きついけど効果がある! ・ 毎日サバ缶で痩せた! サバ缶を1ヶ月のダイエットは痩せない? 鯖缶を食べ続けると結果的に痩せてダイエットになる!?
おはようございます。 今日も爽やかな朝ですね さて、昨日は、年に1度の人間ドックでした。 普段、ジムで軽いトレーニングを心掛けているものの、結構お酒を飲んでいるし、好きなモノを好きなだけ食べちゃっているので、年に1度、ちゃんと健康状態のチェックをするのは、日頃の不摂生の反省もするし、良い機会です。 この1か月弱は、毎日朝食はこのサバ缶でした 私は、ちょっと苦手な味なので、パクチーとトマトを細かく刻んで、混ぜて食べていました。 サバ缶って、普通のサバを食べるよりも中性脂肪を下げる効果があるとかテレビ番組で見た事で始めたサバ缶生活ですが、ところで、私の中性脂肪っていくつなの?? とドックの前日にふと思い、ここ数年のドックの検査結果を引っ張りだして来て見たら・・・。 検査機関によって数字の差はあると思いますが、私が受けているドックでは、中性脂肪の基準値は、50から149の間が正常値。 150を超えると、中性脂肪が高過ぎるという事です。 で、私の昨年の中性脂肪値は・・・ 68 全然高くありませんでした 検査結果を数年前までさかのぼって見たら、低い時は、36とか38という年もあった程、私の中性脂肪は低めだったという事を知りました。 という事は、わざわざ、サバ缶生活をしてみる必要はなかったかも ? でも、とりあえず、お肉控えめ、お酒控えめにして1か月程過ごしたので、体には悪くはなかったかと思います。 ドックの結果は郵送でお願いしたので届くのは1か月後くらいなのですが、ちょっとフライングして、ドック終了直後、主治医にお願いして電子カルテに入っている私の検査結果をチェックして貰いました。 結果は・・・ 69 昨年は68でしたので、私の場合、サバ缶生活では中性脂肪には全く影響なし。 と言う事で、元々中性脂肪が低めの人には、特に影響を及ぼさないという事かも知れませんね 他の数字も確認してみましたが、採血の結果には大きな問題がなくて良かったです。 ドックを受ける前々日に東京から病院近くに移動していましたので、前日は暇だったので、一人でご近所を観光。 遊覧船に乗って海に行ってみました。 お天気が良かったので、気持ち良かったです。 船の船頭さんが、途中で船を止めて、魚に餌を上げてくれます。 餌付けしているポイントが決まっていて、餌を投げ入れるとすぐに、大量の魚が集まって来ました。 大きい魚は、ヒラマサだと教えてくれました。 海もとっても綺麗で、沢山の魚を見る事が出来ましたし、結構この遊覧船、エンジョイして来ました。 さて、無事今年の人間ドックも終わりましたし、今日は、のんびりジムでトレーニングして来ますね。 皆様も、どうぞ良い1日を
DHA・EPAは、中性脂肪の抑制だけでなく、コレステロールの低下や心疾患のリスクを軽減してくれるという効能も。 いわしや鯖といった青魚は、このDHA/EPAを大量に含んでます。 DHA・EPAは一日に1000mg〜1500mgの摂取がベスト DHAの効果を感じるには、一日に1g〜15gの摂取が必要になります。 しかし、忙しい時もあるし、毎日イワシや鯖を食べるのは大変です。 そこで手軽にオメガ3脂肪酸を摂取できるのが、イワシ缶・鯖缶なのです。 イワシ缶・鯖缶のDHA/EPA量 以下は100g換算のおおよその量になります。 DHA EPA イワシ缶 1, 800 1, 400 鯖缶 1, 300 930 この数値はおおよその数値です。 イワシ缶と鯖缶どっちがいいのか? はっきりいって、好みでOKです。 ほとんど成分は変わらないからです。 製品によって違いが出て来るので、お好みの缶詰が見つけて食べ続けましょう! イワシ缶の煮汁も飲む!DHA・EPAを逃さずに食べよう イワシ缶を食べる時、汁は捨てていませんか? サバ缶を食べ続けることで驚きの結果が！中性脂肪が気になる方必見です！. それは非常にもったいないです! 缶詰の中にある煮汁は、DHA/EPAが溶け込んでいるので、是非飲むようにしてください。 EPAは熱に弱く、煮込んだ時に汁のなかに流出してしまいます。 なので汁ごと飲むのがベストです。 イワシ缶の骨も食べた方がいい イワシ缶のイワシには骨も入っていますが、柔らかくなっているので食べやすいはずです! 骨にもカルシウムやミネラルたっぷりの栄養があるので、一緒に食べるようにしましょう。 カルシウムは骨を強化して骨粗鬆症予防にもなるし、イライラを抑えてくれます。 イワシ/サバ缶のダイエット効果の口コミ イワシ/鯖缶ダイエット中の人達の口コミを集めてみました。 イワシ缶健康法始めてもう1週間は 経っただろうか 途中経過報告ヽ(*´∀`)ノ ベルトの穴の位置が変わった (多分痩せた) ファンデのノリが変わった (化粧はしてないケド肌に効果有り?) お腹のプヨプヨが柔らかくなった? (少し痩せた為か油が出て行ってる為か不明) つづく!
