所在地 〒651-2273 兵庫県神戸市西区糀台5-7-1 最寄駅 神戸市営地下鉄西神線 西神中央 業種 病院 診療科目 内科 精神科 神経科 呼吸器科 小児科 外科 整形外科 脳神経外科 呼吸器外科 皮膚科 泌尿器科 産婦人科 眼科 耳鼻咽喉科 放射線科 リハビリテーション科 麻酔科 歯科口腔外科 病床数 475床 病床数詳細 一般病床数:400床 結核病床数:100床 診療時間 午前:月~金 9:00~12:00(科目毎時間・曜日あり) 休診日 土・日・祝・年末年始(12/29~1/3) 特徴 日本医療機能評価機構認定病院 臨床研修指定病院 透析施設 地方独立行政法人 神戸市民病院機構 神戸市立西神戸医療センターの評判 総合評価 3. 0 38 人 が投票 給与水準 職員の雰囲気 3. 神戸市立西神戸医療センターの評判・口コミ【転職口コミ全文公開中】 - カンパニー通信. 5 休日が多い 有給休暇がとれる 2. 5 育児休暇がとれる 長く働ける 教育・研修制度 4. 5 職場の綺麗さ 残業 多い 少ない シフトの自由度 高い 低い 看護師の年齢層 若い 年配 ママナースの数 職場恋愛 ※上記の評価は、アンケートの結果に基づいているため、当サイトの見解ではなく、その正確性を保証しません 病院情報 看護師口コミ (336件) 求人情報 ニュース記事 (2件)
神戸市立西神戸医療センターにお勤めの方に、神戸市立西神戸医療センターで働いてみての満足度について、 福利厚生やワークライフバランス、年収 など様々な観点から伺いました。また、 神戸市立西神戸医療センターはブラックか、ホワイト企業か? についても教えていただきましたので、神戸市立西神戸医療センターのリアルな口コミ・評判を知りたい方は参考にしてみましょう。 回答者プロフィール 勤務先:神戸市立西神戸医療センター 性別:女性 年代:20代 雇用形態:正社員 職種:看護師 ステータス:過去在籍 評価: ★★★★☆ ※この口コミは、2020/03に公開されたものです。そのため、現在は状況が異なる場合がございます。 神戸市立西神戸医療センターへの入社理由・志望動機 神戸市立西神戸医療センターの志望理由:福利厚生に魅力を感じたから 神戸市経営の病院であったので、準公務員としての福利厚生が整っているのが魅力でした。住宅補助はもちろん、医療者向けの安い単身アパートを病院がもっていたり、交通費も全額支給されていました。夏季と冬季の休暇もしっかりととれ、バースデー休暇などもありました。一般的な年金に加え、厚生年金に加入できたのも良い点です。 神戸市立西神戸医療センターでの年収・給料:400~499万円 年収への満足度:満足 新入社員1年目の給料としては満足でした。基本給に加えて、自分の頑張り次第で残業手当や休日出勤手当、また深夜勤務には深夜勤手当がついて通常の1.
2020年12月11日 厚生労働大臣 田村 憲久 様 厚生労働省社会・援護局障害保健福祉部精神・障害保健課長 佐々木孝治 様 同省社会・援護局障害保健福祉部地域福祉課長 岡河 義孝 様 同省老健局高齢者支援課長 齋藤 良太 様 認定NPO法人大阪精神医療人権センター 代表理事 位田浩 ・大槻和夫 〒530-0047 大阪市北区西天満5丁目9番5号 谷山ビル9階 TEL(06)6313-2003・FAX(06)6313-0058 E-mail 神出病院の集団虐待事件に関する要請書
13 48 / 65 地域平均値 2. 22 従業者1人当りの担当利用者数が少ない順 14136 / 40628 全国平均値 4. 11人 448 / 1518 地域平均値 5. 53人 26 / 65 地域平均値 3. 68人 介護職員の定着率が高い順 90% 23779 / 41142 全国平均値 86. 12% 803 / 1523 地域平均値 83. 02% 32 / 65 地域平均値 80. 85% 常勤の介護職員の定着率が高い順 50% 34037 / 37967 全国平均値 87. 54% 1182 / 1371 地域平均値 84. 82% 44 / 56 地域平均値 78. 