こんにちは、ライブドアブログ編集部です。 常にブログランキングトップに君臨し続け、今もなお新しいファンを増やし続けている超人気ブログ『 まめきちまめこ ニートの日常 』が、このたび月間7, 000万PVという快挙を達成いたしました! ▲まめきちまめこさんに編集部からのお祝いとして、こまちとタビの特製フィギュアを贈呈させていただきました! ▲それぞれのセルフショットがこちら! ブログから抜け出してきたような完成度の高さに、編集部でも感嘆の声が上がりました。 みんな見てーーー!! !🎉 ライブドアが月間PV更新記念で フィギュア送ってくれたんだ!! 今回はタビとこまちもらった!! 可愛すぎる!!可愛すぎる!! 🥰🥰🥰 — まめきちまめこ (@mamekichirou) June 11, 2021 ▲フィギュアが届いたまめこさんの反応がこちら! 喜んでいただけて何よりです。 月間4, 000万PV達成時 にお贈りさせていただいたまめこさんフィギュアと並べて飾っていただきました! 珈琲煎舗 豆きち. あらためて『まめきちまめこ ニートの日常』の魅力をご紹介! 管理人のまめきちまめこさんが、家族や友人、共に暮らす動物たちとの日常をつづる『まめきちまめこ ニートの日常』。個性豊かな登場人物たちが織りなすエピソードは、どれも爆笑してしまうほど面白いのにほっこり優しく、『まめきちまめこ ニートの日常』を読むことを毎日の活力源にしている読者の方もたくさんいらっしゃいます。 ▲ 自己紹介ページ【2019. 09. 16更新】: まめきちまめこニートの日常 より 登場人物紹介はこちら! 記事で紹介されているキャラクター以外にも、末っ子猫の メロ 、マザ吉さんのクールな友人 スイちゃん など、新しい人気キャラクターも多数。 ▲ 昼過ぎの幸せタイムを破壊してくる猫: まめきちまめこニートの日常 より ▲こちらは動物たちとまめこさんのにぎやかな暮らしぶりがうかがえるエピソード。 タビと添い寝しながら幸せなお昼寝タイムを堪能していたある昼下がり、まめこさんの足元に忍び寄ってきたのは……! 300名様にまめきちまめこ特製グッズが当たる! 「まめきちまめこニートの日常 7, 000万PV達成記念プレゼントキャンペーン」を開催します! 『まめきちまめこ ニートの日常』をいつも読んでくださるファンのみなさまに感謝を込めて、まめきちまめこ特製グッズをセットにして、抽選で300名の方にプレゼントさせていただきます!
2019年の武蔵野市議会議員選挙ポスター 吉祥寺があるのは武蔵野市。 ということで、武蔵野市の市議会議員のまとめをつくりました。 TwitterなどのSNSアカウントや、公式サイトを紹介します。 きちまめ 文字だけだと味気ないので似顔絵描きました!
ホーム 引っ越し 2015-11-09(21:14) / まめきちまめこの日常 ライブドアさんとこに引っ越しました! みんなきーてーねー! Twitterで発見！！閲覧注意な白目！？な柴犬まめ吉くんをご紹介！！天真爛漫な表情が堪らない！！｜犬の総合情報サイト ペットスマイルニュースforワンちゃん. (絵をクリックすると飛べるよ!) スポンサーサイト COMMENT *7 / TRACKBACK *0 リンク 最新記事 引っ越し (11/09) カテゴリ 未分類 (0) 美男ときどきゴリラ (0) まめきちまめこの日常 (1) LINEスタンプ (0) まめきちまめこのお料理教室 (0) ゲーム (0) カレンダー 06 | 2021/07 | 08 日 月 火 水 木 金 土 - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 twitter TweetsWind メールフォーム 名前: メール: 件名: 本文: カウンター このページのトップへ Copyright © まめきちまめこの日常 All Rights Reserved. Designed by 題名のない物語
