』(学研刊)は20万部超え。待望の第二弾書籍が4月22日に発売予定。最新情報やエクササイズ方法を、インスタグラム @naokobodyworks や Youtube で発信する 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ぺタ腹! おなかやせには腹筋、なんてもう古い! 「おしり」を伸ばすだけで、おなかも脚もするするやせていきます! 購入
おしりの筋肉を伸ばすことでゆがみを整えながらお腹も脚も細くすることができると話題の「おしり筋伸ばし」。考案者である 骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoさん がご自身で実践してマイナス14kgを実現したメソッドを大公開。 1日1分の簡単ストレッチだけでみるみるうちにほっそり華奢な理想のボディラインに近づけるかも?
お腹周りが気になり、腹筋運動やスクワットなどをしてみたが思うように結果がでない、そんな経験を持つ人も多いのではないだろうか。 骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんによると、お腹や下半身太りの原因は、うまく使えていないおしり筋だという。 「お尻は背骨や大腿骨の起点。体の土台の役目を担う重要な箇所です。ここが弱いとお腹や太ももの筋肉は本来の働きができなくなり、まんべんなく筋肉を使えず、怠ける筋肉と過剰に働く筋肉ができてしまう。この怠ける筋肉の代表格が下腹、内もも、裏ももなんです。また、動かさない筋肉が多くなると体にゆがみを生じることも」 これらの怠ける筋肉に、脂肪がつき下半身が太り気味に。 「スッキリさせるには、骨盤内の腸腰筋(ちょうようきん)や腸骨筋(ちょうこつきん)を刺激し、骨盤の前後左右のゆがみを整え、引き締めるおしり筋伸ばしメソッドが有効なんです」 今回、このメソッドに挑戦してくれるのは、歯科医師で口もと美容スペシャリストの石井さとこさん。 「ジムでパーソナルトレーナーについてトレーニングをしているのですが、お腹周りの贅肉は、年々落ちにくくなっています。おしり筋を伸ばす、ってどう行うんですか? 」(石井さん) 「骨盤内の大腰筋(だいようきん)や腸骨筋などのインナーマッスルを働かせる呼吸をしながら、4つのメソッドを順番に行います。『下腹やせ』も加えて強化しましたから、2週間で変化が実感できますよ」
ただ、著者の太ってる時の写真から、このメソッドで痩せたわけではありません。 そこは過大広告否めません。 あと、お腹が空いてから、30分後に食べていいとありますが、働いてる人は無理。 自分の好きな時間になんて食べれる訳がない!
母の日に作りたい❤︎お花の工作アイデア集【幼児〜小学生】 お母さんにありがとうの気持ちを伝える「母の日」。 日頃の感謝の気持ちをこめて、お花を手作りしてみませんか? 今回は、身近な材料で気軽に作れるお花の工作アイデア集をお届けします。 幼児さんでも簡単に作れるものから、小学生で... 母の日に作りたい❤︎お花の工作アイデア集【幼児〜小学生】 お母さんにありがとうの気持ちを伝える「母の日」。 日頃の感謝の気持ちをこめて、お花を手作りしてみませんか? 今回は、身近な材料で気軽に作れるお花の工作アイデア集をお届けします。 幼児さんでも簡単に作れるものから、小学生で...
工作・アート 2019年4月1日 text by:Nao キャンドルホルダーにも、小物入れにも、ペン立てにも使えるメイソンジャー(保存用のビン)を使った工作をご紹介します。子ども達の個性を活かしたデコレーションで世界に一つの宝物を作りましょう。5月12日の母の日の手作りプレゼントにいかがですか。 飾りたくなる! 使いたくなる! とっても可愛い手作りジャー 5月12日(日)は母の日です。お子様に、「ママ、母の日に何が欲しい?」と聞かれたら、「一緒にこれ作らない?」と話してみるのはいかがでしょうか? 可愛らしいジャーは、飾っても良し、使っても良し。お子さまと一緒に作って、ご自身のお母様にプレゼントするのも素敵ですよ!
Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/ on line 524 スポンサーリンク 6月の第三日曜日は父の日です。 父の日のプレゼントは決まりまし … 雛人形はいつまで飾る?片付けないと婚期がおくれるという由来は? Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/ on line 524 スポンサーリンク ひな祭りのお祝いには欠かせない雛人形。 ひな人形が好きな女の子 … 幼稚園の入園式は赤ちゃん連れでも大丈夫?ママの服装やバッグは? Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/ on line 524 スポンサーリンク 入園式や入学式には、赤ちゃん連れで参加する人も多いと思います。 … 雛人形は家のどこに飾る?マンションの場合は?子供が触る時の対策は? お母さんにありがとうの気持ちを伝える「母の日」。 日頃の感謝の気持ちをこめて、お花を手作りしてみませんか？ 今回は、身近な材料で気軽に作れるお花の工作アイデア集をお届けします。 幼児さんでも簡単に作れるものから、小学生で ... | 母の日 手作り, 母の日 手作り カード, 紙皿でハンドメイド. Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/ on line 524 スポンサーリンク 3月3日はひな祭りですね。 そろそろ雛人形の準備を始めるころで … 初節句 二人目の女の子へのお祝いでお薦めは?雛人形?つるし雛は? Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/ on line 524 スポンサーリンク 娘が生んだ二人目の女の子。 初節句には母方の両親としてお祝いを … 入園式のママのアクセサリーのマナー!パール以外で付けても良いのは?
2016/03/20 Warning: Use of undefined constant user_level - assumed 'user_level' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ryuki/ on line 524 もうすぐ母の日ですね。 プレゼントの準備はお済ですか? 今回は小学生が手作りできるプレゼントを紹介します。 あまりお金を掛けずに作れるものなので、ぜひ参考にしてください。 母の日のプレゼント 小学生が手作りするなら? 母の日のプレゼント・・・ 小さいときならお母さんの似顔絵やコースター、折り紙で作った花束など 幼稚園でいろいろと作ってプレゼントしていましたよね。 しかし小学生ともなると、自分で考えて喜ばれるものをプレゼントしたいところです。 あまり高価なものは必要ないので、お小遣いの範囲内で出来る 手作りプレゼント をまとめました。 母の日のプレゼントで喜ばれるものは? 母の日は折り紙でプレゼント 小学生が簡単に作れる実用品をご紹介 | いちにの山紫水明. 基本的に親は子供からもらったプレゼントなら、どんなものでも嬉しいものです。 そこで今回は手作りという事なので、簡単に作れてお母さんに喜ばれるものをプレゼントしましょう。 まず最初は、携帯の ストラップ です。 ガラケーの時にはほとんどの人が付けていたストラップですが、 スマホになってからは、付ける人が少なくなっています。 あなたのお母さんはどうですか? もし付けていないなら、プレゼントしてみてはどうですか? ストラップなら ビーズを使って簡単に可愛いもの が作れます。 手芸屋さんにいけば、本格的なキットも売っているので挑戦してみてください。 次は 料理 です。 火を使わずにホットプレートで作れるという事で、ホットケーキはどうでしょうか? 市販されているホットケーキの粉に、牛乳と卵を加えて焼くだけなので簡単に作れます。 焼きあがったホットケーキに、ホイップクリームで飾りつけし チョコペンでメッセージを入れたら立派なプレゼントです。 次に紹介するのは「 お手伝い券 」です。 これは意外と喜ばれるのでお薦めです。 洗い物などの炊事の手伝いや、風呂掃除、植木の水やりなど何でもかまいません。 普段お母さんに任せっきりにしている事のお手伝いをしてみましょう。 子供がお手伝いをしてくれるのは、親の立場からすると成長を感じることが出来て嬉しいものです。 最後に「 何を作ればいいのか分からない 」「 手作りする時間が無い 」という場合には、 1本だけでもいいのでカーネーションを用意して、 手紙 を添えて渡しましょう。 手紙には、『 いつもありがとう 』の一言でも良いので、日頃の感謝の気持ちを込めて書きましょう。 ちょっとした物でも、母の日にプレゼントしたいという気持ちは伝わるものです。 まとめ 小学生でもできる母の日の手作りプレゼントはいかがでしたか?
お母さんにありがとうの気持ちを伝える「母の日」。 日頃の感謝の気持ちをこめて、お花を手作りしてみませんか? 今回は、身近な材料で気軽に作れるお花の工作アイデア集をお届けします。 幼児さんでも簡単に作れるものから、小学生で... | 母の日 手作り, 母の日 手作り カード, 紙皿でハンドメイド
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