21% 非常勤の介護職員の定着率が高い順 100% 1 / 35383 全国平均値 83. 78% 1 / 1383 地域平均値 79. 4% 1 / 57 地域平均値 82. 19% 介護職員の平均勤務年数が長い順 3. 1年 30942 / 41067 全国平均値 4. 87年 1118 / 1523 地域平均値 4. 78年 地域平均値 4. 63年 常勤の介護職員の平均勤務年数が長い順 2. 25年 30184 / 37425 全国平均値 5. 32年 1101 / 1357 地域平均値 5. 39年 45 / 54 地域平均値 5. 1年 非常勤の介護職員の平均勤務年数が長い順 3. 31年 23164 / 35748 全国平均値 4. 58年 897 / 1395 地域平均値 4. 口コミ・評判 30件: 神戸市立西神戸医療センター - 神戸市西区 【病院口コミ検索Caloo・カルー】. 45年 37 / 58 地域平均値 4. 44年 定員数が多い順 24人 17406 / 41220 全国平均値 22. 22人 660 / 1527 地域平均値 22. 29人 28 / 65 地域平均値 23. 02人 ※事業所比較について 本事業所比較は、公表されているデータを基に昇順または降順によって並び替えを行い算出しています。 本事業所比較は公表時点でのデータを基に作成されており、現時点での最新の状態を示したものではなく、その正確性を保証するものではありません。 ここに記載の料金は、参考価格です。正確な料金は施設にお問い合わせください。 事業所比較一覧 事業所比較の見方 ※上記内容に変更がある場合もあるため、正確な情報は直接事業者様 ホームページ ・ 電話 等でご確認ください
西神戸医療センターへの 転職に興味がある方へ 転職エージェントに 無料相談 西神戸医療センター 2ch掲示板 30 件中 1〜10件を表示 ドラクエ10の評価はFF11初期と状況が同じでワロタw ドラクエ10の評価はFF11初期と状況が同じでワロタw. 1 : 名無し... 続きを見る。 高知の砦高知医療センター 2 : 卵の名無しさん : 2012/06/18(月) 21:25:01. 54 ID:dPEoLu7k0... 続きを見る。 グロい死に方したアニメキャラ 2 : 名無しさん@お腹いっぱい。 : 2012/05/29(火) 03:01:49. 83... 続きを見る。 【関西版】臨床研修病院情報 2011年11月5日... 京都市立、大阪医療センター、済生会中津、西神戸医療センター、日生; 10 : 名無しさん @おだいじに.... 34 : 名無しさん@おだいじに : 2012/03/24(土) 19:53:25. 54 ID: Gji16daO [1/1回発言]: 西神戸医療センターはどうよ?激務ですか? 続きを見る。 神戸市って遊ぶ所たくさんあるよな三宮神戸塩屋… 2011年12月23日... 西神戸医療センターの横の公園に 昔仕事しに行ったもう23年程前daけど; 247 : 風吹 けば名無し : 2011/12/23(金) 21:11:45. 04 ID:/dGnFobQ [1/1回発言]: >>213 今まで3 人の彼女と展望台にドライブ行ったけど普通に感動してくれたな... 続きを見る。 アナウンサー長谷川、不正着服で降格処分 2012年6月13日... [FF・ドラクエ], □【3DS】ドラゴンクエストモンスターズテリーのワンダーランド3D【DQM】 Part176. [病院・医者], □【最後の砦!?】西神戸医療センター【待たせすぎ】. [漫画], □ 河合克敏【とめはねっ!-鈴里高校書道部-】四十画. [なんでも実況J]... 続きを見る。 ピカチュウという任天堂の稼ぎ頭 1 : 風吹けば名無し : 2012/09/14(金) 13:31:47. 19 ID:4IolTPF3... 続きを見る。 庭で野良猫が子供を産んだようなんだが 2 日前... 西神戸医療センター【待たせすぎ】. [漫画], □河合克敏【とめはねっ!-鈴里高校書道部- 】四十画.