ウチの子は、しんだように眠る柴犬です_(:3 」∠)_ …………!? どういう事…!? そう思ったあなた………!! !こういうことなんです(笑) ウチの子は、しんだように眠る柴犬です_(:3 」∠)_ — 柴犬まめきち、子猫そら (@omamesan1029) 2016年3月8日 柴犬まめ吉くんプロフィール ・名前 :まめ吉 ・年齡 :1歳10ヵ月 ・性別 :男の子 もうすぐ2歳のまめ吉くん、まだまだやんちゃざかり!!!!! 気になる物、気になる事がいっぱいなのかな。笑 まめさんが、たまに謎の行動を起こす₍₍⁽⁽(ી(◔‿ゝ◔)ʃ)₎₎⁾⁾ — 柴犬まめきち、子猫そら (@omamesan1029) 2016年8月10日 散々暴れまわって、気が済んだのかこの笑顔。可愛い — 柴犬まめきち、子猫そら (@omamesan1029) 2015年9月10日 特技は・・・ハイタッチヽ(´ー`)ノイエーイ☆ まめ吉くんの特技はハイタッチ!!! 可愛い肉球を惜しげも無く披露してくれています♡ ササミーーーーーー!!! !٩(๑´꒳ `๑٩) — 柴犬まめきち、子猫そら (@omamesan1029) 2015年6月24日 おやつ目当てに2足歩行してる! ?笑 趣味は・・・まめ吉くんお気に入りの・・・♡♡ おもちゃのサッカーボールで遊ぶこと!!!!! ボール遊びが大好きなので、遊んであげると凄く楽しそう — 柴犬まめきち、子猫そら (@omamesan1029) 2015年7月10日 まめ吉くん、夢中になりすぎて・・・笑 サッカーボールを追いかける勢い(:3_)= — 柴犬まめきち、子猫そら (@omamesan1029) 2015年6月20日 サッカーボールには目がないようです・・・笑 白目で爆睡は小さい頃からの定番(。-ω-)zzz この家にやって来て間もない頃からずっと白目を向いて寝ています(笑) 寒い冬の日、ケージの中にあるクレートに入っていたまめ吉に目をやると、 白目を向いた顔だけクレートからころりと出ていたので、 冬の寒さで虹の橋を渡ってしまったのかと焦りました・・・! (((;°▽°)) と飼い主さん(笑) 確かに白目で寝てたら驚きますよね(笑) 今まで白目で寝てる色んなまめさんの顔を見てきたけれど、未だこの『ストッキング被って引っ張られた時のような顔』を超える寝顔を僕はまだ知らない_(:3 」∠)_ — 柴犬まめきち、子猫そら (@omamesan1029) 2015年8月7日 ( ˘ω˘) スヤァ… 愉快な柴犬、まめ吉くんの◯◯エピソード 表情豊かでやんちゃな、まめ吉くん。きっと面白エピソードがあるはず・・・!!
2g)の2個入りのやつを2袋買う方が優秀ですが ここは費用面でブランブレッドの方がわずか30円ほど安いので 僕はこちらを愛用しています^^ どこかで外食時にプロテイン代わりに摂取する事もできて非常に便利な食品なので 是非試してみて下さいね 他に食材は何が食べられるの!!? 他に食べられる食材としては サバの水煮缶(味噌煮は糖質多い) ライトフレーク(ノンオイルのツナ缶) おでん、卵 おでん、しらたき おでん、厚揚げ おでん、焼き豆腐 おでん、こんにゃく あとは比較的マシなものとして ブランパン各種 からあげ類 0カロリーゼリー(実は7gほど糖質あり) などなど! そして、意外な伏兵なのがなんと 「ちくわ」 こいつ一袋4〜5本入りなんですが、実は合計するとプロテインバー以上のタンパク質が含まれていたりします。 味気ないのであまり進んで食べまくる気にはなれないですが、タンパク質の費用対効果ではGOOD! まとめ どうでしょうか? 以外と食べられるものってあるでしょ? 筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う！超おすすめ筋肉飯10選！ | 超ヘタレ男リョウのタガメ王国へようこそ！ヘタレでも人生楽しみましょう！. ^^ こうして見るとおでんがある分、レパートリーが作れるので糖質制限は以外と冬場の方がやりやすいかもしれませんね きちんと糖質を押さえ、タンパク質と食物繊維を多めに摂取していればコンビニ食でも 健康的に問題なく痩せる事ができるんです。 筋トレまでいかなくてもダイエットにも効果が大きいので、菓子パン好きな人はブランパンにするようにするだけでも結構な効果が見込めるのではないでしょうか?
