僕の指導は、ただ限界まで追い込むことを目的とした筋トレだけでなく、 強度が低いエクササイズ を多く扱っていいるんですよね。 理由としては、体の使い方を分からずにトレーニングをしたとしても、本当のボディメイクはできないと思うからです。 なので、僕の指導では80点くらいのトレーニングフォームができるようにストレッチや補助エクササイズをしています。筋トレをメインとした種目は6割から7割くらいですね。トレーニング指導だけなら誰でもできるので、 本人が気付かない苦手な動きを発見するのが僕の役目だと思っています 。そうすることで、同じトレーニングをしたとしても効果が大きく変わってくると思うんですよね。こうしたトレーニング効率のことを 「コスパ」 と呼んでいます。 コスパが高いというのは、効率がいいということなんですね! そういうことです!なので 本の中のエクササイズは、運動量が多いわけではない んですよね。本に載っている内容の動きができるようになれば、他の有名な種目ができるようになるということです。 この本のエクササイズは、普段の筋トレの効率も上げてくれるんですか? そうなんです。トレーニングの効果には、隠れた係数があると思うんですよね。同じトレーニングをしたとしても係数次第で効果が大きく変わってくると思います。例えば、係数0. 7にやっている人が係数1になれば、トレーニングの効果は大きく上がります。 係数1が達成できると、人々が思ってるほど重量はいらない んですよね。 女性は、美容全般に興味がある人が多いので、ボディメイクも美容の一つとして取り組んでいる人が多くみられます。こうした方には、 できるだけ少ない労力と時間で効果を出して欲しい と感じますね。 確かに、ムキムキになりたいというわけじゃないので、できるだけ楽に理想のボディラインに近づけたら嬉しいですね。 トレーニング効率を上げるという意味では、女性だけではなく、 普段から筋トレをしている男性の方にもおすすめ です。特に、スクワットやデッドリフトをなんとなくで取り組んでいる人こそこの本を手にとってもらいたいと思っています。 キーワードは「毎日」 本ではエクササイズが10種類紹介されていると思いますが、どのように進めていけば良いのでしょうか? この本ではエクササイズを4つに分けて、Lesson1〜4という形で紹介しています。なので、 Lesson1~4を順番に毎日進めていくのがおすすめ です。1日目はLesson1、2日目はLesson2、3日目はLesson4、4日目はLesson4、5日目はまたLesson1に戻る…といった感じですね。 毎日やるというところがポイントです 。 30日間、毎日やるんですね。なぜ、毎日やるのが重要なのでしょうか?
Amazonで購入する ベストレ編集部も「#30日美脚チャレンジ」やってます みすたーだいどーさんが運営する美脚専門ジム「Desty」 だいどーさん監修の美脚専門ジム「Desty」が銀座にオープンしました! だいどーさん独自の美脚メソッドに基づき、筋トレだけでなく、ウォーキング指導や食事指導も受けられるジムです。 ジムオープンまでの経緯などは、YouTubeでも語られています。 本気で美脚を目指したい人、今までのやり方では脚が痩せなかった人はぜひ一度体験に行ってみてはいかがでしょうか? Destyの詳細はこちら
連載 ネットの知恵袋 パソコンの操作 ネットの知恵袋 パソコンの操作 パソコン画面の文字やアイコンのサイズが小さく、とても見づらく感じます。好きなサイズに変更できますか? A. パソコンの設定を変更することで、テキスト(文字)やアイコンを拡大・縮小できます ディスプレイによっては、テキストやアイコンのサイズが見づらい場合がありますよね。 そんなときは、パソコンの設定を変更することでテキストやアイコンのサイズを拡大・縮小できますよ。 テキストやアイコンのサイズを変更する方法はOSによって異なります。 ここではWindows とmacOS の設定方法をご紹介します。 Windows 8.
写真に文字をいれたい 画像に、文字を入れたい場合は、[テキスト]のアイコンをクリックします。 文字の字体(フォント)や、色、大きさを指定します。 文字色を、スポイト機能を使って、写真のなかの色にしたいときは↓このようにクリックで選択できます。 だいたいの文字を入れたい場所でクリックし、キーボードで入力します。 [移動]のアイコンをクリックし、 理想の場所へドラッグします。 動かしたいパーツをうまく選択できないときは、左側のメニューで「アクティブなレイヤーを移動」にチェックをいれて、 右側のメニューで移動したいレイヤーを選択してから、移動しましょう。 文字の大きさを調整したいなら、文字を選択状態にし、でてきた枠内でサイズ変更できます。 すべてOKなら、画像を別名で保存します。 ここで、注意したいのが、「保存」ではなく、「 名前を付けてエクスポート 」です。 「保存」は、このキャンバスを保存するということです。 続きの編集をしたいなら、キャンバスを保存しておきましょう。 画像を、新しいファイルとして保存するのは、「 名前を付けてエクスポート 」です。 画像のファイル名を変更し、「エクスポート」ボタンを押すと、新規保存されます。 ファイルの拡張子を変えたいときは、左下の「ファイル形式の選択」から、選べます。 これで↓新しく、サイズ調整して切り取った画像が完成です。
ストップウォッチなら、数字が大きく画面いっぱいに表示されるのでとても見やすいです。 ですので、少し離れた場所からでもすぐに確認できるので便利ですね。 また、縦画面だけでなく横画面にも対応しています。iPadで横画面で利用するとより一層大きく表示されるのでおすすめですよ。 機能はスタート・ストップ・リセットのみのシンプル設計! ストップウォッチとして利用できる機能は、 スタート・ストップ・リセットのみのシンプルな設計 になっています。 複雑な設定や操作は全くないので、初めて利用する方や苦手意識がある方でも難なくすぐに使いこなせますよ。 4位. パソコン 文字の大きさ. ストップウォッチ+Stopwatch for You|デザイン・機能性ともに優れていて使いやすい ストップウォッチ+ Stopwatch for You Diesel Puppet Ltd 無料 posted with アプリーチ 機能性 ○ 表示の大きさ △ 操作性 ◎ 備考 デザイン・機能性に優れている/ラップタイムやスプリットも確認可能/転送機能あり/いろんなシーンで活用できる/有料機能あり おすすめ度 「ストップウォッチ+ Stopwatch for You」はデザインと機能性が優れているストップウォッチアプリです。 ラップタイムやスプリットも確認できるほか、記録したタイムをメールやFacebookなどに転送することもできます。 陸上競技や水泳で使えるのはもちろん、様々なシーンで利用できるのでとても便利ですよ。 デジタル・アナログ表示のデザインで見やすい! 「ストップウォッチ+ Stopwatch for You」は、デザインがキレイです。 デジタルとアナログ表示がされるので見やすくなっています。 デジタル表示だけでなく、秒針が動く様子も確認できるので雰囲気が出ていいですね。ただし、 横画面には対応していないので注意しましょう。 シンプルな機能で操作もしやすい! 機能はシンプルなので操作がしやすくなっています。 スタート・ストップのほか、ラップ・スプリット機能も利用できます。 操作方法は「開始」ボタンまたは、ストップウォッチの左側のボタンをタップすれば計測が開始され、「ラップ」ボタンでラップ・スプリットの計測が可能です。 また、初めからやり直したい場合は「リセット」ボタンもしくは、ストップウォッチの右側のボタンをタップするとリセットされますよ。 転送機能もあるから管理がしやすい!