わかるんだけど、書きません。 だって、 私のnoteを全て読めばわかるもん。 バセドウ病になる人だよ?? わかるよ。 わからないなら、まだまだお付き合いをして、 わかる時を待つ人なんです。 そうだ、バセドウ病って声が高くなるのよ。 私、2年ぐらい前から、 高音がめちゃくちゃ出るようになって。 普段、ハスキーなのに、 歌うと高音だから、 初めて一緒にカラオケに行った人は、 必ずビックリするぐらい。 それがね、 アイソトープをして、 甲状腺機能がどんどん低下していく過程で、 高音が出なくなったんです。 これは、めちゃくちゃいい傾向で、 低下症になると高音が出なくなるんだって。 今はね、 肺活量が増えました!笑 バセドウ病の息切れがなくなったからだと 思うんだけど、一曲歌う消耗がかなりマシになったの。 高音も少しずつ戻ってきました。 面白いよね〜✨✨ 私、バセドウ病、 めちゃくちゃ楽しんでたんだな〜。 人体実験が好きな私らしいです。 何でもかんでも、私の肉体を使って、 魂の導き、精神性を表現する私。 なんなら、毎回命がけで。 バセドウ病は、 私の人生が大きく好転するきっかけでした。 今までの死にかけ体験だってそうだったけど、 取りこぼしてきたんです。 今回は、取りこぼさなかったよ!! バセドウ病、「寛解から」わずか半年で再発しました。 | りえの更年期に負けない！. 副作用が教えて確信をくれて、 迷うことなく、 躊躇うことなく被曝を選択し、 決断し、信頼して委ねた。 まさに、生きる上でのパーフェクトな流れです。 だからです。 結果が、 パーフェクトだったのは。 昨日は、放射線科の経過観察と、 甲状腺内科の経過観察の日でね、 先月7月の時点で、 「完治、再発の可能性なし! !」 と言われていたんだけど、 放射線科で甲状腺エコーをしたら、 先月より甲状腺の状態が良くなっていて、 先生ビックリ!! 「ここまで良くなるか! !」 と、初診からの画像を見せてもらって、 私はよくわからないんだけど、 凄いよね、人の体って。 もう、機能していない甲状腺が、 さらに良い状態に変化するんだもん。 生きるって、こういうこと。 私が放射線を異常に恐れていたら 経験出来なかったこと。 そもそも、 この肉体で、SAORIとして 生まれてきていなかったら、経験できなかったこと。 私、この肉体をめちゃくちゃ使いこなしてるじゃん✨✨ 大好き💕💕💕 放射線科の先生から、 「非常に優秀、パーフェクト💯‼️ 今日で放射線科は卒業です。 よく頑張りました!おめでとう🎉」 と言われて、あと数ミリで涙が溢れるぐらいウルウル。 「先生のおかげです。 ありがとうございました!!
あなたは、「 バセドウ病 」をご存じですか? バセドウ病は、 男性に比べて 女性がかかりやすい 、 のどの 「甲状腺」という臓器の病気 です。 似た症状の病気で「 橋本病 」があり、 「 『バセドウ病』と『橋本病』って、何が違うの? 」 と、疑問に思う方もいると思います。 また、そもそも「 『バセドウ病』って何? 」 という方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、バセドウ病の症状や原因、橋本病との違いや、 バセドウ病は完治するのかをご紹介しますので、詳しく見ていきましょう! 「バセドウ病」とは? 「バセドウ病」とは、 「甲状腺」を異常に刺激する物質が体内で作られ、この物質が原因で 「甲状腺ホルモン(後述します)」が大量に作られてしまう病気 です。 バセドウ病は 女性に多く、 男性の約5倍 、 200人に1人 くらいの割合 です。 甲状腺を刺激するタイプの抗体が出来て、バセドウ病になるのですが、 いまだ原因は明確になっていません 。 血縁者に出やすいので、体質との見方もあります。 本来出来ないはずの甲状腺に対する抗体が出現して、 甲状腺を刺激し、甲状腺が腫れてしまいます。 また、 「バセドウ病」という名前は、発見者の名前 がつけられています。 「甲状腺」とは? 「甲状腺」は 首の真ん中、のど仏のすぐ下にある、 重さ15~20g、大きさ4~5cmほど の小さな臓器です。 蝶々が羽を広げたような形をしていて、 気管に張り付いているのが特徴です。 女性の方が男性より大きくて、高い位置にあります。 通常は、外から見ると分かりづらいのですが、 甲状腺の病気になると腫れてくる ので、 首の下が太くなって、分かりやすくなります。 ホルモンの一種である 「甲状腺ホルモン」をつくるのが、甲状腺の仕事 です。 「甲状腺ホルモン」とは? 「甲状腺ホルモン」は、 身体の成長や新陳代謝などを調節する働き があります。 脈拍数や体温、自律神経の働きを調節 して、 エネルギーの消費を一定に保っています。 子どもの成長や発達、大人の脳の働きを維持する ためにも 欠かせないホルモンです。 「バセドウ病」と「橋本病」との違いは? あなたは、「 自己免疫疾患 」をご存じですか?
