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健康長寿の生命線 「腎臓」を守る 第3回 「腎臓のために水分摂取を減らす」は間違い 2020/11/27 田中美香=医療ジャーナリスト 腎機能が落ちたら、たんぱく質はどれくらい減らすべきか? では、 たんぱく質の1日当たりの摂取量 はどの程度を目安にすればいいのだろうか。たんぱく質制限は医師の指導の下に進めていくことが基本となるが、慢性腎臓病と診断された人のたんぱく質摂取量の目安は、 図3 の通りだ。 この記事の概要 1. 残された腎臓の機能を守るにはどんなことに気をつければいい? 2. 3大栄養素のうち、腎臓の負担に関係するのはたんぱく質 3. 腎機能が落ちたら、たんぱく質はどれくらい減らすべきか? 4. たんぱく質を控えるときは、体重の増減に注意 5. 嘘のような本当の話し！肝臓があるモノを取るだけで劇的に良くなる方法。 - 村田裕章のシェアトーク. 健康な人でも、たんぱく質のとり過ぎはいずれ腎機能の悪化を招く 6. 「腎臓の負担を減らすために、水分摂取を減らす」はNG! 7. 夜間頻尿が気になる人は、水分ではなく塩分を減らそう 8. 高血圧かどうかに関わらず、塩分の摂取量は1日6gを目標に 9. 無理なく自分のペースでできる運動も習慣化しよう RELATED ARTICLES 関連する記事 医療・予防カテゴリの記事 カテゴリ記事をもっと見る FEATURES of THEME テーマ別特集 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク 尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は? 日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。 放置は厳禁! 「脂肪肝」解消のコツ 人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。 テーマ別特集をもっと見る スポーツ・エクササイズ SPORTS 記事一覧をもっと見る ダイエット・食生活 DIETARY HABITS 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると... 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める!
肝臓は、生命の営みに欠かせない大変重要な臓器です。 そのため、臓器としては最も重く、成人では重さが1. 2kg~1. 5kgあります。そのため、肝硬変状態となり肝臓の機能が障害されますと、肝臓のみならず全身にさまざまな障害が生じます。 肝臓は様々な役割をもっていますが、中でも大切なのは、栄養素を代謝・貯蔵する働きです。食事でとる栄養素は、そのままでは体内で利用できないため、肝臓で使いやすい形に作り変えられます。 ・肝硬変とは ウイルス性肝炎やアルコール性肝障害の状態が長く続き、肝機能が低下し、黄疸、浮腫、腹水、肝性脳症といった症状が生じます。 また、肝細胞の線維化により血管が圧排され、門脈圧が上昇し、食道胃静脈瘤や脾腫、血小板減少などを引き起こします。症状がない時期を代償期、黄疸・腹水・肝性脳症などを伴う時期を非代償期と呼びます。
続けるポイントは無理な目標はたてないことです。 自分の生活にあった毎日、着実に続けられる目標を設定しましょう。 運動と食事、両方に気を配ることが肥満や脂肪肝予防の条件です。 まずはやれそうなことを1つか、2つ決めてやってみましょう。 160cmの方なら、標準体重=1. 6×1. 基礎代謝を上げる方法 - 筋トレしようぜ！. 6×22=約56kg ※1日のエネルギー摂取量の目安は? 160cmの方なら、エネルギー摂取量=1. 6×22×25※=1, 408kcal/日 ※・・・25は、身体活動量の目安である軽めを想定して試算 160cmの方なら、標準体重は約56kgでデスクワーク中心の方でしたら1日のエネルギー摂取量は約1, 400kcalとなります。この目安を参考に3食バランスよく食事をすることが大事になります。 (今回ご紹介した標準体重やエネルギー摂取量の計算はあくまで目安となるものです。実際の適正体重やエネルギー摂取量については個人差があります。) 糖尿病・生活習慣病センター(糖尿病科) 【脂肪肝対策レシピ】複十字病院 健向レシピ 2019年3月号 当院では、脂肪肝により発生リスクが上がると報告されている、肺がん、乳がん、胃がんの診療もしております。 【肺がん】呼吸器センター(呼吸器外科) 【乳がん】乳腺センター(乳腺科) 【胃がん】消化器センター(内科・外科)
胃腸が悪くて悩んでいるということはありませんか? 「胸やけが起こってしまうので、あまり食べられない」という方も、「食べても、すぐに満腹になってしまう」という方もいるでしょう。 そんな胃腸の悩みを、ヨガで解決してみませんか? 今回は、胃腸の調子を整えるヨガをご紹介していきます。 胃を強くする運動にヨガがオススメ 胃の調子が悪くなってしまう、大きな原因がストレスですよね。 胃は、ストレスに弱いと言われています。 ストレスで胃潰瘍になってしまうという話は、よく聞きますよね。 ストレスを解消することで、胃の調子もよくなるということは結構あります。 ストレスを解消する方法はたくさんありますが、その一つにヨガをあげることができるでしょう。 ヨガの深い呼吸法でリラックスできますし、様々なポーズを取って筋肉を気持ちよく伸ばすことで、心身ともにリフレッシュできるんです。 さらに ヨガにはストレス解消だけでなく、血液循環をよくしたり、胃下垂を改善したりするという胃を強くする相乗効果もあるんです。 そんなわけで、胃の調子を整えたいと思っている、そこのあなた!