[なんでも実況J], □長島三奈(44)独身. [心と宗教], □その後、「おみち本部」 どうなっているのでしょう? [昔のPC], □15. 6KHz対応液晶モニタが... 続きを見る。 無料セキュリティソフトの中でよいのある? 2 : 風吹けば名無し : 2012/09/14(金) 15:01:04. 34 ID:iuljxL16 [1/1... 続きを見る。 おすすめのラノベおしえろ 2 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/03/07(... 続きを見る。 1〜10 件表示 (全30件中) 前のページへ 1 2 3 次のページへ 西神戸医療センター 関連企業 セレンクリニック神戸 2. 3 サービス業 兵庫県神戸市中央区加納町4丁目4-17 医療福祉関連 20代後半男性 正社員 年収350万円 院長先生以外は全て女性です。ですので、女性ならではの人間関係の作り方で動いています。いわゆる、特定の仲良しグループができてしまい、仕事に感情… この長所・短所の口コミの続きを読む 湊川病院 3. 0 兵庫県神戸市兵庫区湊川町3丁目13-20 看護師 20代後半女性 正社員 年収400万円 スーパー救急があるが、看護自体は昭和のままで止まっている。定年前の准看が多く、新しい風は入らない。薬のダブルチェックなど基本なこともなく、師… この転職後のギャップの口コミの続きを読む 協立病院(兵庫県川西市中央町16-5) 1. 7 兵庫県川西市中央町16-5 看護師 20代後半女性 正社員 年収360万円 機嫌で仕事する人が多い 患者さんにもキツい人もいる こっちも休憩いけてないのに自分だけ休憩しっかり取って 取れない時は機嫌が悪くなる … この退職理由の口コミの続きを読む 聖隷淡路病院 兵庫県淡路市岩屋38 介護・ケア関連職 20代後半男性 正社員 年収400万円 慣れてくればルーティンワークになりぐちで忙しいがスキルは上達しない状況に陥る。患者さんとの何気ない会話に楽しみ、喜びを感じることもあれば認知… このやりがいの口コミの続きを読む SINGA宝塚クリニック 3. 3 兵庫県宝塚市武庫川町3-7 教師・インストラクター 60代以上男性 契約社員 年収432万円 ワークライフバランスには非常に気を使っており、セルフマネジメントができていれば有休は自由に取得できる。また、会社全体で36協定を非常に意識し… この残業・休日出勤の口コミの続きを読む 嵯峨野病院 2.
0 健康診断 健康診断の再検査で行きましたが、待ち時間が長く(一時間以上)、また、病院内が広く検査の場所や診察券を出す方法がわからず迷いました。もう少し分かりやすくしてもらいたいと思いました。 診察は先生がゆっく... 2016年12月 11人中6人 が、この口コミが参考になったと投票しています。 まるちゃんさん(本人・40歳代・女性) 3.
5mg / 100g プルーンとは、西洋スモモを乾燥させたものです。その栄養素はペクチンなどの水溶性食物繊維、カロテンやビタミンEなどが豊富に含まれています。ジャムやドライフルーツなど、加工して用いられることの多い食材です。 詳しいプルーン情報は、 で解説されています。 サクランボ【亜鉛含有量】0. 5mg / 100g サクランボは桜の木になる実なのですが、一般に観賞されるソメイヨシノやヒカンザクラなどとは違う種類の桜で、主にセイヨウミザクラ やスミミザクラなどに成る実がサクランボになります。 サクランボの栄養素や効能については、 をご覧ください。 【ちなみ情報】ココアは亜鉛が多い飲み物で知られていますが… ココアは100g中2. 1mgも亜鉛が含まれており、亜鉛が多い飲み物で知られていますが、その含有量数値は、パウダー状のココアのものです。ちなみに一杯のココアに使用されるココアパウダーは約6gです。 ※ココア一杯の亜鉛量の計算:6g÷100g=0. 06 → 2. 1mg×0. 06=0. 126mg 上記計算式からココア一杯あたり、亜鉛はたったの0. 亜鉛を多く含む食べ物 ひじき. 126mgしか含まれていないことは承知しておきましょう。 3. 亜鉛の吸収率が高いおススメの料理レシピ4つ この項目では、効率よく体内に亜鉛を摂取できるように、その吸収率が高い料理レシピ4つをその理由とともにおススメ順にお伝えしています。 3-1. 牡蠣のレモンバターソテー 【材料2人分】 牡蠣・・・1パック 片栗粉・・・適量 バター・・・大さじ1杯 醤油・・・大さじ1杯 レモン・・・適量 【作り方】 牡蠣の臭みやぬめりを取るため、軽く塩もみする。 牡蠣に付いた塩をきれいに洗い流し、水分を取り除く。 牡蠣に片栗粉を適量まぶす フライパンにバターを入れて加熱する。 バターが溶けはじめたら牡蠣を入れる。 中火で約5分加熱したら醤油を垂らす。 火を止めてレモンを絞って軽く掻き混ぜれば完成です。 おススメ理由 あらゆる食材の中で最も亜鉛量が多い牡蠣料理で、味付けにその亜鉛の体内吸収率を高める成分が3つも入っているからです。レモンに含まれる「クエン酸」・「ビタミンC」とバターの主成分である「動物性タンパク質」の3成分は、亜鉛の吸収率を高める作用があります。 3-2. 梅干とカラスミとタコの前菜 真ダコ・・・100g カラスミ・・・適量 梅干・・・1個 あさつき・・・適量 オリーブオイル・・・適量 塩・・・少々 タコをスライスし、皿に並べる。 1.