薬は、飲み続けたほうがいいのか? 薬をやめるのなら、再発すると思っていたほうがいいのではないか。 さらに、発病したときの季節や仕事などの環境の変化などの情報を 記憶しておくことが重要だと思います。 そして、身体にストレスを感じる時期が決まっているなら、薬でコントロールをしておくべきだと思います。 もちろん医師と相談の上で、薬をコントロールするのですが、仕事のサイクルまでは理解してもらえないでしょうから、自分の身体は自分で守らないと。 さあ、バセドウ病の再発からの治療再開。 これからも記録していきます。(前向きに考えます!)
このエクササイズで鍛えられる筋肉の部位は、上半身だけではありません。殿筋やハムストリング、大腿四頭筋などの下半身の筋肉にも効果的となります。 【4】ダンベルで肩を鍛える「プッシュプレス」 プッシュプレス Men's's Health US このエクササイズでは、主に上腕三頭筋と肩の筋肉に負荷をかけるもの。ですが、スクワットの動きも含まれているので、大腿四頭筋や殿筋、ハムストリングにも効果を発揮するでしょう。 ◇レップ数(反復回数)は? この4つのトレーニングで、1ラウンドです。 最初のラウンドは各エクササイズを5レップずつ行い、2回目のラウンドでは8〜10レップずつ行ってください。それではスタート! Source / Men's Health US Translation / Wataru Nakamura ※この翻訳は抄訳です。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. 【24種目】ダンベルのみで行う筋トレを部位別にサッとまとめてみた | FITNESS－FREAK. You may be able to find more information about this and similar content at
5万円ほどなんで、コスパはかなり良いです。 今はダンベルプレス17.
【まとめ】ダンベルのみでも効果的な筋トレはできます 上記の内容が、ダンベルのみで行う全身の筋トレ種目例になります。 筋トレと言うと自体重で行う腕立て伏せなどを除くと、ジムに通いマシントレーニングをせざるを得ないと思いがちですがそんなこともありません。 以下のようなダンベルさえあれば、本記事で紹介した種目でも強い負荷をかけることができ、きちんと筋トレ効果を体感することは可能。 Amazonでチェック! そんなわけで、自宅での筋トレであれ着実に体を変化させ、あなたがイメージするライフスタイルを獲得しにいきましょう。 ※参考:筋トレボリュームなどに関しては、以下の記事をチェック↓ 効果的な筋トレの量はこれだ!【3つのポイントを意識して決定】 筋トレの効果的なボリューム(セット数やレップ数)がわからへんわ。というあなたへの記事になります。本記事では効果的な筋トレボリュームの決め方を解説。ただセット数など量を増やせば良いわけでもない!? ※参考:筋トレ後はプロテインも活用しよう↓ 【最強】パーフェクトパンププロテインの良し悪し【筋トレ初心者に便利】 パーフェクトパンププロテインってどうなん?というあなたへの記事になります。本記事ではパーフェクトパンププロテインを正直レビュー。割高だが筋トレ初心者なら使う価値あり!? ダンベルだけで上半身筋トレ！肩や腕、背中などを効果的に鍛え上げる4ステップ. では、終わり😉 以上【24種目】ダンベルのみで行う筋トレを部位別にサッとまとめてみたでした。