ヨガインストラクターが選ぶオンラインヨガ4選! >> オンラインヨガ4社の口コミ、料金、特徴を比較解説!ヨガのプロが選ぶおすすめのサービスは? 関連記事 スタジオに通う必要がなく、スマホやPCで通信しながらオンライン上でヨガを楽しめる【オンラインヨガ】専用のスタジオがあることはご存知でしょうか? 自宅の近くにヨガスタジオがない 仕事や育児が忙しくて、なかなかスタジオに通う時間[…]
半年ほど前に、「 排水口 が 詰まり お風呂の水が流れなくて困ってる」という記事を書きましが、結局あの後、いろいろ試して無事流れるようになりました。最終的には夫が解決したのですが。 ところが最近また流れが悪くなってきたので、いろいろ策を講じています。今回はドレイン(排水溝や排水口)が流れないときの 対処法 を10個紹介します。 ごく簡単な方法から書きますね。 1. お湯(60度より低いお湯)を流す お湯をゆっくり流してみます。ゆっくり流し少し待ってまた流す、を繰り返します。 これで解決すれば1番楽です。流しのシンクの排水口が詰まりぎみのときは、お湯を流せばたいてい直ります。お湯を流すと排水管の内側にくっついている油脂が溶けます。 ☆60度以上のお湯を流すとパイプや配管に使われているものにダメージを与える危険性がありますので、大量の熱湯を流すのはやめてください。 2. 針金みたいなものを突っ込んで、ゴミをかきだす これは、最初娘がやった方法です。娘はパイプクリーナーを使いました。パイプクリーナーといっても薬品ではなくは工作に使うものです。日本語ではモールという名前です。 これを突っ込んでゴシゴシやっていました。 いったんはこの方法で流れましたがまたすぐ詰まりました。 3.
