疲れ難く一日中活動していられる 健康的な食事による二次的効能の一つが、「疲れ難くなる」ということです。 食事を取った後っていうのは、活動していても眠気が襲ってきます。 これが食事回数を減らすことで、朝・昼・夕それぞれで 眠気が抑えられる ようになるのです。 どうしても忙しい現代人、特に勉強や仕事と運動を両立しなければならないアスリートたちにとって、活動中の眠気はなんとかしたいもの。 それが、食事回数を減らすことで実現できます。 はい、次! 食事回数減で時間に余裕ができる 忙しい人の敵は眠気だけではありません。 時間を奪う活動そのものが、最も邪魔な敵なのです。 一日2食は、3食に比べれば1回分、5食に比べればなんと3回分、食事やその準備・片付けにかかる時間を節約することができます。(ゴミの削減にもなります) 現代人が昔に比べて忙しいとするならば、この食事回数が一つの理由であることは間違い無いでしょう。 ここから先は、そうしたメリットがある「理由」について解説していきます。 一日2食が最強の理由 一日2食がなぜ良いのか?
しかし、 ダイエットは成功してから維持するのが最も大変 です。 ダイエットが成功したからといって急激に食事量を増やした場合、ダイエット前よりも基礎代謝が下がっているためリバウンドしてしまいます。 重要なのは、 徐々に摂取カロリーを増やすこと です。 目安としては、一週間ごとに100~200kcalずつ増やしていくと良いでしょう。 増やしていく中で、体重の増減が見られない摂取カロリーを見つけておくと、次にダイエットをおこなうときの目安となります。 このカロリーをメンテナンスカロリーといい、減量したいときには-500kcalをすると無理なく体重を落とせます。 リバウンド予防についてはこちらの記事も参考になります! 効率的にダイエットを進めていきたい方は「リーンゲインズ」がおすすめ 今回は、ダイエット方法の一つである「リーンゲインズ」について解説しました。 リーンゲインズは、筋肉を維持しつつ脂肪だけを落としていきたい方におすすめの方法です。 一食ごとの満足感も増えるため、食事をこまめに取るのが難しい方にも向いています。 今すぐにでも実践できる方法となっているため、ぜひ今回の記事を参考に始めてみましょう。 リーンゲインズ体験談の記事も合わせてご覧ください。 糖質制限を取り入れたリーンゲインズ体験談もあります。
質問2筋トレはした方がいいですか?するならどんなのがいいですか? (一応ちょっとはしています) 質問3朝の運動は朝ごはんを食べてからの方がいいですか? 断食×筋トレで痩せる「リーンゲインズダイエット」時間とカロリーを守れば何を食べてもOK！. 質問4朝昼晩のご飯のカロリーとかはどれぐらいがいいですか? 長文すみません…お答えしていただけると幸いです。 ダイエット 筋トレで72時間経っても筋肉痛が残ってる場合、普段と同じような筋トレをしても問題ないですか? トレーニング 筋トレでは毎回種目を変えていますか? 僕は5分割法で、1部位3、4種目、9〜12セットを行ってます。ですが、ホームジムで種目が限られているため、ほとんど同じ種目となります。 皆さんはどうでしょうか ご回答よろしくお願いします トレーニング 34歳の男で筋トレ始めた場合筋肉ってどの程度増えるんでしょうか。 最近ホームジム作って全身鍛える器具は揃っていて鍛え方は解っているんですが しっかりやれば標準の身体からボディビルダーぐらいまで行けるんでしょうか。 トレーニング
