家でブロック遊びやおままごとも大好き! でも雨の日が続いたり、夏の暑すぎ... 5.
あと、旦那様も大切に…(笑) 6人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント お二方、回答ありがとうございました。気持ちを理解して、大丈夫だよ。と声をかけて頂けただけで涙が出てしまいました。感謝します。 お礼日時: 2011/9/19 22:31 その他の回答(1件) 大丈夫です。上のお子さんはママの本当の気持ち知っていますから。 それにいい想い出しか今は残らないんです。幼児の記憶ってすごいです。 ただ、ちゃんとさっきはごめんね、と早いうちに言ってあげる事が大事です。 ホルモンって馬鹿にできないくらいすごいんですよ。。。。 だからしょうがないんです。 自分ではコントロールできないんです。 人が人を生むってほんと神経使うし、まだ解明されていないことが山ほどある未知の世界だそうです。 だからそう思ったら、大好きだよ、と言ってあげるとそれでうれしいんです。 怒る事はしょうがないですよ。 ママだって人間ですから。 私もずっとそうでした。 でも今みんな子どもたちにすかれています 1人 がナイス!しています
上の子をほめる これは一番頑張ったといっても過言ではないくらい意識しました。 とにかく褒めて褒めて、褒めるところを見つけて褒めちぎる。 なんせストレートな愛情表現が苦手なので他に出来ることで補おうと私も必死です(笑)。 娘に意地悪したり、危ないことをしたり、無理難題を言ってイヤイヤしていて叱った後でも、 褒めるべきことをしたらその場で褒める ようにしました。 私はこんな感じで褒めました 歯磨きをすんなりさせてくれた時⇒「やっぱり、お兄ちゃんになると違うんだね~。すごいね~! !」 一回の声掛けでお風呂にスッと入った時⇒「さすがお兄ちゃんだね、やるね~! !」 ごはんを自分からすすんで残さず食べた時⇒「うわ!!すごい!!今日はきれいにごはん食べたね~! !」 妹にオモチャを自分から貸してあげた時⇒「かっこいい~!さすがお兄ちゃんだね、優しい~!」 など、 とにかく大袈裟に褒めちぎる 。 褒めるときは、"兄"というワードを出すように意識しました。 特に息子を寝かしつける時は、その日1日のうちで褒めるべき出来事があったら改めて褒める時間にしていました。 寝室の薄明りの中で息子自身も落ち着いて聞いてくれるので私も伝えやすかったです。 寝かしつけは褒める時間 「今日はお風呂の時、自分から洋服脱いで入ってすごかったね~。」 「妹の予防接種の時、ちゃんとお利口に待っててくれてありがとうね。ママ助かったよ。」 「今日は寝る時すぐにテレビ消してえらかったね。」 小さなことでも大きなことでもその日あった出来事を思い出しながらしっかり褒めてあげる。 すると、息子も「エヘヘ~!」といった感じで照れたり嬉しそうにしたりするのでとても可愛く思えました。 これは今でも続けていますし息子が嫌がるまで続けようと思います(笑)。 3. 特別感の演出をする あと有効なのが"自分だけ"という特別感を演出してあげること、でした。 まだ下の子が食べられないお菓子や食べ物がある時に、 「これは妹ちゃんは食べられないからね、○○(息子の名前)だけだからね。」 「はい、○○だけコレあげる、妹ちゃんには内緒だよ。」 という風に、 自分だけ特別扱いしてもらっている、という感じを作ってあげると息子もホクホク満足気でした。 「これ○○だけ?妹ちゃんはまだ食べれない?」と息子が聞いてくるので、 「うん、そうだよ。だから見えないように食べてね。」と私が言うと、 「やったー!」と言ってお菓子やジュースを大事そうに持って食べる姿が可愛いんですよね(笑)。 ただし、この方法はタイムリミットがあります。 下の子がある程度の月齢になると上の子と同じものを食べたい欲求が出てくるので、取り合いになってケンカというパターンが多発します!