「ウォーキングをしてもなかなか痩せられない…」とお悩みではないでしょうか。 せっかくダイエットを頑張っても効果が出なければ悲しいですよね。 ウォーキングには自分に合った心拍数があり、それを知ることで効果的なウォーキングが行えますよ! この記事では ウォーキングに適した心拍数や心拍数の正しい計り方、計算方法 などを紹介します。 脂肪の燃焼率が高まる心拍数を知ることがダイエットの近道です。 正しいウォーキング方法を知って健康な身体を手に入れましょう! 関連記事はこちら! 正しいウォーキングの仕方とは?ダイエット効果をあげる3つの方法 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! 筋トレ中にOKなコンビニ飯は？昼食の弁当で考える最強バランス. アプリを無料で使ってみる 1. ウォーキングダイエットに効果的な心拍数とは? 「なぜ心拍数が重要なの?」と疑問に思う方も多いでしょう。 その秘密は 「最大心拍数」と「目標心拍数」 という2つのキーワードがポイント。 最大心拍数とは、心拍の限界値のことです。 最大心拍数の約60%が生活習慣病の予防などの効果が得られて安全に行える運動強度 とされています。 この最大心拍数の約60%の数値が「目標心拍数」と呼ばれています。 目標心拍数は脂肪が燃焼されやすい数値であり、目標心拍数をキープし続けることで効率よく脂肪を燃焼できるというわけです。 あなたの最大心拍数と目標心拍数を知ることで、脂肪が燃焼されやすい状態でウォーキングをすることができます。 以下では、心拍数と目標心拍数の計算方法を紹介しますので参考にしてみてくださいね。 2. ウォーキングに適切な心拍数はどのくらい? ウォーキングに適切な心拍数はだいたい100~120 といわれています。 これは、以下の計算式で求められます。 (220-年齢)-安静時心拍数)×運動強度(%)+安静時心拍数 仮に30歳男性の安静時心拍数が60として、運動強度を50%とした場合の計算結果は125です。 心拍を測ったときに、125拍/分に満たしていない場合は強度を上げる必要があります。 100~120拍の心拍数スピードの目安は、通常のウォーキングで1時間に約4km歩く程度 だといわれています。 1時間に約4kmというのは「運動しながらおしゃべりが楽にできる」くらいの速さですので、初心者でも歩きやすいテンポです。 ちなみにジョギングは心拍数が130~150拍程度、ランニングは170~190拍程度ですので参考にしてみてください。 心拍数は効率よく脂肪を減らすための目安に活用できるので、ウォーキングをする際には心拍数を計りながら運動をしてはいかがでしょうか。 3.
鶏そぼろ(税込125円) 合計694円 1000円以内で買える商品 ・グリルチキンゆず七味風味(税込189円) ・ピリ辛肉豆腐(税込398円) ・手巻焼き鮭(税込140円) ・和風だし香る8品目のおでん(税込213円) 合計940円 セブンイレブン セブンイレブンにも同様に、筋トレ後のタンパク質摂取に向いている商品が多い。ファミマの場合と同様に、お惣菜やホットスナック、チルドなどをミックスしたメニュー例を見てみよう。 ・切れてる厚焼き卵(税込138円) ・炙り焼きチキン(税込213円) ・具たっぷり手巻き牛めし(税込145円) 合計496円 ・天然紅鮭の塩焼(税込356円) ・半熟煮卵2個入(税込159円) ・極小粒納豆3個入(税込73円) ・手巻きおにぎり炙り香ばしおかか(税込110円) 合計698円 ・砂肝の黒胡椒焼き(税込300円) ・金の直火焼きハンバーグ(税込386円) ・おでん(たまご、じゃがいも、鶏つくね串、計295円) 合計981円 筋トレの効果を下げない食事の工夫 タンパク質の積極的な摂取以外にも、筋肉量を増やすために身体の状態を保つためのポイントがある。食事量、回数、タイミングも重要なファクターとなり、適切な水分の摂取も身体の状態を正常に保つためには必要になる。残業などで食事のペースが崩れたときや体調不良の際にも、ベストな食事のチョイスをしたい。 1日1. 5リットル以上の水を飲む 水分は、身体の恒常性を保つためになくてはならないものだ。筋トレをすると発汗量は増加し、水分補給をしないと身体のパフォーマンスは低下していくだろう。筋疲労した状態で水分量が不足すると、筋肉が攣ったり血流の悪化から肩こりや片頭痛になったりする一因にもなる。十分な水分補給で体内の水分を循環させ、新陳代謝を促していきたい。 高タンパクを心がける 筋トレを行う人にとって1食1食をいかに高タンパク食で行えるかは、最も基本的で最重要ポイントとなる。肉類、魚介類、卵、大豆類に多く含まれるタンパク質は、筋肉の合成を進めて代謝を向上させる。目標の摂取量は、体重×1. 3~1.