目次 ライター自己紹介 1日二食生活 1日二食生活 とは 新陳代謝が上がる 食事が美味しくなる 人生が好転する 1日二食生活 まとめ ご案内 としお兄ちゃん 「初めまして!まずは僕の自己紹介から。」 小島敏裕(コジマトシヒロ) 1989年12月12日京都生まれ 京都在住 職業:芸舞妓の着付け職人(男衆)& IT起業家 趣味:筋トレ・サーフィン・ブログ フォローして頂けると最新記事の通知が行きますので便利です。 このブログもやっと1日あたり 1, 300PV を越えてきて、たくさんの方に読んで頂けるようになりました。 いつも本当に感謝しております。 そしてこれからも末長くよろしくお願いします。 2020年10/28(水)〜11/26(木) 30日間で 約40, 000PV 皆様にお声頂き 恋愛セッションのサービス を始めました。 『 【お悩み相談】カウンセリングって何?実際に受けると何がどう変わるの? 』で詳しく内容は書いております。 もし恋愛で本当に悩んでいて目の前が真っ暗闇の方、どうすれば良いか分からない方は早めに連絡下さいね。 必ず解決できますから。 「ダイエットって永遠の課題よね?ダイエットするためにはまず当たり前の常識から壊していくと良いで!実際に僕が3ヶ月実践してみた結果を共有していくで!」 としお兄ちゃん公式LINE@で お得な最新情報をCHECK!! あなたは1日何食食べますか? 僕は 30年間1日三食を規則正しく 続けていました。 それが 健康にとって最も素晴らしい習慣 だと思っていました。 さてここで一つ知ってもらいたいことがあります。 あなたは" 朝食という文化がなぜ生まれたのか "をご存知ですか? 一説では発明王エジソンがトースターを普及させるために作り上げた習慣だと言われています。 トースターは今や世界の全世帯にあってもおかしくありませんよね。 商品・サービスは何かしらの広告宣伝活動がない限り普及しません。 そういったことから この説はかなり事実として濃厚 だと言えるでしょう 日本では 西暦1700年以降に1日三食の文化が始まった と言われています。 これは "1日の労働時間が長くなりエネルギーが必要になったことも一つの要因" だとされています。 確かに労働時間が長くなればお腹が空きますよね? だからと言って 『 三食が身体にとってはベスト!
』とは言えないのです。 当時と現代とでは働き方が違います。 肉体労働に比べるとデスクワークは消費カロリーは著しく少なくなるでしょう。 デスクワークにも関わらず1日三食摂取するとエネルギー過多になることは誰でもわかりますよね? こういった理由から僕は自分の身体を実験台にしてみることにしました。 1日三食を真っ向から否定し、1日二食生活を始めることにしました。 そこで得た自分なりの感想をあなたにシェアしていきたいと思います。 本日は1日二食生活を三ヶ月続けた僕が 「なぜ二食を始めたか?」 と 「実際に得た効果」 に分けて解説していきます。 最後まで読むことであなたの生活を改善するきっかけにして下さい。 1日二食生活とは 人類は常に『 飢餓と疫病 』と戦い続けてきました。 " もしかすると明日食べれないかもしれない状況の中で出来る限りエネルギーを自分の中に貯蓄していく工夫 "を凝らしてきました。 その工夫は "遺伝子に情報として" 組み込まれ続けてきました。 その遺伝子が僕たちの中には備わっています。 詳しくは『 【美容ノウハウ】あなたがダイエット出来ない本当の理由は『遺伝子』にあった 』でまとめておきました。 さて現代社会において、特に日本においては飢餓や疫病は皆無だと言えるでしょう。 それでもなお余分なエネルギーを貯蓄しておこうという本能的な人体の働きは変わっていません。 収入より支出の方が少なければお金が貯まるように、消費より摂取が多ければ脂肪も溜まります。 皮肉なことに日本では お金は貯めれないけど、脂肪を貯めている人 がほとんではありませんか? 現代人は毎日消費カロリー以上を摂取しているのです。 そういった考えから僕はあることを思いつきました。 それが 1日二食生活 です。 1日一食生活を公言しているGacktやタモリのように一食も考えたのですが「 さすがにきついよな? 」と考えて二食にしました。 僕の場合は 朝食 を抜いています。 その理由は 絶食が12時間以上必要だと感じたから です。 少しイメージしてみてください。 24時間稼働の工場と1日8時間稼働の工場 ではどちら方が劣化が早いでしょうか? 間違いなく24時間稼働している工場ですよね?