『もっと母乳を出したい・・・』 母乳育児中、このように悩まれるママは少なくありません。 母乳はママの体内から生成される以上、ママの体内を作る普段からの食べ物・飲み物が母乳づくりで大切になります。 そこで母乳の悩みをお持ちのママに向け、 母乳の出に影響する食べ物・飲み物 母乳の出を良くするために必要な栄養素 についてお伝えしていきます。 母乳不足の悩みや母乳の出を良くするための対策としてぜひお役立てください。 母乳がよく出る食べ物【3選】 1. 白米 炭水化物・タンパク質・脂質が母乳の主な成分。中でも「炭水化物」は母乳育児において欠かせません。 炭水化物が不足すると母体の低血糖・母乳の出にくさ、を引き起こすきっかけとなります。また、母乳には水分も大切ですが白米は炭水化物だけでなく水分量も豊富ですのでその点も抜かりありません。 白米の摂取量目安として、朝・昼・晩の3食でそれぞれお茶碗2杯分の白米を食べるようにしてください。2杯というと食べ過ぎの印象もあるかもしれませんが、通常時の女性と比べて授乳中の女性は350kcalほど多くエネルギーを摂取するよう推奨されてますので積極的に食べてください。 それでも『どうしてもカロリーが気になる』という場合、その分おかずは粗食にして白米メインの食事をしてください。 出典: 日本人の食事摂取量基準(2015年版)の概要 2. 冬野菜 ほうれん草・ねぎ・大根・にんじん・白菜などの冬野菜は身体をぽかぽかにしてくれます。結果、体内の血行やめぐりに影響が見込めるのが大きなポイント。 母乳生成の源(みなもと)はママの血液 です。血流が良くなる=母乳分泌へ好影響をもたらしてくれる働きがあり、体内をぽかぽかにしてくれる働きのある食材はおすすめです。 3. 根菜類 ジャガイモ・ニンジン・大根・サトイモ・ゴボウ・ピーナッツ・ユリ根・生姜・カブ・レンコン等の根菜類も冬野菜と同様に体をぽかぽかにしてくれる作用があり、食物繊維も豊富なので 便秘予防 などにも効果的。 母乳生成時はママの体内の水分が多く消費されるためママは便秘になりがち。そのため便秘対策と母乳対策(血行促進・体のぽかぽか)を同時に行えるこれらの野菜も母乳育児中のママの大きな助けになります。 母乳がよく出る飲み物【4選】 1. お水(水分) 母乳の88%が水分と言われており、普段からママが摂取する水分の質や量が母乳に大きく影響します。 食事とは別に1日2リットル 、汗をかく 夏場は1日5リットル を目安に水分を補給してください。 2.
そこで、ここでは授乳中のママにおすすめの飲み物をご紹介します。 麦茶 ノンカフェインで食物繊維やミネラルもたっぷり含まれている麦茶。麦茶は冷たい夏の飲み物というイメージがありますが、温かい麦茶も美味しいですよ。冬場は体を温めてくれるホット麦茶がおすすめです。 ローズヒップティー ハーブティーの一種で、ビタミンCがレモンのおよそ20倍も含まれています。カルシウムや鉄分、ビタミンAも含まれているので免疫力アップや貧血予防にも効果が期待できます。 ホルモンバランスを整えてくれる効果もあるとか。ローズヒップティーもノンカフェインなので安心して飲めますね。 ルイボスティー ルイボスとは南アフリカの現地の言葉で「赤い茂み」という意味。緑茶や紅茶とは異なり、松の葉のような針状の葉の部分を茶葉にします。 ルイボスティーには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、お腹の悩み解消にも。授乳期だけでなく妊娠中にもおすすめのお茶です。 母乳の出を良くして、乳腺炎も予防してくれる飲み物なんてあるの?