気になる方は ぜひチェックしてくださいね 。 お風呂は常に清潔に!お風呂のつまりの予防策3選 お風呂づまりの対処方法をご紹介させていただきましたが、本来はお風呂がつまる前に対策しておく方がいいでしょう。 なぜなら、お風呂のつまりを取り除くには、多かれ少なかれ、 不潔なヌメりだらけの排水口を処理 しなくてはいけないからです。 市販のパイプクリーナー は、つまりの原因物が蓄積されて固まる前の状態には非常に効果的です。 定期的に利用すれば汚れもたまりづらいので、お掃除のたびに目を背けたくなるようなドロドロとした黒いモノを見ずに済みます。 ですので 週に1回程度 はパイプクリーナーを使って掃除し、つまりを防ぎましょう! 同様に、 排水口のトラップ も定期的に掃除しておきましょう。 先ほど排水トラップの掃除方法についてご紹介しましたが、同じ方法でOK。 月2回は掃除 し、髪の毛などつまりの原因を取り除いてくださいね。 排水口に 髪の毛とりネット を設置しておくと、つまりを起こしやすい髪の毛などをキャッチしてくれるんです。 百均にも売っておりますので、すぐに設置することをオススメします! お風呂掃除にひと手間加えるだけで効果はてきめんです。 ぜひ試してみてくださいね! お風呂つまりが直らないなら専門業者へ相談しましょう! さてここまでお風呂つまりの対処法や予防法についてご紹介してきました。 お伝えした内容をぜひ試してみてくださいね。 一方で、つまりの状況がひどい場合は ご紹介した方法でも直らないかもしれません 。 この場合は 水道の専門業者に依頼 されることをオススメします! 専門業者なら水まわりの知識が豊富で、つまり除去に特化した道具も持っています。 ですのでご自分で直せなかったつまりでも、しっかりと解消してくれるはずです! お風呂のつまりの原因は？自分でもできる排水溝のつまりの解消方法｜水道修理ルート. なお専門業者にお風呂つまりの修理を依頼した場合、 費用相場は12, 000円〜 と考えておきましょう。 決して安くはありませんが、つまっていれば 安心してお風呂にも入れないですよね 。 お財布と被害状況をてんびんにかけて判断しましょう! なお 「水の110番救急車」 ではお風呂つまりに対応しております! ご相談いただいたら 最短30分でお伺いし、その場で無料見積もり 。 作業内容・料金について確認いただき次第、スムーズにつまりを除去いたします! 多くのお客様から 「早めに頼んでよかった」 などのお声をいただいております。 気になる方は ぜひチェックしてくださいね。 まとめ いかがでしたか?
お風呂の排水口の掃除は結婚手間がかかるため、放置してしまっている方も多いかと思います。 しかし、お風呂の排水口には水以外にも、 が流れ込んでしまうため、定期的に掃除をおこなわないと、臭いや詰まりが発生するようになります。 臭いや詰まりの症状がひどくなると業者に対応を依頼しなくてはいけなくなってしまう可能性もありますので、そうならないためにも、排水口ネットの設置や定期的な掃除を実施し、臭いや詰まりを予防するようにしましょう。 実際に臭いや詰まりが発生してしまった場合は、 パイプクリーナー ラバーカップ などを用いれば自分で対処することも可能ですので、ぜひトライしてみてください。 もし自分で対処するのが難しい場合は、ぜひ私たち「水道修理ルート」にご依頼ください。私たちは水道設備のことを知りつくした水道局指定の水道修理業者です。 お風呂の排水口で発生する不具合やトラブルにも対応しておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。
パイプクリーナー(排水パイプ用洗浄剤)を使う これはエコではありませんが、詰まりを取り除く専用の薬品を買ってきて流します。ドラッグストアで売っている家庭用のパイプクリーナーです。 苛性ソーダ(別名水酸化ナトリウム)が入っているものが効果的です。 水酸化ナトリウムは油を分解します。手作り石けんを作る時にも使う薬品です。 この手の洗浄剤には次亜塩素酸塩が入っていることが多いのですが、これは髪の毛を溶かします。次亜塩素酸ナトリウムは塩素のようなものです。 こうしたパイプクリーナーは「劇薬」ですから、ボトルに書いてある使用法を守って慎重に作業してくださいね。小さな子供がまわりをちょろちょろしている時に使うべきではありません。 シンクが詰まったときにブリーチを流す人もいます。ただブリーチはさらさらした液体なので、排水管にとどまらないためパイプクリーナーほど効果はありません。もちろんこれも全くエコではありません。 詰まりをとる薬品を流して数日置いたあと、重曹やお酢を流してみるのもいいと思います。 10.