24時間オンラインで空席照会・予約が可能!札幌⇒北見・美幌・女満別・網走の高速バス・夜行バス路線一覧。女性専用車や3列・4列の豊富なシートタイプに、アメニティ、トイレ付きやなどから選べます!楽天ポイントもたまる! 補足情報として、高速バスで札幌から北見へ行った場合にかかる時間と費用ですが、 こちらのようになっています。 ※北海道中央バス株式会社より引用 片道 5, 340円 所要時間 4時間40分 この時点で、既に私の中では一般道を通っ て車で. 北海道北見バス株式会社(ほっかいどうきたみバス)は、北海道 北見市に本社を置きオホーツク管内を中心にバス事業等を行う企業である。 太平洋戦争最中に網走管内のバス事業者統合により発足した北見乗合自動車株式会社が前身で、北見バス株式会社の自主再建断念によるバス事業の. 都市間バス - 北見バス 都市間バス 北見市から道内各都市へ 都市間バス4路線をご紹介致します。クリックして詳細情報をご覧ください。. 高速えんがる号・北大雪号 遠軽 - 旭川・札幌 更に詳しく 北海道北見バス株式会社 Scroll 代表 0157-61-6211 北見営業所. 札幌-北見間の場合は高速一本で行けるわけではないので、走る道によって5時間から7時間くらいとい 札幌から北見までのアクセス方法は主に車、jr、バスの3種類。 それぞれの行き方について紹介します。 札幌から北見まで車を利用する 札幌⇔北見・網走ドリーミントオホーツク号 札幌(駅) 14:20発. 「ドリーミントオホーツク号」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. 札幌⇔北見・網走ドリーミントオホーツク号 札幌(駅) 14:20発(北見バス)の予約。高速バス・格安バスの時刻表・乗車・乗り場・休憩・座席・座席表・コンセント・トイレ・往復・当日予約・乗車記・評判など、高速バス 札幌⇔北見・網走ドリーミント 都市間高速バス/札幌 ⇔ 北見・美幌・網走 北見 ⇔ 札幌間は、休憩以外はノンストップ。 途中、美幌駅・大空町女満別にて乗降可能です。西7号線(北見市)・網走駅は降車のみ。 学生割引・往復割引・回数券割引が設定されています。 札幌発-網走・北見・知床着の高速バス・夜行バス・深夜バス. 札幌発-網走・北見・知床着の高速バス・夜行バス・深夜バスの検索・比較・予約。サイト内最安値情報や、格安・早割のプランも豊富。Pontaポイントが貯まる・使える!女性専用・女性安心シートで女性の方も安心・安全。お得なじゃらんnetをご利用ください。 札幌⇔北見・網走 ドリーミントオホーツク号 バス会社 共同運行 始点 終点 バス便検索 お支払方法 北海道中央バス 北見バス 網走バス 札幌 ⇒ 網走 網走 ⇒ 札幌 注意事項 乗車日の2ヶ月前からのご予約受付中!無料Wi-Fi サービス実施.
仕事内容や条件など詳細にご説明しますので是非この機会にお越しください。 日程など合わない方はご連絡いただければ個別に調整いたします。お気軽にご連絡ください。 皆様のご来場お待ちしています。 お問合せ先 北海道北見バス(株)総務課 TEL 0157-61-6211 mail
《スポンサードリンク》 ドリーミントオホーツク号(札幌~網走間)に所用があって乗ってみました。 バスって、どうなんだろう?と思ってましたが 思ったよりも快適で格安でした! 所要時間も自分で運転していった時とさほど変わらず 寝ていけるのでこれからも利用しようと思いました。 1. ドリーミントオホーツク号の料金 以前から安いと聞いていたので どれどれと思いネットで調べて予約。 やっぱり安い! 一般片道 6, 800円 一般往復 12, 800円(800円お得) 4枚綴回数券 24, 000円(3, 200円お得) 学生片道 6, 100円(中学生以上学生証提示) 学生往復 11, 500円(700円お得) ※2020年7月14日現在: 北海道中央バス公式サイト より ※乗車料金は基本的に予約後に乗車前までに窓口で支払いチケットと交換します。 1-1. JRを利用した場合 片道乗車料金 7, 320円 座席自由 2, 640円(座席指定3, 170円)(グリーン6, 830円) ———————————————————– 合計 9, 960円 ※2020年7月14日現在の料金です JR北海道公式ホームページより 1-2. 自家用車を利用した場合 札幌から網走まで約334kmあります。 札幌市内から比布JCTまでは道央自動車道で3, 710円 ガソリン代として 334/15=22. 3㍑のガソリンが必要として 22. 3✕140円(2019年最近の単価)= 3, 122円 合計 6, 832円です。 乗車する人数が多ければ多いほど 割安になると思いますが 疲労度はバスの倍以上かと思います。 2. ドリーミントオホーツク号座席の予約&購入方法 この札幌~網走間のドリーミントオホーツク号は事前に 予約が必要です。 1. 窓口や電話で予約の場合 2. コンビニで予約・購入の場合 3. 北見バストピックス. バスプラザ(ネット)で予約・購入の場合 4. 発車オーライ(ネット)で予約・購入の場合 それぞれ予約・購入方法が違いますので 詳細をよくお読みの上、購入してください。 ネットをあまりご利用にならない方は 電話の方が親切に案内してくれますので その方が早いし確実です。 3. ドリーミントオホーツク号の所要時間 所要時間は約6時間です。 札幌から網走までは1日8便。 一番早いのは朝7:50発遅いのは17:20分発で 18:20発は北見までしか行きません。 最終便として23:40発で夜中に走って 朝方(6:00)に網走に到着する便もあります。 2019年8月28現在。 実際に乗車の際は ホームページ を確認してください。 ※但し、通常は運転手の方が二人で交代で運転していきますが 札幌ターミナル発11:20の便のみドライバーさんが一人で運行の為 休憩も層雲峡バスターミナルで30分の休憩を取ります。 その為、運行時間も6時間30分となるので到着時間には注意してください。 ↓写真は層雲峡バスターミナルです。 すぐ近くにあるトイレも中は綺麗です。 4.
