食品でコレステロールを下げるには、食事のバランスと継続が大切です。簡単にまとめると、 1日1回は青魚(できれば焼き) 毎食時に緑黄色野菜か大豆食品 糖質や飲酒は控えめに果物多め 緑茶やコーヒーは日に3杯以上 豚肉は週に最低1~2回は摂取 継続が難しい場合や早く結果を求めている方は、サプリメントの活用も大変効果的です。 また、ここでは直接コレステロールに作用する食品をご紹介しましたが、脂肪を燃焼させるクエン酸回路でも必要な栄養素があります。それは 別のページ でご紹介させていただきます。 関連記事 LDLコレステロール基準値!悪玉化を防ぐ脂質バランス 体脂肪を落とす食事!絶対成功する3つのポイント! 動脈硬化を改善するレシチン効果で血管年齢若返り!
血液検査の「コレステロール」の数値が悪く、気にしているミドル世代は多いのでは? 最近では、「コレステロール値は高いほうが身体にいいらしい?」とか、「卵はたくさん食べてもコレステロール値は上がらないらしい?」とか、いろんな方々がさまざまな意見を出していて、何が本当に正しいのか、よくわからない状況になっているようです。 最先端の科学とユニークな実験で、日常の疑問を徹底調査するNHKの人気番組『ガッテン!』の今晩(11月28日)19時30分からの放送予定テーマは、「コレステロール」。 番組と連動した雑誌『NHKガッテン!』でも、過去の番組放送回の内容をもとに、何度も「コレステロール」について特集記事を作ってきました。そこで同誌をつくる編集部の記者が、先日発売された番組関連ムック本『NHKガッテン! 悪玉コレステロールの多い食品一覧. コレステロール本当の健康"新"常識 【食べてちゃっかり改善】最新対策ワザ』の内容から、最新のコレステロール対策について整理してみました。 コレステロールの「悪玉」には、「隠れ悪玉」や「超悪玉」もいる! 大雑把な言い方をすれば、コレステロールには、「善玉(HDL)コレステロール」と「悪玉(LDL)コレステロール」がいて、血液検査でのコレステロール値は、「悪玉」の数値は低いほうがよくて、「善玉」の数値はほどほどに高いほうがよい、というようなことは、ご存じの方が多いと思います。 でも、じつは「悪玉」には、ただの「悪玉」だけでなく、 「隠れ悪玉」 ともいえる存在もいます。これは、 検査数値が正常でも、じつは動脈硬化を悪化させる 厄介な存在。過去の番組放送では、 「第3のコレステロール」 と名づけて紹介していました。 つまり、ざくっと言ってしまうと、悪玉コレステロール値が正常でも安心してはダメ! この「隠れ悪玉」などを足した「総悪玉」の数値が悪ければ、動脈硬化を悪化させる危険を高めることがあるというのです。 この「総悪玉コレステロール値」については、2017年に出された日本動脈硬化学会のガイドラインでも紹介されています(正式には 「Non-HDLコレステロール」 )。 健康になるために気をつけなければならないことが増えたようで、イヤになってしまいますが、じつは、 「悪玉」よりもさらにタチの悪い「超悪玉」 も存在します(正式には 「small denseコレステロール」 )。 これは、 「悪玉」が小型化して、血管壁に忍び込みやすくなったり酸化しやすくなったりしたもの で、動脈硬化が起こりやすくなると言われています。 コレステロールに「善玉」と「悪玉」がいるということは、ご存じの方も多いでしょうが、最近の研究からわかったことは、コレステロールの世界はそんなに単純ではなく、 「悪いヤツには、いろんなタイプがいる」 ということです。人間の世界と、もしかしたら似ているのかもしれません……。 善玉コレステロールには、「偽善玉」もいた!?
8万 ~ 50. 0万円 記者・ 編集者 /新聞・出版・印刷業界 株式会社MANTAN 千代田区 月給 21. 6万 ~ 22. 7万円 契約社員 記者・ 編集者 2年以上 【2】デスク候補の記者・ 編集者 5年以上... 学歴不問 正社員 登用実績あり! 約1年で 正社員 の可能性も\WEB・ 雑誌 ・書籍等媒体・ジャンルは不問/ (1)記者・ 編集者...