つまる前に液体パイプクリーナーを使う 液体パイプクリーナーはお風呂がつまったときだけでなく、いつもの掃除でも活用できます。 つまりが発生していなくても、お風呂を使っていると石けんカスや髪の毛が排水ユニットや排水管に溜まっている可能性があります。そのようなときでも、定期的に液体パイプクリーナーを使用して溜まった汚れを溶かすようにすると、つまりの原因の蓄積を予防することが可能です。 液体パイプクリーナーは、つまりを予防するときも、お風呂がつまってしまったときも使い方に変わりはありません。製品の表示に従い、適量を排水口に注いで30分程度そのまま放置しましょう。時間が経ったら水やお湯でしっかり洗い流し、汚れやヌメリのない状態にしてください。 10-2. ゴミ取りシートを活用する つまりを防止するには、こまめに排水口を掃除するに越したことはありません。しかし、お風呂の排水口は数日で汚れがたまるので、掃除が面倒でつい放置してしまう人も少なくありません。 その場合、排水口用のゴミ取りシートを活用しましょう。ワントラップ型の排水口の上からゴミ取りシートを貼り付けると、目皿にゴミがたまらずすべてゴミ取りシートの上にたまります。髪の毛もしっかりキャッチできるので、目皿や排水口の中に絡まったりつまったりする心配がありません。 ゴミがたまったらゴミ取りシートを剥がして捨てるだけで排水口の周りがきれいになるので、掃除の手間が大幅に減らせます。 10-3. ヘアキャッチャーを交換する ドラムトラップ型の排水口では、目皿の下のヘアキャッチャーにゴミや髪の毛が絡まりやすいので掃除が大変だと感じている人も多いでしょう。 ヘアキャッチャーにたまったゴミを放置したままお風呂を使っていると、つまりの原因になります。交換用のヘアキャッチャーとして、ゴミをまとめて簡単に捨てられるように工夫された形状のものも販売されています。ゴミ捨てや掃除が楽になるので、ヘアキャッチャーの交換はとてもおすすめです。 ただし、 ユニットバスのメーカーやタイプによって、適合する交換用のヘアキャッチャーはそれぞれ異なります。 交換用のヘアキャッチャーを購入する際は、必ずメーカーやタイプをきちんと確認したうえで選びましょう。 10-4. ヘアキャッチャーにネットをかぶせる 既存のヘアキャッチャーをそのまま使用する場合でも、ネットを被せるとつまりの防止に役立ちます。ネットはヘアキャッチャーよりも目が細かいので、小さなゴミや髪の毛も逃さずしっかりと集められます。ヘアキャッチャーにゴミや髪の毛が絡まりにくくなるため、掃除もしやすいです。 お風呂の排水口用のネットはドラッグストアや100円ショップなどで販売されています。こまめにネットを交換して、お風呂のつまりを簡単に防止しましょう。 10-5.
いつも通りお風呂を使っていただけなのに「排水溝の流れが悪い」「お風呂がつまって水が流れない」とお困りではありませんか?
洗い場の場合は、排水溝の目皿に溜まっている髪の毛を取り除く 2. 換気扇を回す・窓を開ける 3. 排水溝に向けて液体パイプクリーナーを流し入れる 4. 指定の時間放置する(30分程度) 5. 大量の水でしっかり洗い流す 液体パイプクリーナーを使用しても効果が薄い、つまりが解消されない場合は、つまりの原因元になる箇所まで届いていない可能性があります。 また、汚れが固まってしまっている場合は、汚れの箇所まで届いていてもつまりの解消が難しいです。排水管の奥につまりの原因がある場合は、水道修理業者に相談しましょう。 【注意】 ※「塩素系(漂白系)の洗剤」と「酸性タイプの洗剤(お酢やクエン酸も含む)」を混ぜてしまうと、有毒な「塩素ガス」が発生するため、十分お気をつけください。 重曹とクエン酸を使う 「お酢やクエン酸」と「重曹」を混ぜて使用することで、炭酸ガス(二酸化炭素)を発生させ、より効果的に汚れを落とすことができます。 排水溝に溜まった酸性の汚れである皮脂・垢の汚れにはアルカリ性の重曹が、アルカリ性の汚れであるシャンプー・石鹸カスには酸性のクエン酸が効果的です。 クエン酸や重曹は近くのスーパーやドラッグストアで簡単に手に入ります。また、クエン酸も酸性となるので、「塩素系漂白剤」と併用しないようにご注意ください。 石鹸カス 重曹とクエン酸の使い方は次の通りです。 【必要な材料】 重曹 クエン酸 水 または お湯 ブラシ 3. 重曹3:クエン酸1を混ぜ合わせ、排水溝などのつまりの元に振りかける 4. 水またはお湯を200mlほど注ぎ、30分〜1時間ほど放置 5.