深夜と言えばラーメンが食べたい…なんて気分になることはありませんか?インスタントラーメンなんて食べたら太っちゃう!それが一般的な意見かとは思いますが、ちょっと手を加えて調理することで簡単にヘルシーになるのです。 まずは麺を一度湯きりする。インスタントラーメンは麺を油で揚げているので湯きりをすることで大幅にカロリーカットにつながります。また、麺を半分に割って半分だけ使い、代わりにもやしをたっぷり入れて、卵を投入すれば欠けていたタンパク質もちゃんと摂ることができます。 ちょっと副菜がほしい…そんな時にもう一品 エビとアボカドのゴマクリームサラダ 出典: マヨネーズより栄養価が高くヘルシーなごまクリームでエビとアボカドの黄金コンビを和えちゃいましょう。アボカドは美容に効果的ですが、高カロリーなので、たくさん摂り過ぎないよう注意。 豚しゃぶおかずサラダ 出典: 豚肉もしゃぶしゃぶにしてしまえば油が落ちてカロリーダウン!たっぷりのお野菜と一緒に食べれば栄養満点です。 白菜と豚バラ肉のミルフィーユ鍋 出典: 白菜と豚バラ肉をミルフィーユのように詰めてじっくり煮るだけ。煮込み時間は30分と少々時間がかかりますが、お風呂やスキンケアタイムのついでに美味しいお鍋のできあがり♪ 深夜ごはんでも意外にボリューミーでヘルシーなメニューはたくさんあります。ぜひ活用してみてくださいね♪
Career Supli [文]佐藤 主祥 [編集]サムライト編集部
こんにちは! 当然ですがみなさんは毎日夜ご飯を何時頃に食べていますか? わたしは日替わりです!笑(どうでもいい) ダイエット情報サイトや本、テレビなどではよく 夕食は18時までに済ませましょう! 特に22時〜2時は脂肪蓄積のピークです! こんなことが言われていますよね。 そして、わたしもこの情報を心から信じていました。 でも、 現実的に お仕事や学校で 18時までに夜ご飯を済ますのはなかなか難しい 。 夜遅くなっちゃた・・・こんな時間に食べたら太るかな・・・ こうやって 罪悪感を抱えながら夜ご飯を食べた経験 みなさんもあるのではないでしょうか?もしくは現在進行形かもしれませんね。 そこで、ちょっと考えて見てください。 罪悪感を抱えながらご飯を食べるっておかしいですよね?心も体も豊かにするための食事なのに 罪悪感を感じながらする食事。。。 これでは心が満たされないどころか体も栄養吸収をしにくいです。 せっかくのごはん、 罪悪感なんて持たずにたのしくおいしく食べたい ですよね。 そこで朗報! 食べる時間に太るも痩せるも関係ありません はい!やったー! 実は、 食べる時間は関係ない んです。 今までのあの葛藤なんだったの?ねえ。。。😂 だから「朝ごはんはゼロカロリー説」も崩れますね!www わたしは以前朝なら何をどれだけ食べても太らないと思い込んでいたので 朝ごはんの後にケーキとかチョコとか食べまくってた過去がありますwww(そりゃ太るわ) 朝ごはんはどんだけ食べても太らん!食べ放題!イェーイ! こんなかんじで。 本気で信じてたよ!ていうか今も若干この考えが抜けてないのは内緒!笑 なんか、朝はたくさん食べて大丈夫っていう安心感やばいんですよね〜ww 共感者絶対いるはず(ニヤリ) では、こういわれる理由を紹介していきます♪ 100kcal はいつでも100kcal うーん。よく考えてみたらそうですよね。 朝に食べたら100kcalなのに夜に食べたら200kcalになる食べ物・・・ あったらこわいなぁ(笑) ちなみに、、 「昼でも夜でも関係ない派」 のアラン・アラゴン氏は、1日の摂取カロリーをその日の早い時間に摂ろうが遅い時間まで食べずに過ごそうが、1カロリーは1カロリーで吸収の仕方は同じだと主張しています。(アラン・アラゴン氏はアメリカの雑誌「メンズヘルス」の栄養アドバイザー) 1日の消費カロリーを3度の食事に分けようが、1度に大量に食べて済まそうが、結果的には同じということですね。 逆に 「夜あかんで派」 は、 午後6時以降は身体の代謝が落ちてカロリーが消費されにくい 午後10時以降はBMAL1というタンパク質が増え、脂肪をためさせる この主張をします。 でもでも?仮にこれが本当だとしたら 食べる時間で脂肪の増加につながるなら飢餓に苦しむ人たちは もっと少ないんじゃ?
自分から振ったのに寂しい時には恋愛以外で自分を満たせる場所に行こう 恋愛の傷には恋愛。頭ではそう分かっていても、その恋愛で辛い気持ちに苦しんでいるからこそどうしても腰が重くなってしまうことはありますよね。そんな時は、自分が素直に楽しいと思える場所や自分の力を発揮できるような場所に赴きましょう。 それがビジネスシーンであっても構いません。あなたのことを評価し、仲間だと言ってくれる場所に行くことで自分を卑下せずにいられます。また自己価値の認識が安定することで、次の恋愛へのステップとなる視野の広さと心の余裕を手に入れることができます。 後悔の無いような選択を!
6 wendapoo 回答日時: 2005/04/08 16:49 皆さんと同じく私にも同じような経験があります。 6年お付き合いした方と一昨年別れました。言い出したのは私です。 2年程経った今では、いい経験だった。と思えるようになりましたが、それまでは何かあるごとに思い出し、もう一度付き合おうとしたこともありました。 だけど、やっぱり一度ダメな関係が修復することはありませんでした。 別れて後悔してしまうくらいいい人と付き合えたんだと思って、次へ進んでください!きっと次はもっと合う人が必ず見つかりますよ。 私ももう次なんてないんじゃないか。と不安で仕方無かったときもありましたが、やっと最近心ときめく人に出会え、あの時勇気を出して頑張ってよかったな。って思ってます。 今は本当に辛いと思うけど、頑張ってくださいね。 15 >あの時勇気を出して頑張ってよかったな。って思ってます。 私もそう思える日が来ると良いです。 6年間の付き合いにピリオドを打つというのも、 その前の恋愛が長かったものですからかなり共感します。 恋愛はそう言うものなのですよね。 心ときめく人に出会えるって素晴らしいですね。 すっきりさせて地道に歩んでみます。 お礼日時:2005/04/08 18:35 No.
僕も別れたショックから大学受かるまで彼女は作らないと決めたからです! だからpapapikoさんも諦めずに次の恋を探した方が絶対に良い方向へ向きますよ^皿^# 6 逆の立場の方からお答え頂いて、なのに励まして頂きまして、ありがとうございます。 どうして恋愛というものはなかなか難しいものですね。 お友達ならば大丈夫だったかもれいないのに。 >失恋は人を大きく成長させてくれますよ^_^*) >もちろん頑張れば幸せもつかめます!! そうですね、悔やんでばかり居てはだめですね。 出来るだけ前を向いて、成長してみたいと思います。 目標ですか、取りあえずはお仕事を頑張って、周りの人に迷惑をかけないようにしっかり毎日こなしてみます。 次の恋か・・・・。 取りあえず仕事頑張ります! お礼日時:2005/04/08 17:44 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!