おばあちゃんも治療がんばってほしいな😭💕 今日も1日、よくお腹が張りました🤰 でもお腹の上の方が張るだけだから、まだまだなのかな? 雨でお散歩は行けなかったので、 ひたすらスクワットを頑張りました。 お願いだから下に降りておいで〜🤱 夜は、夫に買ってきてもらったオロナミンCを飲みました!焼肉、カレーに続く陣クス!!! 頑張れ!私とお腹の赤ちゃん!!! 出てこい出てこーい🇯🇵
次のページ>>おのののかさんお気に入りオートミールレシピをCHECK おのののか 「おのののかの"なりたい自分"の作り方」を連載中。ダイエットに成功した秘話から最新ビューティ事情を発信。 この著者の全ての記事を読む
ダイエットなら全体の量を減らし、まんべんなく食べるバランスのいい食事を。 急激に体重を落とし、BMIが18以下になると生理が止まることもあります。標準体重ならダイエットは推奨しません。 【Q7】妊活中に歯の治療をしていい? 妊娠4ヶ月くらいを過ぎたら麻酔も大丈夫ですが、つわりのある妊娠初期、おなかが大きくなる後期は長時間あお向けの姿勢はつらいもの。 妊娠中に治療ができる期間は限られているので、妊活中に治療をしておいたほうがいいですね。 【Q8】温泉には入ってもいい? 温泉に入るとリラックスできて、血流もよくなるのでおすすめ。 ほとんどの温泉や銭湯のお湯は循環しているので、病気が感染することはありません。温泉に行ってから局部がヒリヒリすると訴える患者さんがいますが、あり得ません。 慢性化しているのに気づいていなかった疾患が、温泉成分に刺激されて自覚する場合はあります。 【Q9】ランニングが趣味。妊活中は控えたほうがいい? お腹が張ってカチカチ〜やっぱり張ったら切迫の診断されやすい? | ママリ. ランニングのような有酸素運動は、効率よく脂肪を落とすことで妊娠しやすい体に近づくので、おすすめ。 でも妊娠に気づいたら早めにやめて、胎児が確認できたらウォーキングにしてください。暗い時間帯は転ぶ可能性があります。日の出ている時間帯に歩きましょう。 【Q10】妊活中は補正下着を身に着けてもいい? 補正下着やストッキングで締めつけると血行が悪くなるので、妊活中はやめましょう。 ブラジャーもワイヤーが入っていない、リラックスできるもののほうがいいですね。 【Q11】ローライズのボトムをはいてもいい? ある程度ファッション性は重視していいですが、おなかは冷やさないように。 ローライズのボトムをはくなら、丈の長いトップスを着る、トップスはインするなどしておなかを外気にさらさないように。 ■監修 ●イラスト/コナガイ香 ●構成・文/津島千佳 ※記事内容、日付、監修者の肩書、年齢などは掲載当時のものです。 ▼『妊活たまごクラブ2021-2022年版』は、妊活に役立つ情報が一冊に詰まった妊活スタートブック
テレビや役場の情報確認 【体験談】大地震の備えに必要なものは?経験者が用意する物リスト 地震の時に逃げる場所は、住んでいる場所や状況によって変わります。 市役所などからの避難指示を聞いて、 その時・その状況に適した場所に避難 しましょう。 避難場所としては学校や公民館が多いですが、状況によっては、それ以外の場所が指定されることもあります。 例えば、津波やダム決壊の可能性がある時は、高い場所(高台など)に逃げた方が良いケースもあるのです。 ケースバイケースなので、「地震の時は、必ずココに逃げて!」という、決まった解答はありません。 ハザードマップを活用 できれば、事前にハザードマップを確認しておくと安全かと思います。 ハザードマップとは、簡単に言うと、災害の時の避難場所などを書いた地図のことですね。役所(たいていは防災担当の部署)に行けば見せてもらえます。 ハザードマップを見て、あらかじめ、逃げる場所を確認しておくと、いざという時も冷静に行動できるかと思います。 緊急SOSはiphone6/7でも使える?どこに繋がってどうなるの? 逃げるタイミングはいつ? 避難はいつ、どこに？ | 首相官邸ホームページ. 次に、大地震が起こった時の、逃げるタイミングについて見ていきましょう。 最初に状況把握を 結論から言うと、逃げるタイミングにも、決まった回答はありません。その時の状況によって違います。 テレビや役場などから指示が出るまで待つべきなのか、すぐに逃げた方が良いのか、まずは状況を把握しましょう。 ●災害が発生したときにはデマが飛び交いがち。噂に惑わされず、テレビ、ラジオ、役場等からの情報に注意し、 正しい状況の把握 に努めましょう。 ●役場から避難の指示・勧告等が出たら、それに従いましょう。 引用元: ※ただし、役場からの指示が無くても 「ここにいると危険だ」 と判断したら、 即刻逃げてくださいね! 動くタイミング 建物が揺れている時は、むやみに動いてはいけません。周囲の物が落ちてきたり、転んでケガをしたりする可能性があります。 動いてどこかに移動するなら、基本的には地震がひと段落した後にしましょう。 これだけは忘れないで!