(⇒参考: 【肩メロン】ダンベルショルダープレスの3つのコツ【今日から使えるテク】 ) ダンベルアップライトロウ(三角筋の側部) こちらは通常バーベルで行うのが一般的。 ですがもちろんダンベルでも実施できます。 体の前に持ったダンベルをそのまま挙げていく種目。肩の横の部分が鍛えられます。 ポイントとしては脇を開き腕ではなく肘を高く挙げること。 ダンベルアラウンドザワールド(三角筋の前部や側部) こちらはラジオ体操のごとく大きく腕を回してくる種目。 肩の前や横が鍛えられます。 フロントレイズで頭上まで挙げたら、そのまま腕を横に開いていきサイドレイズの戻す際の動きになるイメージ。 逆にサイドレイズのように頭上に挙げていき、そのまま腕を前に持っていきフロントレイズの戻す時の動きにするパターンもあります。 ポイントはとにかくダンベルを遠くに位置させつつ腕を回してくること。 カイ 肩に関してはベンチも何もなくてもダンベルのみで十分に強い刺激は生み出せます! ※参考:以下の記事で、ダンベルのみのかなりキツイ肩トレを紹介してます笑。 自宅で肩の筋トレをする際の2つのポイント【工夫して強度を高く】 自宅で肩の筋トレはできる?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では僕の実際の肩トレを参考に自宅での筋トレのコツを解説。工夫すれば自宅でも十分に筋トレはできます! ダンベルのみの腕トレーニング ダンベルカール(二頭筋の内側) これは定番の種目ですね。二頭筋(力こぶ)が鍛えられます。 まずは肘を動かし過ぎないようにして、ダンベルを挙げてくるようにするのが吉。 (動画内では肘ごと巻き込んでくると言ってますが、初心者のころは固定の方が感覚を掴みやすいかと) ハンマーカール(上腕筋) こちらはダンベルカールのように手首を捻ることはせずに、ダンベルを縦のまま挙げてくる種目。 二頭筋の下にある上腕筋が鍛えられます。 上腕筋は腕の側面の厚みを増すとイメージしておけばオッケー。 フレンチプレス(三頭筋の長頭) こちらは三頭筋(二の腕)を鍛える種目。 肘を曲げてきた時に三頭筋が伸びているのを感じるようにしましょう。 片手ずつ行うことで、三頭筋を触りながら筋肉へ力が入ってるか確認しながらやるのもアリ。 ダンベルキックバック(三頭筋の外側頭) こちらも三頭筋を鍛える種目。前かがみになり肘を体に沿わせた状態から伸ばしていきます。 ポイントは肘が動かないようにすること!
Courtesy of Men's Health US 上半身のトレーニングに特化した、「Anarchy Arms」というトレーニングプログラムがあります。このプログラムを開発したのが、トレーナーのアンディ・スピアー氏です。今回はそんなスピアー氏が、上半身を効果的に鍛えるために短時間でできるダンベル・サーキットを紹介してくれました。 ◇現役のプロトレーナーが筋トレメニューを監修 This content is imported from Instagram. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. こういったサーキットは、複数のエクササイズを休息なしで続けて行うことで、素早く筋肉へと負荷をかけることを可能にするだけでなく、有酸素運動にもなります。筋トレと有酸素運動の組み合わせは代謝を効果的に向上させ、ジムでじっくりトレーニングをする時間のない方にとって、ぴったりのトレーニングとなるでしょう。 ◇ダンベルだけで上半身(肩・腕・背中)を効果的に鍛える筋トレ4種 トレーニングは、以下の4つのエクササイズを順番に行ってください(やり方の動画もぜひ参考にしてみてください)。 【1】 ダンベルで腕を鍛える「ダンベルカール」 上腕二頭筋を鍛える動きです。負荷を最大限にするためには、ダンベルを下ろすときの動きをなるべくゆっくりにしてみてください。 【2】ダンベルで肩・背中を鍛える「ハイプル」 ハイプル Men's Health US このエクササイズは、肩と背中上部の筋肉に効きます。 スピアー氏はおよそ14kg(30ポンド)のダンベルを使っていますが、残りのエクササイズもこなせるよう、自分にふさわしい重さのダンベルを使いましょう。 【3】ダンベルでお尻を鍛える「ダンベルクリーン」 This content is imported from YouTube. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site.
この記事を書いた人 最新の記事 自転車トライアル全日本選手からバルク系ボディメイク研究家、パワーリフティングの世界へ。 2018年ベンチプレス選手権93kg級優勝。