28mg とうもろこし1本の可食部(粒の部分)は約150g。1/2本が75g。ちなみに茹でると82. 5gになります。 18位:ほたてがい(貝柱の刺身) 【1食分】 刺身4粒(80g)に 1. 2mg 18位タイ:あじ(あじフライ) 【1食分】 アジフライ2枚(100g)に 1. 2mg アジフライ1枚が50g。2枚で100g。 18位タイ:高野豆腐(含め煮) 【1食分】 高野豆腐の煮物1鉢(100g)に 1. 2mg 乾燥の高野豆腐大きめ1枚16gを含め煮すると出きあがり重量は100g。 *-*-*-*-* 1食分あたりで亜鉛の多い食べ物を11~20位まで紹介しました。 次は 21~30位 を紹介します。 21~30位 亜鉛の多い食べ物。 最後は21~30位です。 亜鉛の1日の推奨量 成人女性 : 8mg 成人男性 : 11mg 21~30位の食べ物では、1日に必要な亜鉛のうち 女性なら14%~15%、男性なら10%~8% を摂ることができます。 21位:さば(みそ煮缶詰) 【1食分】 さばのみそ煮缶詰1/2缶(95g)に 1. 14mg 1日に必要な亜鉛のうち 女性なら14%、男性なら10% を摂ることができます。 一般的なさば缶のサイズは190g入り。その1/2缶を1食分としました。 22位:五分づきごはん(炊いた米) 【1食分】 お茶碗1杯(160g)に 1. 12mg まったく精米していない玄米ごはんはお茶碗1杯に1. 28mg。大きな差はないですね。 5分づき米だけを炊いた場合。 ちなみに、玄米から精米を進めるにつれ、玄米 → 3分づき → 5分づき → 7分づき → 精白米、と呼ばれています。 23位:大豆(煮豆) 【1食分】 大豆の煮豆の 小鉢一皿(50g)に 0. 亜鉛を多く含む食べ物 パンフレット. 95mg 大豆の煮豆60粒で50g。煮豆1粒は約0. 83gです。 24位:アーモンド 【1食分】 アーモンド25粒(25g)に 0. 93mg アーモンド1粒が1g。1日の間食でのカロリーを150kcalでおさえるとすると、約25粒です。 25位:そば(ゆでたもの) 【1食分】 1食分(230g)に 0. 92mg 1人前120gの生そばを茹でると230gになります。 26位:枝豆(冷凍ものを解凍) 【1食分】 小皿に一盛り(65g)に 0. 91mg 1日に必要な亜鉛のうち 女性なら11%、男性なら8% を摂ることができます。 冷凍枝豆の1/3袋が130g。さやを除いた可食部は65g。 27位:木綿豆腐 【1食分】 木綿豆腐の半丁(150g)に 0.
亜鉛解説 A. 亜鉛とは? 亜鉛 は、古くから真鍮の中に含まれ使用されてきた金属元素で、ヒトの健康と栄養維持に重要な必須微量元素のひとつです。多くの酵素に含まれ、遺伝子発現、たんぱく質合成など、細胞の成長と分化に中心的役割を果たしています。不足により、味覚障害や皮膚炎、食欲不振などが起こることが知られ、近年日本では、若年成人女性において味覚機能の低下と低亜鉛状態との関連が報告されています (3) 。亜鉛は、すべての細胞に存在しているため、肉・魚介・種実・穀類など多くの食品に含まれています (4) 。 B. 亜鉛の供給源になる食品 主な食品の亜鉛含有量は以下の通りです (4) 。 食品名 1食あたり の重量(g) 亜鉛(mg) 1食あたり 100gあたり がんもどき 100 1. 6 1. 6 マカロニ・スパゲッティ(乾) 100 1. 5 1. 5 発芽玄米めし 150 1. 4 0. 9 ピュアココア 18 1. 3 7. 0 玄米めし 150 1. 2 0. 8 そらまめ (ゆで) 60 1. 1 1. 9 スイートコーン(電子レンジ) 100 1. 1 そば(ゆで) 200 0. 8 0. 4 カシューナッツ(フライ味付け) 15 0. 8 5. 4 アーモンド(フライ味付け) 15 0. 5 3. 1 (「日本食品標準成分表2020年版 (八訂)」のデータより引用) 食品名 1食あたり の重量(g) 亜鉛(mg) 1食あたり 100gあたり かき(生) 60 8. 4 14. 0 輸入牛リブロース(焼き) 100 6. 3 6. 3 牛ヒレ(焼き) 100 6. 0 6. 0 輸入牛もも(焼き) 80 5. 