いつ発生するかわからない、大地震。 いざという時のために、安全な逃げ方や避難場所を知っておきたいという人は多いでしょう。 特に、小さな子供がいるご家庭なら、なおさら防災意識も強いかと思います。 そこで今回は、大地震が発生した時に 「最初にするべきこと」「逃げる場所」「逃げるタイミング」 の3つについて、簡単にまとめました。 大地震の時にするべきこと 基本の対処法 地震に備える!持ち歩き用グッズ(防災ポーチ)の中身・大きさ・重さは? 大地震が発生した時は、まず何をすればいいのでしょうか? よく聞く対処法としては 「机の下に隠れる」 「玄関に移動する」 「窓を開けて、逃げ道を確保する」 などがありますが、一体、どの行動を優先するべきなのか・・・イマイチわかりにくいですよね。 そこで、まずは消防庁のホームページで、地震の時にするべきことをチェックしてみました。 ▼消防庁のマニュアル ●突然大きな揺れに襲われたときは、まずは 自分の身を安全に守れる ように心がけましょう。 ●戸を開けて、 出入り口の確保 をしましょう。 ●棚や棚に乗せてあるもの、テレビなどが落ちてきたりするので、離れて揺れが収まるのを待ちましょう。 ●あわてて戸外に飛び出さないようにしましょう。 引用元: 地震が発生したら、基本的には頑丈な家具(テーブルなど)の下に隠れます。 また、隠れる時は、机などの脚をしっかり持ち、頭を座布団やクッションで守ってください。 逃げたい気持ちで焦るかもしれませんが、 揺れが収まるのを待ってから行動 しましょう。 ちなみに、トイレやお風呂にいる時は、 ドアを開けて逃げ道を確保 するのも忘れないでくださいね。 「地震がきそうだな」と思ったら、まずドアを開けて、揺れがひと段落してから避難しましょう。 (それから、家を出る時はブレーカーとガスの元栓を閉めるのも忘れずに!) ⇒ お風呂に入れない時、髪のベタベタや臭いはどうすればいい? 地震 が 起き たら どこに 逃げるには. 机の下に逃げるのは間違い? ただし、最近では 「地震=机の下に逃げる」は間違い と解説する専門家もいるようです。 というのも、机の下に隠れた結果、周囲の家具が倒れ、そこから出られなくなる可能性があるためです。 大きな揺れを感じたら、まず机の下に隠れる人が多いと思います。その場での状況判断が難しい小さなお子さんなどの指導としては間違いではありません。しかし、家具が倒れて周囲が塞がれ、机の下に閉じ込められる可能性もあるため、あまりすすめられるものではありません。 引用元: 確かに、出られなくなったらアウトですよね・・・ 家具が少ない場所なら、比較的安全ですが、家の状況によっては危険地帯になるかもしれません。 そのため、最近は 「玄関に逃げるのが正解」 と説明する人も多いようです。 玄関は、倒れてくるものが少なく、耐震性も高く作られています。そのため、動ける時に玄関に行って、逃げ道を確保しておくのがベターとの事。 逃げる場所は?どこに避難するの?
災害が起きた時、まずやるべきことは何でしょうか。防災ブック「東京防災」、女性視点の防災ブック「東京くらし防災」から一部抜粋し、危機管理教育研究所の国崎信江さんに話を伺い、災害発生直後の「困った!」を解決する情報を編集部がまとめました。 災害発生! <自宅>でやるべきこと 自宅にいる時間帯に大地震などの災害が起きたら、まずは自分の命を守りましょう。慌てて外に出ると、落下物やガラスの破片によってけがをする恐れがあります。ある程度揺れが収まったらいつでも避難できるように出口を確保し、出火の原因となる電気やガスを確認します。 電気 電気機器からの出火や、停電が復旧した時に発生する火災に備えて、ブレーカーを落としておきましょう。ただし、夜間にブレーカーを落とすとすべての電気が遮断されて暗くなってしまうため、ブレーカーの操作をする前に懐中電灯を用意しておくのがおすすめです。 ガス ガスメーターは震度5以上の揺れを感知すると安全機能が作動し、自動的にガスを遮断します。揺れが収まったら、まずはガスの臭いがするかどうかを確認しましょう。 ガスの臭いがするとき 感電や火災の恐れがあるため、換気扇や電気のスイッチを入れたり、火を付けたりする行為は絶対に避けてください。可能な範囲でガス栓とメーターの元栓を閉め、窓を開けて換気をし、すぐにガス会社に連絡をしてください。 ガスの臭いがしないとき ガス漏れなどの異常がない場合は、ガスを使用することができます。ガスメーターの安全装置が作動していたら、復帰操作※を行いましょう(詳しくはガスメーターに付いている説明書をご覧ください)。 ガスメーターの復帰方法は?
・築年数が30年以上の建物は地震で倒壊するおそれがありますので屋外へ避難すると良いでしょう。また、震度6以上の大きな地震が続くと、新しい建物でも安全とは言い切れません。揺れがおさまるのを待って屋外へ避難しましょう。 ・屋外で地震にあった場合や家の外へ避難する場合には、建物の倒壊や落下物を避けて学校や公園、広場といった広い場所へ避難するようにしましょう。海岸など水辺にいる場合は津波の恐れがあるため、一刻も早く高台や避難所へ避難しましょう。 ・普段から行動範囲内の防災マップや避難所を確認しておく、笛や帽子、現金などを持ち歩くなど、ちょっとしたことで地震への対策を行うことができます。いざという時に的確な判断ができるよう、どのような時にも地震が起こる可能性があることを普段から意識しておきましょう。