★「母乳育児のすすめ♪」限定★ 「特別な」メール講座 が始まります(*'ω'*) 「母乳で育てたいけれど、初めての母乳育児でわからないことだらけ( ;∀;)」 「授乳中の悩みや不安を少しでも解消したいな…」 このように悩む、不安になる… 母乳育児を始めたばかりのママや今現在母乳育児をしているママは、なぜか同じ道をたどります(;´・ω・) 今は市などの育児相談、赤ちゃんを産んだ産院、サイトの記事など、色々なところで母乳育児の悩みについて相談したり、知ることができますが、 市などのセンターに相談するのはちょっと言いにくい 産院だとよほどの事がない限り相談しにくい サイトの記事などは信用性に欠ける など、中々これ!というものがないのが現状です( ;∀;) 私自身、1人目子育て中の2か月目に赤ちゃんの体重がふえず、ミルクと母乳をどの割合であげればいいのか、すごーーく悩みました(;´・ω・) でも、産院って病院なのでそんな少しの事で…って思ってしまい聞きにくいですし、サイトの記事は信頼性に欠けるから不安が残る、市などの相談センターは色々と言われそうで躊躇する、という感じで、 結局は「手探り」で授乳していた、という経験があります。 こんな思いをしているママって結構多いのではないでしょうか? (;´・ω・) なぜか、母乳に対するサービスはたくさんあり、相談センターや書籍などもたくさんでているのに、いざ母乳育児をスタートすると 「孤独」 なんですよね… これはママあるあるなんでしょうか(;´・ω・) 私が母乳育児のサイトを作ろうと思ったのも、ほとんどのママが思う 「母乳育児に対する不安やもやもやを解消するため」 です。 そして今回、母乳育児メルマガをスタートしたのも、 母乳育児での不安や悩みを少しでも解消できたら、という気持ちから です☆彡 母乳育児のすすめ♪のメルマガでは、母乳育児の不安や悩みの解消だけでなく、 赤ちゃんとママが楽しく幸せな時間を過ごしていくための内容 になっています。 母乳育児をスムーズに進めたり、赤ちゃんとの生活を楽しく過ごしたいママは、この 母乳育児メルマガ を読んで、まるっと解消しちゃってください(*'ω'*)b あなたの母乳育児が幸せな時間になりますように☆彡 \ぜひ⇩から 無料メルマガ登録 してくださいね!/
2019年11月13日 監修専門家 助産師 佐藤 裕子 日本赤十字社助産師学校卒業後、大学病院総合周産期母子医療センターにて9年勤務。現在は神奈川県横浜市の助産院マタニティハウスSATOにて勤務しております。妊娠から出産、産後までトータルサポートのできる助... 監修記事一覧へ 妊娠中は、お腹の赤ちゃんのことを考えて、食生活に気を遣っていたママも多いのではないでしょうか。しかし、出産後に授乳育児をしている場合も、ママが口にしたものは、母乳を通して赤ちゃんが取り込んでしまいます。そこで今回は、母乳にいい飲み物や控えたいものの他、母乳が出やすくなり、乳腺炎の予防にも効果的な飲み物についてまとめました。 母乳育児には、まず水分補給!どれくらい必要なの? 1日に何度も授乳するママは、水分補給がとても大切。なぜなら母乳の8割以上が水分でできているからです。 摂取量の目安は、1日1. 5〜2リットルです。「たくさんとらなくては!」と思って水分をとりすぎてしまうと、母乳の分泌過多で乳腺炎になる恐れもあるので、適量を心がけてくださいね。 授乳中に控えたい飲み物とは? 授乳期には、妊娠期と同様控えたい飲み物があります。まずここでは、授乳中のママが飲んではいけない飲み物をご紹介します。 アルコール飲料 母乳中のアルコール濃度は、ママの血中アルコール濃度と比例しています。そのためママがアルコールを摂取すると、母乳のアルコール濃度も高くなります。 赤ちゃんの未発達な胃は、アルコールを処理するのに時間がかかるので、アルコール濃度の高い母乳を与えると、負担をかけてしまいます。 最近では妊娠中や授乳中の方に向けたノンアルコール飲料が人気を集めていますが、注意してほしいのはアルコール濃度です。0%なら問題ありませんが、なかにはわずか1%未満というものも。ほんの少しのアルコールであっても赤ちゃんに影響が出る可能性はあるので注意してくださいね。 カフェイン入りの飲み物 コーヒーや紅茶、緑茶にはカフェインが含まれています。またタンニンという成分も含まれており、赤ちゃんが摂取してしまうと、興奮して眠れなくなることがあります。 1日1~2杯なら問題ないといわれていますが、できれば控えた方が良いでしょう。どうしても飲みたいというときはカフェインレスのコーヒーや紅茶にしましょう。 母乳にいい飲み物とは? 母乳育児に、水分補給が大切だといわれても、毎日水だけを大量に飲み続けるのはちょっと辛いですよね。でも、授乳中は食べ物や飲み物に注意が必要です。水以外で、赤ちゃんが取り込んでも安全な飲み物にはどんなものがあるのでしょうか?