亜鉛を多く含む食べ物 飲み物. 6 牛ひき肉(焼き) 50 3. 8 7. 6 ラムもも(焼き) 80 3. 6 4. 5 若鶏もも 皮付き(焼き) 100 2. 5 2. 5 牛タン(焼き) 50 2. 3 4. 6 うなぎ(かば焼き) 80 2. 2 2. 7 豚ロース 脂身付き(焼き) 80 1. 8 2. 2 (「日本食品標準成分表2020年版 (八訂)」のデータより引用) C. 亜鉛の特性 (単位・化学的安定性) 亜鉛は元素記号Zn、原子番号30、原子量65. 38の金属です。湿った空気中では灰白色の被膜を生じます。水には溶けませんが、希酸・アルカリ水溶液には溶けます (8) 。 D. 亜鉛の吸収や働き 食品から摂取した亜鉛は、消化によって生じるアミノ酸、有機酸、リン酸などと複合体を形成して小腸 (主に十二指腸や空腸) から吸収され (3) 、アルブミンと結合し、門脈を経由して肝臓に運ばれます。小腸での吸収率は約30%といわれていますが、摂取量や同時に摂取した鉄や銅の量と互いに影響し合って変化します (1) 。 亜鉛は体内に約2, 000 mg存在し、歯、骨、肝臓、腎臓、筋肉に多く含まれます (1) 。そのほとんどはたんぱく質などの高分子と結合して存在し、体内の種々の生理機能に重要な役割を果たしています (1) 。その働きとして、200種以上の酵素の構成 (5) 、酵素反応の活性化、ホルモンの合成や分泌の調節、DNA合成、たんぱく質合成、免疫反応の調節などがあげられます (1) (3) (5) (6) 。 E. 亜鉛不足の問題 亜鉛不足はどのようにして起こるの?
パルメザンチーズ【亜鉛含有量】7. 3mg / 100g イタリア原産の非常に硬いチーズで、粉末にして料理にかけて用いられます。その栄養素は、亜鉛のほか、カルシウムや良質なタンパク質、ビタミンB群などが含まれています。ただし、塩分も多いので過剰摂取は禁物です。 1-7. 煮干し【亜鉛含有量】7. 2mg / 100g 煮干しは小魚を煮て干した食べ物で、出汁のために使われたり、そのまま煎って食べられています。煮干しは、亜鉛以外にもタンパク質やDHA、EPA、カルシウムが豊富です。特にカルシウムは妊婦さんには大切なミネラルの1つです。 1-8. たたみいわし【亜鉛含有量】6. 6mg / 100g カタクチイワシの稚魚をきれいに洗浄した後、生または軽く茹でてから、よしず等の網の上で天日干しして、薄い板状に加工した食べ物です。火でさっと炙って酒のつまみやご飯の上に乗せて醤油をつけて茶漬けなどで食べられています。 1-9. 和牛モモ肉【亜鉛含有量】6. 3mg / 100g 和牛の後ろ足の付け根の部分がモモ肉になります。脂肪が少ない赤身で、きめは少し粗いが柔らかく、肉繊維が多く、低脂肪で高タンパク質な食べ物です。ローストビーフやしゃぶしゃぶなどでよく使われている食材です。 1-10. 煎り胡麻【亜鉛含有量】5. 9mg / 100g 生の胡麻を香ばしくなるまで火で煎ったものが煎り胡麻です。スーパーなどで販売されている胡麻は、ほとんどが煎り胡麻のようです。肉じゃがやきんぴらごぼう、和え物などによく使われている食材です。 2. 食材別に亜鉛含有量が多い食べ物TOP3 次に食材別に6つのグループに分けて、それぞれ亜鉛含有量が多い順にTOP3の食材をお伝えしています。ただし前項目でお伝えした食べ物は除いています。 2-1. 亜鉛の多い食べ物ランキング★１食分あたりで３０位まで！. 穀物類 アマランサスの種【亜鉛含有量】5. 8mg / 100g アマランサスの花がきれいだったため、元々は観賞用の植物として日本に輸入されていましたが、その種に高い栄養素があることが知られるようになって、近年では「スーパーグレイン(驚異の穀物)」として注目されている穀物です。 詳しいアマランサスの情報は、 で解説されています。 焼き麩【亜鉛含有量】2. 2mg / 100g 焼き麩(やきふ)とは、グルテンにベーキングパウダー、小麦粉、もち米粉などを加え練り合わせ焼いた食材です。味がほとんどないので、あまり栄養がないように思われていますが、亜鉛のほかにもタンパク質や食物繊維、ビタミンやカルシウム、マグネシウム、カリウムなども豊富です。 詳しい焼き麩の情報は、 で解説されています。 オートミール【亜鉛含有量】2.
