私は人が好きです。「我以外皆我師」「人に歴史あり」「人間讃歌」「事実は小説よりも奇なり」…これらのフレーズが大好きです。私が心理学や音楽,歴史や演劇が好きな理由の全てに「人が好きだから」が入ると思います。 周りの人々の話を聞いていると,「こんなこと思うんだ」「私と似てる!」など沢山の発見がありますよね。一人一人違う人生を歩んできて,違うものを好きになって,違うことを考えている。それらに触れる度に,栄養をもらってワクワクした気持ちになります。 ですが 普通に過ごしていたら,そうやって話せる人や私に話してくれる人はとても少ない です。 一方で,私は日々普通に過ごす中で沢山の方々とすれ違います。 もし私が映画の主人公で,渋谷のスクランブル交差点を歩いたら,すれ違う膨大な人々には名前も年齢も過去もないかもしれません。 でも私が生きている現実は違う。 一人一人が感情や認知,思考を持ち,過去を持ち,未来に進みつつあり,常に「なにか」を生み出している。それに気づいたとき私は感動し,そんな方々とただすれ違うだけなんて悲しい,と思いました。 だから私は,皆さんの話を聞きたいのです。私ではない皆さんから見える世界を,私に教えてください。きっとどれも特別なものだと思います。 どんな方にお会いできるのか楽しみです。 貴方からのご連絡,心よりお待ちしております。
提案を求めているのか? どちらなのか?を見極めましょう。 それでもし相手が解決策をもとめているのであれば、 まずは相手を肯定、つまり認めてあげてから、 「こういう考えもあるんじゃないかな?」 と提案をしてあげれば、 話を聞いてもらえて気持ちも楽になるし解決策を教えてもらえて 相手もハッピー ですよね? では次に会話中どのように話を聞けば良いのか? 相談中にすべき2つのこと 基本的にすべきことは2つ、それは 相槌と共感 です。 相槌は会話のテンポを作り共感は気持ちを楽にします。 えーっ、そうだったの? その後どうなったの? うんうん そっかそっか 相槌は相手の話に興味を持てば 自然と出る言葉 ですよね?
うつ病 2 周りの方の注意も大切 1 うつ病とは 5 相談への対応 2 精神障害の基礎知識とその正しい理解 第9回 こころのセルフケアってどんなこと? 第7回 「傾聴」ってなに?
【精神科】また聴いてほしい! と思わせる話の聴き方【心理学】 - YouTube
「なんでそうなの?!」と不機嫌になってしまうよりも、男性と女性の心理の違いを理解していると、きっとストレスに感じることも減っていくことでしょう! ※最後までお読みいただきありがとうございます! この記事が面白かったと思われた方は、スポンサーサイトにも行ってみてくださいね♪ プラスクオリティーはスポンサー料で成り立っています。 あなたへのおすすめ この記事を書いている人 Yuka-Bird 旅行が大好き。海外でも平気で一人旅をできる旅女子です。最近では主人と愛犬とのドライブがメイン!また、心理学やアメリカ文化も好きなので、人間関係や異文化にも興味があります♪ 執筆記事一覧 投稿ナビゲーション
公開日:2016年7月25日 06時00分 更新日:2019年2月 1日 18時18分 糖尿病の食事・食材・調理のポイント 糖尿病の食事 糖尿病とは膵臓から分泌されるインスリンというホルモンの作用不足によって、血糖値の高い状態が続く病気です。血糖値の急上昇の抑制や血糖値のコントロールをするために食事が大事な役割を果たします。 糖尿病の食事のポイント 適正エネルギーを守る 栄養素のバランスのとれた食事を摂る 1日3食を規則正しい時間に食べる 1食あたりの脂質の適量を把握し、良質の油を摂取する 食物繊維は1日20gを目標に積極的に摂取する 間食は控える アルコールは控える 塩分を控える ゆっくり食べる 1. 食事・レシピ | 患者目線ブログ - 膵臓がんでも幸せに楽しく生きる. 適正エネルギーを守る 自分の適正エネルギーを守ることは血糖値の上昇を抑えるだけでなく、肥満の解消や合併症の進行を抑えることができます。医師の指示で摂取カロリーが出ている場合は、そちらを目安に食事をしましょう。 適正エネルギーの範囲内で3回の食事量は均等にします。適正エネルギーの範囲内でも1日2食にし、夕食を大量に食べてしまうと食後血糖値の上昇を引き起こすだけでなく、肥満の原因にもなり効果があらわれません。 適正エネルギーの求め方 標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22 1日の適正エネルギー=標準体重(kg)×25~30kcal 2. 栄養素のバランスのとれた食事を摂る 糖尿病診療ガイドラインでは炭水化物、たんぱく質、脂質の比率を理想的な比率にします 1) 。 三大栄養素の理想的な比率 炭水化物 50~60% たんぱく質 20%以内 脂質 20~30% 血糖値を上げるのは白米やパン、麺類などの主食、果物、菓子類、清涼飲料水、砂糖など炭水化物(糖質)ですが、極端な糖質制限は、短期間(1年未満)はできるが、長期間の継続は困難です。糖尿病の食事は一生涯継続していくので、無理なく継続できる食事のバランスにしていきます。 また、たんぱく質の過剰摂取は腎臓への負担、動脈硬化をはじめ心疾患の発症リスクも高まります。 3. 1日3食を規則正しい時間に食べる 1日3食の食事時間を決めて食事をするようにします。食事の間隔を5~6時間を目安にすると、食べ過ぎ防止や血糖値を安定させるだけでなく、インスリンを分泌する膵臓の負担を軽減します。寝る2~3時間前に夕食を済ませると、肥満予防になります。 また、夜10時以降の食事は肥満の原因になるので、昼食と夕食の時間が空いてしまう時は夕方補食を補い、夕食は補食で補いきれなかった栄養素を補うようにします。 4.