渡部 :はい。倉本さんのところでは、錚々たる方々とお仕事させていただいたので、貴重な経験ができました。ただ、一度離れたことで、やっぱり編集をやりたいという自分の気持ちに気づいたんです。ちょうどそのタイミングで、設立したばかりのロースターから仕事を手伝ってくれないかと声をかけてもらって。『AKB48 FASHION BOOK(マガジンハウス)』や『超新星 ビジュアル・コレクション(マガジンハウス)』をお手伝いさせていただきました。その2冊のディレクターが、憧れの編集者だった淀川美代子さんだったんです。お仕事をご一緒させていただけたのが本当に嬉しくて、より一層編集の仕事をがんばりたいという気持ちが強くなりましたね。これまでは自分の想いや考え方もけっこうブレていて、これしかない! というよりはどこか与えられた環境になんとなく身をおいた状態で進んできたと思うんです。でも、好きで自分が選んだ道だから、ようやく「きついな」と思う事もやり抜こうと思えるようになったと思います。 —実際、現在は、エグゼクティブディレクターとして活躍されていますが、前職の編集プロダクションの頃と比べて働き方に変化はありましたか? 「ファッション雑誌の編集者」になるための方法とお給料を紹介｜ファッション専門学校比較【東京版】. 渡部 :ロースターに入ってからは一冊丸ごと任せてもらえるようになったのが大きかったと思います。出版社に自ら企画を出して書籍を制作したり、様々な媒体・ジャンルをやらせていただいたので、経験値が上がったと思います。 —話を聞いているなかで、渡部さんは自分の意志に素直なのはもちろんですが、積極的に行動しているからこそ、結果に結びついているような気がします。 渡部 :私自身そこまで積極的に行動しているとは感じていないんですよね。社交性があるタイプではないですし。でも、人との出会いが人生を変えてくれたとは思います。編集の仕事って地味なことも多いので「これ意味があるのかな?」と思うような作業も多いんです。でも、どんなところでも見てくれている人は必ずいる。だから横着しないで、そういう人たちの期待に応えたいとは思います。 —渡部さんはファッション雑誌『Soup. 』の副編集長も務めていらっしゃいますよね? 渡部 :はい。『Soup. 』は、雑誌を丸ごと一冊作ってみたいと思っていた頃に、弊社で担当するという話が持ち上がったんです。最初は前編集部と共同で制作して、その後すぐに副編集長をやらせていただくことになりました。13年の歴史ある雑誌ですし、私はファッション畑でずっとやってきたわけではなかったので当初は特に大変でした。いきなり編集部が変わって、しかもまとめる立場になるということのプレッシャーが大きかったですね。今までの『Soup.
渡部 :大学を卒業して、六本木ヒルズにあるアパレルの店舗で販売員をやることになりました。その仕事自体はとても楽しかったんですが、どうしたら次のステップに進めるのかが見えなくて。結局、編集者の夢が諦めきれず、当時『FILT』というカルチャー系のフリーペーパーで編集長をしていた大崎(現ロースター代表)に声をかけてもらい、働くことになりました。 ―そこでは具体的にどんな仕事をしたんですか? 渡部 :『FILT』の編集を担当することになりましたが、あとはクライアントワークが多かったです。実力とかやる気次第で仕事を任せてもらえたので、モチベーションも上がるし、毎日が新鮮で。実際、編集部に入ってすぐにページを任せてもらえました。企画会議にも参加させてもらえたのも嬉しかったです。『FILT』はページ数もそれほど多くなく、企画をじっくり練ってページを作っていける媒体だったので、こだわった構成やビジュアルの作り方はとても勉強になりました。また、原稿が上手なマガジンハウス出身の上司が多かったので、コピーライティングも叩き込まれました。恵まれた環境でしたし、編集のイロハはここで教わったと思います。 ―今でも印象に残っている企画はありますか?