札幌北見・網走ドリーミントオホーツク号|高速バス|時刻. 札幌 =>北見・網走ドリーミントオホーツク号 料金は北見(タ)発/着の料金です。 2020年11月24日の時刻表です。 料金は普通運賃をご案内しています。 運行に関しては期間、曜日によって変更される場合があります。詳しくはコチラをご覧下さい。 全国の高速バス路線リスト・時刻表掲載本 全国の高速バス路線を掲載。パラパラめくりながら各路線・運行会社を比較し、検討できます。 ・宿泊するとポイントがもらえる。ポイント 倍のプランもあり。 ・ポイントは宿泊のほか、買い物、高速バスに. 都市間バス | 網走バス株式会社 北海道中央バス、北海道北見バスと共同運行 平成28年4月1日からドリーミントオホーツク号の昼行便が札幌駅前から乗車できます! このページでは「高速乗合バス」(路線バス)のみをご案内しております。 鉄道・飛行機(空港アクセス込みの場合)・バスは「札幌駅~北見駅」で所要時間・料金を算出。高速道路は「北の道ナビ」様を参考に所要時間を推定、運転時間2時間ごとに10分の休憩時間を含める。 高速料金は「札幌IC~比布JCT」の普通車の額(旭川紋別道は無料)。 札幌発 ~ 北見行きの高速バス・夜行バス予約【バス比較なび】 札幌から北見は、飛行機や新幹線よりも高速バスが便利でお得! ご利用の環境は、JavaScriptが無効になっているため、一部の機能が正しく動作しない可能性があります。 24時間オンラインで空席照会・予約が可能!網走・女満別・美幌・北見⇒札幌の高速バス・夜行バス路線一覧。女性専用車や3列・4列の豊富なシートタイプに、アメニティ、トイレ付きやなどから選べます!楽天ポイントもたまる! 札幌(JR)から北見までの電車の運賃・料金を案内。ICときっぷ、片道・往復で表示。交通費の精算や旅費の計算に便利。 関連サービス 「札幌(JR)駅」から「北見駅」乗り換え案内 「札幌(JR)駅」から「北見駅」終電検索. 北見・網走方面[ドリーミントオホーツク号]|北海道の高速バス. イーグルライナー | 【公式】ひがし北海道トラベルラボ. 楽得バス14の北見・網走方面[ドリーミントオホーツク号]の運行路線案内ページです。「楽でお得」な高速バスで行こう!北海道の高速バスなら楽得バス14(RAKUTOKUBUS14) ※途中、北見市内の西7号線と網走駅前にも停車(降車専用)いたします。 ※札幌発便で美幌ターミナルにて降車客がいない場合は、美幌バイパス経由の運行になります。 (美幌ターミナルには寄りません) 都市間バス ご予約・購入 札幌⇒北見・美幌・女満別・網走の高速バス・夜行バス便一覧.