体内にある臓器はどれをとっても無駄なものがありません。 中でも「膵臓」は消化液やホルモンを分泌する役割をしています。 血液中にある糖でエネルギーを作り出すインスリンも膵臓の中で作られます。 人間が食品を食べる限り、膵臓は重要な役割を果たし、欠かせない存在となっています。 そんな膵臓は正常な働きが出来ないと膵臓がんなどの病気になる可能性もあります。 今回は、 ・膵臓に良い食べ物 ・膵臓に悪い食べ物 ・膵臓に良いサプリ ・膵臓が悪くなることで考えられる病気 上記のことを中心に解説をしていきます。 忙しく、食生活に不安がある人必見の内容となっております。 では、早速見ていきましょう。 膵臓に良い食べ物とは? 「膵臓に良いものを食べたい!」とは思っても「どんなものを食べればいいのか?」と疑問になる人もきっといらっしゃるはずです。 こちらでは項目別に、膵臓に良い食べ物を詳しく解説していきます。 主食 … おかゆ、そうめん、うどん 肉、魚料理 … 白身魚、はんぺん、ササミ 豆類 … お豆腐(出来れば温かいもの) 副菜 … 煮物、おひたし 卵料理 … 茶碗蒸し、卵焼き おやつ … ゼリー、果物の缶詰、プリン、ボーロ 上記が主に良いとされているものです。 パッと見た感じ風邪をひいた時に食べるものという印象もあるかと思います。 膵臓に良い食べ物とは胃に優しい、消化に良いものでなおかつ脂分が少ないものとなっています。 ヘルシーでダイエット向きの食材とも言え、 よく噛むことでさらに膵臓に良いものとなる でしょう。 膵臓に悪い食べ物とは?
6g含みます。精白米では水溶性食物繊維がほとんど含まれず、不溶性食物繊維が0. 5gで合計0.
わたしのブログに検索から来てくださった方々が、Googleさんにきいた質問にお答えします。 ベテランの遺伝性慢性膵炎持ちで、何年もジタバタしたわたしが自分なりに考えたことを書きますね。 検索アナリティクスで、 「◯◯食べてもいい?」 「□□飲んじゃダメ?」 「△△は食べてよい?」 こういうクエリを見ては、わたしは切なくなります。 この食べ物は絶対安全、この飲み物ならいくら飲んでも大丈夫、これさえ食べれば治る、みたいな魔法の食べ物は、ありません。でもわたしたちは、答えが欲しいのです。 食べていいのか/ダメなのか、という◯☓式ではなく、 どれくらいの量を、どういう調理法で、食べるのか どうすれば自分のお腹に合うように食べられるのか そもそも目的は?
ホーム > 慢性膵炎 > 膵炎で食べていいもの、食べてはいけないもの 慢性膵炎になってしまった時、医師から伝えられるのが食事療法。 「脂質は控えましょう。」 「お酒はやめましょう。」 「辛いものなどの刺激物は避けましょう。」 などなど。 実際に慢性膵炎の患者さんと接しているとよく聞くのが、 はじめに医師から口頭で上記のようなことを簡単に伝えられただけなので、 実際何を食べられるのか・・・よく分からないんで不安です。 という方がとても多いです。 実際のところは、細かいところは個人個人で違う。 という事になります。 これを食べると具合悪くなるがこれなら大丈夫だ、と言うように。 基本的には脂質を抑えめにして、 刺激物を避けるという方向になるのですが、 今の世の中はたくさんの食べ物があります。 特に日本は、食べ物があふれていますので、 余計になにを食べたら良いのか悩んでしまいます。 今まで膵炎の患者さんを300人ほど施術(延べ人数ではないです)して、 患者さんの食べ物の話を聞いてきたこと、 何を食べてはいけないのか?何を食べてもいいのか?
味付けはなし、または塩だけ。小さなうつわに盛って、小さなスプーンでゆっくりとお楽しみください。 「だからそういうのじゃなくて。スイートコーンをバターで炒めて、スプーンですくって食べていいかどうかが知りたい」方へ: ダメです。次に生まれ変わったときにぜひ。 「慢性膵炎コーヒー飲んだらダメ?」 ダメです。 カフェインが入っている普通のコーヒーは、やめておいたほうがよいです。(小さじ2くらいならよいと思いますが、そういう質問ではありませんよね?)