2 mg/日 、女性は平均 7. 7 mg/日 摂取しています (2) 。 I. 栄養機能食品としての関連情報 亜鉛は基準値を満たした場合に栄養機能食品として表示することができます。 ・下限値:2. 亜鉛の6つの効果効能と亜鉛を多く含む食品・食べ物. 64 mg、上限値:15 mg ・栄養機能表示 「亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。」 「亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。」 「亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。」 ・注意喚起 「本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。亜鉛の摂りすぎは、銅の吸収を阻害するおそれがありますので、過剰摂取にならないよう注意してください。1日の摂取目安量を守ってください。乳幼児・小児は本品の摂取を避けてください。」 栄養機能食品の表示に関する基準の詳細については こちらの資料 をご参照ください。 <国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所>
亜鉛が多く含まれる食べ物は?なぜ亜鉛を摂らないといけないの? 亜鉛は、生きていく上で欠かせない栄養素の一つ。エネルギーの生成や細胞分裂、免疫機能などの働きに大きく関わっています。実は、亜鉛は体内では生成されないため、食事から摂取することが不可欠。亜鉛が多く含まれる代表的な食べ物は「牡蠣」です。女性は6個程度で1日に必要な亜鉛を補えます。 亜鉛を含む食べ物がもたらす効果や不足する原因とは? 亜鉛が大切な理由!亜鉛がもたらす効果 亜鉛には様々な働きがありますが、主な効果は「新陳代謝を高めて皮膚を正常に保つ」「免疫力を高める」「細胞分裂を促進して乳幼児や小児の成長を助ける」「味覚を正常に保つ」など。日々の暮らし、美容、子育てなど、あらゆる面で欠かせない栄養素の一つです。 現代人に多い?亜鉛が不足する原因 現代に多い亜鉛不足の原因は2つあります。一つ目は「偏食」によるもの。野菜中心のダイエットなどが人気ですが、タンパク質をとらないと亜鉛不足に陥る可能性が高くなります。二つ目は「ファストフードの食べ過ぎ」。実は、加工食品の添加物には亜鉛の吸収を阻害する成分が含まれています。このほか、アルコールも亜鉛の吸収を阻害してしまいます。 亜鉛不足のチェックリスト一覧! 普段の食事で手軽に亜鉛を摂取しよう！ 亜鉛が多く含まれている食べ物9つ. 亜鉛不足のサインは、様々なところに現れてきます。放っておくとちょっと怖い症状につながることも。以下の一覧に当てはまるものがある方は、もしかすると亜鉛が不足気味かもしれません。小さな体のサインを見逃さずに、早めに改善することが大切です。 ①怪我や傷の治りが遅い ②抜け毛が気になる ③爪が弱く、割れやすい ④味覚が鈍感になったと感じる ⑤風邪をひきやすい ⑥加工食品やファストフードをよく食べる ⑦アルコールをよく飲む 亜鉛を含む食べ物一覧!不足を避けるための食べ物7選! 亜鉛の1日の摂取基準量は、成人男性で10mg、成人女性で8mgと言われています。亜鉛は、一度にたくさんとるよりも、少しずつこまめにとるのが効果的!手軽に亜鉛を補給できる食べ物を7つ一覧でご紹介するので、おやつや日頃の食事に積極的に取り入れてみてくださいね。 小さくて食べやすい!カボチャの種 カボチャの種は、実は海外セレブの間ではすでに注目されている食べ物。1カップあたりに約6. 6mgもの亜鉛が含まれています。女性ホルモンのバランスを整える「リグナン」が含まれるのも人気の秘密。女性の生理トラブルや、美肌・アンチエイジングにも効果があると言われています。 手軽に摂取できる!牛肉 亜鉛は、タンパク質の多い食べ物にたくさん含まれている傾向にあります。肉類の中でも、特に亜鉛が多いのは牛肉。100gあたりに約4.