ハーブティーの中には母乳に良いものもあります。 ただ、 ハーブティーはハーブの種類によって効果が違うので、ハーブの内容をきちんとチェックしましょう。 では、どのようなハーブの種類が母乳に良いのかといいますと、 <母乳に良いハーブティー> ルイボスティー ラズベリーリーフ レモングラス フェンネル 上記のハーブは母乳の分泌を促す効果が期待できます。 それぞれについてもご紹介していきます☆ ルイボスティーはカフェインレスで、妊活中・妊娠中・授乳中の女性に幅広く飲まれています。 血流を良くして母乳の分泌を促す効果があります。 また鉄分やミネラルなどが豊富に含まれています。 そして、ホルモンバランスを整える効果もあります。 アメリカでは安産対策としてよく飲まれているもので、「お産のお茶」「臨月のお茶」も呼ばれています。 ビタミンやミネラルが豊富で産後の母体の回復を高めるハーブとして有名です。 産後直後にはぜひ飲みたいハーブです。 また、ラズベリーリーフは母乳の栄養価を高め分泌を良くする効果もあります。 しかし、商品によっては妊娠中は飲んではいけないものもあるで、もしあなたがまだ妊娠 中であれば、ラズベリーリーフを飲むときには確認してから飲むようにしましょう。 同じラズベリーリーフでも商品によっては妊娠中には飲んではいけない材料を使っているものもあるのよ! これは他の飲み物でも同じ!授乳中は飲んでも良くても、妊娠中は飲めないものもあるのよ! 飲む前に必ず確認しましょう! 血液をさらさらにして血流をよくします。 気持ちをリフレッシュしてくれる効果もあります。 妊娠中には飲めませんが、産後からは飲んでも大丈夫です。 女性ホルモンを活性化させる働きがあるため、母乳の出を良くしてくれます。 また胃腸系にも効果があり、便秘の解消にも効果があります。 また利尿作用があるので、むくみの改善も効果があります。 フェンネルも妊娠中に飲むのは良くないので注意しましょう。 以上が授乳中におすすめのハーブティーです。 また、これらの母乳が出やすくなるハーブなどを入れた ブレンドハーブティー もあります。 ブレンドハーブティーは母乳の分泌を促すハーブの他に鉄分などを豊富に含むハーブがブレンドされているので、チェックしてみてはどうでしょうか? ただし、ここでハーブティを選ぶ時の注意点もお伝えします。 ハーブティーを飲むときには母乳の出を抑制するものがあるので、 注意が必要です。 詳しくは↓を参考にしてみてください^^ また飲み過ぎには注意してください。 1日2~3杯程度にしておきましょう。 母乳によくても飲み過ぎはダメですね。 麦茶って?どんな効果があるの?母乳がでやすいの?
甘酒(ノンアルコールタイプ) 栄養価の高い飲み物として昔から飲まれている「甘酒」。疲労物質である乳酸の分泌を抑えるアミノ酸、栄養素をエネルギーに変える働きがあるビタミンB群などが含まれています。甘酒と聞くとアルコールを連想しがちですが、もちろん授乳中のアルコールは厳禁。よって 「ノンアルコール」且つ「米麹」タイプの甘 酒 を選んでください。 ノンアルコールはアルコールの濃度が"1%未満"の飲み物に表記して良いことになっており、アルコールが全く含まれてないわけではありません。ノンアルコールでもお酒に弱い体質の方が飲むと少なからず影響を受けてしまうことも考えられます。ですが、米麹からつくられる甘酒はお米とお水を混ぜて発酵させることで作られ、その製造過程ではアルコールが発生しませんので妊婦さんも安心して飲むことができます。 繰り返しになりますがノンアルコールだけでなく 「ノンアルコール」且つ「米麹」タイプの甘酒 を選んでください。 母乳がよく出るお菓子やおやつ【4選】 1. 赤ちゃん用のお菓子 出典:「 亀田製菓 53g ハイハイン 」 赤ちゃん用のお菓子は塩分・油分・糖分が控えめなものが多く、この時期のママが摂取する食べ物としてもおすすめ。赤ちゃんと一緒に楽しまれてはいかがでしょうか? 2. 野菜チップス 野菜のうまみを凝縮させた野菜チップスなら鉄分や食物繊維などの栄養分も豊富ですのでヘルシーです。 3. サツマイモ 焼いたりふかしたりしたサツマイモがおすすめ。母乳の出を良くするだけでなく疲労回復にも働いてくれますので、育児で疲れたママの身体にもやさしいです。 4. 体を温める果物 果物にも身体を温めるもの・身体を冷やすものがあります。身体の冷えは授乳中のママには大敵ですので 「 体を温める果物 」 を選んでください。 具体的にはりんご・ぶどう・あんず・桃・さくらんぼ・オレンジ・アボカド・キウイ・いちじく、です。 なお、体を温める果物は主に寒い地域で採れる果物であることが多く、体を冷やす食べ物は熱い地域で摂れる果物とされています。 母乳がよく出る食事レシピ 和食中心の献立に 母乳には和食が良いといわれています。 冒頭で挙げた「 母乳がよく出る食べ物 」から食材を選び、煮物や具だくさんのお味噌汁などを食べましょう。 体の芯からぽかぽかになって血流が良くなると同時に、たっぷりの栄養を摂取する事ができますよ。 参考レシピ5選 妊娠、授乳に!時短サーディントマトパスタ by 月とみのり 妊娠、授乳に!さば缶でトマトスープパスタ by 月とみのり 母乳がよく出る!