札幌~北見・網走の高速バス路線の主なバス停留所や時刻表・運賃・乗換案内を調べることが出来ます。指定日の4:00~翌3:59までの時刻表を表示しま 札幌ターミナルから北見バスターミナル バス時刻表(ドリー. 札幌駅周辺発 北見市内行き 夜行バス・高速バスの比較・格安. ドリーミントオホーツク号(札幌行き) - 北見バス 北海道発・北海道中央バスの札幌−北見・網走線(ドリー. 北海道内 高速バス一覧 時刻表 乗換案内|高速バス情報 北海道中央バス - ドリーミントオホーツク号(北見・網走) 札幌北見・網走ドリーミントオホーツク号|高速バス|時刻. 都市間バス | 網走バス株式会社 札幌発 ~ 北見行きの高速バス・夜行バス予約【バス比較なび】 北見・網走方面[ドリーミントオホーツク号]|北海道の高速バス. 札幌⇒北見・美幌・女満別・網走の高速バス・夜行バス便一覧. 都市間バス - 北見バス 札幌⇔北見・網走ドリーミントオホーツク号 札幌(駅) 14:20発. 札幌発-網走・北見・知床着の高速バス・夜行バス・深夜バス. 札幌~北見・網走(ドリーミントオホーツク号) 高速バス乗換. 北海道北見バス - 高速バス運行会社の路線一覧 - 発車オーライ. ドリーミントオホーツク号≪155便≫2号車 網走・女満別⇒札幌 3. 北海道中央バス 2020年12月 札幌発 ~ 北見行きの高速バス・夜行バス予約. 札幌~北見・網走|高速バス・夜行バス時刻表・予約|ジョルダン 札幌ターミナルから北見バスターミナル バス時刻表(ドリー. 札幌ターミナルから北見バスターミナルのドリーミントオホーツク号[高速バス]を利用したバス時刻表です。発着の時刻、所要時間を一覧で確認できます。札幌ターミナルから北見バスターミナルの運賃や途中の停留所も確認できます。 > 札幌~北見 5025円~】お得な移動方法は?特急列車・高速バス・飛行機をそれぞれ比較!. 当ブログでは、運賃・料金を表記しています。 正確な運賃・表記を表記するよう努めていますが、運賃改定や調べ間違い・打ち間違い等により、実際の運賃・料金とは少し異なる場合もあります。 札幌~帯広間は比較的便数も多く、ルートも多彩。長距離移動となる釧路、根室方面へは、夜行便の利用も考えたい。鉄道が通っていないオホーツク海側の紋別への都市間バスは、生活路線としても重要だ。世界自然遺産の知床など主要観光地へ向かう路線は観光客に人気。 札幌駅周辺発 北見市内行き 夜行バス・高速バスの比較・格安.
【トラベルコ】札幌駅周辺発 北見市内行き の夜行バス、高速バスを比較して最安値で予約!人気高速バス予約サイトのプランをまとめて検索できるトラベルコなら、お得な格安バスが見つかります。 北見から佐呂間まで約1時間 札幌から都市間バスが運行しています~ドリーミントオホーツク号(札幌-北見-網走)、高速えんがる号(札幌-遠軽)、イーグルライナー(札幌-若佐-知床)要予約 (佐呂間町ふれあいバス町外路線時刻表) ドリーミントオホーツク号(札幌行き) - 北見バス 札幌 → 網走・北見 始発は「札幌駅前ターミナル」(エスタ1階15番乗り場)です。その後、中央バス札幌ターミナルに寄りますのでそちらからもご乗車いただけます。※夜行便の始発は「中央バス札幌ターミナル」(さっぽろテレビ塔裏 北見までどんな交通手段があるの? 札幌から北見までの移動には、JR、高速バス、車、そして飛行機が利用できます。 各交通機関の料金や時間の比較はこのような感じです。 ※車の移動時間は「北の道ナビ」を参考にいたしました。 北海道発・北海道中央バスの札幌−北見・網走線(ドリー. 札幌−北見・網走線(ドリーミントオホーツク号)【北海道中央バス】の北海道発の高速バス、夜行バス、深夜バスの予約は日本旅行のバスぷらざをご利用下さい。予約して決済から発券まで簡単な手続き!東京-大阪は4800円!3列ゆったりシートも5980円から! 札幌から北海道主要都市間の夜行バス・高速バスの比較・予約ページ。料金や乗車日時、座席タイプから、おすすめの高速バスが検索できます。さらに「高速バスドットコム」なら、お得な2%ポイント還元や便利な座席位置指定など嬉しい情報が満載です! 