いえいえ、実は糖質は甘い物にばかり含まれている訳ではありません! 糖質と言うのは炭水化物の中に含まれています。 炭水化物は糖質と食物繊維でできているので、栄養表記に糖質の項目がなく 炭水化物だけ表記されている場合もちゃんと含まれているので注意が必要です。 炭水化物と言えば、米、パン、麺など主食にしてる食べ物ほとんどです。 一時期炭水化物抜きダイエットが流行ったのは、炭水化物を抜けば一日の大部分の糖質をカットできる つまり、効果的に糖質を減らせるから痩せやすいと言う事だったんですね^^; じゃ、筋トレ中の食事って何食べたら良いの? 筋肉を作る為には何よりもタンパク質が必要! そして、糖質はなくても大丈夫ですが甘い物の制限をしても 日本人は主食として食べている炭水化物からかなりの量の糖質を摂取しているので 炭水化物もできるだけNGにしたいところです。 しかし、炭水化物を抜くと食物繊維も不足してしまい 便秘がちになってしまったりするので食物繊維は摂取しなくてはいけません。 糖質制限をかける場合は一日に大人一人が消費する糖質が130gほどなので、100g以下にすると痩せやすいです。 この場合、カロリーは気にしなくても良いのでお腹いっぱい食べてもOK つまり、高タンパク質、食物繊維豊富、脂質と糖質は極力少なめの食材を摂取すると良いと言う事になります。 筋トレに役立つ意外なコンビニ食は・・・!? 上記の条件をふまえてコンビニで買うとしたら一番買いやすいのはローソンです。 ローソンはブランを使用した低糖質のブランパンなど ヘルシーな食品を多く取り扱っているので筋トレには最適なんです! 参照: 最も最適なのはサラダチキン 鶏胸肉なので当然、糖質と脂質は0g さらにタンパク質が24gほど含まれているので これはなんとほぼ粉プロテイン一杯同等のタンパク質量!! これと100円のサラダを買えば結構お腹を膨らませる事ができます。 ちなみにローソンとセブンイレブンでも同様の胸肉が売っているので入手もしやすくすごく重宝します。 ローソンセレクトサラダチキンのお求めはこちら ですが! この鶏胸肉以外で匹敵するタンパク質量を誇る食材があるって知ってますか? それはなんと・・・ ブランブレッド 実はこのブランブレッド、タンパク質が20gも含まれているのです! さすがに粉プロテイン一杯には及びませんが、コンビニで売っている ウィダーのプロテインバー(タンパク質10g)の2倍もタンパク質が含まれています。 しかも、ウィダープロテインバー2本と比較した場合、 タンパク質量こそ同じですが、糖質量はブランブレッドの方が半分以下、値段も半分近く さらに食物繊維量もファイブミニより多いと言うチートぶりです。 栄養面で言えば一番糖質量の少ないブランパン(糖質2.
5位:サバの味噌煮は最高の魚系のタンパク質を含んでいる サバの味噌煮は、中学校の給食で大人気だったのを思い出しますよね! 僕も、給食に出ると嬉しかったです! サバの味噌煮1袋分の栄養素は、以下の通りです 321kcal 11. 1g 24. 1g サバの味噌煮はタンパク質11. 1gを摂取できて、めちゃくちゃ美味しい! ご飯がドンドン進む美味しさもあって、あっという間に食べ終えてしまいますよね! だけど、脂質24. 1gと多いので要注意ですw でも、本当においしいです(笑) ですので僕は、食べ過ぎない事にだけ注意しています! サバの味噌煮をアレンジした絶品筋肉飯3選はコチラ →筋トレ後に食べるとマッチョ確定!サバの味噌煮をアレンジした筋肉飯3選でサイヤ人になろう! 6位:ウイダーインプロテインバーはお菓子感覚で食べられる ウイダーインプロテインバーは、お菓子のように食べられて便利です。 ウイダーインプロテインバー1本分の栄養素は、以下の通りです (※ベイクドチョコ味の場合) 166kcal 10. 4g 8. 6g 12. 6g このバー1本で、10gのタンパク質を摂取できます。 チョコレート菓子のように美味しく食べられて、牛乳嫌いでプロテインが苦手な僕でもあまり抵抗なく食べられます。 だけど、脂質がちょっと多いです・・・・・ そこで、別の味のプロテインバーもオススメできます! このグラノーラココア味(普通のグラノーラ味もあります)ならば、低脂肪になっています! グラノーラココア味1本分の栄養素は、以下の通りです 111kcal 10. 7g 0. 8g 15. 2g なんと、脂質がたったの0. 8gしかありません。 これは有り難いですね!! チョコレート菓子のようなベイクドチョコ味! 低脂肪のグラノーラ味! あなたが好きな味を食べてみてください! 7位:焼き鳥はお酒のつまみじゃなくて立派な筋トレ飯 「これもお酒のつまみでしょ?」って感じるかもしれませんが、ちゃんとした筋トレ飯なのが焼き鳥です! 焼き鳥1本分の栄養素は、以下の通りです (セブンイレブンのももタレ味場合) 93kcal 10. 2g 4. 9g 2. 1g 焼き鳥は、脂質が少ないももが絶対オススメです! なんと、焼き鳥1本で10. 2gものタンパク質を摂取できます! 1本じゃ満足しないから、2本くらいは食べてしまいますよね!