8: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:50:15. 43 ID:lXdeTwu90 一缶で3日分くらいもつでしょ 9: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:50:46. 16 ID:hESaFRnFM 体から魚臭しそうw 寿司屋さんで働いている人は魚臭いって言うしな 13: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:51:28. 76 ID:WN4JGB3Q0 >>9 寿司屋は魚扱ってるだけで食ってないだろ 馬鹿か 19: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:52:31. 75 ID:AhqyFtON0 >>13 いや実際魚くせえから 12: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:51:25. 02 ID:hs8/YniH0 水銀溜め込みそう 15: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:51:43. 23 ID:QWoyP3Rn0 >>12 これ 239: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 16:25:05. 47 ID:aQQ7k1hS0 >>15 鯖なんか問題にならないだろ 大型長寿のクジラ、マキモ、サメ、深海魚なんかが多少の問題であって 大半の魚類はむしろ健康のために食べたほうがいい 217: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 16:14:49. 45 ID:knkfwiVed >>12 これな 17: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:51:55. 34 ID:mqXqU3R/0 生の鯖買って圧力鍋で作ればウマいよ 18: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:52:18. サバ缶ダイエット方法、食べるだけで痩せる？【体験談あり】 | 効果を実感！DHA・EPAサプリメント比較ランキング. 24 ID:ve83mYoI0 血圧下げるには何食えばいい? 24: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:54:25. 30 ID:b8Y5d7Gqd >>18 酒やめろ 29: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:56:23. 33 ID:ve83mYoI0 >>24 そりゃ無理だろ 21: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2017/10/01(日) 14:52:39.
玉ねぎは血圧の上昇を抑制する?おすすめの食べ方もご紹介【管理栄養士が解説】 【管理栄養士が選ぶ】血圧が高めの方におすすめのお茶5選 この記事を書いた人:佐藤樹里 保有資格:管理栄養士 水泳インストラクター兼管理栄養士として勤務後、フィリピン・カナダへ約1年渡航。現地のブランチレストランでカナダ人のシェフと共に働き料理の技術を学ぶ。帰国後は、アスリート向けの食堂と老人ホーム厨房にてWワークを経て独立。現在はライター業、スポーツイベント開催、栄養講座、ダイエットサポート、高タンパク質のヘルシーレシピ作成などを行う。 明日とDREAM(夢)を叶える!アスドリファクトリー代表。 [twitter] [公式ブログ]
みんなのセルフネイルもチェック♡ 押し花シールを使ったデザイン。ピンクの濃淡が可愛い♡ 今の季節にぴったりの紫陽花イメージは今すぐ真似したい! 大人なベージュトーンにべっ甲風マーブルを1本アクセントに。 サロンクオリティのネイルがセルフで簡単に♡ いかがでしたか?100均アイテムだけでも十分に手の込んだネイルデザインにすることができるんです♡ マニキュアなので週末限定でアートしたり、ネイルチップで作れば何回か繰り返し使うことができます♡ 今回紹介したアイテム以外にも、100均には様々なネイル用品が揃っています! お気に入りのアイテムを見つけていろんなネイルアートに挑戦してみてくださいね♡ (Kaede)
丁度良い間隔が空いているので、ネイルチップに塗りやすいし、丁度5本分だし、、 これ、チップスタンド代わりに良い!って気づいた方、天才ですね!!
量産型のネイルチップやネイルを100均のもので作っている方は見ないでください。 最近はよく、セルフネイルなど自分で100均のものだけを使って作っている人が多くいるのですが、正直少し芋っぽいなと感じてしまいます(TT) 頑張ったんだな、や上手だなと思うものもありますが、やはり自分で作った感が否めないものもあると思いました。 手の器用な方でしたら、とても上手に出来ると思うのですが... 皆さんはどう思いますか? この質問で不快に思われ方がいましたら申し訳ありません。共感の声を聞きたいと思っただけです。決してバカにしているわけではありません。 やはり、本物量産型というか、かわいくて綺麗な量産の方はプロのネイリストさんにネイルをして頂いてる方が多いですよね。 百均ネイルチップは中高生が頑張ってるイメージです。 ID非公開 さん 質問者 2021/1/10 20:43 そうですね、私もそう思います。 答えて下さってありがとうございます ThanksImg 質問者からのお礼コメント 皆さんとても共感できるご意見ありがとうございました。 今回は一番回答が早かった方をBAにさせて頂きます。 お礼日時: 1/15 16:27 その他の回答(2件) わかりますー!しかもそういう人に限って同じような芋の方褒められて天狗になってますよね… 作る時間とか材料集める費用考えたらオーダーするほうが断然安くて楽なのに…と思います。 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/1/11 13:28 そうですよね!! (; ᴗ;) 芋同士褒めあって何が楽しいんだろうと思っていました。 同じことを思って貰えていて嬉しいです( ´ • · • `) 器用じゃないなりにチップ買ったりサロン行ったりできるだろって感じですよね…量産っぽいチップもメルカリだったら比較的安く購入できるし、道具揃えるよりお得じゃないかな?って思います。 ID非公開 さん 質問者 2021/1/10 20:49 私の思っていたことを言ってくださって凄く嬉いです(TT) 本当にその通りです。買った方がお得なのに...