北海道内 高速バス一覧 時刻表 乗換案内|高速バス情報 札幌~函館(高速はこだて号) 発 札幌駅前BT 着 昭和4丁目[函館市] 札幌~函館:ニュースター(函館特急ニュースター号) 発 札幌駅前[北4条西3丁目] 着 上湯川町[東日本バス] 札幌~北見・網走(ドリーミントオホーツク 北海道最大規模のバス会社です。札幌市内と新千歳空港を結ぶ空港連絡バス、札幌と北海道内の主要都市を結ぶ都市間高速バス、北海道道央圏の観光名所を巡る定期観光バス、北海道の指定路線乗り放題の外国人旅行者向けの乗車券の販売や、札幌市内、小樽市内観光に便利なさっぽろうぉ~く. 北海道中央バス - ドリーミントオホーツク号(北見・網走) 札幌から 区間 一般片道 一般往復 4枚綴り回数券 学生片道 学生往復 北見まで 5, 980円 11, 250円 21, 000円 (通常より2, 920円お得) 5, 400円 10, 000円 美幌まで 6, 200円 11, 700円 22, 000円 (通常より2, 800円お得) 5, 500円 10, 500円 女満別 北見バスターミナルから札幌駅前バスターミナルのドリーミントオホーツク号[高速バス]を利用したバス時刻表です。発着の時刻、所要時間を一覧で確認できます。北見バスターミナルから札幌駅前バスターミナルの運賃や途中の停留所も確認できます。 網走ドリーミントオホーツク号(札幌⇔北見・網走)のダイヤ・料金・空席検索はこちら。バス停確認や予約も可能 高速バス・夜行バスを予約するなら高速バスドットコム Language English 繁體中文 簡体中文 한글 マイページ 高速バス検索.
札幌 発 → 北見 行き 高速バス・夜行バス 30 件 逆区間 こだわり検索 11 月 12月 最安値カレンダー 1 月 日 月 火 水 木 金 土 29 4, 400円 30 4, 400円 1 4, 400円 2 4, 400円 3 4, 400円 4 4, 400円 5 4, 400円 6 4, 400円 7 4, 400円 8 4, 400円 9. 札幌〜北見間では、「ドリーミントオホーツク号」があります。 「ドリーミントオホーツク号」は、北海道中央バス、北海道北見バス、網走バスの3社で運行している予約制の高速バスで、1日10便あり、深夜便もあります。 ・札幌までのバス往復をご利用される方のみ駐車できます。※駐車期間は最大7日以内でお願い致します。 ・バス出発時刻の15分前までにご来場下さい。・駐車場の事前予約は不要となります。 下記のバス情報は、一例になります。 当. 札幌~北見・網走|高速バス・夜行バス時刻表・予約|ジョルダン 札幌~北見・網走の高速バス路線の主なバス停留所や時刻表・運賃・乗換案内を調べることが出来ます。指定日の4:00~翌3:59までの時刻表を表示します。 お家で簡単ラクラク予約・決済から発券まで!東京-大阪4800円!3列ゆったりシートも5980円から!名古屋・福岡・金沢・仙台など全国50社以上の格安高速バスを選んで予約。日帰りバスツアーもあります。 都市間高速バスで利用 - 北海道北見バス(北海道)に行くならトリップアドバイザーで口コミを事前にチェック!旅行者からの口コミ(26件)、写真(31枚)と北海道のお得な情報をご紹介しています。 札幌から 区間 一般片道 一般往復 4枚綴り回数券 学生片道 学生往復 北見まで 5, 980円 11, 250円 21, 000円 (通常より2, 920円お得) 5, 400円 10, 000円 美幌まで 6, 200円 11, 700円 22, 000円 (通常より2, 800円お得) 5, 500円 10, 500円 女満別 札幌から北見は、飛行機や新幹線よりも高速バスが便利でお得! ご利用の環境は、JavaScriptが無効になっているため、一部の機能が正しく動作しない可能性があります。 札幌 発 → 北見 行き 高速バス・夜行バス 30 件 逆区間 こだわり検索 11 月 12月 最安値カレンダー 1 月 日 月 火 水 木 金 土 29 4, 400円 30 4, 400円 1 4, 400円 2 4, 400円 3 4, 400円 4 4, 400円 5 4, 400円 6 4, 400円 7 4, 400円 8 4, 400円 9.